Hannas morgonpilates

Så här vig är jag inte när jag gör övningarna på morgonen. Kommer inte ens halvvägs till hälarna utan enbart till tårna. Knappt ska jag säga….
Som utlovat kommer här mitt morgonpilatespass. Passet är inte ens tio minuter och jag ger heller inga cues. Jag gör övningarna i ett flöde. Här fokuserar jag inte på teknik utan enbart att röra mig och få in rörlighet. Den där känslan av feel good och slippa mina onda höfter. Det hjälper faktiskt!.
Pilatesövningarna är:
Pelvic tilt 
Pelvic curl (högre upp för varje gång) 
Chestlift och med rotation
Single leg stretch
Double leg stretch
Spine stretch forward med flexion och extension
Roll down 
Jag gör också några övningar med stretch för rumpan, höftböjaren och baksida lår. Underbar start på dagen! Blir nästan sugen på att göra övningarna även nu ikväll. Skulle sitta fint efter kvällens cirkelfys.

Bara fyra platser kvar!!

Jag är så glad idag! Det är bara fyra platser kvar på min pilateskurs som drar igång på torsdag. Det finns tjugo platser och att det bara är fyra kvar känns helt amazing. Sorry svengelskan, pratar lite så ibland faktiskt! Jag har börjat formulera en plan för hur kursen ska utformas. Det kommer vara mest nya deltagare i år så på första tillfället kommer det vara mycket grunder. Grunden behövs alltid oavsett hur van pilatesutövare man är. Alla övningar bygger på ett eller annat sätt på varandra.
Angående pass så har jag även funderat på hur kvällens cirkelfys ska utformas. Samma övningar som förra veckan eller om jag ska ha med lite nytt. Samtidigt så går övningarna som jag har med att variera i oändlighet. Givet är burpees och höga knän på tjockmatta. Musiken tänker jag heller inte mixtra med. Funderar lite på hur många pass jag egentligen haft sedan jag började instruera. Det blir min fjärde termin på Mjölby hälsocenter och här där jag bor är det något liknande. Det blir väl tre år totalt. Känns som längre. 🤔

Veckans lista, vecka 36

Godmorgon! Jag har varit vaken sen fem, känner mig inte riktigt lika pigg idag som jag gjorde igår men kanske tar en tupplur senare. Annars mår jag bra. Jag har två snoriga barn här hemma som får vara hemma från skolan. Innan jag kikade till barnen så körde jag min morgonpilates. Jag är så stel så här på morgonkvisten men jag filmade iallafall och kommer dela med mig av övningarna senare idag. Det gör sådan skillnad i min kropp. Men jag kom på nu att jag glömde en övning, nämligen rotation för ryggen. 
Känsla: Det har varit en bra vecka, jag har mått väldigt bra faktiskt. 
Träning: Jag har hållt två pass: cirkelfys och pilates. Jag har även dömt tre matcher, två som assisterande och en som domare. Jag tror det var allt.
Cravings: Marabou choklad med smak av apelsinkrokant. Är nästan mer sugen på den chokladen än nocco….
Testat något nytt: Appropå nocco så har det kommit en ny smak med smak av fruktsoda. Den har de verkligen lyckats med. 
Lärt mig något nytt: Jag har gått en utbildning på jobbet kring att ta blodprov för blodgruppering. Fick veta att bara är 6% av Sveriges befolkning som har den blodgrupp jag har. 
Klantiga: Jag böjde mig ner för att fixa en påse i en sopkorg. När jag sedan reser på mig så slår jag huvudet i handskhållaren. Det gjorde så ont och jag satt en bra stund med en påse is på huvudet….
Galna: Jag tog blodprov på mig själv och lät en av sjukssköterskorna att sätta en PVK på mig eftersom N ville veta hur det går till. Sen får ju inte vi undersköterskor sätta pvk:er men kan vara kul ändå att veta hur man gör. 
Väder: Höst! Igår när jag, Rickard och A var ute och dömde fotboll så fullkomligt vräkte regnet ner. 
Nostalgi: Ett år sedan jag, Rickard och Marcus dömde i Rimforsa tillsammans. 
Positiva från veckan:
– min pilates är igång igen. Själva kursen kör igång den här veckan. 
– Det är många anmälda till min pilateskurs. 
– dömde en riktigt rolig match som hd och två som assisterande, en med J och Rickard och en med A och Rickard. 
– Att få feedback av en observatör som gått som assisterande i herrallsvenskan.