Månad: augusti 2020

Det blir sällan som man tänkt sig

Publicerad den av Hannas krypin
Matchgenomgång innan matchen igår. Härligt att kunna sitta ute! Det var en riktigt rolig match.
Jag tänkte att jag idag skulle passa på att sova länge, gärna ta någon tupplur under dagen för att bli pigg till mitt nattpass. Men det är domarkris och blev ett sent återbud så jag ska ut och döma fotboll. Jag ska egentligen inte planera så mycket, det blir aldrig som jag tänkt mig ändå. Planerar jag att jag ska sova länge så vaknar jag tidigt till exempel.
Jag ser fram mot att få komma ut på fotbollsplan och döma iallafall, det är som assisterande i herrar div fem. Men gissa om jag längtar efter att få vara den som har pipan. Det har blivit många uppdrag som assisterande domare. Nästa lista blir annorlunda. 2020 har varit ett konstigt domarår. Jag hoppas på att 2021 blir annorlunda på alla sätt och vis.

Fem en fredag vecka 34: Vem, vad, när

Publicerad den av Hannas krypin
 Fotboll under ett träd! Både igår och i förrgår har jag och Rickard varit ute och tittat på fotboll. Igår var det en tuff match i division 6 herrar och i förrgår tittade vi på en ny damdomare som gjorde sin första match som assisterande domare. Det kom ett skyfall under matchen igår så då tog vi skydd under ett träd. Så mysigt ju!
Godmorgon! 
Det är fredag! Ingen ledig helg dock, jag jobbar lördag och söndag natt. Fast idag är jag ledig. Härligt ju! En annan sak med fredagar är att det är dags för Elisas Fem en fredag. 

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Vem har du pratat med mest den här veckan? Kollegorna på jobbet och Rickard. 
  2. Vad har du lyssnat på mest under veckan? Queen och olika fartiga låtar som peppar mig när jag cyklar. 
  3. Var har du spenderat mest tid under veckan? På jobbet. Det var lugnt en period med få patietnter men nu är vi fullbelagda. 
  4. Vad har du sett mest av den här veckan? Sjuka patienter och ett spel som heter Township. Så kul ju att bygga upp min egen lilla stad. 
  5. När har du varit som mest trött under veckan? I onsdags var jag som mest trött. Hade ingen energi i kroppen och ville bara hem och sova. Kändes bättre igår, då var jag piggelin.
 

Är det verkligen nödvändigt?

Publicerad den av Hannas krypin
Det är lätt att tänka ”varför ska jag ta hand om min kropp när den som är som hälsan själv blir svårt sjuk?”. 
Jag följer Elin Kjos på instagram (@elin.kjos) och jag har nämt henne vid något tillfälle tidigare här i bloggen. Häromdagen skrev hon ett inlägg på instagram om kommentarer hon fått. Jag började återigen fundera över hur väl jag tar hand om min kropp, vad behöver jag kanske egentligen göra annorlunda? Det är ett så tänkvärt inlägg från hennes sida, ett konkret exempel på hur viktigt det faktiskt är att ta hand om sig själv. Att man i längden egentligen inte kan leva ett ”hejsanhoppsanliv” med mycket sitllasittade, dålig mat och mindre bra sömn. Om det funkar för den enskilde individen så är det mer ett mått av tur än att det på något sätt skulle vara hållbart. Ett bra försvar byggs upp med bra sömn, bra mat och fysisk aktivitet. Vare sig man vill eller inte så är det viktigt att ta hand om sig själv. Sjukdomar kan drabba alla men grunden är viktig! Du ska få ta del av Elins inlägg i sin helhet:
”Jag har fått en del kommentarer om att: ”Det spelar ju ingen roll om man lever hälsosamt och tränar, man kan bli sjuk ändå”.
Så är ju det tyvärr och alla kan få cancer, oavsett livsstil. Jag är ett levande exempel på det, även om min cancer är extremt ovanlig för någon i min ålder.
Men det finns många anledningar till att jag fortfarande mår såpass bra, med spridd lungcancer och snart inne på min 5:e dos med starka cellgifter. En anledning är att jag faktiskt tagit hand om min kropp och levt hälsosamt.
Det är ju NU som alla år av slit på gymmet & varenda litet öre jag lagt på den bästa tänkbara maten verkligen lönar sig.
Att jag har byggt upp en stark grund, med mycket muskelmassa har gett mig ett ovanligt bra försvar nu. Det gör att jag kan återhämta mig snabbare efter varje dos och att min kropp kan tåla mer starka behandlingar än vad de normalt kan sätta in. Det är inte ens säkert att jag hade klarat av dem om jag inte varit så stark i kroppen.

Min grund gör även att jag fortfarande orkar träna och på så sätt hålla mig stark och pigg. Jag vet att det ger mig väldigt bra förutsättningar framåt och det är en stor drivkraft till att fortsätta hålla igång även nu.
Jag kan inte styra det som händer i kroppen (med metastaser osv) och jag kommer ju aldrig bli frisk från min cancer av att lyfta tungt i gymmet och äta ekologiska grönsaker. Det vet jag.
Men jag vet att de aktiva val som jag gör kring kost och träning varje dag kan hålla mig stark längre och på så sätt ge mig mer tid. Det är det som verkligen behövs nu. MER TID.
Därför kommer jag fortsätta göra bra och hälsosamma val så länge det bara går, så länge jag lever. För mig finns inget annat alternativ.”

 Citerad text: Elin Kjos

Tillbaka till rutinerna

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon tisdag!
Hoppas att du mår bra och att du har sovit gott. Jag är trött som jag vet inte vad. Natten till igår kunde jag inte sova och så skulle jag jobba. På kvällen dömde jag fotboll och när jag kom hem tänkte jag lägga mig tidigt. Tji fick jag. Ida behövde hjälp med en massa grejer och väl i säng kunde jag inte sova. Samma sak i natt att jag inte kunde sova. När jag väl sover så drömmer jag en massa. Efter lite frukost piggnar jag nog till.
Jag är lite nervös inför den här jobbveckan för nu jobbar jag ikväll, därefter två dagpass (det är det inga konstigheter med. Men helgen däremot, då ska jag jobba två nätter. Jag har aldrig jobbat natt förut så det blir en ny upplevelse. Jag har skojat med mina kollegor att de väl hittar mig ett i hörn sovandes någonstans. Nej men skämt åsido. Det ska bli kul att testa. Nästa vecka har jag också en natt men på nästa schemaperiod har jag ingen alls. 
Jag har förresten haft lite otur den senaste veckan. I helgen blev jag trampad på foten så jag knappt kunde gå på söndagen och igår fick jag ont i min vänstra ljumske. Vet precis varför och jag får alltid ont i ljumskarna när jag går mycket som assisterande domare. Sidledshoppen som gör det. Men det blir ingen vila för mig. Jag kan fortfarande cykla till jobbet, träna pilates och köra marklyft. Gäller att se möjligheterna istället för det som inte går. Eller hur!
Idag börjar Samuel skolan igen, första året på gymnasiet och Alexander och Ida börjar imorgon. Så nu är det tillbaka till rutinerna igen med tidig väckning. Fast jag vaknade vid sex av att Samuel stod i köket och fixade frukost. Det var bra! Tycker alltid att det är lite kluvet när sommarlovet är slut och hösten nalkas.
 

Söndagslistan vecka 33

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Veckan startade blaha men stenar har fallit från mina axlar. Känner mig mycket gladare och att jag kan slappna av nu. Tänk att två saker varit en stor orsak till mitt mående och nu när saker och ting är klart kan jag äntligen andas igen. Så jag känner mig glad! Gladare än vad jag gjort på länge.
Bild: Lek och bus med barnen 👇👇
Beslut: Jag tar studieuppehåll under hösten.
Träning: En hel massa matcher, division 6 i måndags, pojkar 15 igår som domare och assisterade i flickor 16-19. Jag har cyklat till och från jobbet, tränat lite pilates och kört ett pass med tjugo minuter stretch. Några promenader har det också blivit.
Positivt från veckan: 
– jag känner mig glad! Alltså så där sprudlande. Som jag saknat mig själv!
– min inspiration och motivation är tillbaka.
– jag kan skjuta på löptestet till kursen nästa år och inte tappa min klassificering = ett halvår extra att bygga upp mig. Så jag kommer tillbaka ännu starkare och snabbare. 
– jag är nu från första oktober tillsvidareanställd. Känner mig så lättad och glad över det! 
Veckans låt: Det är självklart att låten milkshake med Kelis får vara veckans låt. Vi har haft så roligt på jobbet tillsammans med E som spelar upp låten och dansar. Man måste vara med för att förstå det roliga i det. 😄
 Roligaste: Allt skoj och skratt på jobbet. Och att få döma i tjejteam.  Det var länge sedan nu. 

Dagens tips: Pilates med vikt

Publicerad den av Hannas krypin
Pilatesövningar är ruggigt effektiva i sig självt men ibland är det roligt att ”spiceya” upp de lite extra. Det är precis vad jag gjort med pelvic curl, roll up och spine stretch. Jag har en femkilosvikt men om man ska träna med vikter länge så rekommenderar jag att köra med max 1-2 kiloshantlar. Det blir tungt, det har du mina garantier på.
Längre ner i inlägget har jag filmat en video åt dig med övningarna. Det viktigaste är att använda magen och att andas. Även om det inte känns så så blir det alltid jobbigare när man håller andan.
 
Du får även en bonusövning: teaser med en liten twist. Min alltime-favourite!

En fjällvandring på Nipfjället 2012

Publicerad den av Hannas krypin
Sommaren 2012 åkte vi upp till Idre, Rickards storebror bodde där då. Vi hyrde en stuga och fokuserade framförallt på fjällen. Tidigare år hade vi alltid vandrat på städjan men den här gången ville vi upp på Nipfjället. Flera gånger hade vi försökt ta oss upp där men tagit helt fel väg. Den här gången hittade vi rätt. Exakt på dagen idag faktiskt var vi där och vandrade.
När Rickard tar bilder kan det bli lite hur som helst. Här jag i fågelperspektiv på toppen av Nipfjället. Toppen heter Molnet och det är inte alltför lätt att hitta vägen upp. Det var iallafall inte det då.

Hitta Samuel….
Och Alexander.
Här ser man toppen av Städjan. Där har vi varit uppe några gånger. Fast inte sedan 2012. Ibland får jag fjällabstinens och längtar tillbaka.
 

En summering av gårdagen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du mår bra och att du har sovit gott. Jag sitter och äter frukost, har en intensiv dag framför mig. Vad jobbigt det är att äta när jag vet att jag behöver äta lite mer för att orka med hela dagen. Det är många fotbollsmatcher idag så jag ska döma två stycken, en som domare i pojkar 15 och så ska jag assistera i en annan direkt efter. Jag kommer inte hinna hem emellan, det blir snabba puckar. Det är verkligen inte optimalt matmässigt, det är tur det händer så sällan. Det största problemet är dock inte två matcher egentligen utan värmen. De lovar 29 grader i skuggan så det kommer bli svettigt och jag måste dricka mycket vatten. 
Inspirerad av Znogge tänkte jag summera min gårdag: 
– ledig! 
– startat dagen med några pilatesövningar i trädgården. Hur härligt var inte det, det var länge sedan! 
– en varm men härlig promenad med Sofia. 
                               
– lunch blev pasta och skinksås. I såsen hade jag skinka, färsk svamp, purjolök och såklart massor med grädde. Mums!
– jag, Rickard och barnen var i lekplatsen en stund. Till slut smälte vi bort och då var vi tvungna att gå hem. 
– fredagsmys med film och godsaker. 
– kvällen avslutades med några avsnitt av House, vi är nu inne på sista säsongen. De första säsongerna var helt klart bäst.

Fem en fredag vecka 33: Antal

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har varit ute på en härlig promenad i solen med Sofia, fyra kilometer gick vi, vår tur runt golfbanan blev det. Hon har flyttat så nu bor hon nästan grannar med mina föräldrar. Vi pratade om allt som hänt sedan sist. Eller, ja, kanske inte allt. Men trevligt hade vi. Idag tänkte jag vara med på fem en fredag innan jag startar lunchen.  Det blir pasta med skinksås. vi hör senare. 
 
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. Vilka fem platser har du besökt i sommar?
  2. Vilka fyra saker har du alltid med dig?
  3. Vilka tre maträtter går på repeat hemma hos dig?
  4. Vilka två saker skulle du ta med till en öde ö?
  5. Vad är en favoritsak i ditt hem?
1. Harge uddar och Skurugata. Sen besökte vi Fårö på Gotland, Tofta strand, Hoburgen på Gotlands sydligaste spets. 
2. Det beror på vad jag ska göra. Men loka och nocco har jag alltid med mig oavsett vad jag ska göra. Nyckelkort och e-tjänstekort till jobbet och såklart min telefon. Laddaren hänger alltid med. 
3. Pasta med falukorv/köttfärssås/köttbullar. Sen gärna nuggets och ris. 
4. Nocco och kamera. 
5. Beror på om man menar inredning eller annat. Men det får bli soffan och så tapeterna i sovrummet. Älskar fondväggen. (Men inte bilden men så får det bli idag.) Just det, min ”farmorhylla” i köket. Det är en stringhylla där jag placerat minnen från min farmor. 
 

En ny Hanna

Publicerad den av Hannas krypin
Det är fredag och jag är ledig i tre dagar. Känns lyxigt! Jag vaknade med ett leende på läpparna idag. Jag är dock jättetrött då jag vaknat mycket i natt. Men jag är glad. Och motiverad! Så pass att jag gick ut i trädgården och filmade ett par pilatesklipp. Hur länge sedan var det inte som jag hade motivation och lust till det? Alla pilatesbilder de senaste månaderna är från mina arkiv. Övningarna som jag filmade får du se senare i ett annat inlägg.
Dagens planer:
– ta en promenad med Sofia i solen.
– jag vill fortsätta skriva några inlägg och tidsinställa. Efter min bloggtorka känner jag att jag vill mata på med inlägg så att det finns till eventuella downperioder.
Rickard har jobbat natt så vi får se om vi gör något med familjen senare eller bara har en slappedag tillsammans. Helgens planer är iallafall fotboll, fotboll och så lite mer fotboll. Det är några domare som slutat döma på grund av corona och så är det många matcher just imorgon så det fattas folk. Jag kommer döma två matcher. Det blir till att vätskeladda!
Önskar dig en helt fantastisk dag!