Vad skulle jag träna idag, det var frågan. Rickard gav mig tipset att köra ett pass som han sprang häromdagen. Det är två intervaller i en kan man säga. Man delar upp femhundringen i två delar: 300+200. Jag bestämde mig för att springa 300 meter i fem minuter/kilometer och 200 meter i 4 minuter per kilometer. Bara en minut i skillnad i tempo låter inte så mycket men det blev snabbt väldigt tufft. Inte tufft á la orkar inte utan det kändes bara som ett pass som gav mig väldigt mycket. Mellan varje femhundring vilade jag bara en minut. Det blev 6*300+200 och passet avslutades med att jogga dryga kilometern. Kanske lite mindre. Hela passet tog bara trettio minuter. Det kallar jag kvalitet.
Det är sista juli idag. Ytterligare en sommarmånad har gått. Är det inte galet hur fort det går? Vintern får gärna forta sig lite men sommaren vill jag ska gå lite långsammare. Det är varmt så kort tid i förhållande till hur länge det är kallt. Så känns det iallafall. Jag har haft en lugn helg på jobbet, det varierar verkligen från ena dagen till den andra. Mina planer för kvällen: fotboll, träning och tacosmys.
Känsla: Trött men annars mår jag bra.
Väder: I början av veckan kändes det som höst. Det är slutet på juli men det känns inte som sommar. Hade jag haft semester nu så hade jag varit lite bitter över vädret. Jag vill inte ha över trettio grader dock, 20-25 räcker gott.
Köp: Jag kan ha beställt en till tröja från Stronger. Kunde inte låta bli när den kostade mindre än halva priset. Men nu är det nog med shoppandet för den här sommaren. Just det, det bev ett vitt linne med från samma märke.
Veckans varför: Varför ska man uppmuntra människor till stillasittande? Är vi inte tillräckligt inaktiva ändå? Läs mer hos Piggelina
Träning:
Måndag: Vila
Tisdag: 4 kilometer lufs i skogen.
Onsdag: Vila
Torsdag: 26 kilometer cykling och dryga 8 kilometer löpning.
Fredag: Vila
Lördag: Cyklat till och från jobbet
Söndag: I skrivande stund ingenting än men något ska det bli. Blir på löpbandet och samtidigt kolla på finalen i fotbolls-EM.
Mina positiva från veckan:
Delegering PVK – ✅✅✅
Mysigt med bio med Alex. Vi såg den sista Jurassic World-filmen. Vi tyckte båda två att den var bra men att de första tre filmerna är nötter.
Lek och bus med barnen i badet.
Jag har känt mig glad.
Ett tänkvärt citat: Precis så är det! Jag har inget att vinna på att lyfta studier och tankar kring massvaccineringen och hanteringen av biverkningar med mera. Tvärtom!
Veckans länkar:
Läkartidningen berättar om en studie som visar att t-celler finns kvar 20 månader efter genomgången covidinfektion.
En svensk studie bekräftar att grundläggande immunologi fungerar även för covid-19 och ger en överlägsen immunitet jämfört med vaccinen för att den är bredare. Sjukvårdspersonal i Sverige har följts i 20 månader efter covidinfektion, och har fortfarande höga nivåer av TH1-celler, som är mycket viktiga för immunförsvaret. Det skyddar inte hundraprocentigt mot ny infektion, men gör att en ny infektion blir mildare.
Folkhälsomyndigheten kan således fortsätta använda samma slogan, dock något modifierad:
”Vaccinera dig inte, för det är stor risk att du får allvarliga biverkningar, men var inte orolig för att bli smittad av den mildare varianten av viruset som nu cirkulerar, för genomgången infektion skyddar garanterat mot allvarlig sjukdom och död.”
