Kategori: Hälsa

PS: Jag vill förtydliga att jag inte misstror de kvinnor som har problem på grund av kopparspiralen. Jag ville diskutera det här fenomenet att vissa saker sväljer man med hull och hår utan att ens fundera över om det är rimligt och annat kan man absolut inte tro på. Jag är såklart inte perfekt, vissa grejer tror jag på utan att blinka eftersom det stämmer med det som är viktigt för mig. Jag funderar också på om det finns någon gräns. När man är för källkritisk… DS

– Inte gå och lägga sig senare än 22 varje kväll och se till att man får minst åtta timmars sömn varje natt.

– Stänga av alla sociala medier, tv, dator med mera efter klockan 18 och bara varva ner.

– Inte träna kvällstid.

Jag kan säga att punkt ett och tre kommer spricka för mig. När jag börjar jobba på sjukhuset så kommer jag gå av kvällspassen halv tio och är i bästa fall hemma till tio. Jag kommer få hitta något bra mellanting. Till exempel komma i säng i bra tid de dagar som jag inte jobbar kväll. Lite ordning är alltid bättre än ingen alls.  På grund av fotbollsdömandet och mina pass så kommer jag träna kvällstid flera gånger i veckan. Det enda som är skulle vara rimligt är att stänga av sociala medier tidigare.

Ja, just det, sen är det ju det där med kosten också… Man ska undvika socker, gluten, processat, you name it. Någon mer än jag som känner att ta hand om sig själv på ett optimalt sätt blir som ett heltidsjobb.  Det blir inte mycket annat gjort då… Vem orkar leva så? Inte jag! Jag kommer aldrig sträva efter att leva perfekt enligt skolboken. Det blir för mycket press och stress och jag är rädd att livet kommer bli för inrutat om man inte vågar hoppa över skaklarna ibland. Huvudsaken är att man gör så gott man kan och efter sitt intresse och vilja och inte efter hur någon annan tycker att man borde göra.

Man kanske får välja ut en eller två grejer som man satsar på (om man vill). I mitt fall har jag valt kosten då en ledsen mage gör resten av kroppen ledsen med. Så jag försöker optimera där och då tänker jag att det gör inte lika mycket att saker och ting inom andra områden har mer att önska. Man gör så gott man kan!

 

 

Igår var det ett halvår sedan som jag började med keto. Jag är helt imponerad över mig själv och min vilja att inte ge mig. Fortfarande mår jag bra av keto.  Minns du min målbild som jag skrev om? (För dig som missat det inlägget så kan du läsa det HÄR). Jag vet inte, men det känns som att kroppen kommit ytterligare ett steg till på vägen mot att kunna använda fett som energi även vid sprint. I helgen dömde jag fotboll och på lördagens match kändes det verkligen som att jag hade fart i benen. Älsar den känslan!

Just den här veckan har jag inte varit superstrikt, beror såklart på vad man jämför med men igår blev det lite pommes till hamburgarna. Jag har någonstans landat i att hur häftigt är det inte att kunna använda både fett och glukos som energikälla. Dock så märker jag direkt när jag slarvar med fettet. Suget kommer tillbaka direkt. Intressant det där hur viktigt fettet är för att hålla suget borta. Jag kan alltså inte dra ner på fettet.

– L-glutamin. Det är en av tjugo byggstenar i protein och bra för bland annat tarmen och för träning. Om man vill äta lågkolhydratkost och samtidigt träna och kroppen inte är med på det tåget så är l-glutamin bra. Immunförsvaret använder även glutamin som bränsle vid sjukdom och så är det den vanligaste aminosyran i muskelvävnad och viktig när man vill bygga muskelmassa. Jag har köpt min glutamin på bodystore men den säljs även på apotea tex. Jag tar en tesked varje morgon i ett glas med vatten.

Saker jag gör som inte är keto men som ändå fungerar för mig (inte punkten med sömnen:

• Sover fortfarande för lite. Jag tror dock att problemet med sömnen kommer rätta till sig när jag börjar arbeta på US. Tror inte jag kommer orka slarva med sömnen då.
• Äter gärna falukorv och vanlig majonnäs. Men inte varje dag eller flera gånger i veckan.
• Dricker energidrycker. Vad gäller mina energidrycker har jag dock satt ett slutdatum. 

Craving: Macadamianötter. Häromkvällen åkte Rickard runt halva stan för att hitta dessa nötter till mig men de är typ omöjliga att få tag på….

Dummaste: Efter matchen idag så åkte jag, E och J och åt på McDonalds. När vi var klara kommer en i personalen och frågar om vi var nöjda. Jag påtalar att jo, men jag fick senap i en av hamburgarna fast jag beställt utan. Då vill hon kompensera med att bjuda på kaffe eller glass. Jag tackar nej till båda. Då erbjuder hon istället J och E samma sak. Men då börjar hon babbla om att man ska gå in och lämna sin feedback på en länk och sedan visa i kassan för att få sitt kaffe eller vad man nu ville ha. Jag kunde inte vara tyst utan ifrågasatte att då är ju kompensationen villkorad. Och hon framställde det som att det var en kompensation för senapen i min burgare. Stackars personalen blev ju helt knäckt och stod mest och skrattade. Hon kunde ju inte svara. Det där är ju lur. Hon kan ju inte framställa det som att jag ska få kompensation och så är det villkorat. De borde ha en annan approach till det hela.

Känsla: Jag har känt mig lite nedstämd den här veckan. Tror mest att det beror på att jag sovit för lite. Men också att jag har en galet tuff vecka framför mig med jobb varje dag och den enda lediga dagen är på fredag och då ska jag till Sollentuna.

– Dejten med mamma i fredags.

– Jag hängde på till Busfabriken med Rickard och barnen. Det var så kul!

– Roliga fotbollsmatcher som utmanat mig på olika sätt.

– Väntid! En härlig promenad med Sofia

– Jag åkte och tittade på när Rickard dömde en match. Det är så sällan som jag kan titta på fotboll som publik. Jag är ju alltid med i matcherna annars som domare. Det var en tuff match med ruggigt högt tempo. Hur kul som helst!

Väder: Ingen vinter iallafall…. 

Träning:

Jag har dömt tre matcher: varit huvuddomare i två av dom och en som assisterande domare. Utöver matcherna har det blivit två pass pilates. 

Lyx: Jag köpte två påsar macadamianötter för nästan 50 spänn…. Styck alltså.

---

Okej så till rubriken. Kommentaren ovan fick jag på mitt inlägg ”ett frö av tvivel”. 

Jag har bara copypastat sista stycket, vill du läsa hela kommentaren så klicka på länken. 🙂 Så, då har jag alltså blivit utmanad att bli vegan. Det första jag tänker kommentera är att man pratar om kött som något onyttigt. Mycket intressant tänk att det som gjort att vi människor över huvudet taget överlevt som art helt plötsligt skulle vara onyttigt. Kommer aldrig köpa att det skulle vara onyttigt. Processat kött med tillsatt socker, självklart men inte vanligt kött. Jag kommer inte anta utmaningen, av dessa anledningar:

1. Jag tror inte på vegansk kost. Jag tror inte på processade alternativ som qourn, tofu och allt vad det heter. Vegetariska korvar innehåller dessutom gluten vilket gör att det faller bort av den anledningen.
2. Jag kan inte äta alla frukter och grönsaker utan att få ont i magen. Du som hängt här ett tag vet att anledningen till att jag började äta keto var min dumma mage.
3. På grund av min dumma mage kan jag inte äta växtbaserat protein som bönor, ärtor, linser och så vidare.
4. Jag följer vulverine på instagram och facebook. Att hon träffar många med hormonell ohälsa som är just vegetarianer/veganer gör att jag inte ens tänker överväga att testa vegansk kost. Inte ens för en tid. (Såklart finns det de som fungerar alldeles utmärkt på vegansk/vegetarisk kost.)
5. Kroppen behöver fett, vad ska jag ersätta det fettet med? Olivolja nej tack och det på grund av att jag tycker det smakar så illa. Andra växtbaserade oljor ännu mindre. Det är lite olika tankar kring det här med växtoljor. En del tror att det är en motorväg till ohälsa (inflammationsskapande) medan andra säger att det inte är någon fara. (Googlade lite nu på omega 6 och enligt livsmedelsverket finns det studier som visar att omega 6 är inflammationsskapande men exakt i vilken grad och hur är inte klarlagt än. KÄLLA)
6. Ohälsa kommer inte direkt, den kommer smygandes. Jag vill liksom inte chansa.

 

För ett tag sedan skrev jag ett inlägg om att jag inte visste om jag ens är i ketos. Ganska dumt egentligen att tänka så för äter man ytterst lite kolhydrater så hamnar man automatiskt i ketos. Om man inte äter lite för mycket protein för då kommer man ur ketos av den anledningen istället….Jag är dock definitivt i ketos.

Jag ser framför mig hur jag springer, hur jag är stark och explosiv och kommer tillbaka till den där formen som jag var i 2018. Hur min kropp drivs på fett på samma sätt som den tidigare drivits på kolhydrater. Jag ser framför mig hur jag kan springa med lätta steg. Jag tänker också på alla som så bestämt hävdar att kroppen behöver kolhydrater, hur jag bara vill knäppa alla förståsigpåare på näsan. Kaxigt jag vet, men vi hittar olika saker som motiverar och peppar oss.

 

 

….. att man bör jobba med huden från insidan genom bra mat och inte 111 produkter (ja, en liten överdrift…)

 

Jag sitter och läser och så läser jag lite till och blir bara mer och mer rädd. Jag läser om hur man processar mat. Det är kolatomer hit och dit (sötningsmedlet sukralos) och fettsyror som flyttas hit och dit och på så sätt skapar onaturliga fetter (till exempel). Jag läste en studie där det visat sig att sötningsmedel ökar risken för insulinresistens och messar upp bakteriefloran i tarmen hos möss. Det finns också en annan studie som visar att acesulfam K (finns i mina nocco) är giftigt för generna. Det här dock ett område som det behöver forskas mer på. (Källa)

Om inte den här vetskapen kan få mig att sluta dricka nocco så är det nog kört för mig. Nej, det var väl kanske lite hårt skrivet. Men det är definitivt en boost till att verkligen ta tag i mig själv och göra en förändring.

---

Jag får ofta frågan om barnen äter samma som jag och nej det gör de inte. Men jag vill egentligen att hela familjen äter LCHF. Inte så strikt som jag men mer grönsaker, mindre pasta och mindre bröd. Ju mer jag läser desto mer säker blir jag på att jag genom att vara så strikt gör gott för min hälsa.

---

Och så har vi det där med koffein. Hos den äldre befolkningen är kaffe bra på grund av sin blodtryckssänkande effekt. (om koffein)  Mycket spännande faktiskt!