Kategori: Träning

Kvällspromenad i lugnet

Publicerad den av Hannas krypin
Vi gick ut på en härlig kvällspromenad, jag och Rickard. Efter storstadpulsen, trafiken och alla människor i Norge så slås jag av hur tyst och lugnt det är här. Ingen trafik hörs och i luften hörs fågelkvitter. Vilken kontrast!
Dag 7 av C9 är för övrigt avklarad, bara två dagar kvar och så här med nästan facit i hand var det inte så jobbigt.
 

Dag 2 avklarad

Publicerad den av Hannas krypin
Åh hej vad det går. Dag 2 avklarad och igår morse kändes det som en hel evighet innan de tyngsta dagarna är avklarade men det har gått så fort. Det har även gått över förväntan. Jag känner mig pigg, så pass pigg att jag och Rickard tog en kvällspromenad i solskenet. Det gick undan med. Imorgon kommer det se lite annorlunda ut. En shake ska läggas till och så blir det lagad mat. Det längtar jag efter och vet inte riktigt vad jag ska sätta tänderna i. Allt är såklart lockande! Jag är nöjd med de här två första dagarna. Det har varit hanterligt, trots tre kalas med många goda frestelser.

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens träning klarades av redan i morse. Så skönt att ha den gjord. Jag cyklade sju kilometer medan Rickard sprang samma sträcka. När vi kom hem tränade jag lite på bollen, några magövningar och så en välbehövlig stretch. Övningen på bilden känns så bra för precis hela kroppen. Nu är man precis hemkommen från kalas och jag dricker min shake. Idag med chokladsmak på proteinpulvret och det är så mycket godare än vaniljen. Perfekt med blåbär i för att få upp blodsockret en aning. Om en stund ska jag och Ida knalla iväg på kalas nummer tre den här helgen. Idas kompis från förskolan fyller år så hon ska förstås firas. Jag tar med mitt citronvatten.  

Dag 1 avklarad

Publicerad den av Hannas krypin
Dag 1 med c9 är nu avklarad och det har ju gått bra. Jag har känt mig lite småhungrig till och från men det har gått att hålla i schack med citronvatten. Under kalaset var det svårt, jag som älskar både bullar och tårta men det gick att stå pall. Jag vill inte förstöra det, jag ska ta mig igenom de här nio dagarna. De kommer definitivt sätta mig på prov. Samtidigt vet jag att det är de två första dagarna som är tuffast.
Efter kalaset åt jag lite mellanmål: lite frysta blåbär, aloe vera och citronvatten.
När barnen ätit så gick jag och Rickard ut på en kvällspromenad. Under promenaden kändes det tungt i huvudet men benen var pigga. Jag grubblade lite under promenaden vad som egentligen var mest anledning till det. Lite kalorier eller för lite sömn i natt. Vi fastnade i en riktigt spännande film efter fotbollsmatchen igår. Så spännande att jag la ifrån mig både telefon och dator. Det händer sällan. I säng kom jag vid halv ett och så hade jag svårt att sova.
Lite stretch såklart efter promenaden och några magövningar. Nu är det soffläge som gäller. Lite senare tänkte jag ta mig lite paprika.

Dag 1 på C9

Publicerad den av Hannas krypin
Idag börjar finaste Caroline och jag kickstarten c9. Jag är supertaggad, det här ska bli kul! Så här första dagen (även andra) är det omstart som gäller. Aloevera i låga doser, en shake, fiber och så dricka vatten i mängder. Jag och Rickard var iväg och köpte nytt parasoll då veven på det gamla gått sönder så då passade jag även på att köpa citroner och lime. En promenad ska det bli lite senare, stretch och kanske att jag göra några pilatesövningar. Tänker på seriesoffive som är ruggigt effektiva. 
Mina mål:
1. Bli piggare
2. Jag vill bli av med mitt sockersug.
3. Jag vill få en riktig nystart och sedan verkligen kunna hålla livsstilen.
Eventull viktminskning ser jag som en bonus och det är inte det jag strävar efter i första hand. C9 är inte en bantningskur utan snarare en nystart. En riktig kick som är bra för motivationen.
Ni hänger väl med?

Tuffa intervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Härlig backe att springa uppför. Hehe.
Det har varit en bra träningsdag idag. I förmiddags hängde jag med Rickard på hans träningsrunda, fem kilometer. Därefter lämnades cykeln hemma och så var det min tur att springa. Vi gick upp till skogen till en riktigt bra backe där jag sprang backintervaller. Maxfart uppför, gåvila nerför och direkt när jag kom ner var det bara att springa igen. Rickard filmade ett par av intervallerna och det är intressant det där att se tekniken.
 

En femma

Publicerad den av Hannas krypin
På lördag startar jag och Caroline med c9. En kickstart för att få oss på banan igen. Jag och Rickard passade därför på att ge oss ut och springa en femma. Det var härligt springväder, 20 grader och ett svagt regn. Det var så härligt!Lördag och söndag kommer jag inte kunna träna alls då c9 startar med två dagar fasta. Eller iallafall inte springa. En promenad hoppas jag på att orka med. Jag har valt en bra helg, haha. Jag ställs på prov direkt då det är kalas både lördag och söndag.
På dagens runda konstaterade jag att aloeveran gör mig till en bättre löpare. Innan passet drack jag ca 60ml aloevera utblandat med joost och 2 dl vatten. Det gav en riktig energikick.

Två träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Igår sprang jag och Rickard längs med Östersjön och sen vidare runt ringmuren. En runda på pigga och lätta ben. Ända tills vi kom till Visby innerstad då vi sprang uppför branta backar. Pust! Jag älskar verkligen att döma fotboll men även jag tycker det är skönt att få springa utan att fokusera på 22 spelare som kan hitta på hyss. Man behöver en paus efter en period med många matcher. Att få hålla koll bara på mina egna ben och min andning. Jag älskar det!
Imorse sprang vi 4,5 kilometer åt andra hållet. Lika fantastiskt som igårkväll och frukosten smakar extra gott när jag sprungit en runda. Surt dock när jag skulle stoppa runkeepern och såg att jag råkat pausa den på mindre än halva rundan. Det är givetvis bara mentalt men det känns inte som att jag sprungit när jag inte har ”på papper” distans, fart och kalorier. 

På en foamroller

Publicerad den av Hannas krypin
Det fick bli en skärmdump från mitt instagram. Har ni testat att köra med foamroller någon gång. Ikväll tog jag ikapp en utmaning på instagram och det blev ett helt träningspass! Så galet jobbigt. Övningen längst ner till vänster fick jag göra om x antal gånger och jag fick ändå inte till den som jag ville. Men riktigt bra träning är det allt som verkligen utmanar hela kroppen och inte bara tex magen eller bara benen.
@hannafialotta heter jag där.
 

En dag i hälsans tecken

Publicerad den av Hannas krypin
Svettiga, trötta och glada tjejer. Finaste Caroline! <3
Idag har jag haft en riktigt bra träningsdag. Först promenaden i skogen och en pilatesutmaning till instagram som jag satte på första försöket (Yay, händer typ aldrig). Innan lunch sprang jag en femma som gick på under 30 minuter och på eftermiddagen när Caroline med son kom hit så körde Rickard ett kombinerat styrke- och konditionspass med oss. Galet jobbigt men så kul! Känns inspirerande och kul att ha hunnit med både styrka och renodlad löpning. Det känns som det var evigheter sen sist. Det var det ju med förresten. Senast var när jag och Rickard körde fartlek i skogen i Hackefors. Efter det passet fick jag en rejäl släng av pollenallergi och innan jag visste att det var det vågade jag inte träna. Nu måste jag hålla i det här!
Rickard är grym på att kombinera ihop bra pass som får en att verkligen jobba och ta ut sig. Han är stenhård! Vill du också ha lite personlig hjälp med din träning tycker jag definitivt att du ska ta kontakt med honom.
På instagram @konditionochstyrka
Facebook HÄR
Hans hemsida: konditionochstyrka.se