Kategori: Träning

Jag gjorde ett litet misstag och drog på mig shortsen ovan. Det finns en anledning till att jag förra året inte använde dem när jag var ute och sprang. Det är inte skönt att få skavsår på låren.

Eftersom jag hade en tuff match i förrgår så sprang jag inget igår. Istället blev det en cykeltur till jobbet. Den här gången cyklade jag inte allt vad jag orkar som jag brukar annars utan tog det lugnt. Det var så härligt!

Det där med att jag känner mig otränad är någonting som bara sitter i huvudet. Idag rev jag av 24 intervaller på löpbandet i varierande fart (16-18km/h. Att springa fort på löpbandet är verkligen en färskvara så jag kände mig väldigt vinglig i början. Det kändes så bra att köra ett gäng snabba intervaller. När intervallerna var avklarade så joggade jag ner. Men när jag märkte att jag kunde få en helt okej miltid så sprang jag på istället och avslutade med en spurt. Det här är snabbaste milen i år och det känns gött att känna att formen kommer tillbaka mer och mer.

 

När vi kom hem nattades Ida och jag ställde mig sedan på löpbandet för att powerwalka bort dagens onyttigheter. Jag föll rätt rejält idag, både kokosrutor och chokladbollar slank ner. Jaja, bara ta nya tag imorgon.

Idag har jag och Rickard sprungit tio kilometer ute i skogen. Den första kilometern gick bra, ja andra med förresten. Resterande åtta kilometer gick enbart på vilja. Mina ben var tunga och det var stelt. Jag ville verkligen ge upp redan efter de där två första kilometrarna. Det var ett sånt här pass där jag ifrågasätter varför jag över huvudet taget springer. En tacopaj på caféet och så en tupplur när jag kom hem gjorde att jag kände mig någorlunda som människa men det var segt där ett tag. Som tur är så är dessa pass inte vardag, men vilket pannben jag får. Åtta kilometer på enbart vilja är inte dåligt!

I förmiddags stack vi ut i skogen för att få lite fart i mina ben. Vi värmde upp en runda och sprang sedan intervaller mellan stolparna. En stolpe så snabbt jag kan och sedan joggvila en stolpe och det upprepades i 2,5kilometer. Det var verkligen skillnad att springa den här typen av intervaller när det är barmark jämfört med i vintras när det var snö. När mina intervaller var sprungna så promenerade jag i femkilometersspåret tills Rickard kom ifatt mig och sedan joggade vi sista tre kilometrarna. Det kändes så bra!

Idag sprang vi tio kilometer i skogen. Det var tio tunga och sega kilometer. Det är backe upp och ner och över rötter och stenar vilket gör det så jobbigt att springa. Men det var en härlig skogstur. Solen sken och det kändes riktigt varmt. Efteråt avslutade vi med att äta lunch på motionscentrumet där vi sprang. Vi båda tog tacospaj och den var så god! Har ni tränat något idag?

Efter jobbet var det ett kort och effektivt träningspass som gällde. Valet föll på backintervaller, 10 stycken i 8% lutning och hastighet 5min/km. En minut vila inklusive tiden det tog för löpbandet att komma upp och ner i fart. Det gick riktigt bra!

Idag testade jag att springa intervaller på måltidsersättningen från ForeverLiving och det fungerade klockrent. Det är helt klart den bästa ersättning jag testat (jag jämför med Naturdiet och Nutrilette).  Aloeveran dricker jag varje morgon och jag tycker att jag blir piggare och sötsuget är inte lika intensivt. Jag blev så glad imorse när jag ställde mig på vågen och såg att jag gått ner lite i vikt. Äntligen kände jag, nu har jag hittat motivationen och det lilla minuset på vågen uppmuntrar mig att fortsätta. Tjejen är på gång alltså. 🙂