Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Berg – Borensberg – Berg

Publicerad den av Hannas krypin
Det är så grått, mörkt och hemskt ute så vad passar inte bättre än att drömma sig bort till soligare och varmare dagar. Nämligen till en dag sommaren 2010. Jag och Rickard tog med oss Alexander i vagnen och fick för oss att ta bilen till Bergs slussar och sedan promenera därifrån till Borensberg och tillbaka. Det blir en nätt runda på 4 mil och det tog exakt tio timmar. Vi har inte gjort utflykten igen men pratar då och då om att göra det. I Borensberg stannade vi och åt pizza innan vi knallade den långa vägen tillbaka.
(Inga kommentarer nu om eventuell graviditet tack, enbart vinden som tog tag i min klänning).
Vid ett annat tillfälle så åkte vi båten till Borensberg och sedan joggade från Borensberg. På vägen hem så sprang vi ikapp med turbåten som vi hade åkt med dit. Ibland var vi före och ibland båten. I slutändan ”vann” vi eftersom båten fastnade i slussarna där vi bara kunde springa förbi. Det var lite kul för till slut så hejade resenärerna på oss och vinkade varje gång vi var ikapp. Det var en rolig upplevelse.
 
 

Kontroversiellt

Publicerad den av Hannas krypin
Varför ska det ignoreras att ketogen kost funnits sedan 1920-talet?
Varför ignoreras det gedigna forskningsmaterial som finns?
Varför ska det tolkas som farligt och att ”experimentera” med kosten att börja äta naturligt och oprocessat?
Varför är det ingen som oroar sig över den kost majoriteten av människorna äter och alla livsmedel som orsakar ohälsa?
Ät godis varje dag, rör inte ett finger mer än nödvändigt och ingen säger något men så fort det handlar om att ta bort kolhydrater så är det fullständigt livsfarligt. Jag förstår inte logiken. När ska vi se liknande artiklar vad gäller snask med mera.
 
 
Det låter alltid som när man pratar om ketogen kost att det är ett nytt modernt påhitt. Ja, man utesluter många olika sorters kohydrater. Framförallt moderna påhitt som pasta, bröd, snask och läsk. Vad i just de livsmedlena måste kroppen absolut ha? Jag retar mig på när läkare med flera går ut och pratar om saker som att de har hjärnkoll och så blir det bara så fel.
Jag kan tala om för dig vad ketogen kost INTE är :
– det handlar inte om att äta en massa processade produkter utan om att äta så naturligt som möjligt.
– det är ingen viktminskningskur!
– det är heller ingen svältkost.
Martina skrev ett så bra inlägg häromdagen om just det här med att det är en så skev uppfattning om vad hälsa är.

Utmanande

Publicerad den av Hannas krypin
 
Alltså wow, vilket pass det blev ikväll, mycket skratt och tuffa övningar. Jag testade ett gäng nya kombos på övningar som jag knappt testat själv men det föll väl ut. Jag hade ju även tänkt att ta med kameran och filma lite men då mötet jag var på drog ut på tiden så blev det bara att skynda hem, byta om och åka igen.
                                 

Idag har jag även lagt ut ett par pilatestrådar och på det ena stället ska jag på möte i veckan som kommer. Det blir spännande att se vad som händer. Jag vet redan att jag kommer vilja ha pilateskurs i Mjölby i vår igen och jag vet också att iallafall en av tjejerna kommer vilja gå i vår igen Hon hjälper mig redan med att få fler deltagare. Det uppskattas!

 
Just det, alla mina små bilder är alltid klickbara.

Pilatesplaner

Publicerad den av Hannas krypin
På dagens pass ikväll tänkte jag mig mycket mage. Bland annat så tänker jag mig olika varianter på teasers. Hehe, det ska bli roligt!
Jag tänker mig också ett gäng plankor, stretch för baksida lår i plankposition och så….

 

                                                                                                                   
 
…… Series of five, fast sittandes. Hehe, jag känner redan nu hur jobbigt det kommer bli för magen.
 

Jag behöver återhämtning och två månader kvar till julafton

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är det 24 oktober och exakt två månader kvar till julafton. Det känns ju helt galet att tänka på. Det var ju nyss sommar? Har du börjat med några juklappsinköp eller andra förberedelser än? Vi behöver verkligen börja med inköp av födelsedagspresenter med då vi har tre vinterbarn. Samuel fyller 16, Alexander 13 och Ida fyller åtta. Nästa vecka är det höstlov så kanske kan börja lite då. Eller kanske bättre förresten barnen är i skolan. Idas önskelista är lång medan grabbarna än så länge inte önskat sig något. Förutom ny telefon då.
Åh, vad jag vill börja julstöka lite men det får nog vänta några veckor till. Till första advent är väl kanske lite mer lagom. När brukar du börja?
I lördags blev det lite kass återhämtning efter matcherna. Jag drog på kalas på busfabriken och åt inget där då Ida ville vara med mig. Det har såklart lett till att jag haft ett underskott på kalorier trots att jag ätit mängder. Den dåliga återhämtningen har också gjort mig lite mer sugen på allt. Vill gärna äta ett gäng mackor och godis…. Min gruppchef var så gullig igår morse och ställde fram en skål med godis till all personal. Det var uppskattat även av mig som inte äter godis. Det var en fin gest. Men iallafall, åter till återhämtningen. Bristen på just återhämtning gör också att jag känner mig lite nedstämd. Det räckte alltså med en dag med slarv för att påverka mig så här några dagar senare. Receptet på det är såklart att fylla på med massor med mat och det är just vad jag gjort. Så jag börjar äntligen känna mig återhämtad.
Men jag tänker lite på en annan sak med. Upplever du ibland att andra människor är viktigare för dig än vad du är för dom? Att din dörr står öppen för människor medan andra har svårare att släppa in dig? Så känner jag ibland och den här veckan har jag gjort det lite extra. Det gör mig lite nedstämd faktiskt
Något som däremot inte gör mig nedstämd är att köra ett tufft Les Mills Sprint-pass på First Class Gym med Sofia. Hon är så grym och jag gillar verkligen sprinten. Det är apjobbigt men bara en halvtimme så plågan blir kort. Efter passet körde jag och Sofia lite bålstyrka. Det var kul!
Planer för idag: plugga, möte och så pilates i Mjölby ikväll. Jag är ledig från jobbet ända till imorgon kväll och planerna är att verkligen njuta av ledigheten även om jag har lite måsten att göra.

En lista om bloggaren

Publicerad den av Hannas krypin
Den här listan läste jag hos Malin Kirstine. Jag gillade den så tänkte att jag med skulle svara på frågorna.
Vad har du för motto i livet? Jag måste tyvärr skriva att jag inte har något motto. Kanske att göra andra människor glada.
Om du fick välja en sak med dig själv som du kunde förändra, vad skulle det vara då? Oj, vilken svår fråga ju. Jag vet inte riktigt faktiskt. Och det är ju positivt faktiskt. Vore ju hemskt om jag på den här frågan kom på sisådär 10 grejer som jag vill förändra….
Vilken är den bästa tiden i ditt liv och varför? Den bästa tiden är tiden som är nu! Det där blev lite klyschigt känner jag men jag vill liksom inte gå runt och jämföra olika perioder i mitt liv. Alla har sin charm.
Gör du vad du helst av allt vill göra livet – och så fall varför (eller varför inte).
Jag trivs jättebra på mitt jobb men det är inte det jag vill göra mest av allt längre. Jag vill ju jobba med pilates, hälsa och träning. Jag vill kunna använda min specialistutbildning till något mer än det jag gör nu
Hur ofta dömer du en bok efter omslaget? Jag försöker alltid att ge människor en ärlig chans och inte döma efter det första intrycket som jag får. Men även solen har fläckar och ibland gör jag just det. Men sen är jag inte sämre än att jag kan ändra på mig när jag märker att jag har helt fel.
Har du en bucket list och i så fall – vilka är de tre sakerna högst upp på listan? Min allra största dröm är ju en egen pilatesstudio där jag kan jobba med pilates, träning och hälsa på heltid. Sen står en resa till New York också med på min bucketlist.
Vad är galnaste du har gjort i ditt liv? Började döma fotboll med noll erfarenhet av just fotboll och att bli gravid som nittonåring. Annars är jag ganska ogalen, haha.
Om du fick tre önskningar, vad skulle du önska då? Att alla små problem som finns runt omkring mig ska lösas på bästa sätt. Att min familj får må bra. Att min familj är lycklig
Vilken är den vanligaste missbedömningen folk gör om dig? Att jag är yngre än vad jag är. Fast det är ju rätt så trevligt att se yngre ut än mina snart 36 år. Eller att jag är sur. Jag ser alltid allvarlig ut när jag inte ler. Jag menar kolla bara på den här bilden… Och då var jag egentligen bara koncentrerad.
 

En dag i statsministerns skor

Publicerad den av Hannas krypin
Jag såg en så rolig bloggrubrik där frågan var ”vad skulle du göra om du var statsminister för en dag?”. Jag skriver aldrig om politik men jag kan berätta för dig att jag aldrig skulle kunna rösta på ett parti där jag inte gillar partledaren. Därför har de röda partierna aldrig fått min röst oavsett politiken hur ”bra” politiken varit.
Så med det sagt så tänkte jag berätta hur jag skulle styra landet om det var jag som var statsminister. Jag menar Löfvén har ju verkligen bevisat att vem som helst kan bli statsminister. Det här är inte på något sätt ett seriöst inlägg där jag har tagit hänsyn vad som är möjligt och inte utan nu utgår jag från en utopi. Om någon nu tänkte något annat. 😜
– Det första jag skulle göra är att sänka lönerna för alla politiker. Finns ingen anledning att ha löner som kostar skattebetalarna miljontals kronor varje år. Det ska såklart vara löner som går at leva på men jag tycker inte att en lön på 100000 är rimligt.
– Jag skulle höja statusen på jobbet som undersköterskor. Ge kommuner möjligheter att ge arbetstagarna vettiga villkor och en lön som de kan leva på. Jag tycker inte att det är rimligt att jobba med IT är värderat högre än ett jobb där man arbetar med människor. Missförstå mig rätt, jag missunnar ingen en bra lön men jobb där man arbetar med människor måste värdesättas mer.
– Jag skulle även ändra Försäkringskassans regler och synsätt så att de som är sjuka får hjälp. Läkarnas möjlighet att bedöma arbetsförmågan ska inte plockas bort. (Vet att jag läste det någonstans)
– Jag skulle satsa pengar på skolan, fler lärare och fler speciallärare så att ungdomar får all stöd och hjälp som de har rätt till.
– Jag skulle lobba för att skatten på snacks ska öka. Jag är positiv till en sockerskatt och tror på att det skulle vara bra för folkhälsan om snaskandet minskade. Det skulle också spara pengar till välfärden då mindre pengar går åt i vården för att behandla metabolt syndrom (som är direkt kopplat till vårt sätt att leva).
– Jag skulle använda pengar till att tillsätta forskargrupper som kan göra stora studier kring kostens betydelse för hälsa och på så sätt på sikt kunna förändra behandlingsalternativ. Få möjlighet till att gå till botten med orsak och inte bara behandla symptomatiskt med medicin. Medicin ska förstås fortfarande finnas då mediciner också hjälper i många situationer. Jag vill bara inte att det ska vara förstahandsalternativet. Att verkligen uttömma alla andra möjligheter först.
 

Jag är en hybrid

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse startade jag dagen på ketovis. Ett litet berg av grönsaker med smör och olivolja på. Men jag är allt lite knäpp. Rädisor är en sådan sak som jag gillar tanken på. Köpte hem ett knippe igår som jag tänkte att jag skulle äta. Men så imorse när jag väl åt det så är det ju inte ens gott. Jag gillar bara idén av det krispiga och färgglada.
Lunchen blev lite mindre ketovänlig då jag smakade av isterbanden. Blev så sugen och äsch det är bara en måltid. Tog igen det för en stund sedan då jag stekte ägg och bacon. Ja, jag vet att bacon är processat och ”skräp” men dels är det gott och sedan är måltiden 100% keto utan att jag behöver lägga till något. Smidigt ju! Häromdagen så slog det mig att jag är en hybrid. Inte riktigt ketoadapterad men kroppen kan använda både fett och kolhydrater som energi. Och det är ju inte helt fel!
Efter jobbet så möttes jag och Sofia upp för en promenad. Fick åka ända upp till taket i parkeringshuset då det renoveras och fixas. Men det var ju bra för då fick mina ben jobba lite i trapporna. Vardagsmotion när den är som bäst… 😛 För mig alltså.
Vi gick till trädgårdsföreningen och jag kunde inte låta bli att ta några höstiga bilder. Tänk om solen hade skinit med! Hade varit helt fantastiskt vackert! Vi tog en promenad upp genom stan och passade på att gå in i Domkyrkan. Lite sightseeing på hemmaplan. Vi hörs senare! 🙂

Jag vill lära mig göra armhävningar!

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag skriva några tips på hur du kan bygga upp styrka för att behärska armhävningar.
En variant är att börja med händerna mot upphöjt underlag. Tex mot en vägg. Om man ska modifiera genom att göra på knä råder det lite delade meningar om. En del tycker att det är bättre att börja göra korrekta armhävningar mot ett högre underlag istället och då lära sig korrekt från början. Det är ju dock inte alltid säkert att man kan göra mot ett högre underlag och då är det bättre att börja på knä.
Hej bananform! Här ser man precis var jag har har mina svagheter. Jag har inte tillräckligt med styrka i mage och rygg för att inte sjunka ner. I en armhävning på tå är tanken att man ska vara rak som en planka både på vägen ner och på vägen upp. Jag kan garantera att momentet efter bilden togs har jag kollapsat ner på mattan.
Mycket bättre form! Får du bananformen så gå inte ner så djupt utan stanna så pass högt upp att du kan behålla magstöd och form.
Man kan alltid välja om man vill göra breda eller smala armhävningar. Breda armhävningar tränar mer biceps och smala armhävningar tränar triceps. Bilden ovan visar smal armhävning. Tänk på armbågarna, håll dom längs med kroppen, inte utspretande mot sidorna.
Har du inte tillräckligt med styrka i mage, rygg och armar för att stå i planka så är armhävningar på knä ett bra alternativ. Då finns det två varianter: Den ena där man bara sänker överkroppen med benen i mattan eller andra varianten där man lyfter upp fötterna från underlaget och sedan sänker kroppen. (Bilden nedan)
 
 
                                                                      
Avancerad:
Börja stående och rulla ner. Placera händerna i mattan och gå ut i plankposition. Här kan du sätta ner knäna och göra armhävning på knä. Annars gör ett gäng armhävningar på tå. Pressa bak hälarna samtidigt. När du gjort så många du vill, kom tillbaks till stående på samma sätt som du tog dig ner till golvet.

Godmorgon måndag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Såg du nya avsnittet av Solsidan igår? Det gjorde jag och ja, vad ska man säga om karaktärerna. De är sig lika…..
Jag sitter här vid datorn, äter frukost, försöker skriva det här blogginlägget och läser andra bloggar samtidigt. Alltså det där med multitasking är inget att ha egentligen. Ser nu på klockan att jag måste börja skynda mig lite nu. Här kommer iallafall veckans planering.
Måndag: Jobb 7-13, promenad med Sofia och pilates på kvällen.
Tisdag: Jobba med basgruppsuppgift och kvällspass.
Onsdag: Dagpass och les mills sprint som Sofia håller i.
Torsdag: Ledig och pilates på kvällen. Plugg står på schemat.
Fredag: Jobba kväll
Lördag: Jobba kväll och döma fotboll på dagen.
Söndag: Delad tur