Bad, sång och grillning

Igår eftermiddag drog vi till badet en stund innan min mamma och bror skulle komma för en sångövning. Ida ville absolut försöka simma så  det var bara för mamman att hoppa i. Men vilken badkruka jag är, det tar en stund innan jag kommer i, fast det är 25 grader i vattnet. Ida ville absolut lära sig simma och frustrationen lyser i hennes ögon för hon vill kunna direkt. Lilla barn som inte har något tålamod alls. Lik sin mor med andra ord.

Med solen i ögonen är det svårt att se. Note-to-self till nästa gång är att inte glömma solglasögonen. När det var dags att gå hem fick barnen en varsin glass men jag var inte sugen. Mitt sötsug är helt borta och jag funderar över om det är mitt dagliga intag av aloe vera som gör det. Det har tajmat så bra nämligen. Jag tycker att både godis och glass är alldeles för sött. Det lockar mig inte längre. Äntligen säger jag!
Efter badet kom mamma och Marcus hit. Det är andra gången den här veckan som vi har övning. Tanken är att vi ska sjunga både på mitt och Rickards jobb i helgen. Rickard har skrivit en sommarversion av oh helga natt och den kräver lite övning. Den blir helt annorlunda på något sätt att sjunga när det är en annan text. Eller så är det bara ovana. Förra gången de var hos oss bjöds det på sockerkaka, jordgubbar, glass och grädde. Inte helt fel tyckte barnen och jag åt lite jag med men nä. Som skrivet tidigare så är det där inget för mig längre.

Gårdagens kvällsmat blev en härlig grillmiddag som serverades med kokt potatis och bearnaissås. Hur gott som helst. Grillat är något som jag aldrig kommer tröttna på. Efter maten nattades barnen och sedan satte vi i Fifty shades darker men jag var så trött så efter halva filmen somnade jag i från. Men jag har sett den två gånger tidigare så det gjorde inget.
 

En grön lunch med Sofia

Idag möttes jag och Sofia upp för en långpromenad och efter det laga lunch tillsammans. Vi gick samma runda som förra gången men med en extra sväng mot slutet så totalt blev det nio kilometer. Efter promenaden gick vi till affären för att köpa det som behövdes till lunchen.  Hemgjord pesto med shiratakinudlar och så skulle vi ha zucchininudlar till men det fanns inte i affären.  En aubergine fick det bli istället men av den gick det inte att göra nudlar. Så där hittar just auberginen, men det andra… Mums!!

Gårdagens distanspass

Igår testade jag något nytt. Jag sprang med ryggsäck för att kunna ta med grejer så jag kunde duscha efter löpningen. Löprundan var ett sådant pass som är jobbigt från början till slut men känslan efteråt var så skönt.  Idag blir det en välförtjänt vilodag från löpning. 

 

Laddar för att springa till jobbet

Godmorgon, klockan har verkligen ringt tidigt idag. Jag tänkte göra mig av med dagens träningspass genom  att springa till jobbet. Jag är hur trött som helst men vet att bara jag kommer upp ur sängen kommer det kännas annorlunda. 

Längs med vägen finns det ett fält med prästkragar och blåklint. För att ta sig dit måste man gå över ett dike och högt gräs. Jag skulle vilja ha en rabatt på baksidan full med blåklint. Det är så otroligt vackert!  

Bästa sättet att starta veckan på

Jag tror inte att jag riktigt fattat hur mycket jag har saknat att springa snabba intervaller. Idag rev jag av 15*30sek intervaller i 3,36-tempo med en minuts gåvila och endorfinerna flödar nu i kroppen. Det var precis vad jag behövde! Vad härligt det är att vara igång igen. Fomen är på topp vilket bådar gott inför Victorialoppet nästa lördag. Det blir tredje året som vi springer loppet och i år tänkte jag försöka slå mitt personbästa från första året.
Det finns en viktig sak som jag måste förbättra tills dess dock och det är mina sömnrutiner. Det håller inte att kväll på kväll gå och lägga mig vid halv ett. Jag började med vettigare sömnvanor igår och nu ska jag hålla i det. Även om jag sover länge på morgonen så är jag ändå inte pigg eftersom att sömntimmarna kommer på fel sida av dygnet. Nu frukost! Aloevera, chiapudding och kokta ägg.

Ett explosivitetspass

Idag blev det ett träningspass vid stationen. Dels springa i trapporna men så finns det också en lång nerförsbacke där man kan springa i överhastighet. Med det menas att i nerförsbacken så springer man maxfart och få hjälp av nerförsbacken för att få upp högre fart än under en maxfartsintervall på platt mark. Det var ett riktigt bra pass som gav mig rejält med mjölksyra. Härligt att vara igång igen.
 

Söndagsshopping

Vi är på väg till stan för att köpa en studsmatta åt barnen. Den får stå på baksidan där den inte syns, hehe. Jag är av den åsikten att studsmattor förfular trädgården men samtidigt är det en bra aktivitet för barnen. För mamman också.  😜

Series of five med en twist

Så här på lördagskvällen tänkte jag tipsa om series of five med en twist. Den ultimata serien med övningar för magen då du får med allt. Styrka, rörlighet och flexibilitet. Som en cocktail med godsaker! Vari ligger twisten då? Jo, du ska utföra den sittandes. Andas, fokusera på att dra in naveln mot ryggraden. Det är viktigt då att dra naveln mot ryggraden ger dig rätt stöd. Var snäll mot din rygg.
1. Single leg stretch. 3 gånger med varje ben. Eller så många du orkar.
2. Double leg stretch, som en härlig morgonstretch med extra allt. 4 gånger.
När double leg stretch görs sittande kommer du upp i en härlig teaserposition.
3. Single straight leg: Växla ben. 6 gånger, eller så många gånger du orkar.
4: double straight leg. Du kan välja positionen ovan eller nedan. Sträck ut benen, sänk mot golvet och sedan upp igen. Väljer du positionen ovan, tänk på att inte kollapsa i bröstkorgen utan håll upp den. Du kan även strunta i att sträcka ut benen och i positionen ovan höja och sänka benen. Jag garanterar att även denna ”enklare” variant kommer ge dig en utmaning.
Avsluta med crisscross. Den är en utmaning i vanliga fall då du verkligen måste vrida i midjan och inte bara föra armbågen mot motsatt knä.
 
 

Pilates med Sofia

Vilken härlig eftermiddag det blev. Det var precis vad jag behövde för att hitta inspiration till att jobba med min pilates. Skapa flöden, videos och så vidare. Jag har inte lagt särskilt mycket tid på mina sociala medier den här våren men jag vill komma igång igen. Jag känner sådan stor skillnad i mitt mående när jag inte tränar på den nivån jag ledig van vid. Min eftermiddag idag var precis vad jag behövde.