En dagens tack

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens mående: Bra men trött.
Dagens humör: Glad, lite yr i huvudet på grund av värmen så jag ska försöka få i mig lite mer vätska.
Dagens vill ha: nya träningskläder men mest en riktigt skön tygsoffa som vi provsatt på IKEA. Den kostade inte skjortan heller.
Dagens klädsel: svarta, korta träningstights och ett rosa linne.

Dagens planer: Var att shoppa ny resårbotten vilket visade sig vara jättesvårt. Måste fundera lite. Det som däremot blev shoppat var lite nytt vardagsporslin.
Dagens tanke: Hur vi tar hand om våra kroppar är viktigare än någonsin. Mycket går att påverka med kost, sömn och fysisk aktivitet.
Dagens personliga fundering: Om jag försöker se på mitt liv utifrån så kanske mitt liv är precis det som någon annan drömmer om. Precis som jag kan tänka på vad andra har och känna att jag också skulle vilja ha just det dom har. Tex ett finare hus, en egen pilatesstudio och en reformer (pilatesapparat).
Dagens träning: Intervaller på löpbandet. Det var verkligen smällhett och jobbigt trots att vi flyttade på löpbandet så jag sprang mitt i ac:n. Det blev iallafall 30 intervaller med 1 minuts gåvila. Helt okej pass.Totalt blev det åtta kilometer.
Dagens diss: Personer som ligger under hastighet på motorvägen i omkörningsfilen. Fine att man vill köra sakta men då ska man inte stoppa upp trafiken i omkörningsfilen.
Dagens hiss: Vänskap!
Dagens låt: fick av någon anledning within temptations låt ”our solemn hour” på hjärnan så det får bli dagens låt.

Topptur: Städjan

Publicerad den av Hannas krypin
Det första vi gjorde efter att ha hämtat nyckeln till vandrarhemmet var att ta oss an Städjan. Här parkerar man bilen på en stor parkeringsplats nere i skogen på Grängesåsvallen. Man tar bilen upp mot idre fjäll och fortsätter sedan några kilometer. Till Grängesåsvallen är det väl skyltat. Vi fyllde på våra väskor med vatten och energi och började därefter knata. Den första biten går genom urskogen, hela tiden uppför såklart. Fantastiskt skogsupplevelse.
Upp till Städjans topp och tillbaka är det 6 kilometer. Förbered dig på att det kommer kännas i kroppen. Sista biten går brant uppför, hej mjölksyra…. Leden räknas som medelsvår men jag tycker att själva terrängen är lätt. Det är ingen klättring att tala om mer än att det är brant och det är bara stenigt sista biten.

Samuel var också med såklart men han gick snabbt framåt och väntade på oss längre fram på berget.
Idrefjäll
Nipfjället sett från Städjans topp
Utsikten är vindlande. När det är klart väder ser man bokstavligen flera mil
Sten, så långt ögat kan nå på toppen.

Gårdagens träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Igår hade vi en mysig dag med en utflykt med barnen. Var vi åkte kommer en annan dag eftersom jag istället vill berätta om gårdagens träningspass. Jag hade bara en dags vila efter vår långa vandring och så var vi som sagt på utflykt med barnen. Både ville och inte ville springa och jag velade hit och dit och fram och tillbaka. Till slut valde jag ändå att springa på löpbandet. Tänkte att om jag springer på löpbandet så kan jag avbryta om kroppen inte vill. Igår var en sån där dag när jag faktiskt inte ville springa. Det var dock latmasken som tyckte att jag inte skulle springa för väl på löpbandet kändes det bra.
På löpbandet tycker jag att det blir så tradigt att springa i samma tempo, särskilt om det går lite långsammare. Så jag sprang i en minuts intervaller kan man säga och sprang en minut i varje fart: 9km/h,10km/h,11km/h och 12 km/h. Sen efter den sista 12:an får jag vila och börja om med nio km/h och sedan fortsätta så. Men jag höjde farten en aning på varje utom på 9:an så till slut hade jag sprungit 4 kilometer på 22 minuter. Jag var riktigt nöjd efteråt och kände för att träna något mera. Så blev det inte. Planen är att springa något idag med, får se vad det blir.
 

Njupeskärsleden

Publicerad den av Hannas krypin
Ett av våra mål med resan till Dalarna var att återigen besöka Fulufjällets nationalpark och Njupeskär. Det är Sveriges högsta vattenfall väl värt ett besök. Vid ledens startpunkt finns en stor parkering, liten restaurang och ett naturrum med information kring vilka olika leder det finns.
Vill man gå över vattenfallet så är det jaktfalksleden på 5,5 kilometer men den rekommenderas inte för barnen då det uppe på berget är svårframkomligt med stenar och även väldigt brant.
Njupeskärsleden är 3,9 kilometer och är majoriteten av sträckan lättframkomlig. Den sista biten går dock brant uppför, det är stenar och rötter. Minns att vi förra gången vi var här hade med oss barnvagn. Rickard och hans bror som bodde i Idre då bar barnvagnen och då gick det ju bra. Så med lite vilja är den barnvagnsvänlig, dock inte rullstol.

 
 

Man får gå nerför en brant trappa sista biten.
Njupeskär ligger i en kanjon, så det är massiva bergsväggar på sidorna. Man bör vara medveten om att det är rasrisk, stora stenar ligger på sidorna om forsen.
Rekommendationen är att inte gå upp på bergsväggarna på grund av rasrisken. Det brydde sig inte folk om. Det var till och med en familj som hade klättrat upp och satt och fikade bland stenarna.
Trots det så ville jag själv gå så nära som möjligt. Det är halkigt och inget stabilt underlag direkt så det gäller att hålla tungan rätt i mun.
Suddig Hanna med vattendroppar överrallt….
Man kan välja att gå samma väg tillbaka men vi följde hela leden runt. Man får gå förbi gammeltallar, över myr och lummig skog. 
Man ser även städjan och nipfjället från vägen. Nipfjället döljs lite bakom tallarna men städjans karakteristiska topp ser man tydligare.
Här kan man ta sig en slurk från fjällvattnet. Man kan dricka vattnet på fjällen så länge det inte är stillastående vatten.

En riktig slappedag

Publicerad den av Hannas krypin
Om gårdagen var en aktiv dag med mycket fysisk aktivitet så har den här dagen varit precis tvärtom. Jag har tidsinställt inlägg på lite olika teman och jag skulle vilja skriva något kring pilates med. Får se om det dyker upp lite inspiration. Jag och Rickard pratade bort ett par timmar i telefon med en kompis och ikväll gick vi ut till lekplatsen med barnen. Det har byggts nya klätterställningar och ett av hindrena är en riktig gåta. Det är bra träning, särskilt för armarna utan att man ens tänker på det. Vi avslutade kvällen med att ta en liten omväg hem där det blev lek och bus. Mysig kväll med familjen! 💚

Veckans mål, vecka 28

Publicerad den av Hannas krypin
 Varje vecka har jag under en period ställt upp mål för mig själv. Det är alltid små enkla och överkomliga mål. Tex dricka mer vatten, få till si och så många löppass eller mer pilates. Det kan också handla om att sova mer. Jag vill inte känna att jag tokfailar med att ställa upp för höga mål. 
I min almanacka har jag ett uppslag för mål, tankar kring prioriteringar och hur det har gått.  De senaste veckorna har det dock inte blivit så mycket med målen, jag har varit sjuk och ja, jag har en massa ursäkter för att inte hålla det som jag bestämt för mig själv. Tänk att det kan vara så svårt att hålla sig till det som gör att man mår bra och så lätt att slänga sig på soffan och göra typ ingenting.
Jag har iallafall haft bra veckor med fokus på bra träning och att utmana kroppen lite extra. Det vill jag fortsätta bygga vidare på.
Gissa om jag längtar att få komma tillbaka till Mjölby. Bor du i närheten tycker jag du ska hänga på mitt provapågratis-pass 2 september 17:45.
Den här veckan vill jag fortsätta fokusera på:
  • Styrketräning, bygga upp mer styrka i kroppen.
  • Nu är det drygt två månader kvar till jag drar igång höstens pilatestermin i Mjölby. Det börjar bli dags att komma igång med den typen av träning på mer regelbunden basis igen. Annars kommer det bli tufft att få till bra pass.
  • Fortsätta med några promenader i veckan tillsammans med Rickard.

12 juli

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Har du sovit gott i natt? Jag har sovit sådär. Antar att det var alla nya intryck som messade upp min sömn en aning. Sista semesterveckan nu och EM är slut så nu blir det till att sova ikapp. Såg du EM igår? Det gjorde jag, även den sista matchen gick till förlängning och även straffar=sen kväll.
Jag var faktiskt lite orolig om mina höfter skulle palla att gå så långt som vi gjorde igår. Märkligt nog så har jag ont i mina höfter men inte alls på samma sätt som i vanliga fall. Kroppen har pallat det bra. Idag blir det dock inga galna stolleprov. På sin höjd blir det ett besök på badet med barnen ikväll. Nu vill jag vila och äta min smarriga frukost. Under ett berg av jordgubbar, blåbär och hallon så har jag min nya favorit: keso med smak av vanilj.

Vandring Omberg runt

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tog jag och Rickard bilen till Omberg för att gå en del av Östgötaleden, nämligen omberg runt. Fantastisk utflykt med många sevärdheter som Ellen Keys strand, Västra väggar, fantastiska varierande miljöer. Nätta 26 kilometer blev det och jag kände mig pigg under hela vandringen. I slutet däremot hade jag väldigt ont i mina fötter. Men det kanske man kan få ha efter 2,6 mil….
Distans: 26 kilometer. Leden går runt hela berget så man kan egentligen börja var som helst.
Fakta: Ekopark ligger vid Vätterns strand i Östergötland. Det är ett av landets mest välbesökta naturområden med olika skogsmiljöer och bergsbranter. Det är ett av Sveriges artrikaste skogslandskap med naturmiljöer som är sällsynta. Du hittar bokskogen i sluttningen ner mot Vättern, i beteslandskapet hittar du jätteekarna och slåtterängar. Ekoparken invigdes 2003. Berget har en längd av 10 kilometer och är 3 kilometer på bredden. Högsta höjd är 263 meter.
Övriga leder: 
Bokskogsstigen 0,6km
Omberg och istiden 2.3 km. En ren ”faktaled” där man får lära sig om slukrännor, sandurfält och dödisgrop. Den här leden är ny, den invigdes 8 juli i år.
Älvarumsleden, 5,7 km
Ellen keys led, 6.1 km
Klosterleden Alvastra-Vadstena 40 km
Svårighetsgrad: Varierar mellan lätt till svår. Här får du hela spannet av grusväg,  skogsväg, stigar och klättring över stock och sten. På vissa delar av sträckan gäller det att hålla tungan rätt i mun då stigen går precis bredvid branta stup. Ett felsteg där och man faller handlöst. 
Klädsel: Långa byxor och lång tröja. Det är mycket mygg och jag fick vid tre tillfällen en irriterande broms efter mig. Sen efter drottning Ommas borg går leden i högt gräs. Vet inte hur mycket fästingar det finns på omberg men jag var väldigt glad över att jag faktiskt hade skyddande kläder på mig.
Vägbeskrivning: Svårt ju beroende på var du kommer från: Men skriv in Ekocenter Omberg på GPS.en så kommer du till en bra startplats där du kan välja att ta bilen yttterligare dryga två kilometer för att komma en bit närmre hjässan som är Ombergs högsta punkt. Vill du inte det så har du en bra startplats för Ombergs olika leder.
Markeringar: Leden är väl utmärkt då det är en del av Östgötaleden, bara att följa orangea markeringar. Det var bara på två ställen som vi blev lite förvirrade. På det första stället (drygt 3 kilometer kvar då om man följer bokskogen och ellen keys strand och vidare) där det saknades vägmarkering så valde vi vägen uppför för där var det upptrampat. Det var nog den jobbigaste stigningen just för att det var så brant. Men vi kom ut på asfaltsvägen igen som det sen bara var att följa i några hundra meter så kom man in på leden igen. Tror inte man missar markeringen om man istället börjar åt andra hållet. 
I början av bokskogens naturreservat får man njuta av vilda vättern. Två personer var nere vid klipporna och badade. Burr säger jag. Vättern är en kall sjö.
Vägen fortsatta framåt genom ett område med ”bokar” (hur böjer man det ordet?). På högersidan hade vi ett stup ner mot Vättern så det gäller verkligen att hålla tungan rätt i mun.
Eftersom man går runt och uppför ett berg är det mycket stenar, rötter och på vissa ställen är det så brant att man nästan får klättra.
Dessa träd har man vält med flit för att göra ett naturligt staket. För några år sedan hände det en allvarlig dödsolycka på den här sträckan.
Västra väggar, en utsiktsplats som ligger 100 meter upp. Här hade det satts upp staket så det kändes säkert ändå att njuta av utsikten här.
 
Mer västra väggar. Denna bild är faktiskt samma ställe, men jag har zoomat in på den högra.
I slutet på vandringen, med bara dryga kilometern kvar till mål kom vi ut på en grusväg. Dessa rabarberliknande växter var nästan lika höga som jag. Häftigt att se!
Slukränna. Såg betydligt maffigare ut i verkligheten.
Det här var en av vandringens svåraste nerförslut. Jag var väldigt glad över staketet att hålla i. Uppifrån. 👆 Samma sträcka sedd nerifrån. 👇

Saker jag inte förstår mig på….

Publicerad den av Hannas krypin
– När den som är experten inom ett område frågar mig om vad man ska göra. Hade jag vetat det så hade jag ju inte sökt hjälp över huvudet taget. Retar ihjäl mig på det…. Hänt alldeles för många gånger att skolan frågar mig vad man ska göra i en given situation: Brukar alltid kontra med att fråga varför de frågar mig när det inte är jag som är experten….  Det är ju de som har utbildning för att lösa situationer som kan uppkomma.

– När man använder chans och risk helt fel. Som tex hur vissa använder chans i förhållande till att drabbas av sjukdomar. Det är ju ingen chans heller, helt klart ska det vara risk i det fallet. Chans för mig är något positivt. Chansen till ett nytt bra jobb, chansen att få löneförhöjning. Jämför med risken att bli påkörd av en bil eller risken att man får med sig en fästing hem när man går i högt gräs.

– Papperssugrör måste vara den sämsta uppfinningen ever. Att byta ut plastsugrör till papper känns som att sila mygg och svälja kameler. Byt ut plastförpackningarna till mat och låt plastsugrören vara kvar istället tycker jag. Har du testat att dricka ur papperssugrör? De blir snabbt sunkiga och äckliga.

Söndagslistan vecka 27

Publicerad den av Hannas krypin
Halloj!
Det här inlägget har tagit hela morgonen att skriva. Snabba Ville…. Trotst att jag började med det redan i början av veckan för att komma ihåg allt. Idag ska jag och Rickard ut och vandra. Det verkar bli lagom väder för en sådan aktivitet: sol och växlande molnighet. Får se om jag orkar skriva något ikväll. Annars hörs vi imorgon. 🙂
Känsla: Ångest över att det är näst sista veckan på semestern. Men mest har jag mått bra. 
Väder: Sol, regn och värme. Det enda som inte blivit av, av det som vi var lovade av väderappen är åska. Det skulle åskat igår men nepp, det blev inget av det. Regna skulle det också göra. Glad över att det inte blev som utlovat för då kunde barnen bada och jag fick min grillade måltid där på kvällen.
Bild: Mamma och pappa! 💜
Veckans ????: Miljöpartiets Märta Stenevi tycker det är en stark ny rödgrön regering. Hur kan man se det som en stark regering när 173 ändå röstade nej om att Stefan Löfvén skulle bli statsminister igen. 116 ja och 60 la ner sina röster. Jag tycker att Sverige har så konstiga regler kring riksdagen, att hälften måste vara emot, annars vinner det andra förslaget trots färre röster.
Godaste: Grillat såklart och pågens Hönö. De säljs i sex-pack och jag skulle lätt kunna sätta i mig allihop. Eller iallafall tre av dom.
Köp: Nya löparskor, lite smått och gott till hemmet.
Träning: Veckan startade med vilodag efter helgens alla kilometer uppför. På två dagar gick vi mer än en mil. Inte undra på att Ida var trött i benen…. Tog en 4 kilometers promenad med Rickard på kvällen.

Tisdag: dömde fotboll som asssisterande.

Onsdag: 4 kilometer promenad med Rickard
Torsdag: 18,9 kilometer cykling och dryga åtta kilometer löpning på matcherna som jag dömde.
Fredag: Vila
Lördag: Fyra kilometer löpning och styrka/explosivitet.
Söndag: Jag och Rickard ska ut och vandra idag. Men mer om det imorgon. Eller ikväll. Över två mil ska vi gå så vi får se vad jag har ork till ikväll.
Veckans mest lästa inlägg:
– Det blir tomater och smultron (någon måste ha googlat, det här inlägget är gammalt som gatan) Något jag är nöjd med: en offsidebedömning som jag var säker på på plan. En sån där riktig kluring och då blir jag glad när även videon bekräftar att jag hade rätt. Den vita spelaren är den som isånafall skulle ha bestraffats men man ser att han är klart på rätt sida när bollen slås. Och det är det som räknas, inte var spelaren är när han väl tar emot bollen. Här finns hela matchen. Situationen jag pratar om finns i slutet på andra halvlek, tiden 1:18,33

Bästa:  Mycket tid med familjen.
Sämsta: Att det nu när jag skriver det här inlägget bara är en vecka kvar på semestern 2021. Det har gått alldeles för fort.
Fem positiva från veckan:
– få träffa mamma och pappa igen. Kramat mamma!
– grillat flera gånger och ätit massor med jordgubbar.
– egentid med Rickard.
– bra träningsvecka
– fått vara ute och döma fotboll
Låt: