Kategori: Pilates

Jag har aldrig varit särskilt vig, inte ens som barn. Men så var jag heller inte den sportiga personen. Kommer dock ihåg en kväll när jag kunde sitta i skräddarställning och lyfta upp ena foten och placera den bakom huvudet. Jag kände mig så glad över att jag kunde det. 

Dessa bilder är kanske egentligen inte så mycket men för mig, som vet hur mycket stelare jag varit är det här stora framsteg. Min kropp blir successivt mjukare och mer följsam och det kan jag tacka pilates för.

Jag gick 3,5 kilometer på löpbandet ikväll och därefter stretchade jag en stund. Det kändes så skönt: Det är en av de där sakerna som måste bli en del av min nya rutin, något som jag måste prioritera varje dag om det så bara är fem minuter.

Det var evigheter sedan (känns det som) som jag tränade ett helt pass. Idag hade jag tiden så det blev 50 minuter. Just under passen kan jag fundera över varför jag älskar pilates så mycket när det är så tufft men det är nog just det faktum att varje övning tränar hela kroppen. Känslan efteråt är oslagbar, hur jag blir starkare efter varje pass, hur fokuserad jag känner mig både under och efteråt. Pilates tränar verkligen upp förmågan att vara här och nu då det krävs fokus i varje övning. Efter varje pass vill jag bara ha mer. Just det här passet som jag tränade idag är många övningar med som tränar upp min svaga sida: flexibilitet och sidomuskulaturen. Dessa delar behöver mycket fokus.

Ibland tränar jag på min foamroller men mest är det faktiskt barnen som leker med den. De tränar balans men ibland fäktas de med den. Iallafall så ville jag testa lite olika grejer. Dessa bilder är mina första försök till en pike på foamroller. Det är helt galet svårt, Nyckeln är powerhouse, powerhouse och så lite mer powerhouse. Ungefär så och så lite armar. Men mest är det magen som får jobba för att överhuvudettaget orka lyfta upp sig. Övningen är väldigt enkel utan foamrollern men så fort man gör det på en instabil yta krävs det lite mer av kroppen.

Jag vill verkligen bli mer flexibel och pilates är den perfekta träningsformen för det. Bara det att jag inte prioriterar de här sittande övningarna som ger flexibilitet eftersom det är så svårt för mig. Jag måste dock börja med det. Hur ser det ut med en pilatesinstruktör som är stel som pinne…

Här kommer en övning som ger dig just det, flexibilitet i ryggen men också muskler i ryggen, sneda bukmuskulaturen, ryggsträckaren och skulderstabilisatorer. Bilderna visar slutfasen. Sitt upp med benen vidare än höftbredd. Sträck ut armarna som ett V. Andas ut, koppla på powerhouse och rotera sedan i bålen, samt runda framåt och ”såga av” lilltån. Den andra armen strävar bakåt. Andas in och kom upp till sittandes. Andas ut och upprepa rörelsen åt andra hållet.

Jag gjorde ett litet test förut. En av pilatesprinciperna är kontroll. Vad är inte ett mer passande test än att göra teasers med böjda ben och balansera ett glas med vatten. Och ta en klunk vatten mellan varje. På instagram @hannafialotta och på Hannas pilates kan ni se videon.

Gränser är till för att tänjas på eller hur? NI vet min svaghet som är armhävningar: Men jag är inte sen att hoppa på utmaningar, så länge det inte handlar om bakåtböjningar vill säga, då passar jag. Men jag skulle vilja bli så där supersmidig som vissa är. Dock så vet jag att det inte är möjligt. Nu babblar jag visst iväg. åter till övningen. Modified plank pushout kallas den för. Har du gliders använd det, jag använde mina vantar. Det fungerade bra det med.