Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

En vacker vinterpromenad

Publicerad den av Hannas krypin
 Imorse var jag så trött och jag hade ont i hela kroppen. På rasten passade jag på i det vackra men kalla vintervädret. Jag har inte ont längre men är så stel i hela kroppen så ikväll ska jag stretcha precis varenda muskel. Någon löpning blir det inte idag, körde hårt igår.
Jag kommer nog aldrig tröttna på miljön nere vid mitt jobb!
Nu är jag hemma och sitter vid köksbordet och njuter av att se snön falla och grabbarna som busar i snön. 

Nystart med RK:s kondition och styrka

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte att jag skulle tipsa om en kampanj som RK:s kondition och styrka har just nu. Det finns nog ingen tid på året som lockar mest till nystart som nu när det precis blivit ett nytt år.
RK:s kondition och styrka erbjuder
1. Gå ner i vikt – vill du gå ner i vikt men inte vet hur? Paket med träningsschema och kostschema 300 kronor (ordinarie pris 450) Vill du också ha PT timmar så får du fem träffar för 1200 kronor (ordinarie pris 1800). vill du bara ha en träff gäller 400 kr.
2. Bättre kondition- vill du ha bättre kondition? Paket med träningsschema och kostschema 300 kronor (ordinarie pris 450) Vill du också ha PT timmar så får du fem träffar för 1200 kronor. vill du bara ha en träff gäller 400 kr.
3. Bli starkare- vill du få mer muskler kan jag hjälpa dig också. Paket med träningsschema och kostschema 300 kronor (ordinarie pris 450) Vill du också ha PT timmar så får du fem träffar för 1200 kronor. vill du bara ha en träff gäller 400 kr.
ERBJUDANDET GÄLLER 4/1-20/1. Gå gärna in på http:/konditionochstyrka.se för kontaktuppgifter mm. Gå även in och gilla på Facebook för att inte missa bra erbjudanden och roliga utmaningar.
 

4 januari

Publicerad den av Hannas krypin
Något som kan få mig alldeles prillig är att se snön falla i skenet från gatulyktorna. Jag tycker det är så fint! Jag har varit ledig idag och det har varit så skönt. Tog en lång sovmorgon eftersom jag hade svårt att sova i natt. När jag väl somnade så vaknade jag lika snabbt igen. Hoppas på en bättre natt i natt.

Hej då viktnoja

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har äntligen kommit till insikt och känner att jag inte behöver hålla på och viktnoja. Över jul och nyår har vikten gått upp såklart men jag känner inte längre att det spelar någon roll. Jag tränar hårt och ser förändringar på kroppen även om jag slarvar med kosten.
Foreverfitserien med början med C9 ska jag dock fortfarande köra men inte för att jag behöver gå ner i vikt utan för att jag vill ge mig själv en kickstart och komma in i bra vanor för det är inte snällt mot kroppen att äta godis var och varannan dag.
Det är så skönt att äntligen slippa den där viktångesten som ställa sig på vågen ger. Den här känslan ska jag behålla länge!
(PS: Vet att den nedre bilden blev väldigt dåligt frilagd. Orkar dock inte göra om det igen)

Söndag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade lite ågren efter jag publicerat det senaste inlägget och tänkte att jag skulle ta bort det. Men nu när jag läst era kommentarer så känner jag att nä, det ska jag inte alls. Jag är väldigt glad över responsen. <3
Jag har jobbat hela helgen, från tidigt på morgon till kvällen. Det har varit ganska intensivt, mycket att göra men det gillar jag. En av våra boende fyllde år idag så efter tårta sjöng jag några sånger, bland annat ”du är allt” och Gabriellas sång

Igår på rasten spelade jag och Rickard ett pass squash och idag skulle det springas men istället blev det en lunch på Chili. Ett bra byte tycker jag. Ikväll ska jag se fifty shades of grey och moffa godis. Imorgon är det andra bullar som gäller. Jag hoppas att det kommer ett paket i veckan med c9. Vad det är kommer jag berätta mer om när det kommer. En kickstart för ett bättre och hälsosammare liv utlovas iallafall.
 

Min förändring

Publicerad den av Hannas krypin
Jag gillar verkligen inte att lägga ut bilder på min rumpa men jag måste visa iallafall. Bilderna ovan tog jag när jag tränat pilates en vecka, bilden nedan tog jag i onsdags. ( Vet att jag ligger på mage men det är ingen skillnad ståendes eller liggande)

Nu är det inte enbart pilates som byggt rumpan ovan, en hel del löpning, explosivitetsträning och andra styrkeövningar är givetvis också en del. Men rätt utförd är pilates ett bra komplement till all träning oavsett om det handlar om löpning, cykling, dans eller vad du nu gör för något.
Vad pilates kan göra för dig:
– Förändra din kropp
– Öka din styrka,balans och smidighet.
– Öka din energi och koncentration
– Förbättra din allmänna kondition
– Ger en känsla av välbefinnande.
– Lindrar stress
Det absolut bästa är att alla kan träna det, ung som gammal.

Nyårstankar

Publicerad den av Hannas krypin
Det var flera år sedan som jag gav mig själv några specifika nyårslöften. Då handlade det om att äta mindre godis eller komma igång och träna. Eller inte komma igång och träna förresten, det har jag aldrig haft som löfte. Jag har ju inte tyckt om det där med träning förut…
Nu har jag en bra rutin på träningen och ja, godis slinker ner lite för mycket så jag behöver inte ge min själv några löften. Däremot har jag mål och första januari 2017 vill jag kunna skriva att jag nått målen för året. 
Mina träningsmål
♥ Löptestet, det ska jag klara utan att behöva slita.
♥ Femman på 20minuter
♥ Milen på 45minuter
♥ Förfina min teknik inom pilates

♥ Armhävningar och så stå på händer
 
♥ Sen vill jag även springa några lopp: bysjömilen, höstfemman, victorialoppet, blodomloppet och jätten Bule-löpet.
Har ni några mål för året?
Gärna fler träningsdejter med finaste Caroline.

Korvgrillning ute i skogen

Publicerad den av Hannas krypin
Igår efter träningspasset byltade barnen på sig kläder och så gick vi tillsammans ut i skogen för att grilla korv och marschmallows. Solen sken och det var en riktigt härlig eftermiddag.
Jag var lite otålig och ville börja grilla innan det brann ordentligt. Den här gången fick vi rejäl fyr på elden och barnen tyckte det var kul att gå och hämta pinnar som var så pass torra att det gick att elda med dem.
Att grilla marschmallows påminner mig verkligen om när jag var barn och jag var på läger med skolan. Då hörde det till att grilla. Jag tycker de är perfekta när de har en fin yta och är alldeles kladdiga inuti.
 

Min pilatesresa

Publicerad den av Hannas krypin
I april i år började jag träna pilates igen efter att inte ha tränat någon pilates alls sen 2004 då jag beställde hem Winsor pilates på VHS. Snabbt blev det ett stort intresse och vissa veckor har det blivit pilates varje dag och andra veckor lite mindre men det har varit regelbundet vilket är det viktigaste för att få resultat.
Jag älskar att göra pilatesutmaningarna som är på instagram.  Majoriteten av kontona jag följer är träningskonton, antingen pilates eller löpning. Det är roligt att utmana mig själv och testa lite annat än det som visas på programmen jag brukar följa.
Jag var väldigt glad när jag lyckades göra openlegrocker.
Kommer ni ihåg att jag skrev om att Joseph Pilates sa att om man har en oflexibel ryggrad vid trettio så är man gammal och om den är flexibel vid 60 så är man ung. Jag misströstade lite med tanke på hur det såg ut på bilden ovan men man ska inte ge sig utan fortsätta kämpa. Bilden nedan är från i onsdags. Vad kan jag säga mer än att det händer grejer och jag älsar den känslan.
Något jag skulle vilja göra är att ta några lektioner hos en instruktör för att förfina tekniken. Men jag lär mig mycket också av att titta på bilder.
Band och boll är ett bra sätt att utmana kroppen med. Med bollen utmanas balansen och övningarna blir tyngre eftersom en del styrka måste användas för att kunna hålla balansen. Övningarna blir också tyngre med bandet. Min upplevelse är att balansen inte utmanas så mycket utan att vissa övningar blir lättare, man får stöd av att hålla i bandet. Till exempel teaser, även om jag tänker på att hålla in magen och spänna musklerna känns det inte lika tungt.
Vill ni se mina pilatesutmaningar och även testa själv så kolla in min instagramprofil @hannafialotta

Min skämslåt

Publicerad den av Hannas krypin
Har ni en sån där låt som ni bara älskar men som ni tycker att det är lite skämmigt att gilla just den sången? En sån där låt ni kan hela texten och sjunger med för full hals när ingen hör er och aaaldrigg skulle erkänna att ni gillar just den? Jag har en sådan låt, nämligen Tove Lo´s talking body. Haha, nu är det ingen hemlighet längre när jag skriver det här…
Med min stränga krista uppfostran där Madonna, Michael Jackson mm var typ det värsta man kunde lyssna på är det kanske inte så konstigt att just den låten är min skämslåt, den som enbart handlar om sex.
Så låt höra, vilken är er låt?