Intervaller i solen och länkregn

Publicerad den av Hannas krypin

Skärp dig sa jag till mig själv. Att det är kallt och blåsigt är inte skäl nog för att stanna inne och strunta i de planerade intervallerna. Tänkte också att jag kunde springa på löpbandet men det blir inte samma sak. Istället byltade jag på mig och joggade upp till fotbollsplan för att testa springa löptestet. Jag valde att bara springa de långa intervallerna: 75 meter på 20 sekunder och vila 22 sekunder. Har en app på telefon där jag ställer in de exakta tiderna och antal och sen behöver jag bara springa. Så check då på 44 stycken och ett bra träningspass. Hade motvind ena vändan och det tar alltid extra på krafterna.

Jag är med i gruppen Social media support and share group på Facebook. Det är en grupp där man länkar till sin blogg i dagtrådar och sedan ska man skriva engagerade kommentarer hos alla som deltar i dagtråden. Gruppen skapades av Madeleine redan 2018 när hon tröttnade på oengagerade kommentarer. Jag har varit med i gruppen sedan 2018 kanske.

Hur som helst, i dagens länkregn tänkte jag dela två bloggare. Vi börjar med Amanda. Jag har läst hennes blogg länge. Säkert sedan 2019 om jag inte missminner mig helt. Hennes fokus är böcker mestadels men i inlägget som jag tänkte länka till idag så skriver hon om sin julafton. HÄR kan du läsa hennes inlägg.

Den blogg jag läst överlägset längst (förutom Engla) är Madeleine. Jag gillar hennes kombo av vardagsliv, hundliv och reflektioner kring psykisk hälsa. I dagens inlägg så berättar hon om hennes nytillskott Wembys utveckling som är en vacker liten pudelflicka.

Söndagslistan vecka 52

Publicerad den av Hannas krypin

Det är söndag och jag har jobbat. När jag åkte till jobbet imorse så längtade jag efter kvällen när jag skulle få krypa ner i sängen. Imorgon behöver jag inte vakna av en klocka. Hoppas på att kroppen vill sova lika länge som jag vill. Även idag har solen lyst från en blå himmel. Jag fick njuta av en vacker solnedgång på vägen hem. Längtar efter att få njuta av solen efter jobbet! Snart så! Titta så olika himmelen ser ut beroende på vinkel!

Jag fastnade i min sammanfattning från 2025. Det kommer bli ett långt inlägg med många bilder. Jag kan nämligen inte välja. Sommarmånaderna laddade jag upp över 800 bilder totalt. Behöver verkligen rensa i arkivet men då börjar jag bakifrån. Har redan tagit bort alla bilder från 2010, 2011 och 2012. Bilderna är nersparade på datorn och ska läggas in i en mapp med bilder som jag vill framkalla. Min externa hårddisk med bilder så långt bak som till 2007 har gått sönder så behöver verkligen spara ner och framkalla istället. Det kommer kosta en slant att framkalla allt jag vill. Jag vill exempelvis skapa fotoböcker med alla vandringar som jag och Rickard varit iväg på. Vill också skapa semesterböcker och allt annat roligt vi gjort. Ja du hör ju, tusenlapparna kommer fladdra iväg om jag skulle göra allt jag vill.

Nu är det dags för årets sista söndagslista. 52 listor har det blivit med sammanfattningar från mina veckor. Vissa har varit mer gedigna än andra. Veckans lista blir en liten kortis. Bortsett från alla bilder som jag vill lägga in vill säga….

Känsla: Veckan startade med en lite lagom stressad känsla. Men saker och ting har blivit så bra på så många olika sätt.

Väder: Jag var så glad för i år blev det inte en helt grön jul. Ett litet snötäcke täckte marken och det var minusgrader. På morgonpromenaden på julafton snöade det lite.

Veckans träning: Veckan startade med två dagar där det inte blev någon fysisk aktivitet alls utöver det som jag rörde mig i vardagen. På julafton, i onsdags, så var jag och Rickard ute på två promenader. En på morgonen och en på kvällen.

  • Torsdag: 20 minuter lugn jogg och styrka/explosivitet
  • Fredag: Sprang intervaller i skogen: 30 sekunder löpning, 30 sekunder vila.
  • Lördag. Orkade inte ta någon promenad.
  • Söndag: Jag fick till fyrtio minuters långsam och jobbig jogg. Kroppen var inte alls med på noterna men check ett tredje löppass den här veckan.

Mina positiva från veckan: Det är mycket som är fint den här veckan. Det gör mig glad. Har kunnat springa, fått till härlig familjetid med mera.

  • Fint samtal med pappa.
  • Fint födelsedagsfirande.
  • Att vi hann med allt som var planerat till jul.
  • Glad över att kunnat springa intervaller i skogen.
  • Fint firande hos mina föräldrar igår.

Bilder från veckan:

Sofisterier

Publicerad den av Hannas krypin

Det är dags för lite tid vid datorn. Det är lördag kväll och jag har haft en bra dag. Solen har lyst från en blå himmel idag med. Ville så gärna ut i skogen. Förhoppningsvis håller sig det vackra vädret några dagar till Men jag är trött då hostan besvärade mig väldigt mycket i natt. Timmarna på jobbet gick snabbt. Det var en hel del att göra men absolut inte stressigt. När jag kom hem så bytte jag kläder och slog in lite dumlekakor och skumtomtekakor i cellofon. Kändes som ett roligare sätt att ta med kakorna. Jag slog också in en julklapp till pappa. Vi skulle nämligen åka dit för att fira både jul och födelsedag. Mat blev en enkel doning: mammas goda bröd, julskinka och lite annat smått och gott. Kakor och julmust till efterrätt. Det behöver inte vara så stort och avancerat.

Vi satt i vardagsrummet och pratade om allt från blodtryck, till planer för framtiden, till sofisterier och annat. Det var så trevligt. Efter över två timmar la min röst av. Kände hostan började komma smygandes och rösten bröts lite. Så där som den gärna gör nu för tiden efter förkylningen.

PS: Med sofisterier menar man vilseledande eller skenbart logiska resonemang som används för att lura, förvirra eller vinna en diskussion. Det har ingenting med sanning att göra. Ordet kommer från sofister som var lärare i antikens Grekland. De kritiserades ofta för att argumentera smart istället för sant. DS.

Firat födelsedag och sprungit intervaller

Publicerad den av Hannas krypin

På förmiddagen tog jag mig ut i skogen och sprang intervaller. Det var rätt så halkigt på vägen upp till skogen men jag stod på benen. Mina nya träningskläder var perfekta. Det var bara tre grader, tänkte först att jag skulle vara lite tunt klädd men det var alldeles perfekt. Sprang ett intervallpass som jag och Rickard kört tillsammans med domarklubben: springa 30 sekunder och gå 30 sekunder. Idag fick det bli hela långa varvet: 2,8 kilometer i intervallform. Kände mig pigg och snabb och idag när jag inte sprang tillsammans med ett gäng snabba killar kände jag mig inte långsam. Det blev ett bra träningspass.

När det var dags för lunch åkte vi iväg tillsammans. S och A valde sushi, jag och Rickard tog en varsin hamburgare och I åt nuggets och pommes. Jag testade sushin och en av bitarna jag testade var god men konstaterade att det där med gravad lax är inte min grej. Pannacottan åt vi när vi kom hem. Den blev så god. Men jag sparade min vaniljpannacotta till filmerna som jag och S tittade på ikväll. Det var en fin födelsedag. Nu ska jag lägga mig så jag orkar upp och jobba i morgon. Tre lediga dagar gick väldigt snabbt.

22 år, solsken och pannacotta

Publicerad den av Hannas krypin

Idag fyller min förstfödda 22 år. Det känns så stort och overkligt. Och jag börjar bli gammal, haha. På önskelistan står sushi, pannacotta och familjetid, verkligen inte mycket begärt.

Så redan nu på morgonen har jag varit i köket och kokat pannacotta: en med skumtomtesmak och en vanlig med smak av vanilj. Det blev även en snabb tur till affären för att köpa gelatinblad. Jag var nämligen helt säker på att vi hade hemma, men icke sa nicke. Till skumtomtepannacottan behövs det dock ingen extra gelatin, den som finns i tomtarna räcker gott och väl. Så smidigt ju!

Ute skiner solen, känns som om den också vill vara med och fira S idag. Det känns som en perfekt födelsedag. Jag tänker ge mig ut på en löprunda senare. Är sugen på intervaller, men vi får se hur det känns. När jag var ute förut så var det nämligen lite halt på cykelvägarna.

Drottning av alternativ träning sedan 2019

Publicerad den av Hannas krypin

Så här på juldagen reflekterar jag lite kring min träning genom åren. Jag tänker ofta på vad det egentligen är som driver mig. Med min skadehistorik borde jag kanske ha gett upp löpningen för länge sedan. Men jag tror att den största drivkraften är hur löpningen får mig att må. Och så finns det den där delen av mig som helt enkelt vägrar ge upp. Ingen annan ska tala om för mig när det är dags att byta bana.

Sedan 2019 har jag haft återkommande problem med skador. Löpningen har aldrig varit självklar, men ändå har den alltid funnits där – som något jag vill tillbaka till.

Inför 2024 skrev jag så här:

Att bli klar med skolan och att få vara skadefri. Vill bli stark och snabb och få tillbaka min rörlighet då jag mår så mycket bättre då. Jag längtar efter att få komma hem från jobbet och inte behöva plugga utan få vara ledig. Det är min största målbild!

Inför 2025 lät det lite annorlunda. Jag var inne i ett bra flow:

Min önskan för 2025 blir att få fortsätta att utvecklas i min träning. Jag har gått efter Rickards träningsvecka i sju veckor (eller om det är sex) och jag känner stor skillnad. Min förhoppning är att jag kommer kunna springa snabbare på sprinten på löptestet i januari. Min motivation är på topp och jag kommer gå in i träningsåret 2025 med en helt annan inställning än vad jag gick in i träningsåret 2024.

Så hur har det gått då?

Det gick bara ett par veckor in i januari innan jag återigen fick en muskelbristning i min vänstra vad. Fyra dagar innan löptestet, för att vara exakt. Det ledde till ännu en period med alternativ träning. När vadbristningen väl hade läkt fick jag istället en skada i en muskel i rumpan. Det hände i maj, och sedan dess har jag dragits med den.

Först nu i december har den äntligen börjat läka och jag känner bara av den lite grann. Det som ändå var positivt med den här skadan var att den inte påverkade min möjlighet att träna styrka och explosivitet – vilket är precis det jag behöver.

Därför vågar jag faktiskt inte ha några stora förhoppningar inför 2026. Jag kommer istället vara tacksam för varje löppass som blir av utan smärta någonstans.

Ikväll har jag kunnat komma igång och springa lite igen efter förkylningen jag åkte på. Det fick bli 20 minuter lugn löpning på löpbandet, följt av tre set styrka och explosivitet. Känner mig glad efter kvällens träning. Tidigare idag så var jag och Rickard ute i skogen och tog en fyra kilometer lång promenad.

Julafton 2025

Publicerad den av Hannas krypin

Dagen började med att jag vaknade en halvtimme innan klockan skulle ringa. Passade ju rätt så bra faktiskt. Jag och Rickard gick ut på en promenad tillsammans. Kände att det säkerligen inte skulle hinnas med någon träning men en promenad är alltid bra. Det snöade lite grann medan vi gick. Inte tillräckligt för att det skulle lägga sig men det gav ju verkligen en del för själva myskänslan.

När vi kom in igen satte jag en deg, ville absolut ha stekpannebröd till julbordet. Medan degen jäste så griljerades skinkan och det sista städet gjordes klart. Jag skuttade in i duschen och drog sedan på mig min röda fina klänning. Egentligen lite för urringad för min smak men den röda färgen är perfekt i mitt tycke.

Vid nio-tiden kom Rickards bror (N) och ytterligare en stund senare kom den andra brodern (T) med sina tre barn. Några minuter innan tomten knackade på dörren så kom också Marcus och Kevin. Rickards mamma kunde inte vara med i år tyvärr vilket var tråkigt.

När barnen fått sina klappar började vi med julmaten. Kusinen W blev hämtad innan lunch av sin mamma och efter julmaten droppade fler av. Så lagom till Kalle Anka var bara N kvar. Jag somnade från Kalle Anka. Lyckas aldrig hålla mig vaken. Har helt klart en inbyggd sovklocka vid just den tiden.

Jag hade varit väldigt snäll och fick en ny uppsättning med träningskläder. Utan att veta om det köpte Rickard och S träningskläder i lite samma färgskala. Jag fick också ett ljus format som en kotte vilken passade väldigt bra ihop med min nya pepparkakslykta.

Ikväll gick jag och Rickard ut i spåret i skogen och gick ett varv. Kändes skönt att röra på sig en stund efter en intensiv dag. Ikväll har jag, S och A tittat på film. Har du sett den svenska filmen Kopps? Den är bara så rolig, vi skrattade högt flera gånger. Gissa om jag är trött nu trots att jag sov på dagen. Har bäddat ner mig i sängen och ska sova.

Dan före dopparedan

Publicerad den av Hannas krypin

Lugnet sänker sig i huset. Jag, Rickard och S tittar på fortsättningen av underworld. Nästa film i serien heter underworld evolution. Det är inget för den som inte gillar fight mellan vampyrer och varulvar och där man inte kan lita på någon. Medan filmen rullar tänkte jag bara berätta lite om kvällen.

Rickard bakade chokladbollar och fixade risbräck. (Ingen vacker bild men bräcken blev goda).

Kokat knäck. Använde mig av en knäcktratt och så smidigt det var. Gick ju på ett kick och att jag varit så anti det, det kan jag faktiskt inte förstå…

Höll på att elda ner adventsljusstaken…

Jag och Rickard åt Ica:s pannkakor och Sia:s blåbärsglass till kvällsmat. Barnen åt nuggets och klyftpotatis medan jag och Rickard åkte iväg för att fixa det sista inför jul. Det var alldeles lagom med folk. Kanske ska bli vår nya tradition att handla så här kvällen innan julafton. Fast jag är bra trött nu alltså. Julklapparna ligger nu inslagna under granen. Så konstigt det där, vi har inte köpt så många, ändå är det ett lite lagom stort berg under granen.

En dutt snö och knäck som står på spisen

Publicerad den av Hannas krypin

Jag sitter här i köket, har dragit i gång kastrullen med knäck, Rickard har smält blockchoklad till risbräck. Ute faller temperaturen och det ligger ett litet snötäcke på marken. Blev så glad imorse när jag såg att det kommit lite snö under natten. Trodde inte den skulle ligga kvar men jo då. Så förhoppningsvis blir det en lite vitare jul i alla fall. I förmiddags så började det snöa och både jag och kollegor blev hel-lyckliga.

Ödlorna har fått rasta av sig och S har gjort julfint i terrariet. Senare ikväll när alla kollar på bingolotto:s uppesitterkväll ska jag och Rickard iväg och fixa sista julklapparna. Det blir väl kanske en ny tradition.