Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Veckans utmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Adventskalendern i december var riktigt rolig att göra, så därför tänkte jag att vi gör en ny vända men med veckoutmaningar istället. Dessa är såklart i samarbete med RK.s kondition och styrka.
Den första kommer här, benövningar mot vägg med motstånd. Är du ensam så är det riktigt bra träning ändå. Gör övningarna på samma sätt. Med fem övningar får du ett komplett schema för benen.
1. Ligg på rygg och kom så nära väggen som möjljgt med rumpan. Ha så raka ben du kan. I den första övningen ska du vinkla och flexa fötterna. Det ska kännas i vadmusklerna men det får inte göra ont.
2 I den andra och tredje övningen böj benen och sträck ut. Motstånd när du böjer benen tränar baksida lår och motstånd när du sträcker benen tränar framsida och insida lår.
3. I den fjärde övningen tränas sätesmuskeln och utsida lår.
4. När benen är böjda och motståndet är när benen presssar ut tränas sätesmuskeln och höftböjarmuskeln.
 

Alexander nio år

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är ingen vanlig dag för idag fylllar Alexander nio år. Man ser på barnen hur fort tiden går. Vi startade dagen med frukost och paketöppning på sängen. Alex blev väldigt nöjd med sina paket, precis det han önskat sig. Därefter gick barnen till skolan och jag somnade om, så trött. Tanken var att jag skulle komma i säng i bra tid igår men inte då. Som vanligt…. Måndag igen och dags att ta tag i min sömn. Jag jobbar kväll idag och sen är jag ledig ända till nästa måndag. Perfekt för att ta tag i mig själv. Träningssugen är jag med men idag står det vila på schemat. Jag har träningsvärk och är stel i hela kroppen.
Hoppas ni får en härlig dag!
 
 

Backintervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Det känns inte som att jag har sprungit på flera dagar, så är egentligen inte riktigt fallet, men känslan i kroppen var så Jag tog iallafall tag i mig själv och rev av 10 backintervaller i åtta %lutning och 12km/h i en minut, vilan blev också en minut.Det kändes att det tog på rätt ställen, härligt. 
Ikväll blev det även ett pass pilates så det känns som en riktigt bra träningsdag. Jag har konstaterat att jag tränar bäst på förmiddagen, kvällen efter en lång arbetsdag är helt värdelöst. Ibland har jag dock inget annat val än att träna på kvällen, då måste jag komma ihåg att ladda på rätt sätt. Jag är riktigt dålig på att dricka ordentligt inför pass, slarvar gärna men det brukar jag få äta upp.

Söndag

Publicerad den av Hannas krypin
Idag åkte alla julsaker ner i jullådorna. Gissa om vårkänslorna spritter i kroppen. Nej jag bara skojar, men skönt att ha lite yta igen. Mamma och brorsan har varit här och firat Alexander som fyller nio år imorgon. Det bjöds på kycklingfilé, ris och bearnaisesås (för kidsen) och så mangorajadressing till oss vuxna. Så galet gott!
Rickard gjorde sin goda tårta och jag hittade på en ny användning för mina pärlor. Jag har ju aldrig någon lust att göra smycken så då är det bra att pärlorna kommer till användning på något annat sätt.
 Alex blev glad för sina presenter från mormor/morfar och brorsan. Från oss får han imorgon. Då blir det traditionellt med frukost på sängen och paketöppning.
Dagens jag i kjol och blus från HM, kjolen har verkligen blivit en favorit. Jag är mer av en klänningstjej egentligen men just den där kjolen tycker jag är så fin. Jag såg en tjej på instagram som balanserade en stor pilatesboll på fötterna med benen sträckta och det ville vi såklart prova. Mamma är riktigt smidig för sin ålder.
 

Lite pilates

Publicerad den av Hannas krypin
 Igår kväll körde jag och Rickard ett sent pilatespass. Vi testade ett nytt program som varade i fyrtio minuter och utmanade hela kroppen. Det är ett perfekt program för nybörjare tycker jag då hon hela tiden börjar med en modifierad variant och sen bygger på till fullversionen. Ett perfekt program för den som inte är så van.
Jag ville såklart även testa lite olika utmaningar på instagram, gillar att göra lite olika varianter på de vanliga klassiska övningarna. Tror ni jag längtar till mars eller?
 
 

 

Gravidlistan

Publicerad den av Hannas krypin
 När blev du mamma?  Jag blev mamma första gången när jag var 20, andra när jag var 23 och tredje när jag var 28.

Hur många barn har du? Tre stycken. Samuel som är 12, Alexander nio (han fyller på måndag så jag ser honom som nio) och Ida som är fyra år.

Var graviditeterna planerade? Samuel var inte planerad. Åt p-piller men blev gravid ändå. Alex och Ida var ”planerade”. Vi slutade med skydd och så fick det bli som det blev.

 När berättade du om graviditeterna? Eftersom jag var så ung med Samuel tog det lång innan jag vågade berätta. Var helt säker på att mamma och pappa skulle slänga ut mig. Alex berättade vi i princip direkt och med Ida berättade jag för mamma direkt när jag fick plusset på stickan.

Hur många barn vill du ha? Jag är nöjd med de tre jag har men man ska aldrig säga aldrig. Kanske att jag vill ha en sladdis om några år.

Tätt ihop eller långt isär? Det är långt mellan våra barn eftersom att vi velat göra så mycket annat.

Har du oroat dig mycket under graviditeterna?  Med Samuel oroade jag mig inte så särskilt mycket men med Alex och Ida var jag jättenojig för då visste jag mer om allt som kan gå fel.

Hur var graviditeterna? Samuel: Jag mådde illa på morgonen men annars mådde jag bra. Samuel rörde sig knappt i magen (ur den synvinkeln kan jag förstå de som inte märker att de är gravida). I slutet fick jag extrem craving efter clementiner och marabou mintkrokant. Foglossning efter mycket fysisk aktivitet hade jag. Samuels förlossning startade på beräknat datum men det tog sådan tid så han föddes dagen efter.
 Alex: Hemskt illamående på morgonen men annars mådde jag bra. Foglossning efter mycket fysisk aktivitet. Alex var beräknad 14 januari men föddes 11:e. 
Ida: Den här graviditeten var jobbigast ur många synvinklar. Jag mådde konstant illa under nio månader, jag hade jobbig foglossning och så gick jag tio dagar över tiden. Hon var beräknad 9 november och föddes 19. Jag var livrädd att hon skulle komma den tjugonde. Kul för henne att dela födelsedag med sin mamma…

 Gillade du att vara gravid? Ja det gjorde jag. Mest för att jag älskade att känna rörelserna.

Visste du vilket kön det skulle bli? Med Samuel och Alex visste vi inte men Ida tog vi reda på. Men när jag var gravid både med Samuel och med Alex visste jag att det skulle bli pojkar. Kände det på mig. Barnmorskan var inte säker på att det verkligen var en flicka hon såg, vi fick välja om vi ville veta ändå. Jag hade känslan hela tiden att det var en flicka och att barnmorskan hade rätt. Vi ville inte berätta för någon om att Ida var en flicka när jag var gravid utifall att det var en pojke. Att jag lyckades hålla det hemligt under nio månader är helt otroligt så här efteråt…

Förlossningarna, hur var dem? Den bästa är den första med Samuel. Det tog lång tid men den var bäst, bra smärtlindrad och bra barnmorska, iallafall i sluttampen. Hon som var under natten var inte mycket att hänga i granen. Trots det så var förlossningen den bästa. Med Alex kom vi in ganska sent så jag hann inte få epidural och det kan jag köpa. Det jag däremot inte kan köpa är att jag inte kunde få någon annan bedövning heller. Barnmorskan var riktigt konstig och så här efteråt skulle jag ha bytt såklart. Idas förlossning var den snabbaste men också den jobbigaste. Den startade med att vattnet gick a la hollywoodfilm och bara en timme senare var den igång. Det gick riktigt fort där på sjukhuset, hjärtljuden gick ner, de fick kalla på gynjouren, som tur var så hämtade hon sig. Hade krystvärkar tio minuter med Ida och sen var hon ute. Samuel 28 timmar, Alex 14 och Ida 7 timmar (från första värken, inte tiden på sjukhuset)

Hur var första bebistiden Jag älskade den första tiden. Att få sitta och amma, snusa på bebisen. Älskar den där doften som bara nyfödda små bebisar har. 

Hade du bestämt namnen sedan innan? Samuel var en Samuel hela tiden. Alex fick sitt namn efter han kommit ut. Jag tyckte inte att varken Simon eller Oscar passade på honom. Det var en Alexander helt enkelt. Ida bestämde vi tidigt eftersom att vi visste att det var en liten tös i magen.

Ett råd till blivande mödrar? Lyssna på dig själv och din magkänsla. Följ råd från en person du verkligen litar på och strunta i resten. Människor tycker så mycket hela tiden och ska du lyssna på allt blir det väldigt jobbigt.

Var är nyansen?

Publicerad den av Hannas krypin
Ingen har väl missat matlådan som cirkulerat på Facebook de senaste dagarna? Leif Mannerström rasar över den dåliga kvaliteten på maten och tycker att politikerna ska äta maten som serveras ute på äldreboendena.
Bilden ovan är dagens lunch på jobbet som jag lagade från ”scratch”. Inom Vardaga har vi ett koncept som heter ”mat som hemma” där personalen lagar maten från grunden. Det är fräscha råvaror och pensionärerna tycker att maten är bra. Mycket bättre än när vi fick den från storköken, vilket är det genomgående omdömet även från andra vardagaboenden, de som var pilotboenden innan konceptet infördes på samtliga vardagaboenden.
 
 

– See more at: http://www.gp.se/nyheter/debatt/1.2006694-leif-mannerstrom-ge-riksdagen-samma-mat-som-pa-aldreboendena#sthash.w0CKhhHe.dpuf

För ett tag sedan var det en annan artikel som cirkulerade, en äldre kvinna hade ramlat och var blåslagen och där var rubriken ”Det här är bilden av svensk äldrevård”. Inget kan vara mer felaktigt. Visst händer det fall där de gamla slår sig både gula och blå, men de tillhör ändå undantagen och inte regeln. Under mina åtta år inom vården har jag varit med om kanske två riktigt allvarliga fall. 
Läs mer HÄR. Ledare: Detta är bilden av svensk äldrevård

 
 

– See more at: http://www.gp.se/nyheter/debatt/1.2006694-leif-mannerstrom-ge-riksdagen-samma-mat-som-pa-aldreboendena#sthash.w0CKhhHe.dpuf

 
 

– See more at: http://www.gp.se/nyheter/debatt/1.2006694-leif-mannerstrom-ge-riksdagen-samma-mat-som-pa-aldreboendena#sthash.w0CKhhHe.dpuf

Det jag saknar är nyanserna i debatten om svensk äldrevård. Kritikerna rasar och menar att det är en ovärdig vård. Att våra gamla svälter, att personalen inte har tid. Bilden som visas i media är undantagen och inte regeln. Jag önskar att det som är bra i svensk äldrevård lyfts för faktum är att i boendeenkäter är majoriteten av de som svarar väldigt nöjda med vården de får. Jag kan med stolthet säga att jag jobbar på ett äldreboende för jag vet att jag och mina kollegor verkligen gör allt vi kan och lite till för våra boende. Där de boende verkligen är i centrum, så som det ska vara.

Jag som jobbar i vården och ser hur det faktiskt är blir upprörd över bristen på intresse av att visa en mer nyanserad bild. Att vi undersköterskor inte kommer till tals, vi som är närmast och verkligen vet hur det är.
Media är bara intresserad av att visa en bild, den bild som de vet säljer. Det som de inte tänker på är att de smutskastar en hel yrkeskår, eller så bryr de sig inte. En yrkeskår som med stolthet gör allt för att din mamma/pappa/syster/bror/farmor/farfar/mormor/morfar ska ha det så bra som möjligt Som ger allt och lite till, som tröstar och håller hand vid behov, som är där när din familjemedlem tar sitt sista andetag. Som hjälper till med personlig omvårdnad när hen inte klarar det själv längre. Listan går att göra lång vad gäller hur mycket vi gör för våra pensionärer!
Jag vill att media börjar ta sitt ansvar, ansvar för att visa båda sidorna av myntet.

På väg

Publicerad den av Hannas krypin
Ni som följt mig ett tag vet att jag är otålig, att saker och ting ska hända nu, helst igår. Jag hade tänkt att utbilda mig till pilatesinstruktör i höst men jag kan inte vänta. Så i mars bär det av för att gå första steget. Det ska bli så galet kul! Jag vill komma väl förberedd så nu ska det läsas teori, principer, med mera.
 

Veckans träning

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har inte skrivit något om den här veckans träning men jag har givetvis varit igång som vanligt. I måndags sprang jag först en runda på löpbandet, testade hur länge jag orkar springa i 4min/km-tempo och efter det så sprang Rickard fem kilometer medan jag sprang på madrass bredvid men körde även lite hopp och steg på stepbräda. Det var ett väldigt jobbigt pass.

Efter det har jag haft lite vila från löpningen och tränat en del pilates men även hittat på en träningskombination med vägg som hjälp. Den kommer ni få se framöver.
Idag blev det styrka och kondition i hallen här hemma, grodhopp, släplöpning, armövningar, höga knän. Man behöver inte ge sig ut eller till ett gym för att få till ett bra träningspass!
 

Den gode dinosaurien

Publicerad den av Hannas krypin
Idag åkte vi iväg på bio hela familjen men först åt vi lunch på McDonalds. Vi såg filmen ”den goda dinosaurien”. Jag tycker den var bra, likaså grabbarna. Ida däremot tyckte den var lite läskig. Det är några scener i den som kan upplevas lite otäck av de mindre barnen. I vilket fall som helst var det en riktigt mysig dag.