Dag: 17 januari 2015

Träningsblogg

Publicerad den av Hannas krypin
Det känns som att min blogg mer och mer blir fokuserad på träning. Kanske skulle sadla om till helt renodlad träningsblogg. Så också i det här inlägget. Cykling till och från jobbet och efter det styrketräning i en timme, först 45 minuter högintensiv träning och sen en kvart lågintensivt. När jag gjorde övningarna så kände jag att jag har träningsvärk men det är inget som jag känner av i vardagen. Någon dag ska jag fota övningarna vi kör, det är styrka för hela kroppen och jag känner hur musklerna på ställen jag inte ens visste fanns får jobba.
Så här ser det ut:
– Benlyft
– Bicepscurl
– Övningar för bröstet
– Släplöpning
– Höga knän + jämfota hopp på madrass, dubbelvikt och enkel.
– Övningar för rumpa.
Antalet repetitioner har jag inte koll på, brukar tappa räkningen efter ett tag. Ni som vill komma igång med träning borde verkligen kontakta min man som är pt. HÄR är hans hemsida.

Kyckling a la Hanna

Publicerad den av Hannas krypin
Ni är några som frågat om receptet på min kyckling i ugn så tänkte att jag lägger ut receptet här. Alltid när jag lagar mat så höftar jag med mängderna.
Till oss fyra (Samuel är inte hemma) + matlåda till mig imorgon.
900 gram kycklingfilé
1 pkt bacon
1 röd lök
Några färska champinjoner
1 burk creme fraiche
Grädde
Färsk ananas
Riven ost
Tinade upp kycklingen i ugnen då vi ville att det skulle gå fort, Delade den därefter och kryddade med curry och svartpeppar.
Under tiden kycklingen steks i ugnen skar jag bacon, röd lök och svamp och stekte det. När jag steker bacon använder jag aldrig matfett. Det behövs inte.
Blanda ihop cremefraiche, grädde, vatten, riven ost, curry, grillkrydda, svartpeppar, ananas, svamp, bacon och löken 
När kycklingen är nästan färdig, bre på blandningen och gratinera tills den fått fin färg. Servera med ris, potatis eller pasta. Bröd är också gott till.