Kategori: Träning

 

Idag har jag haft en riktigt bra träningsdag. Först promenaden i skogen och en pilatesutmaning till instagram som jag satte på första försöket (Yay, händer typ aldrig). Innan lunch sprang jag en femma som gick på under 30 minuter och på eftermiddagen när Caroline med son kom hit så körde Rickard ett kombinerat styrke- och konditionspass med oss. Galet jobbigt men så kul! Känns inspirerande och kul att ha hunnit med både styrka och renodlad löpning. Det känns som det var evigheter sen sist. Det var det ju med förresten. Senast var när jag och Rickard körde fartlek i skogen i Hackefors. Efter det passet fick jag en rejäl släng av pollenallergi och innan jag visste att det var det vågade jag inte träna. Nu måste jag hålla i det här!

Rickard är grym på att kombinera ihop bra pass som får en att verkligen jobba och ta ut sig. Han är stenhård! Vill du också ha lite personlig hjälp med din träning tycker jag definitivt att du ska ta kontakt med honom.

På instagram @konditionochstyrka

Facebook HÄR

Hans hemsida: konditionochstyrka.se

Jag gjorde ett litet misstag och drog på mig shortsen ovan. Det finns en anledning till att jag förra året inte använde dem när jag var ute och sprang. Det är inte skönt att få skavsår på låren.

Eftersom jag hade en tuff match i förrgår så sprang jag inget igår. Istället blev det en cykeltur till jobbet. Den här gången cyklade jag inte allt vad jag orkar som jag brukar annars utan tog det lugnt. Det var så härligt!

Det där med att jag känner mig otränad är någonting som bara sitter i huvudet. Idag rev jag av 24 intervaller på löpbandet i varierande fart (16-18km/h. Att springa fort på löpbandet är verkligen en färskvara så jag kände mig väldigt vinglig i början. Det kändes så bra att köra ett gäng snabba intervaller. När intervallerna var avklarade så joggade jag ner. Men när jag märkte att jag kunde få en helt okej miltid så sprang jag på istället och avslutade med en spurt. Det här är snabbaste milen i år och det känns gött att känna att formen kommer tillbaka mer och mer.

 

När vi kom hem nattades Ida och jag ställde mig sedan på löpbandet för att powerwalka bort dagens onyttigheter. Jag föll rätt rejält idag, både kokosrutor och chokladbollar slank ner. Jaja, bara ta nya tag imorgon.

Idag har jag och Rickard sprungit tio kilometer ute i skogen. Den första kilometern gick bra, ja andra med förresten. Resterande åtta kilometer gick enbart på vilja. Mina ben var tunga och det var stelt. Jag ville verkligen ge upp redan efter de där två första kilometrarna. Det var ett sånt här pass där jag ifrågasätter varför jag över huvudet taget springer. En tacopaj på caféet och så en tupplur när jag kom hem gjorde att jag kände mig någorlunda som människa men det var segt där ett tag. Som tur är så är dessa pass inte vardag, men vilket pannben jag får. Åtta kilometer på enbart vilja är inte dåligt!

I förmiddags stack vi ut i skogen för att få lite fart i mina ben. Vi värmde upp en runda och sprang sedan intervaller mellan stolparna. En stolpe så snabbt jag kan och sedan joggvila en stolpe och det upprepades i 2,5kilometer. Det var verkligen skillnad att springa den här typen av intervaller när det är barmark jämfört med i vintras när det var snö. När mina intervaller var sprungna så promenerade jag i femkilometersspåret tills Rickard kom ifatt mig och sedan joggade vi sista tre kilometrarna. Det kändes så bra!