Ett styrkepass

Idag har det varit så varmt! Det planerade löppasset skjuter jag upp till imorgon. Jag och Rickard har bestämt en tidig träningsdejt på löparbana imorgon bitti. Det blir spännande att se hur det går för mig att springa intervaller så tidigt på morgonen. Ikväll gick vi ut på vår baksida, tog med hantlar, träningsboll, gummiband och mattor.
Det blev en kombination av parövningar och träningsprogrammet i Fit1. Men varken jag eller Rickard hade energi för att köra så hårt som vi brukar så det blev ett halvbra pass. Men ett halvbra pass är bättre än inget alls. Efter passet drog jag fram vattenslangen för att vattna rabatter och det slutade med att vi hade vattenkrig hela familjen. Helt galet kul, det måste göras fler gånger.
 

Cykling och lemon cheesecake

Dagens träning: aktiv vila genom att cykla till jobbet. Det där med att cykla lugnt i mystempo finns inte för mig. Fort ska det gå, haha, så till jobbet gick det på under halvtimmen och hem strax över halvtimmen. Det gick långsammare hem, gillar verkligen inte motvind men det blir ju bra träning.
Har ni testat Propud med smak av LemonCheesecake? Den är så god, skulle kunna äta den jämt. Perfekta återhämtningen, ja perfekta mellanmålet med, och som snask, och….
 

Intervaller i hettan

För smidighetens skull valdes det att förlägga dagens träningspass på bana precis i anslutning till att jag slutat jobbet vid ett. När jag kom ut dit så ångrade jag valet. Solen stekte men stora moln tornade upp sig. Jag höll tummar och tår att molnen skulle skymma solen en del och så blev det.
Dagens träningspass blev iallafall 100meter löpning så nära max som möjligt och sedan joggvila 100 meter. När ett varv var avklarat så körde Rickard 400 meter så snabbt han orkade (1,20min blev vilan.) Detta upprepades sex gånger. Om gårdagens runda var en picknick kan man inte säga samma sak om dagens men nu är passet avklarat iallafall och jag är riktigt nöjd. Det kändes bra bortsett från träningsvärk i rumpan efter gårdagens utfallssteg.
Haha, när Rickard fotar kan man hitta alla möjliga konstiga bilder. Det tog en stund innan jag kopplade vad jag gör och till slut kom jag på det. Jag råkade spilla vatten på tröjan som jag torkar bort.

Första passet och racerfart i benen

Haha, bilden togs mitt i en utandning. Bästa sättet att komma ner i flås är att fokusera på att andas in genom näsan och ut genom munnen. Fungerar klockrent för mig varje gång.
I förmiddags gav vi oss ut i skogen, jag och Rickard för att springa några kilometer. Jag hade pigga ben och sprang bara på. Obekymrad över värmen (trots att jag hade för mycket på mig. Vet inte varför jag fick för mig att springa i långärmat när det var 25 grader…) och fokuserade bara på att andas in och ut, in och ut. Benen var pigga och trummade på. Det var alldeles underbart att springa med så lätta ben. Verkligen runnershigh.
 Ser ni spliten? Den kan man inte klaga över. När vi kom in körde jag första passet i FIT1:s träningsschema. Ja, vad ska man säga. Tre varv skulle man göra, jag gjorde två, modifierade armhävningarna. 20*3 ska man göra och det är jag inte ens i närheten av. Att stå i sidoplankan i 20 sekunder var dock ingen match så där får jag öka på en del i stället för att det ska ge något. Jag måste dock göra om det lite för att det ska passa min målsättning men vill man ha en bra workout och bara har som målsättning att bli starkare så fixar de här övningarna biffen. Jag ser fram mot att se var jag är om trettio dagar.
 

Forever Living – ett pyramidspel?

Den här kommentaren fick jag idag.
”Jag är mest skeptisk till C9/Forever Living för att det är ett företag med pyramid-upplägg där ägarna tjänar sjuka summor och där allting är väldigt sekt-aktigt som inom alla liknande företag. Om man tittar på vad de tar betalt för produkterna som kan hittas i vanliga apotek så fattar jag inte att folk betalar för dem. Skulle vara kul att höra om hur du resonerat när du valt att göra detta 🙂 Du kanske skrivit om det tidigare?” 
Min första tanke när jag fick höra talas om företaget första gången var just pyramidspel men pyramidspel är olagligt och Forever Living är ett väletablerat företag som funnits i över 30 år och är certifierat och noggrant kvalitetskontrollerat. De följer alla lagar och regler och har inget att dölja.
Jag har testat aloeveran ett antal månader och skillnaden före och efter är märkbar. Jag mår bättre, min mage mår bättre och jag är piggare. Aloevera och dess betydelse finns noggrant undersökt i olika forskningsrapporter. Det är godkänt att använda som kosttillskott och bara för några veckor sedan så presenterades en undersökning där de testat olika aloeveradrycker och där ForeverLivings aloeveragel var överlägset bäst. 
Min vän har beskrivit så bra varför Forever Living INTE är ett pyramidspel så jag kopierar hennes text. Hon har jobbat med Forever i över ett år och verkligen lyckats.

”Många tror att Forever är ett pyramidspel, och varje gång jag får den kommentaren blir jag lika förvånad. Att påstå att Forever är ett pyramidspel visar nämligen att man inte har någon koll överhuvudtaget. Forever bygger på Nätverksmarknadsföring. Det som skiljer det från vanlig försäljning är att vi som återförsäljare står för all reklam, rekommendation osv (som i vanlig handel kostar en massa pengar, vilket gör att priset på produkterna höjs från utgångspriset). I nätverksmarknadsföring är vi som återförsäljare den enda länken mellan företaget och kunden. Därmed får kunden precis det den betalar för, utan tilläggskostnader.

När det gäller återförsäljarnas lön kan det heller inte bli mer rättvist. Ju mer man jobbar, ju mer pengar tjänar man. Simple as that. Men till skillnad från ett vanligt jobb finns här inget tak för hur mycket man kan tjäna. Det beror helt på hur mycket tid man vill lägga ner. Är jag villig att verkligen satsa på att bygga upp min business finns det inget som hindrar mig från att tjäna mer än de som jobbat med Forever mycket längre än mig. Det beror helt och hållet på min egen insats. I ett pyramidspel kan man aldrig tjäna mer pengar än de som är ”över” en själv, men det är som sagt fullt möjligt i Forever.

Många tror också att man tar pengar från de personer man har ”under sig”, men så här ligger det till; De personer jag bjuder in och registrerar i mitt team blir på sätt och vis mina elever. Eftersom jag varit verksam i företaget längre än dem är det min skyldighet att lära dem allt jag kan för att de så småningom ska bli självgående. För detta betalar företaget mig en liten ”lärarlön”, eftersom jag kommer bli tvungen att lägga min egen business lite åt sidan för att kunna vara bästa möjliga stöd åt de nya teammedlemmarna. Denna lön sjunker sedan i takt med att personerna jag registrerat blir duktigare och mer självständiga. Som tack för att jag lärt upp nya återförsäljare betalar företaget mig sedan en liten ersättning för det mina teammedlemmar presterar. Pengarna tas alltså inte från den nya återförsäljarens lön utan kommer direkt från företaget. Tänk er själva om alla lärare i skolorna hade samma förutsättningar och fick en promille av det eleverna blev i framtiden. Undrar om vi skulle ha lite mer engagerade lärare då?”

Eftersom att jag själv bara har positiva upplevelser av produkterna ser jag ingen anledning till att inte vara en del av det här företaget. Det är definitivt värt att betala för dem då man man får det man betalar för. Produkterna håller hög kvalitet och jag har hittils inte blivit besviken.

 

 
 
 

FIT 1, nu kör vi!

Då var det måndag och dags att köra igång nästa steg i Forevers FIT-program, FIT1. Hård styrketräning, löpning och massor med bra och god mat under 30 dagar. Igår satt jag och kollade igenom vilka styrkeövningar som ska göras. Några av dem kör jag redan med Rickard och andra är nya. Med hjälp av Rickard kommer jag ta det här programmet och mig själv till nya höjder. Det ska bli kul! Häng med! Efter C9 ville jag inte skriva ut mina mått och inte heller resultatet viktmässigt men den här gången kommer jag göra det.
Före C9                                  Efter C9
Vikt: 67kg                                Vikt: 63,2kg
Bröst: 87cm                             Bröst: 84,5cm
Arm: 29cm                               Arm: 27,5 
Midja: 98cm                             Midja: 89
Höft: 99,5cm                            Höft: 96,5
Lår: 60cm                                Lår: 58
Vad: 36cm                               Vad: 34
Den som tror att C9 är en quickfix har fel. Det är ett effektivt sätt att bryta dåliga vanor och sedan faktiskt hålla det nya sättet att tänka kring träning och bra mat.
Nog babblat, nu kör vi!
 
 
 
 

Vad är viktigt för dig?

Citatet ovan är från Joseph Pilates bok: Return to life through contrology”. Han var en klok man och före sin tid om vad som håller kroppen i trim. Jag kan bara hålla med om citatet. Jag mår som bäst när jag kan träna och äta bra mat. Träning och hälsa gör mig lycklig. Att få peppa andra och hjälpa andra att nå sina mål, är något som jag brinner för. Många har svårt att hitta den där gnistan som gör att de vill börja och sedan fortsätta kämpa när man stöter på motvind. Jag känner äntligen att jag verkligen hittat det där lilla extra, den lilla moroten som gör att jag fortsätter på rätt bana och jag mår så mycket bättre. För mig är det värt att inte äta en massa onyttigheter, att slippa sockersug och tomma kalorier.
C9 var precis det jag behövde för att ge mig själv en spark i baken och verkligen bryta dåliga matvanor. Jag är supertaggad att fortsätta! Det var nio tuffa dagar men så värt det. Så bra som jag mår nu var det längesedan som jag gjorde.
Kombinationen bra mat, pilates, löpning och promenader med Rickard är den perfekta kombon för mig. Vilken är din? Har du inte hittat det? Mitt bästa tips är att testa en mängd olika grejer och inte bestämma dig för löpning tex för det ”gör alla andra”. 

Nästa steg

Jag var så nöjd med C9 så på måndag drar jag igång nästa steg i programmet, FIT1 som fokuserar på att fästa bra mat och träningsvanor. Det blir en utmaning och kommer krävas en del planering eftersom jag börjar jobba på måndag (tror jag, har ingen koll på schemat).
Aloeveran är även i det här programmet grunden. Det är mycket skriverier i media nu angående just aloe veran. Jag ser dock ingen anledning till att dra öronen åt mig då aloevera är prövat och godkänt. Jag kommer fortsätta dricka aloevera eftersom jag mår så mycket bättre när jag gör det.
Jag ser redan fram mot den här resan. Vad sägs om bananpannkakor, eller bananochchokladshake. Eller kanske en laxburgare. Mums! Min älskade chiapudding finns också med på ett hörn! Träningen ser tuff ut och kommer passa mig som handen i handsken. Ni hänger väl med?
 

Min upplevelse av C9

Idag är sista dagen på C9. Minns ni mina mål?
1. Bli piggare
2. Jag vill bli av med mitt sockersug.
3. Jag vill få en riktig nystart och sedan verkligen kunna hålla livsstilen.
Ni som följt min blogg vet att mitt största problem är att det är allt eller inget. Lite är liksom aldrig nog. Äter jag en bulle vill jag ha två till osv. Därför har det varit så skönt nu under c9 att ha nolltolerans vad gäller sötsaker. Jag mår bättre, känner mig både piggare och gladare när jag inte äter onyttigheter. Under de här dagarna har jag heller inte ätit vitt mjöl och jag har inte lika ont i magen som innan c9. 
För den som viil ha en riktig motivationshöjare, en kickstart till att få nya vanor och verkligen bryta en ohälsosam livsstil är C9 perfekt. Men den kräver mycket vilja, det är definitivt ingen picnic. Det är ingen viktminskningskur, det är inte det som är huvudsyftet så därför kommer jag inte skriva ut mina resultat vad gäller den biten. Det är inte väsentligt, alla går heller inte ner i vikt av C9. Jag vill trycka på hälsoeffekterna:
– en motivationshöjare
– en kickstart
– den tar effektivt bort sötsug.
Mina mål är uppnådda så är jag nöjd!

Avslutar med en teaser på Aker brygga i Oslo. Lise är fotografen.
 

Dagens löprunda

Ibland verkligen avskyr jag att springa. Ibland undrar jag varför jag gör det över huvudet taget. Jag tycker verkligen inte om att springa när det är varmt. Lägg till motvind på det och du har en arg och sur Hanna som helst vill ligga på sofflocket.
Exakt så kändes det ikväll när jag (pinade mig igenom) och Rickard (sprang lätt, mitt tempo är liksom ingenting för honom) fem kilometer. Det var segt, mina ben kändes som cement. Men så här efteråt, när jag såg mina kilometertider kände jag mig väldigt glad och nöjd istället. Jag var inställd på en femma med kilometertider runt 6,30-7. 
Den här veckan har det varit fullt ös, imorse 4,2km promenad, igår pilates och fem kilometer promenad. I torsdags: pilates och ca 3 kilometer promenad. I onsdag promenad till och från gymmet, dvs en mil totalt och så min pilatesklass. Ja, jag får vara trött och seg!