Söndagslistan vecka 51

Det här kommer bli ett långt inlägg för jag ville ha med hela julhelgen på min söndagslista. Hoppas att du orkar och vill läsa hela. Bryter lite mot mina principer och delar också med mig av ett gäng familjebilder.

Julafton startade med att jag och Rickard gick upp tidigt för att göra klart det sista. Jag satt vid datorn en stund och kikade in hos bloggvänner och sedan hjälptes vi åt. Snabeldraken åkte fram och golven blev våttorkade. Rickards bror N, var den första som kom och sedan kom gästerna en efter en. Rickards mamma, bror och hans dotter W och så Marcus, Bea och Kevin. Tomten kom tidigt och barnen hade varit riktigt snälla. Mitt i allt julfirande ville Samuel ha sina födelsedagspresenter. Han fyller 19 på måndag men är inte hemma då så det blev lite firande i förskott. Imorgon har jag lovat att steka amerikanska pannkakor till frukost.

Vi åt ett traditionsenligt julbord och sedan hade vi det så trevligt till Kalle Anka började. Jag bröt min tradition med att inte somna ifrån Kalle. Brukar annars alltid ta det som en skön paus, att få lura lite.

Efter Kalle spelade jag, N, Alex och Ida både dinosauriespelet och den försvunna diamanten. Jag bytte även om till mina nya träningstights som jag fick av Rickard i julklapp. Så skönt att svira om efter all julmat tycker jag.

Juldagen startade jag med att vakna tidigt, klarvaken. Så jag betade av ett gäng obesvarade kommentarer och surfade runt i blogglandia. Samuel ville ha amerikanska pannkakor till frukost så jag ställde mig och fixade det till allihopa. Kokade vatten smaksatt med ingefära, citron och honung. Tänkte det skulle vara bra för min hals men det är ju inte särskilt gott. Eller så blev inte smaksättningen rätt.

Till lunch åkte vi hem till mina föräldrar där även Marcus, Kevin och Bea var. Så vi åt mammas smörgåstårta och hade trevligt jul/födelsedagsfirande. Och det var årets julfirande det. Imorgon är det annandagen och min plan är att göra precis ingenting. Jag och Rickard har roat oss med att titta på nya Beck-filmen. Tycker den är helt okej men saknar Gunvald från de gamla Beck-filmerna.

Nu tänkte jag titta på Carola och Måns julkonsert. Hur tillbringar du din juldagskväll? Inlägget fortsätter med en kort söndagslista.

Känsla: Underbart att få ha varit hela familjen samlad i lite olika konstellationer.
Väder: Snön töade bort men julafton bjöd på minusgrader och strålande sol. Juldagen bjöd på rimfrost och strålande sol. Iallafall på förmiddagen.

Mina positiva från veckan:

  • Att jag fick VG på min sista uppgift.
  • Familjetid och att få ses allihopa. (Nästan iallafall, firade inte med Rickards syster i år).
  • Att vi alla har fått vara friska under julhelgen.
  • Det är julveckan och bloggen har trots det haft ett gäng besökare. Mer än vanligt och det är hur kul som helst!

En rolig bild:

Fyra övningar för den bekväma

Upptäckte nu att jag aldrig publicerade det här inlägget igår så det kommer idag istället. Hoppas att du hade en fin julafton igår. Det hade jag men min dag kommer i ett separat inlägg.

Idag tänkte jag göra något som jag inte gjort på väldigt länge: du ska få tips på fyra styrkeövningar som faktiskt fungerar att göra ouppvärmd. Dessutom får du också träna balans. Det är inte så dumt tycker jag. Rubriken har jag valt för att dessa fyra övningar inte kräver någon egentlig ansträngning. Du kan göra dom medan du gör något annat.

Dessa övningar fungerar perfekt att göra som enda träningen ouppvärmd. Du kan också lägga in övningarna ihop med ett gäng andra övningar. Så får du ett riktigt bra pass för hela kroppen. Lämpligt är att göra 10*3 set.

  • Knäböj. Tänk på att komma så långt bak med rumpan som du bara kan.
  • Böj ”ståbenet” och lyft upp det bakre benet. Du kan även adda pulsar så får du lite extra för rumpan.
  • Samma sak men åt sidan istället.
  • ”Deadlift” är ett högst ocharmigt namn men det är en superbra övning. Tränar balans och styrka. Stort älsk på ”allt i ett övningar”.