Månad: februari 2021

Ett kallt men härligt morgonpass

Publicerad den av Hannas krypin
Det har verkligen varit perfekt väder idag för ett morgonpass med J och E. Vi möttes upp vid snugganparken vid mitt gamla jobb för trappintervaller och styrka. Men så kallt det var, frös lite om nosen innan vi kom igång. Totalt blev det 2,3 kilometer trapplöpning och vilosträcka med jogging. Vilan var i nerförsbacke så jag passade på att få lite fart nerför. Jag är starkare nerför än uppför så för mig blir det inte ens jobbigt att springa snabbt nerför. Låter benen rulla av sig själv och då tar det ingen kraft. 

Varje varv med trappan och sedan vilojoggingen var drygt 230 meter, fem varv i vardera trappan. Efter löpningen så blev det ett gäng styrkeövningar. Jag gjorde 100 knäböj och 20 utfallssteg sen vågade jag inte mer på grund av mina knän. Så det blev ett gäng magövningar och någon planka. Grymt bra pass. Kommer ha hemsk träningsvärk imorgon. Tur jag jobbar först på natten… 

 
 

Inspirerande hälsobloggar

Publicerad den av Hannas krypin
Lördagar är tipsdag och idag tänkte jag tipsa om inspirerande hälso- och träningsbloggar. Några har jag skrivit om tidigare men jag samlar alla mina favoriter på samma ställe.
  • Keto
Jag har hittat en ny blogg Madelein som skriver om allt möjligt inom hälsospektrat. Mest fastnade jag för att hon äter ketogen kost. 
Här har vi även Pernilla och såklart Martina.
  • Träning
Piggelina – en otroligt humoristisk blogg kring träning. Hon kommer aldrig bli den bloggaren som skriver om bantning eller konstiga dieter.
Ing-Marie Jag är så fascinerad av att hon badar året runt. Spelar ingen roll att det är minusgrader så är hon ändå i plurret för sina minuter av avslappning. Hon har även vunnit Stockholm Marathon.
  • Kroppspositivism
Fitnessfeministen– en riktigt bra blogg kring pepp och träning. Hon skriver mycket om hur man kan tänka snälla tankar och förändra sin syn på sig själv.

Fem en fredag vecka 8: Teambuilding

Publicerad den av Hannas krypin
 

Jag tycker att det känns helt galet att det är första mars på måndag. När jag skriver det här inlägget så är klockan över fem och solen lyser fortfarande. Nu börjar även jag få lite vårkänslor. Snart är våren här på riktigt. Underbart ju! Jag är ledig i helgen och veckan som kommer startar med att jobba tre nätter och sedan helgjobb. Så det känns som att jag nu är ledig i tre dagar eftersom jag går på först måndag kväll. Helgens planer är att springa med Rickard, J och E och annars är helgen planlös.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag. Elisa
  1. Vilket var ditt första jobb? Mitt allra första jobb var ett sommarjobb på Hagens connemarastuteri. Maken till elak människa har jag inte träffat efter det. Vad sägs om plommomsoppa och hela tallriken full med kärnor. Ingen annan fick det. Hon gjorde också skillnad på mig och de andra tjejerna som var där som ridlärare. Efter några dagar ringde jag efter pappa som fick komma och hämta mig. Barnen stod på stallplanen och grät när jag skulle åka.
  2. Vad läser du just nu? Just nu läser jag böcker om pilates.
  3. Har du någon gång träffat någon känd person? Nepp, om nu en av LHC:s tränare räknas som en kändis.
  4. Vilken talang skulle du helst vilja ha? Jag skulle vilja kunna dansa och sjunga ännu bättre. En sån där röst som berör. Tänk Lea Michele från ”Glee”.
  5. Vad var det första du köpte för egna pengar? Kittyböcker… Min farmor bodde i Lund och min pappa tog alltid med mig på antikvariat för att köpa de allra första Kittyböckerna.

Tre pilatesklasser och min egna utveckling

Publicerad den av Hannas krypin
Hej! Det är alltid lika spännande när jag sänder live om ljudet ska fungera eller inte. En annan fråga är ju om jag kommer synas. Jag fick totalt hjärnsläpp och, ja så här med facit i hand så syns jag väl lite halvbra på vissa övningar. Då är det bra att spegeln finns bakom mig iallafall. Tog vid något tillfälle med mig datorn för att sända live i från men jag fick inte det tekniska att fungera så därför fick det bli från mobilen.
I det här inlägget bjuder jag på de tre senaste pilatesklasserna från Mjölby. Att träna ensam till videos kan aldrig ersätta att vara med i en klass och få direkta cues från instruktören. Men det är ett bra sätt att få ett hum om de vanligaste pilatesövningarna. Som jag saknar att få lite handsoncues, måste höra om Linnea har sin studio öppen. Jag skulle vilja köra en ren klass på matta och få lite nya tips kring teknik och ny inspiration över huvudet taget. Inte för att jag saknar inspiration vad gäller mina klasser men vad gäller min egen utveckling står jag lite still. Behöver träna mer pilates än vad jag gör känner jag. En timme i veckan är alldeles för lite……

Jag skrämde slag på två tanter

Publicerad den av Hannas krypin
Oj vilken dag det varit på jobbet. Dels har det varit mycket att göra men så jobbade jag kväll igår och då har jag alltid svårt att sova. Jag var en riktig tröttmössa när klockan ringde. Det har inte varit några akuta situationer men det har varit småpyssel hela tiden. När jag kom hem hade jag nästan 16000 steg på min stegräknare och då var jag bara på mitt våningsplan förutom det jag gick till och från pendeln men det är inte särskilt många steg i sammanhanget eftersom jag tog bussen från jobbet (det var inte särskilt många människor på bussen så det gick bra att hålla avstånd).
Jag har inte berättat men häromveckan skrämde jag två stackars tanter. Det var verkligen inte meningen, jag cyklade till pendeln och av bara farten hostar jag till lite. Jag är den där som lätt sätter mitt eget saliv i halsen…… Den stackars tanten som jag då mötte tvärstannade. Det såg precis ut som att hon funderade över om hon skulle våga gå där jag hostat till eller inte. Samma dag skrämde jag en annan stackars tant när jag snörvlade till lite. Så där som man kan bli när man varit ute i kylan och näsan rinner. Det kommer nog ta lång tid innan man slutar vara ”rädd” för människor…
Nu ska jag ta tag i veckans första löppass. Har ingen aning om vad jag ska springa men tänker på att jag väl får feeling för något väl på bandet.

Idag fick jag frågan!

Publicerad den av Hannas krypin
Stort tack för era kommentarer i mitt senaste inlägg. Många känner igen sig i mina tankar och det gör mig både glad och ledsen på samma gång. Glad för att jag inte är ensam men ledsen för att vi är så många som tänker att vi inte duger som vi är. Det är sorgligt!
Är det inte konstigt hur det ibland kan vara så tungt att cykla. Igår var det perfekt väder att cykla hem från jobbet, det var strålande sol, i princip vindstilla och några plusgrader så det inte var så fasligt kallt. Ändå var det så tungt att jag fick trampa i nerförsbackarna.
För en liten stund sedan ringde min chef mig och frågade om jag ville vaccinera mig redan på fredag. Jag sa direkt nej och då frågade hon också om jag bara vill skjuta på det eller inte vaccinera mig alls. Jag sa som det var att jag inte vill och det var inga problem. Skönt att ha det ur världen just nu, jag har varit lite nervös hur inställningen är på just min avdelning. Man vet såklart inte vad som händer framöver, jag kanske ändrar mig. Jag hade medarbetarsamtal igår och jag fick även besked om min löneförhöjning. Den känns helt okej med tanke på att jag inte jobbat så länge på avdelningen.
Jag ska jobba ikväll och innan dess ska jag äta frukost, fixa lunch och kanske köra lite pilates. Jag håller på och kokar äpplen just nu. Vill ha varma äpplen med kanel och en gnutta socker till min kvarg. Äggen är redan klara.
 

Jag ser inte ut som pilatesinstruktörer gör

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har länge tänkt på en sak som jag funderat på om jag ska dela här på bloggen eller inte. Anledningen till att jag tvekat är för min princip att inte prata vikt här på bloggen. Det här inlägget ska dock inte handla om bantning utan mina tankar kring kroppen när jag tränar pilates. Hur jag inte ser ut som pilatesinstruktörer gör. På sociala medier har jag sett kanske 2-3 instruktörer som inte har smala dansarkroppar, det finns säkert fler men de kontona har inte +10000 följare och drar inte till sig besökare på samma sätt. Kanske att de tänker samma sak som jag, att det inte ser tillräckligt fint ut. Att de, precis som jag jämför mig med instruktörer som rör sig med ett flyt och precision som jag inte kan än. Jag vet ju att dessa tjejer har tränat pilates i minst tio år. Det ska vara skillnad! Precis som att den som är van löpare springer en femma lättare än en som aldrig springer. Jag vet det. Men hjärnan och hur jag resonerar och tänker är inte alltid helt logiskt. Ofta får känslorna styra mer än förnuftet. Ibland känner jag mig bara otillräcklig, jag kan filma klipp som jag sen inte alls vill lägga ut just för att jag inte tycker det ser tillräckligt bra ut.
Jag vet inte om det verkligen är utseendet som är ”problemet” eller hur kvinnorna som jag jämför mig med rör sig helt fantastiskt. Med en grace och ett flyt som jag fortfarande efter fem års regelbunden pilatesträning inte ens är i närheten av. Och att jag därför inte vågar lägga ut klippen som inte är perfekta. Vi är alla en workingprocess och har alla rätt att synas. Man behöver inte en perfekt kropp för att kunna träna pilates eller lära andra att röra sig. Eller lägga ut klipp där man jobbar med sina svagheter. Allt jag vill är att inspirera och peppa!

Bästa starten på dagen…..

Publicerad den av Hannas krypin

 …..Att möta upp fina vänner och köra ett hårt löppass.
Klockan ringde tidigt och så segt det var att kliva upp och äta frukost. Kröp faktiskt ner i sängen en stund innan det var dags att åka iväg för ett tufft löppass tillsammans med Rickard, J och E. Idag var löparbanan till stor del springbar så vi värmde upp två varv och körde sedan en form av stafett där en i taget springer och de andra går. Sen ska man springa ikapp den som är framför. När vi var klara med den delen av träningen så begav vi oss till fotbollsplan och sprang maxintervaller på långsidorna av straffområdet och bakåtlöpning eller sidstepp på kortsidorna. Man får bra flås!   

Lördagslöpning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är glad över att kroppen svarar. Idag när jag ställde mig på löpbandet kändes mina ben så tunga och träningsvärken kändes ännu mer. Hur ska det här gå tänkte jag men det är ju bara att avbryta om det inte känns bra. Uppvärmningen gick i sakta mak och sedan så ökade jag hastigheten för första intervallen. Det blev mina långa intervaller: 1400-1200-1000-800-600-400-200 med två minuters vila mellan varje. En nätt runda på åtta kilometer med uppvärmning och nedvarvning.
Imorgon blir det uteträning på Ljunkan, får se om det går att springa på löparbanan eller om vi får springa på konstgräsplan. Det ska bli kul! Känna lite på formen och se hur den känns nu efter nästan tre veckor med riktigt bra träning. Något borde det ju ha gett ändå tänker jag.

Att vara ledig

Publicerad den av Hannas krypin
Det är lördag och jag har sovit som en stock hela natten, först i Rickards knä i soffan (helt klart bästa sättet att sova på) och därefter ostört till halv tio. Underbart ju! Det blev sen frukost och nu kikar vi på lilla Jönssonligan. Tycker den är lite kul faktiskt. Planer för dagen är att springa en runda, det blir något soft. Men jag har världens träningsvärk i baksida lår efter mitt pilatespass i torsdags. Ikväll är det pilatesworkshop online och det ser jag fram emot att få lite ny inspiration. Det är en workshop på pilatesapparaten reformer och det har jag ingen men mycket av den träningen går att göra på matta med. Planen är att framöver köpa en egen reformer men de är dyra så jag måste spara pengar först. Dryga trettiotusen kostar den…. Det är mycket pengar men för mig kommer de vara väl investerade eftersom att jag framöver vill gå nästa steg i pilatesutbildningen.
Slog mig nu att det här är mitt fjärde inlägg där jag skrivit om pilates. Du kanske tycker att det blir lite tråkigt. Det tycker inte jag men tänker ändå bryta av med att länka till de tre bloggarna som deltog i gårdagens länkregn i Social meda support and share group på Facebook. Bästa sättet att få sin blogg att växa är att länka till varandra och synas mycket. Syns man inte så finns man inte.
Marie diskuterer kring om man ”ska” blogga via mobil eller dator. Vad som är bäst.
Amanda som skriver en mysig vardagsblogg berättar om sin vardag och om hur hon sett hur ljuset börjar komma tillbaka.
Madeleine har en blogg som jag följt i många år skriver om sina senaste Mumin- och porslinsfynd.