Kategori: Träning

Ett litet annorlunda träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Det finns en del jag kan jobba på i mitt matchledarskap så idag gav vi oss ut i skogen där ingen såg oss och tränade lite på situationer. Jag är ingen teaterapa så det känns lite fånigt att hålla på och låtsas. Men jag vet hur givande det är så det är bara att försöka fokusera mellan fnissattackerna. Segt som kola att jogga upp till skogen och sen hem igen men det är bra återhämtning efter mina två matcher.


Himlen var otroligt vacker! Nu omelett och senare kanske ett pass pilates. Den här veckan har det blivit två pass redan, det gillar jag.

 

Dags för nya tag

Publicerad den av Hannas krypin
 
Här har det ballat ut totalt. Jag har ätit godis och onyttigheter varje dag under en veckas tid.  Igårkväll var inget undantag. Det går inte att hålla på så här, trots att jag rör på mig mycket kommer den här kosthållningen snart göra att jag lägger på mig och det vill jag inte.
Därför ska jag nu återta disciplinen, det är slut med onyttigheter i veckorna utan bara en gång på helgen. Rickards utmaning vill jag börja med nu, kör vilodag idag, och så har jag match på tisdag (eventuellt, tiden är inte fastställd) och på onsdag då jag har en ny provmatch i herrar div 5. Just det, match lördag/söndag har jag också. Det får bli Rickards schema veckan efter.
Jag vill även komma igång med pilatesen, det har inte blivit så mycket av det, jag saknar träningsformen. framförallt att känna mig stark i magen. Inte för att jag tappat, det är mest psykologiskt. Nog babblat, är ni med mig?

Intervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Återanvänder en gammal bild. Passet sprangs i mörker så jag har ingen bild från gårdagens träning.
Det blev 30sekundersintervaller och vilan var lika lång. Farten var en bit under maxfart och vi sprang på vägarna här runtomkring. Eftersom att jag har haft match idag kunde jag inte gå ut så hårt igår men det var ett bra träningspass. Skönt att komma ut och springa intervaller igen, det är ju så kul!

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Här har det varit tyst sen i måndags, ska uppdatera er om de senaste dagarna lite senare. Jag tänkte börja med en update om dagens träning och äntligen har jag kunnat slutföra ett träningspass. Det blev en mil i terräng. Sist jag försökte springa samma sträcka så gick det urdåligt. Jag är glad att höften höll, mindre glad är jag över att det känns som att jag tappat all kondition. Spagetti i benen och när jag försökte rulla nerför i en av backarna så kändes det som att springa med träben. Det var så stelt! Men lite intervaller kommer fixa det. Milen sprang jag på under timmen så det känns ok.

Klump i magen

Publicerad den av Hannas krypin
Det är lustigt det där hur allt kan se ut att vara som vanligt men egentligen så är det precis tvärtom. Idag har jag vaknat med en så dålig känsla, det är tur att jag är ledig idag. Jag önskar att jag kunde skriva av mig mer för jag behöver verkligen det, men jag kan inte. Tårarna vill bara rinna hela tiden, jag kan inte lyssna på min favoritmusik och jag känner mig rastlös och har ingen ro i kroppen. Jag ska försöka fokusera på annat nu, men det är så svårt… Ett pass pilates kanske.
 

Det här med träning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag skriver i stort sett aldrig om herrkläder men de här träningskläderna från HM tycker jag är riktigt snygga.
Jag är så sugen på att springa ett riktigt hårt pass. Jag har inte gjort det sen innan Victorialoppet. Höften spökar till och från fortfarande men den har blivit mycket, mycket bättre. Snart så! Jag har inte tappat något egentligen men jag känner mig väldigt otränad. När jag kommit igång igen ska jag springa riktigt tuffa intervaller. Det längtar jag efter!
Ikväll är det Stadsfestloppet i stan och gissa om jag är sugen men jag måste avstå. Förra året sprang jag loppet på 25,48, är övertygad om att jag kan springa det snabbare i år, iallafall när jag är helt fri från smärta.
 
 
 

Min träningssommar

Publicerad den av Hannas krypin
Köpte nya träningsskor idag när vi var på stan för att fixa nya visselpipor. Asics såklart, inget annat fungerar för mina fötter.
 Det har i stort varit en bra sommar träningsmässigt. Tuffa intervaller, personbästa på fem kilometer, en riktigt bra tid på nio kilometer i Victorialoppet på Öland.
Mycket styrketräning har det blivit i form av pilates men även ett par pass styrka/kondition i hackefors. Mina armar och axlar är inte så starka så det har blivit lite mer fokus på det partiet. En stark core har jag.
Det dåliga är att jag drog på mig en belastningsskada i höften som gjort att jag inte kunnat springa så mycket som jag velat. Det blev ungefär tjugo mil cyklade under den perioden vilket inte är helt fel egentligen. 
Nu är det mot nya mål som gäller. Milen på 45 minuter och fem kilometer på 20 minuter. Sista september 2016 är tanken att jag ska klara de tiderna. Jag ser verkligen fram mot den tuffa träningen. Att få känna adrenalinet, jag vet också att den hårda träningen kommer gynna mig på mina matcher.
 
 
 

Full fart i spåret

Publicerad den av Hannas krypin
Idag var tanken att springa en mil i ett spår här i stan. Jag bestämde tempot och Rickard hängde såklart på. Mitt tempo är inget för honom. Jag hade riktigt pigga ben, det var en riktigt härlig känsla att orka springa så fort från start. Jag kände ingenting i höften och det var jag väldigt glad över.
Tyvärr fick jag kramp i magen så vid 6,5km fick jag bryta och börja gå istället. Sista 3,5 kilometrarna fick jag varva gång med löpning men till slut var det bara att gilla läget och promenera hela tiden istället.
Dagens lärdomar:
– att jag kan springa och att det mesta egentligen sitter i huvudet.
– att jag inte får slarva med att dricka vatten på dagarna.
 
 

Ett pass pilates och styrka

Publicerad den av Hannas krypin
Något jag verkligen saknar just nu är att kunna löpträna. Matcherna räknas inte tycker inte jag. Igår skulle jag sprungit med Rickard, Laura och brorsan men fick istället rycka in och döma match. Jag fick springa fort, precis det som jag var så sugen på. Sen är det kul att få döma med headset och signalflaggor (flaggorna är inget nytt, de använder jag jämt när jag går som assisterande). Men det är en stor fördel att kunna prata med de andra i teamet under matchen, kunna bekräfta domslut, vara ett stöd för varandra.
Nu babblade jag iväg väldigt känner jag. Det som inlägget egentligen skulle handla om var kvällens träningspass. Lite känningar i höften får jag till och från så tar det lite lugnt med löpningen utanför matcherna och därför blev det en repris av armpasset vi körde häromdagen och så tjugo minuter pilates efteråt. Är uppe på 52 pass nu och det är stor skillnad på magstyrka och teknik. Pilates fungerar så att ju mer rätt teknik man använder, desto jobbigare blir det och det stämmer verkligen.