Måndag igen och jag känner mig taggad och pepp på en ny vecka. Veckans planer är jobb, träning, döma fotboll och så fyller Rickard år. Jag känner på mig att det kommer bli en alldeles fantastisk vecka. Önskar er en härlig dag!
Godmorgon måndag
Dag: 18 april 2016
Två övningar
Gränser är till för att tänjas på eller hur? NI vet min svaghet som är armhävningar: Men jag är inte sen att hoppa på utmaningar, så länge det inte handlar om bakåtböjningar vill säga, då passar jag. Men jag skulle vilja bli så där supersmidig som vissa är. Dock så vet jag att det inte är möjligt. Nu babblar jag visst iväg. åter till övningen. Modified plank pushout kallas den för. Har du gliders använd det, jag använde mina vantar. Det fungerade bra det med.
Aktivera ditt powerhouse och sänk dig mot golvet genom att föra fram vänster arm och kom upp. Återgå till startpositionen och för sedan fram höger hand och sänk dig mot golvet. Utmaningen ligger i att återgå till utgångspositionen. Powerhouse är så viktigt, koppla på det! Det underlättar även om det fortfarande är riktigt svårt.
Övning två är min älskade teaser men med en twist. Ligg på rygg med benen utsträckta och för armarna bakom huvudet. Glöm inte spänna ditt powerhouse och se till att du inte svankar. Behåll kontakt mellan revbenskorg och mage.
Du kan även börja sittandes med böjda ben och lyfta/sträcka ut dem till v-position. När du är i position vrid i midjan och följ med med armen till den sida du vrider mot. Samtidigt som du vrider, kom ner mot golvet. Återgå till startposition och upprepa på andra sidan.
