Kategori: Hälsa

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens träning klarades av redan i morse. Så skönt att ha den gjord. Jag cyklade sju kilometer medan Rickard sprang samma sträcka. När vi kom hem tränade jag lite på bollen, några magövningar och så en välbehövlig stretch. Övningen på bilden känns så bra för precis hela kroppen. Nu är man precis hemkommen från kalas och jag dricker min shake. Idag med chokladsmak på proteinpulvret och det är så mycket godare än vaniljen. Perfekt med blåbär i för att få upp blodsockret en aning. Om en stund ska jag och Ida knalla iväg på kalas nummer tre den här helgen. Idas kompis från förskolan fyller år så hon ska förstås firas. Jag tar med mitt citronvatten.  

Dag 1 avklarad

Publicerad den av Hannas krypin
Dag 1 med c9 är nu avklarad och det har ju gått bra. Jag har känt mig lite småhungrig till och från men det har gått att hålla i schack med citronvatten. Under kalaset var det svårt, jag som älskar både bullar och tårta men det gick att stå pall. Jag vill inte förstöra det, jag ska ta mig igenom de här nio dagarna. De kommer definitivt sätta mig på prov. Samtidigt vet jag att det är de två första dagarna som är tuffast.
Efter kalaset åt jag lite mellanmål: lite frysta blåbär, aloe vera och citronvatten.
När barnen ätit så gick jag och Rickard ut på en kvällspromenad. Under promenaden kändes det tungt i huvudet men benen var pigga. Jag grubblade lite under promenaden vad som egentligen var mest anledning till det. Lite kalorier eller för lite sömn i natt. Vi fastnade i en riktigt spännande film efter fotbollsmatchen igår. Så spännande att jag la ifrån mig både telefon och dator. Det händer sällan. I säng kom jag vid halv ett och så hade jag svårt att sova.
Lite stretch såklart efter promenaden och några magövningar. Nu är det soffläge som gäller. Lite senare tänkte jag ta mig lite paprika.

Dag 1 på C9

Publicerad den av Hannas krypin
Idag börjar finaste Caroline och jag kickstarten c9. Jag är supertaggad, det här ska bli kul! Så här första dagen (även andra) är det omstart som gäller. Aloevera i låga doser, en shake, fiber och så dricka vatten i mängder. Jag och Rickard var iväg och köpte nytt parasoll då veven på det gamla gått sönder så då passade jag även på att köpa citroner och lime. En promenad ska det bli lite senare, stretch och kanske att jag göra några pilatesövningar. Tänker på seriesoffive som är ruggigt effektiva. 
Mina mål:
1. Bli piggare
2. Jag vill bli av med mitt sockersug.
3. Jag vill få en riktig nystart och sedan verkligen kunna hålla livsstilen.
Eventull viktminskning ser jag som en bonus och det är inte det jag strävar efter i första hand. C9 är inte en bantningskur utan snarare en nystart. En riktig kick som är bra för motivationen.
Ni hänger väl med?

Hanna testar: ProPud

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kväll har jag testat Propud med smak av karamell. Jag var skeptisk innan och ännu mer skeptisk när jag rev av foliet. Av någon anledning hade jag tänkt mig kvarg i konsistensen.
Men det här var något annat än kvarg. Tänk er en nyttig variant av creme brylé. En pudding som smälter i munnen och innehåller 20gram protein, är laktosfri och har inget tillsatt socker.
Jag tyckte den var riktigt god, ett perfekt mellanmål efter träning. Det kändes mer som att äta en god efterrätt och det är perfekt tycker jag för en person som jag som älskar sött och onyttigt.

Coachmöte

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag och Caroline planerat för hur jag ska arbeta vidare för att nå mina mål. Det känns skönt att fått lite fler verktyg och bra tankar för att komma vidare. Viljan finns och jag tror verkligen på det här! Små delmål finns för att nå mitt stora mål som är en pilatesstudio och ett familjeföretag.

Hälsa – nya spår

Publicerad den av Hannas krypin

Jag känner verkligen att det här med hälsa är något jag brinner för, att få inspirera och peppa andra till en mer hälsosam livstil. Jag vill:
– få hålla klasser på gym men även privat och i förlängningen ha min egen pilatesstudio. Jag ska skriva ett personligt brev och skicka iväg tilll några gym här i stan.
– arbeta med ForeverLiving. Den här aloeveran som jag dricker varje morgon är helt fantastisk. Jag är inte lika sötsugen längre och min mage är gladare. Jag märker direkt när jag inte druckit den på några dagar. Vill ni testa? Man måste inte köra en hel C9 eller de andra boxarna i FIT-serien. Skicka iväg ett pm till hannaspilates@outlook.com 
 
 

Vill du jobba med mig?

Publicerad den av Hannas krypin
I Forever handlar det om att hjälpa andra att nå sina mål för att själv lyckas. Att vara egocentrerad och vilja ha allt för sig själv fungerar allså inte.
Forever Living är ett networkmarketingföretag som är framförallt kända för sin aloe vera men i företaget säljs så mycket mer. Olika wellnessboxar, smink, hudvård med mera. Själv har jag framförallt använt aloeveragelen. Jag märkte direkt skillnad på en gladare och mer välmående mage. Vill du bli din egen chef och styra över dina egna arbetstider?
Nu söker jag teammedlemmar. Tjejer eller killar spelar ingen roll, alla är välkomna. Det spelar heller ingen roll var du bor eftersom allt sköts via internet.
Låter det intressant? Skicka iväg ett mail till mig så berättar jag mer. hannaspilates@outlook.com

Hemmagjorda proteinbars

Publicerad den av Hannas krypin
Du behöver:
ForeverUltra (kan uteslutas)
färska dadlar
riven kokos
1 banan
kokosmandelmjölk
fiberhavregryn
honung
kakao
Till garnering:
Blockchoklad
Cashewnötter
Igår testade jag att göra proteinbars. Mixa dadlar och bananen med lite mjölk tills det blir en slät smet. Mixa sedan havregrynen till ett fint mjöl. Blanda alla ingredienser till en smet och bred sedan ut på ett bakplåtspapper. Jag gjorde lite fel, smälte choklad och bredde på nötter och och sen lät jag det stelna i frysen. Det bästa är att skära i bitar och doppa i garneringen och sedan låt stela eftersom det inte går att skära i chokladen när den stelnat utan att det blir smulor av det hela. Förvara antingen i kylen eller i frysen Det blev ett gott och nyttigt mellanmål.

I vinglas

Publicerad den av Hannas krypin
Det är mycket roligare att äta chiapudding när jag gjort fina uppläggningar. Rickard tycker att det påminner lite om glassarna på Smultronstället.
Basen är alltid i stort sett samma, antingen kokosmjölk eller havremjölk som jag rör i fröna i. Sedan får det stå över natten.Det behövs röras om ett par gånger men även späs ut. Som med allt annat så höftar jag alltid så det kan bli lite fel med proportionerna, antingen för mycket frön eller för lite vätska. Men det är enkelt åtgärdat, mer vätska eller mer frön.
Den godaste varianten är den med vaniljyoghurt, bananen, jordgubbar, cashewnötter och så rostade kokosflakes. Mums!