HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädje30 december 2023

Idag behövde jag inte övertala mig själv till att springa en runda. Motivationen fanns direkt och då är det bara att smida medan järnet är varmt. Jag värmde upp i sakta mak och ökade sedan tempot. Det fick bli ett gäng intervaller som kändes riktigt bra.

Efter löpningen så stretchade jag lite grann och så gjorde jag några övningar som är perfekt för höfterna. Övningen ovan måste repeteras på sidorna. Sitt i utgångspositionen, sätt händerna i sidorna. Skjut fram höfterna så mycket du kan och när du sätter dig ner igen, försök komma ner så du sitter på båda sittbenen. Du kommer säkert känna att det är lättare på ena sidan än den andra. Jag gjorde fem på varje sida.

Sitt med benen så brett isär som du kan och sätt dig mellan benen. Gå sedan ut i en planka och kom tillbaka till utgångspositionen. Repetera önskat antal gånger.

”Jag har inte tid”

Ett dygn har alltid 24 timmar och vi är nog många som tycker att vi inte har tid till det vi vill. Något som jag hör ofta är att man inte har tid att träna. Jag brukar säga att jag inte har tid att läsa romaner. Men om jag ska rannsaka mig själv en aning så har jag visst tid. Jag har exempelvis alltid tid att spela på mina mobilspel. Då borde jag rimligtvis också ha tid att läsa en kvart om dagen.

Jag tror inte på att man inte har tid till vissa saker. Jag tror mer att det handlar om vad man väljer att prioritera. Man kanske väljer att ha ett klanderfritt och välstädat hem istället för att ta den där kvarten till något annat. Ja, men då är det ju ett val man har gjort.

Ibland tänker jag att vi har för höga krav på vad vi vill hinna. Kanske att det är bättre med korta snuttar här och där. Som jag med min pilatesträning som jag aldrig tycker att jag har tid till eller som jag skrev ovan att läsa annat än studielitteratur.

Om jag ska önska mig något eller sätta upp någon form av mål/nyårslöfte för 2024 (som jag egentligen inte vill) så skulle det vara just det: att sänka kraven och göra saker och ting i korta snuttar. Att några minuter här och där är mer än nog. För min läsning och för min pilates. Jag tänker att några minuter har jag alltid.

Hur vill du prioritera din tid 2024?