HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjeaugusti 2020

Veckans lista, vecka 35

Publicerad den 31 augusti 20201 juli 2024 av Hannas krypin

Ja, nu blev det tomt här igen. Mer standard nu än att det hela tiden finns något nytt att läsa. Sen sist har jag betat av ytterligare ett natt- och ett dagpass. Och så har jag haft mitt måndagscirkelfys. Jag var helt säker på att jag jobbar dag imorgon men så jobbar jag kväll. Så då får jag sovmorgon, inte mig emot. Jag har varit trött idag. Upptäckte även att jag blivit flyttad till ett kvällspass en måndag framöver så då behöver jag vikarie på mitt pass. Eller om jag byter med någon. Jag får kika lite på det. 🙂

Tänkvärda:

Känsla: Jag känner mig som en gammal tant i en snart 37-årings kropp. Jag har ont överallt och är trött. Har haft känslan av att vara bakis men utan att ha druckit en droppe alkohol. Det ”fina” med att ha jobbat natt.

Fundering: Man ska respektera varandra. Men, om man själv inte får respekt, måste man då visa respekt tillbaka? Jag menar inte att på något sätt vara otrevlig men när är gränsen nådd för när man inte längre kan förvänta sig ett respektfullt bemötande tillbaka. Jag har inget svar, jag tänker mest högt bara. Behandla andra som man vill att andra ska vara mot en är ett bra ledord.

Väder: Det var sommar ett tag men nu känns det som att hösten är. Nätterna och morgnarna är kalla och det är inte supervarmt på dagarna längre.

Bild:

Den här bilden är egentligen från veckan innan. Men hur gosig! 😍

Träning: Jag har dömt ett par matcher, spungit löptest med en domare som inte kunde springa i våras.

fokus: mycket ben
stretchlåt: goliath med Laleh
App: intervall trainer. Perfekt ju på mitt cirkelfyspass och löptestet i fredags.

Bästa: Att få dra igång mitt måndagspass!

Mest lyssnat: I våras upptäckte jag podden Sekter med Alex Letic. I veckan upptäckte jag att fyra av höstens avsnitt har släppts så jag har strecklyssnat!

Positiva från veckan:

– att dra igång min cirkelfys. Det kommer bli riktigt bra det här!

– att jag aldrig behöver bekymra mig över löptestet under den nivå jag är rankad så länge jag håller igång.

– att det har gått så bra att jobba natt.

– jag har haft en bra träningsvecka.

Fem en fredag vecka 35: Höst

Publicerad den 29 augusti 202019 februari 2026 av Hannas krypin

Ibland blir det inte som man tänkt sig. Jag gick av nattjobbet imorse, flexade ut några minuter tidigare och var hemma strax efter sju. Men det där med sömnen. Jag vaknade en gång för toabesök och sen andra gången vaknade jag av Ida och hennes kompis som lekte högljutt. Där kände jag att det ju inte är någon idé att somna om. Jag får gå och lägga mig tidigt ikväll istället. Eller ta en luring senare. Det är ritkigt sovarväder idag. Regnet hänger tungt i luften. Inte bara hänger förresten, det regnar. Hösten kom bara så där, från en dag till en annan.

Jag tänkte även den här veckan delta i Elisas fem en fredag. Fast så här på lördagen.

Vad ser du fram emot i höst? Att dra igång min pilateskurs igen. Men även att få döma lite fler matcher som domare.
När kommer höstkläderna fram? De hänger redan i garderoben. Fördelen med en stor och rymlig garderob.
När är det på riktigt höst? Idag är det höst, 29 augusti. Jag har höstkänsla och vädret säger höst. Men annars i september och när löven börjar skifta färg.
Gör du något under hösten du inte gör någon annan säsong? Hm, det kan jag inte komma på något. Jag är nog inte så säsongsbunden. Men Höstfemman kan jag i och för sig inte springa någon annan del av året. Undrar om loppet kommer springas i år. Det vill jag iallafall.
Vad tar du med dig från sommaren? Alla härliga minnen, minnena från Gotlandsresan kommer värma mig i vinter. Även de härliga utflykterna med barnen. Och insikten att ett staket har många sidor.

Agerat testledare

Publicerad den 29 augusti 2020 av Hannas krypin

Igår kväll mötte jag upp en domare som skulle springa löptest. Det var perfekt väder att springa i, ingen vind och inte för varmt. Först sprangs 6 st 40 meters sträckor och därefter var det dags för de långa intervallerna som jag också sprang med i. Samma app som jag använde i måndags på mitt cirkelfys fick också agera tidtagare under löptestet. Fungerade hur bra som helst!

Jag konstaterade att så länge jag håller igång kommer just det här testet inte vara något problem för mig. Sprang de fyrtiofyra intervallerna utan uppvärmning och utan att behöva slita. Härlig känsla!

Det doftar nystädat!

Publicerad den 27 augusti 2020 av Hannas krypin

Älskar känslan av nystädat, det doftar citron och det är verkligen förknippat med välstädat för mig. Grummes citronsåpa har jag använt i flera år och tröttnar inte på doften. Nu på förmiddagen har jag iallafall städat kölk, badrum, hallarna och vardagsrum. Tonåringens rum fick sig en genomkörare också så nu är det den andra tonåringens och Idas rum kvar. Vad gäller Idas rum är det nog bäst att hon får vara med. Annars blir det katastrof. Det är märkligt att just den lilla grej som jag råkat städa bort är just den grej hon vill ha.

Den här godingen ska jag garanterat köra när vi kommit en bit in i kursen.

Innan jag drog igång städningen så tränade jag nästan en timme pilates med fokus på grunderna. Det var så skönt att få sträcka ut kroppen. Passet fokuserade mycket på teknik och att hitta rätt positioner för att få ut det mesta av övningarna. Något rätt gjorde jag nog eftersom det blev riktigt tufft fast ”bara” var grundövningar. Idag är det bara en vecka kvar till jag kör gratis prova på pilates i Mjölby. Jag längtar!

En ledig torsdag

Publicerad den 27 augusti 202019 februari 2026 av Hannas krypin

Min bloggplats men bild från en annan dag. Och ett annat år.

Godmorgon!

Jag hade tänkt skriva några rader igår men jag sov till halv elva, åt lite och sen var det i princip dags att cykla till jobbet. Vi var många undersköterskor så det var lugnt på jobbet. Men något som var konstigt var att jag var så trött fast jag sovit så länge. Jag fick frågan förresten om jag ska jobba natt nu och nej, det ska jag inte, jag har tre den här perioden, imorgon natt med. Nästa schemaperiod har jag inga nätter för då kommer en person tillbaka som vill jobba bara natt och då blir det nästan inga nätter kvar för oss andra.

Idag vill jag:
– träna pilates (vilket är precis det jag ska göra när jag skrivit färdigt inlägget)

ska jag:
– städa. Vill dock lyssna på musik så medan jag tränar pilates ska jag ladda mina hörlurar.

känner jag mig:
-glad, men trött

borde jag:
– skriva till min lärare. Jag hade ju tänkt ta studieuppehåll och också ansökt om det men min lärare vill visst inte riktigt släppa mig. 🙄

Inspirerad

Publicerad den 25 augusti 202019 februari 2026 av Hannas krypin

Jag har vaknat idag med en känsla av att vara inspirerad. Augusti är helt klart min månad. Känner mig glad och pepp! Samtidigt är jag väldigt eftertrött efter helgens nattpass. Det konstiga är att jag känner mig tröttare idag än vad jag gjorde igår efter att ha sovit. Intressant känsla! Träningsvärk efter gårdagens benövningar har jag med. Bra pass… Jag jobbar kväll idag och ska snart åka, måste bara få i mig något att äta men frågan är vad. Det finns lite fisktärningar i frysen så det kanske man kan göra något av. Appropå jobb så har jag en chill vecka: två kvällspass och så fredag natt.

Rickard har fixat stenplattorna och gräskanten som hade växt över plattorna. Vilken skillnad det blev. Jag har lyssnat på två avsnitt av podden Sekter och rensat stenplattorna vid innerstaketet. Skönt att ha det gjort. Skulle egentligen behöva ta rabatterna med men det får bli en annan dag.

Måndagsfys

Publicerad den 24 augusti 2020 av Hannas krypin

Nu är hösten här när jag drar igång mitt måndagspass igen. Den här terminen är temat lite annorlunda, ingen pilates och ingen corefusion. Istället kör jag cirkelfys. Jag la upp det på så sätt att deltagarna fick jobba 45 sekunder och vila 15 sekunder. Jag har hittat en bra app som räknar ner tiden så behöver jag inte fokusera på några klockor. Vi hann varje övning 2 gånger och så avslutade jag passet med ”bring sally up” och några minuters härlig stretch. Grymt kul att vara igång igen!

Kan inte fatta att jag tänkt tanken på att hoppa av instruerandet. Nu väntar jag bara på att få dra igång min pilates i Mjölby igen. Som jag längtar! Och träna ett pass efter att ha jobbat natt fungerade ju alldeles utmärkt. Det är inte optimalt såklart men då vet jag iallafall var min fysiska gräns går efter nattpass. Nästa schemaperiod kommer det dock inte bli några nätter men jag har ett nattpass till den här veckan. Det funkar och det över förväntan! #Träningsglädje

Måndagsfokus

Publicerad den 24 augusti 2020 av Hannas krypin

Det känns som morgon men klockan är snart halv två. Nu har jag bara jobbat natt två dagar men tidsperspektiv och vilken dag det är blir helt förvirrat i mitt huvud när jag varit vaken på natten. Jag vet att det är måndag men i mitt huvud är det helt mosigt. Det känns ungefär som när jag tagit en tupplur på dagen och sovit alldeles för länge. Jag behöver en nocco och få i mig lunch. Igår var jag och Rickard ute och tittade på J när han dömde och kvällsmaten blev hämtpizza. Så det ska jag äta till lunch. Barnen var inte så hungriga. Du som har barn, tycker du också att det är svårt att beräkna mat? Ibland är det ingen botten i barnen och andra dagar äter de hur mycket som helst.

Ikväll är det terminsstart för mitt måndagspass. Den här gången blir det varken pilates eller core fusion utan istället ska jag köra cirkelfys. Känner mig lite nervös. Tabata hade känts lättare, framförallt vad gäller musik. Det finns färdiga tabatalåtar vilket gör det så mycket smidigare. Men jag har ju några timmar på mig att klura färdigt på spellistan.

Det är typiskt mig att sitta med spellistor samma dag som jag ska ha passet. En annan kluring är om jag ska använda mig av vikter Det är inte mycket tid mellan mitt pass och passet innan så vet inte hur mycket jag hinner plocka fram. Kanske låter deltagarna välja vad gäller vikter eller inte om jag kör övningar som går att göra både med och utan vikter. En given övning är iallafall att dra fram tjockmattan och så blir det höga knän.

Ja, nu har du fått en inblick hur mina tankar går när jag ska planera inför mina pass. Det ska bli väldigt roligt att köra igång igen iallafall!

Söndagslistan vecka 34

Publicerad den 24 augusti 20201 juli 2024 av Hannas krypin

När du läser det här inlägget så ligger jag och sover efter helgens nattpass. Det har gått riktigt bra att jobba natt. Igår när jag skulle sova var det dock svårt att komma till ro men sen sov jag som en sten till klockan ringde. Jag hade lovat en kompis att kolla på hans fotbollsmatch så jag och Rickard var där tillsammans. Så mysigt ju att kolla på fotboll tillsammans.

Från igår morse när jag gick från jobbet. Det var verkligen en underbar morgonpromenad. Friskt och klart liksom.

Känsla: Positivt och mycket glädje.

Fokus: Många tankar kring hur det ska gå att jobba natt och hur jag skulle förbereda mig men det har gått toppenbra.

Väder: Varmt men det har också kommit rejäla åsk och regnskurar. Bilden nedan får också bli veckans bild.

Träning: Jag har dömt ett gäng matcher, bara som assisterande domare men det var kul! Råkade snubbla på mina fötter vid ett tillfälle och flög som en vante. Den får jag bjuda på. Jag har även cyklat till jobbet. Det som fattas är styrketräning och explosivitet. Det får bli veckans träningsmål, veckan som kommer nu.

Smeknamn: Milkshake

Fem positiva från veckan:

– fick veta att det är 8 stycken som bokat in sig på min pilateskurs i Mjölby.

– att det gått bra att jobba natt.

– skolorna har börjat igen och barnen trivs.

– att augusti har bjudit på fantastisk sommarvärme.

– att jag och Rickard varit ute och tittat på fotboll tillsammans. Det gjorde vi mycket förr när barnen var små men det blir inte lika ofta nu för tiden.

Godaste: Pizzan som jag åt med kollegorna på jobbet i veckan. Frasig, tunn botten och knapriga kanter. Mm, ibland är kanterna godast!