Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård.
Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
Tidigare idag skrev jag att jag skulle träna styrka. Det blev det inte, istället åkte jag och Rickard till löparbanan i stan och sprang supertusingar. För den som inte vet så delar man upp en kilometer i 100 meter, 200 meter, 300 meter och så 400 meter. Mitt mål var att springa på ungefär 4,30 min/km så tiderna jag satte upp var:
100 meter 27 sekunder
200 meter 54 sekunder
300 meter 1,21 minuter
400 meter 1,48 minuter
De enklaste tiderna att springa är 100 meter och 200 meter, springer alltid för fort här. Mitt problem är dock att hålla jämn fart genom alla fyra intervaller. Oavsett om jag lyckades med mitt mål till 100% eller inte så blir det ett ruggigt effektivt pass som tar på både flås och mjölksyra. Jag är nöjd! Körde tre supertusingar med 100 meter vila mellan varje intervall och så tre minuter setvila. Kul att träna tillsammans med Rickard <3, det har blivit alldeles för mycket löpbandsträning och det kan vi inte direkt göra tillsammans.
Natten till idag blev precis som jag tänkt mig: dåligt med sömn efter träningen och sen kan jag ”råkat” klanta till mig och tagit lite för mycket koffein. Tog min vanliga nocco och så drack jag cola till lunch och så inför träningspasset tog jag en till. Mycket dumt och högst självförvållat med andra ord. Det får absolut inte bli någon vana….. På eftermiddagen ska jag träna något och sen också sova en stund inför jobbpasset. Fast inte i den ordningen, tänker sova ett par timmar först och efter det träna. Rickard gjorde ett träningsprogram till mig för några år sedan och jag tänkte damma av det idag. Träningsprogrammet rymmer precis allt jag behöver: fart, explosivitet och uthållighet. Varje vecka är det fyra pass och med gårdagens intervaller och lördagens match får jag in två av passen så det jag har kvar är ett pass med styrketräning och explosiv styrka och så ett uthållighetspass med löpning och lite styrka på det. Tror det blir det rena styrkepasset idag. Men vi får se. 🙂
Ikväll träffades vi på en fotbollsplan i stan, division fem och division fyra gruppen och så jag och en tjej till. Vi skulle springa lite tillsammans. Först värmde vi upp och sedan sprang vi 8 minuter*3 med tre minuters vila. Tempot skulle motsvara löptestet men jag tror det gick en aning snabbare. På fotbollsplan i tungt gräs var jag inte klockren i tempot. Sprang lite för långsamt om vi räknar med att tiderna ändå stämde. Långsidan skulle springas på 23 sekunder och sedan ståvila sju sekunder, därefter jogg på kortsidan. På åtta minuter hann vi fyra varv. Det sög bra i benen och jag är väl inte riktigt nöjd med att jag inte höll tempot. Men jag klev inte av iallafall. Rickard stannade och sprang löptestet för division tre och därefter tog jag cykeln hem i regnet. Det gick undan kan jag säga. Så check på en mil cykel och fyra kilometer löpning.
Jag är så motiverad att verkligen börja träna fokuserat och få se resultat av min träning. För några år sedan gjorde Rickard ett träningschema till mig och det tänkte jag leta upp och damma av. Det gav resultat då så tänker att det borde göra det den här gången med. Har du tränat något idag?
Sen jag kom tillbaka till jobbet efter semestern så känns det som att jag jobbat jämt och ja, det stämmer faktiskt. Jag har bara varit ledig tre dagar, resten av tiden har jag jobbat. Idag är inte inräknat i dessa tre dagar. Inte undra på att det känns som att jag bara har varit på jobbet. Nästa gång jag jobbar är imorgon och torsdag natt. Ikväll är det mitträff med domarna. Vi ska köra ett tufft fyspass. Jag är nervös men jag lär inte vara i sämre form än i vintras. Det är bara att springa och göra mitt bästa. Det kommer garanterat att bli ett bra pass.
Jag hade inte tänkt att gå till badet igår men Ida ville så gärna så det blev en kort bad eftersom jag skulle till jobbet. Men så roligt vi hade, i år har jag badat mer än vad jag någonsin gjort. Men det blir så mycket roligare när man kan vara i stora bassängen.
Det är första augusti idag och dryga tjugo grader ute. Har precis ätit frukost: fil och macka. Dagens planer är kvällsjobb. Funderade på badet men det blir lite stressigt känner jag eftersom det ena barnet äter frukost och jag för en stund sedan väckte det andra barnet. Känns lite sorgligt. Snart är sommaren över för i år, ny termin för barnen och ny skola för Ida. Spännande värre.
Idag gick jag som vanligt ut på Underbara Claras blogg och möts av något helt annat än hennes underbara blogg. Undrar vad som har hänt? Vore väldigt trist om det är så att någon har hackat hennes blogg. Framförallt för henne då det är hennes jobb. Jag lever inte på min blogg men jag skulle bli väldigt ledsen om den försvann av någon anledning. Googlade häromveckan på att göra en bok av bloggen men jag hittade inga bra sidor. Mina 15 år med bloggen skulle nog kosta en hel del tror jag. Frågan är om det är värt det och det tror jag faktiskt att det är. Särskilt med tanke på alla bilder som jag inte längre kan komma åt på min allra äldsta externa hårddisk. En hel del av dom finns dock kvar på min gamla blogg. Tur också att jag var flitigare med att framkalla bilder förr så mycket av det finns på papperskopior.
Vad skulle jag träna idag, det var frågan. Rickard gav mig tipset att köra ett pass som han sprang häromdagen. Det är två intervaller i en kan man säga. Man delar upp femhundringen i två delar: 300+200. Jag bestämde mig för att springa 300 meter i fem minuter/kilometer och 200 meter i 4 minuter per kilometer. Bara en minut i skillnad i tempo låter inte så mycket men det blev snabbt väldigt tufft. Inte tufft á la orkar inte utan det kändes bara som ett pass som gav mig väldigt mycket. Mellan varje femhundring vilade jag bara en minut. Det blev 6*300+200 och passet avslutades med att jogga dryga kilometern. Kanske lite mindre. Hela passet tog bara trettio minuter. Det kallar jag kvalitet.
Det är sista juli idag. Ytterligare en sommarmånad har gått. Är det inte galet hur fort det går? Vintern får gärna forta sig lite men sommaren vill jag ska gå lite långsammare. Det är varmt så kort tid i förhållande till hur länge det är kallt. Så känns det iallafall. Jag har haft en lugn helg på jobbet, det varierar verkligen från ena dagen till den andra. Mina planer för kvällen: fotboll, träning och tacosmys.
Känsla: Trött men annars mår jag bra.
Väder: I början av veckan kändes det som höst. Det är slutet på juli men det känns inte som sommar. Hade jag haft semester nu så hade jag varit lite bitter över vädret. Jag vill inte ha över trettio grader dock, 20-25 räcker gott.
Köp: Jag kan ha beställt en till tröja från Stronger. Kunde inte låta bli när den kostade mindre än halva priset. Men nu är det nog med shoppandet för den här sommaren. Just det, det bev ett vitt linne med från samma märke.
Veckans varför: Varför ska man uppmuntra människor till stillasittande? Är vi inte tillräckligt inaktiva ändå? Läs mer hos Piggelina
Träning:
Måndag: Vila
Tisdag: 4 kilometer lufs i skogen.
Onsdag: Vila
Torsdag: 26 kilometer cykling och dryga 8 kilometer löpning.
Fredag: Vila
Lördag: Cyklat till och från jobbet
Söndag: I skrivande stund ingenting än men något ska det bli. Blir på löpbandet och samtidigt kolla på finalen i fotbolls-EM.
Mina positiva från veckan:
Delegering PVK – ✅✅✅
Mysigt med bio med Alex. Vi såg den sista Jurassic World-filmen. Vi tyckte båda två att den var bra men att de första tre filmerna är nötter.
Lek och bus med barnen i badet.
Jag har känt mig glad.
Ett tänkvärt citat: Precis så är det! Jag har inget att vinna på att lyfta studier och tankar kring massvaccineringen och hanteringen av biverkningar med mera. Tvärtom!
Veckans länkar:
Läkartidningen berättar om en studie som visar att t-celler finns kvar 20 månader efter genomgången covidinfektion.
En svensk studie bekräftar att grundläggande immunologi fungerar även för covid-19 och ger en överlägsen immunitet jämfört med vaccinen för att den är bredare. Sjukvårdspersonal i Sverige har följts i 20 månader efter covidinfektion, och har fortfarande höga nivåer av TH1-celler, som är mycket viktiga för immunförsvaret. Det skyddar inte hundraprocentigt mot ny infektion, men gör att en ny infektion blir mildare.
Folkhälsomyndigheten kan således fortsätta använda samma slogan, dock något modifierad:
”Vaccinera dig inte, för det är stor risk att du får allvarliga biverkningar, men var inte orolig för att bli smittad av den mildare varianten av viruset som nu cirkulerar, för genomgången infektion skyddar garanterat mot allvarlig sjukdom och död.”
När du läser det här inlägget så är jag på bio med Alex. Eller så ligger jag och sover. Det beror ju såklart på när du läser mina rader Jag är inte författaren till detta inlägg men har skrivit om den lite grammatiskt för att det ska bli ett bättre flyt då den var skriven med mer ”talspråk”. Varför är det så svårt att använda kommatecken, punkt och stor bokstav? (Eventuella missade kommatecken och så vidare är inte mina missar. ) Texten är skriven med en stor portion ironi men inte desto mindre sann för det. Den här texten hade varit skön att kunna slänga rätt i papperskorgen men tyvärr sammanfattar den rätt bra hur samhället bemött oss som inte velat vaccinera oss, som velat läsa på och bilda sig sin egen uppfattning. Så bered dig på att bli provocerad eller kanske nicka igenkännande. Jag brukar inte dela den här typen av texter. Jag vill ha fakta och seriositet men idag blir det ett undantag. Har du poppat popcorn? Nu kör vi!
Låt oss titta på detta Först ut : Ta spruta nr 1, då var argumentet att vi måste alla vaccinera oss för att stoppa smittan och skydda de sköra och gamla. Om du tar din vaccination kommer det stoppa smittan och skydda de utsatta. Vaccinen är godkända säkra och effektiva. Sen knatar alla iväg och tar vaccinet för att stoppa smittan för att skydda de gamla och sköra. Sen spys det galla över de som inte tog vaccinet, de blir anklagade och önskas det ena och det andra av elände. Stolt laddar man ner sin digitala medalj =vaccinpasset och känner sig bättre än de osolidariska, hatobjekt till ovaccinerade . Ni myser och gnuggar händer när ni får gå ut och röra er men de hemska ovaccinerade får inte tillgång till samhället, rätt åt dom, dom ska minsann få känna av att de inte är accepterade….. Vadå press säger ni ? Det är väl ingen press, dom har ju valt det själva! Dom kan ju göra som vi eller få konsekvenser! Alltså har dom ett val….. gör som vi eller gör som vi, ser ni ETT accepterat val . Åh så bra det känns att se ner på dessa mindre värda ovaxxade som smittar . Nästa alarm ! Oj då , vaccinet skyddar inte så länge som vi trodde, folk har blivit sjuka så ni måste fylla på med en dos till så håller skyddet (eller var det så att det inte skyddade mot att smittas och bli smittad redan då?) Ni går och tar nästa dos och fortsätter eran känsla om att vara förmer, den bättre människan, fortsätter kalla de som inte tagit vaccinet för idioter och diverse andra kränkande saker men det är okej för de är andra klassens medborgare, det säger ju tom vår statsminister. Ni vet sådana som får titta på oss välrenomerade, högt uppsatta solidariska medborgare . Ni vet dom som får stå utanför när vi får göra saker, åh så skönt det känns att veta att man har högre värde . Vi hatar på dom lite mer, vi går ihop i grupp. Vi önskar dom död och ingen sjukvård, vi begär att de ska stängas in eller bli av med jobben. Ja vadå, dom är ju inte lika bra människor som vi är. Va? Jaha, skyddar inte andra sprutan ? Måste vi ta en till för att få behålla passen? Okej, skyddar de bara fullt i ca 3 månader? Ingen reagerar på att ni förstaklassens bättre medborgare har sprungit runt i detta livsfarliga virus utan nästan något skydd från 3månader när vaccinets så kallade effekt avtagit i ytterligare 6 månader eftersom vaccinpassen gällde i 9 månader . Näe, vem bryr sig, det är ju privilegiet att vi tog sprutan ju! Vad hände med den viktiga delen få ner smittan och skydda äldre ? Vart tog fokuset på att viruset är farligt vägen när ni gått i 6 månader utan nästan minsta skydd ? Vi snackar inte om det, vi tänker inte på det så har det inte hänt och det viktigaste var ju att : vi minsann tagit sprutan #kavla upp ”klick, klick” måste posta bild . Ja ha ! 2 sprutan håller inte länge den heller, ca 3månader . Vi måste alltså fylla på, ja men då gör vi väl det #kavla upp 📸 Tagit 3dje Ni tar 3dje sprutan och erat spe och spä fortsätter, stolta första klassens medborgare, vi dom bättre . Nästa händelse : Har vaccinerade smittats där bara vaccinerade fanns? Skyddar inte sprutan mot att smitta och smittas? Men den skyddar ju mot svår sjukdom och död då så… Vad hände med solidaritet, alla skall vaccineras för att stoppa smittan och skydda dom äldre och sköra!? Nu har smittorisken inte samma fokus . Men det har väl aldrig sagts att vi inte smittas eller för vi smittar mindre .. hmm.. Ja så är det.. så sa dom och att det skyddar mot svår sjukdom och död . Vi har ju hela tiden vetat att vi kan smitta och bli sjuka men inte lika mycket, det var ju därför vi tog första sprutan så vi inte skulle smitta våra äldre. Eller hur va det nu ? Oj .. jag menar, vi tog den för att minska risken och äntligen få träffa dom äldre och sköra för vi smittar inte ju. Eller vi smittar mindre och då är det plötsligt riskfritt.
Vi smittar inte lika mycket, det var bara otur att alla som var vaccinerade blev smittade på den där festen när vi smittar mindre för hade vi smittats lika mycket som ni hade fler blivit smittade på den festen ju, inte bara alla .
Va? Har du som är ovaccinerad inte haft covid sen första gången !? Säkert, alla ovaxxade tar ju upp iva så ni ljuger, det vet väl vi bättre än ni. Skriver dom in vaccinerade som ovaccade vid 1 och 2 sprutor +14 dar … Öh… Det där är inte sant, vilka konspirationsteorier……Svarade fhm att det gör dom? Okej ja, men strunt samma, det är ändå så att ovaccinerade tar upp sjukvården, för så är det. Är det dags för nr 4 .. hmm… Okej, så skyddet har avtagit .Okej smittan ökar ja men klart jag ska ta en till så vi får stopp på smittan….. Hmm….. Hur va det nu, skyddade det mot smitta och mot att bli sjuk!? Strunt samma den skyddar ju mot svår sjukdom och död och hade det inte varit för er antivaxxers så hade smittan inte fortsatt för ni är dom som smittar det säger dom för vi smittar mindre och blir inte lika sjuka. Hur jag vet att jag inte blir lika sjuk ? Dah.. för dom säger det. Kan jag inte veta det för att ingen kan veta hur sjuk man skulle blivit som ovaxxad när man redan är vaxxad . Näe häe … alltså ja orkar inte prata med sån som dig antivaxxer … Är det något som låter konstigt i att resonera så här ?
På slutet av 80-talet skulle vi äta fettsnålt och jaga gröna nyckelhål för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdom och för att gå ned i vikt. Idag är västvärlden fetare än någonsin och det har aldrig funnits så mycket kronisk ohälsa i samhället, både fysisk såväl som mental ohälsa.
Idag är budskapet i media att vi ska äta mindre kött och mera plantbaserat både för hälsan och miljöns skull.
Men är det verkligen så enkelt?
Bill Gates tycker att hela västvärlden ska övergå till plantbaserade alternativ och helt utesluta kött ur kosten, men det är kanske inte så konstigt då Bill numera är USAs enskilt största ägare av jordbruksland.
Bill verkar inte ha några planer på att jobba med regenerativa jordbruksprinciper och skapa naturliga och hållbara kretslopp som inkluderar både betesdjur och grödor tillsammans.
Han verkar vara inriktad på storskaliga engrödesproduktioner av vete, soja, ärtor, majs och liknande, denna produktion minskar den biologiska mångfalden, använder sig av bekämpningsmedel, konstgödsel och utarmar jorden på mineraler och näring.
Är det verkligen bättre för miljöns skulle skippa svenskt småskaligt lokalproducerat kött från en bonde som är passionerad kring sina djur och att skapa en hållbar produktion av kött (de finns gott om dem om man bara letar lite) och i stället köpa veganska alternativ som sojabiffar, sojakorvar, beyond beef, impossible burger på ICA, COOP, eller andra jättelika livsmedelskedjor?
Att det dör betydligt fler däggdjur (sorkar, råttor, fåglar, rådjur och liknande) för att producera samma mängd biotillgängligt protein från spannmål än från nötkött är en oskön sanning för människor som vill väl och tror sig göra ett mer etiskt val för djurens skull.
Jag är för det fria valet, full transparens av information, jag respekterar allas enskilda val oavsett om man vill äta kött, eller veganskt eller på något annat sätt.
Det jag inte är okej med är stora globala företag och multi-miljardärer som använder sig av falska argument om negativ påverkan på klimat, på hälsan och för djurens skull för att få oss att välja de alternativ som är mest lukrativa för dem.
Det var underbart sommarväder när jag gick till bilen efter att ha jobbat mina timmar. Så kändes det inte imorse kan jag säga. Enligt min termometer hemma var det bara åtta grader. Men frågan är om det stämde för det kändes inte så kallt. Jag har varit riktigt trött idag men det är jag alltid efter att ha jobbat kväll/dag. Cyklade hem från jobbet igår och kom ändå hem skapligt. Men det är segt att gå upp.
Helgens planer är att jobba och imorgon kväll ska jag och Alex gå på bio och se den sista Jurassic world filmen. Jag ska också försöka få till något träningspass av något slag. På tisdag i nästa vecka så har vi mitträff och det är viktigt för mig att kunna springa bra då. Samtidigt så vet jag att det jag inte har nu kommer jag inte hinna träna upp till dess. Men jag har ändå lite press på mig. Vill visa att formen blivit bättre jämfört med när jag sprang löptest i vintras.
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.