I punkter

Publicerad den av Hannas krypin

Min vecka har hittills sett ut så här:

  • Var på ett viktigt möte och fick där material till skyddsombudsutbildningen som jag ska gå imorgon. Har läst igenom lite av Kommunals stadgar och två andra häften.
  • Tränat med domarklubben. Vi var en nätt skara om åtta personer och det var så jobbigt. I cirkelfyspassen med domarklubben är det alltid med en massa burpees. Det är en övning som jag ogillar starkt. Säkert mest för att jag verkligen behöver den typen av träning.
  • Idag har jag också tränat: joggade mina 45 minuter på löpbandet. I vanliga fall känns det lätt och ledigt. Det gjorde det inte idag kan jag säga. Men nu så är det gjort och jag tar vilodag imorgon.
  • Tittade på termometern imorse och konstaterade att det inte skulle vara så kallt. Tog därför inte på mig min leodress. Det var ett stort misstag, det var betydligt kallare än vad termometern visade.
  • Lagat chili con carne som blev så god.
  • Efter träningen igår så åkte jag och Rickard till McDonalds och käkade.
  • Jag och Rickard har fortsatt titta på serien ”heder”. Nu är vi inne på säsong två.

Jag som karikatyr

Publicerad den av Hannas krypin

Jag fick en liten rolig idé när jag var ute på Facebook. En profil hade bett AI att skapa en karikatyr av hennes intressen. Så jag bad AI göra samma sak åt mig. Originalet ser du ovan och instruktionerna var att skapa en karikatyr utefter mina fokus här på Hannas krypin. Resultatet ser du nedan. Vilken gillar du bäst? Jag kan inte välja, alla tre bilderna gör mig glad. Sitter här och ler medan jag skriver inlägget.

Uppdaterat 3/2 16:30: BP tyckte jag missat domarHanna och hon har ju helt rätt. Hon undrade också vilken AI-assistent jag använder och det är chatGPT. Så karikatyr av mig i rollen som domare kommer här:

Ska jag eller ska jag inte?

Publicerad den av Hannas krypin

I morse ställde jag klockan tidigt för att kunna ta en promenad innan jobbet. Men jag dividerade lite med mig själv i omklädningsrummet på jobbet där jag lämnat min väska.

  • Ska jag ta en promenad eller inte?
  • Är det inte lite kallt?
  • Orkar jag verkligen, känner mig lite trött…
  • Jag kommer garanterat ångra mig om jag inte tar en runda…

Till slut så slutade jag dividera med mig själv och tog mig ut på en nästan tre kilometer lång runda. Kom tillbaka till jobbet väldigt pigg och glad. Och bara lite kall om nosen. Kollegorna var dock nästan redo att ringa efter mig. Brukar alltid komma runt halvtimmen innan jag börjar och nu kom jag alltså fem minuter innan. Det blev en bra dag och gissa att jag var glad när det såg ut så här 16:45 när jag var hemma. Ser du solen i bakgrunden!

Söndagslistan vecka 5

Publicerad den av Hannas krypin

Vi lämnar januari och går in i februari. För varje dag blir det tydligt ljusare. Det blir skönt att lämna januari bakom mig. Inte för att jag egentligen tycker att januari är en särskilt jobbig månad i sig självt utan snarare skönt att lämna det tråkiga bakom mig. Påminner mig om att det finns en mening med det som sker.

Känsla: Det har faktiskt inte varit en rolig vecka. Så mycket ångest, depp och negativa tankar. Men imorgon är det måndag och en ny vecka med nya möjligheter. Hu, vad klämkäckt det där lät….

Väder: Det har varit en kall vecka med rejäla minusgrader. Finns allt lite snö på marken men alldeles för lite för min smak.

Mina positiva från veckan:

  • Trevlig AW med bowling, Maten hade verkligen mer att önska men det var en trevlig kväll.
  • Bra träningsvecka!
  • Kollade på mello tillsammans med A och I.

Veckans träning: Det har återigen blivit en riktigt bra träningsvecka. 2026 har startat på absolut bästa sätt. Nu håller vi tummarna för att det får fortsätta så.

  • Måndag: Joggade 6 kilometer
  • Tisdag: Var med på domarklubbens träningspass.
  • Onsdag: Vilodag
  • Torsdag: Vilodag
  • Fredag: Joggade 6 kilometer
  • Lördag: Vilodag.
  • Söndag: sprang 10*400 meters intervaller.

Utmanande: Att ha domarutbildning i helgen. Det känns verkligen att det där är helt nytt för mig. Såklart inte domarrollen men att utbilda.

Bilder från veckan:

En skogspromenad på sega ben

Publicerad den av Hannas krypin

Natten till igår kunde jag verkligen inte sova. Som tur är så har jag sovit betydligt bättre i natt. Men jag är ändå seg. Hade inget tempo alls när jag var ute på en kort promenad i skogen. Tänker dock att promenaden var nyttig så kan jag springa på piggare ben sen. Det snöade när jag var ute men det är inget som syns på mina bilder. Mysigt värre!

Madeleines januariutmaning

Publicerad den av Hannas krypin

Madeleine har kört en utmaning nu under januari. Ett par av rubrikerna har jag redan skrivit om men tänkte att jag länkar till dessa inlägg och så ska jag skriva om de rubriker som är kvar.

  1. Läs en bok i valfri genre och berätta om den. Jag läste boken ”konsten att vara snäll”. Tycker att den är väldigt intressant och tänkvärd. Det var intressant att läsa kommentarerna på mitt inlägg. Ordet snäll kan verkligen tolkas på många olika sätt. HÄR kan du läsa hela min recension från boken.
  2. Ta en promenad och visa i bild och berätta för oss i text vad du gjorde under promenaden. Den här rubriken har jag också redan svarat på en gång. Du kan läsa det inlägget HÄR om du vill.
  3. Berätta om någonting du handlat. Det skulle vara mina korta tights från Stronger som jag köpte till löptestet. De sitter som ett smäck och jag är så nöjd.
  4. Berätta om någonting du gjort dig av med. Jag har faktiskt inte gjort mig av med något. Men jag skulle behöva rensa ordentligt.
  5. Berätta om ett samtal. När jag hade fortbildning pratade jag en hel del med L. Vi delade rum under kursen och då får man chansen att prata om allt möjligt. Jag delade med mig av tankar och känslor kring mitt fotbollsdömande och löpningen. Tankar kring acceptans och att jag nog inte kommer längre. Eller framförallt tillbaka. Men vi får se, Rickard tror fortfarande på mig och han är min eviga hejarklack.
  6. En bokad tid. Det senaste bokade tiden jag hade var ju intervjun som biträdande vårdenhetschef. Resultatet blev inte som önskat men själva intervjun var bra.
  7. Något som varit viktigt för dig denna månad. Att hålla mig skadefri och klara av löptestet.
  8. Något i ett fordon. Hm, får säga pass på den här frågan. Eller i och för sig. När jag åkte hem ikväll från kursen så var jag tvungen att tvärnita för en bil som gjorde ett dåligt val i en rondell. Datorn flög ner på golvet men som tur är så höll den.
  9. När ett ordspråk kom väl till pass. Att tänka efter innan man gör något är inte dumt. Hur många gånger har jag inte trampat i klaveret för att jag pratar först och tänker sen. Impulsiv är mitt förnamn….
  10. Min inre kompass sa mig att… Det är dags för förändring. Så det jobbar jag med dagligen.

På kurs med ett gäng domare

Publicerad den av Hannas krypin

Idag har jag tillsammans med en annan instruktör haft fortbildning för distriktsdomare. Dessa domare dömer allt från flickor15/pojkar16 till herrar division 6. Ett stort spann med andra ord. Erfarenheten skiljde sig väldigt mycket också. En del har dömt fotboll i trettio år medan andra gör sitt första år efter steg 1. Visste du att det är efter steg 1 som det tappas flest domare. Det är ett tufft klimat, särskilt som ny och det är inte alltid som det finns förståelse för att det är unga domare på plan.

Även idag så var vi på Scandic mitt i city. Jag och K hade ett gäng och två andra instruktörer hade ett annat gäng. Till lunch var det riktigt god mat: en kycklinggryta och så fisk med tomat. Kunde inte välja så tog både och. På eftermiddagen körde vi ett pass med offside, lovande anfall och lite annat smått och gott. Kursen avslutades med löptest. Jag ville springa men behövde göra lite annat. Det får bli ett träningspass imorgon istället.

Asta är inte jag….

Publicerad den av Hannas krypin

Den där rösten i mitt huvud som titt som tätt dyker upp och talar om för mig att det inte är bra nog har fått ett namn. Hon har funnits där så länge jag kan minnas och alltid i bakgrunden. Ibland viskar hon och ibland väsnas hon så mycket att jag inte hör något annat. Hon är inget roligt sällskap, hon kommenterar och ifrågasätter. Inte på något snällt och konstruktivt sätt som bygger upp utan trycker bara ner. Hon är expert på att få mig att ifrågasätta mig själv. Det som blev fel och det som inte blev så lyckat av andra orsaker. Allt påminner hon mig om.

Häromveckan fick hon ett namn, hennes namn blir Asta. Inspiration fick jag av Clara. Jag tänker att med ett namn så är det lättare att hålla henne undan. Hon är inte jag, bara en tanke och inte absolut sanning. När Asta väsnas för mycket säger jag till henne ”basta, Asta! Det räcker nu, håll tyst!”

Fungerar det då? Nej inte just nu. Men jag tänker att det är som med allt annat. Gör jag det tillräckligt mycket så kommer Asta tystna. Framförallt så låter jag inte de negativa tankarna ta all min energi. Asta är inte jag, Asta kan få gnälla och tjura där i bakgrunden. Men hon bestämmer inte och ska inte få bestämma.

Fredagslufs, lasagne och heder

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har sprungit lite idag. Eller springa är att ta i, min lufs på löpbandet är inte ens jobbig. Som vanligt joggade jag i 45 minuter, lite snabbare än senast. Det känns mer som att gå en rask promenad och just idag känns det konstigt att det ska göra mig snabbare på sikt. Efter löpningen lagade jag till lasagne igen. Tycker helt klart att den blir godare och godare för varje gång.

Jag och Rickard har börjat se på en svensk serie: Heder med bland andra Alexandra Rapaport och Eva Röse i huvudrollerna. Det är ingen ny serie, kom tydligen redan 2019 och det finns tre säsonger. Serien handlar om fyra kvinnor som driver en advokatbyrå där de fokuserar på utsatta kvinnor. I säsongen försöker de reda ut ett mord och omständigheterna kring det.

Fem en fredag vecka 5: Irritationsmoment

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon! Det är fredag, hur härligt är inte det!

Jag häromdagen. Men du får inte se mitt ansikte för jag gjorde någon konstig min som jag inte tänker bjuda på. Den där tröjan, den är vinterns bästa köp och brallorna som hör till är perfekta att ha över när det är kallt ute. Fryser inte om benen som jag lätt gör annars.

Jag är ledig idag och jobbar inte förrän på måndag. Men jag har allt lite att pyssla med ändå. Idag ska jag förbereda mig inför kursen som jag och K ska ha imorgon. Lite nervös är jag allt för den här gången ska jag vara med och leda kursen. Men det kommer bli bra. På eftermiddagen ska det också köras ett löptest och jag planerar att vara hare i någon av grupperna. Jag vill också jogga några kilometer. Har haft två vilodagar från träning så känner att jag inte kan ta en tredje vilodag. Men det blir först senare. Enligt väderappen på telefonen ska det snöa senare. Hur mysigt om det stämmer. Min erfarenhet är dock att väderappen på telefonen ofta har fel….

Så till Elisas fem en fredag som den här veckan handlar om irritationsmoment. Kan ju visa den där fina parkeringen från i veckan. Det är inte min lilla vita bil som står helt korkat och utan den röda bilen där föraren inte har någon som helst koll på hur den ställt sig…..

  1. Vad stör du dig på i vardagen? Folk som inte kan parkera sina bilar. När vi ändå är inne på bilkörning så retar det mig när folk inte vågar köra ut från en avtagsväg. Fast bilen som kommer är på ett sådant stort avstånd att man gott och väl hinner köra ut fler än en bil.
  2. Vad stör dig mer ju äldre du blir? Att det blir svårare att nå mina mål med träningen. Det gör att jag egentligen behöver träna på en högre intensitet än vad jag redan gör. Den tanken är rätt så jobbig.
  3. När tappar du tålamodet snabbast? När jag är trött och det kör ihop sig för mig. Eller när det bara varit för mycket.
  4. Vad stör dig med rutiner? Att jag inte har några särskilda.
  5. När kan du inte sova? När jag ska ställa om kroppen efter att ha jobbat nätter. Det är som att kroppen inte förstår att den faktiskt får sova. Nattarbete är verkligen ingen hälsokur. Jag kan heller inte sova om jag tränat för sent på kvällen eller de där kvällarna när jag grubblar för mycket på saker som hänt.