Min favoritjulfilm

Publicerad den av Hannas krypin
Wow, jag känner mig helt överväldigad av alla peppande och positiva kommentarer som ramlar in här. Jag är väldigt glad över att jag gick med i Bloggsupportgruppen.
Igår var jag med om något väldigt obehagligt. Jag hade inte ätit frukost innan jag åkte till jobbet men det är ofta som jag inte gör det. Den här gången däremot så började det med att jag blev lite illamående, sen började det flimra framför ögonen. Tänk dig en gammal tv som står och blinkar i alla möjliga färger. Gick och pratade med sjuksköterskan som kollade blodtrycket som var lite lågt. Inte jättelågt men lågt för att vara jag. Jag stoppade i mig en macka men det blev inte bättre så kollegorna skickade ner mig i källaren så jag fick vila en stund. P kom med pamol åt mig men det hjälpte inte särskilt mycket mot huvudvärken. Efter ett par timmar hade flimret försvunnit och jag vågade sätta mig i bilen och köra hem. Det blev sängläge direkt när jag kom hem och sedan soffläge resten av dagen. Det planerade spinningpasset och pilates med Rickard ställdes in. Istället tog jag mig ork till att sätta upp granen tillsammans med Rickard och barnen. Gick och la mig redan halv åtta igårkväll och somnade nästan direkt. Jag vaknade strax innan sex men såg fel på klockan och trodde den var strax innan sju. Ingen idé att somna om då tänkte jag och spelade lite korsordsspel på telefonen. Efter en stund tänkte jag gå upp och väcka barnen och tittade återigen på klockan och såg då att den bara var tio över sex. Lite väl tidigt att väcka barnen då….
Men tillbaka till det inlägget skulle handla om, nämligen julfilmer. Min absoluta favoritjulfilm är The holiday med Cameron Diaz och Kate Wislet i huvudrollerna. Men sen finns det andra julfilmer som jag också tycker varit väldigt bra.
– The christmas chronicles
– Tomten är far till alla barnen
– The princess switch
– Ensam Hemma
– En lysande jul
– En galen jul
 
 

Jag har sökt en utbildning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag jobbar som specialistundersköterska på ett sjukhem här i stan. Jag har jobbat där i elva år nu och trivs fortfarande väldigt bra. För fyra år sedan läste jag klart en två-årsutbildning till specialistundersköterska inom palliativ vård.
Tidigare i höstas slösurfade jag och så dök det upp en annons om specialistundersköterska inom psykisk ohälsa i mitt flöde. Tror det var på Facebook som annonsen dök upp. Iallafall så fick jag ett infall och sökte utbildningen. Med min erfarenhet av vårdyrket och de utbildningar som jag har tvivlade jag aldrig på att jag skulle komma in. 
Och mycket riktigt, i förra veckan fick jag antagningsbeskedet och efter lite funderande bestämde jag mig för att tacka ja. Så i början på nästa år sätter jag mig i skolbänken igen. Jag skulle vilja använda den här kompetensen på något sätt ihop med pilates. Exakt hur den kombon ska se ut vet jag inte än men jag har tid att tänka på den saken.
 
 
Dessa kurser kommer ingå och det ska bli så spännande att få lära mig mer om ett område jag inte kan så mycket om. Jag ser fram mot det samtidigt som jag är väldigt nervös.

Mina mål för veckan

Publicerad den av Hannas krypin
Jag blev inspirerad av Chanelle som har satt upp mål för sin vecka och jag tänkte att jag skulle göra samma sak. Här kommer min lista för veckan.
  • Fixa klart de sista julklapparna
  • Koka saffransfudge efter recept från Underbara Clara
  • Ta upp granen
  • Ha ett pilatespass i min Rudolf med röda mulen-mössan. (Det kan jag sätta check på direkt :-)När det är sista passet för året så får man allt ta och bjuda på sig själv.)
Mina träningsmål för veckan
  1.  Två pass pilates
  2. 3 löppass: intervaller, tempoträning och så ett distanspass
  3. Spinning
  4. Ett styrkepass på gymmet.

Veckans träning

Publicerad den av Hannas krypin
Yes, jag gör reklam för Rickards företag som Hannas Pilates också är en del av. Han erbjuder personlig träning online och såklart även pt-timmar. HÄR är hans hemsida.
Eftersom jag nyss fixat gymkort har det blivit lite annorlunda träning den här veckan. Tre pass på gymmet, ett gäng pilatespass och så en uppvisningsmatch. Det jag tar med mig till nästa vecka är mer löpning.
Måndag: Dubbla pilatespass. Först min klass som jag la ut här på bloggen och så min lilla grupp som jag har på måndagar.
Tisdag: Spinning med Sofia och så körde jag ett pass pilates med Rickard. Men det pilatespasset kan jag inte säga att jag tränade så mycket. Jag satt bredvid och talade om vad han skulle göra.
Nej så här ska man inte göra men det är lite kul att använda fantasin också. Bara man är försiktig och inte missbedömer sig själv.
Onsdag: På gymmet och testa maskinerna. Testade benpressen och just nu är maxvikt 128 kilo (mest note-to-self.)
Haha, benpressen går upp till 200 kilo och Rickard testade 200 kilo. Vrider man på vredet en gång till så går den tillbaka till lägstavikt som är tjugo kilo. Men det trodde inte vi utan att en siffra ramlat bort bara. Du kan ju tänka dig hur det blev när han tog i som om det är 220 kilo och så är det bara 20…. Såg lite roligt ut och jag önskar att jag hade det på film.
Torsdag: Vilodag
Fredag: Gymmet idag igen. Men vad svårt det är att inte lägga sig i när man ser att folk gör övningarna på ett sätt som gör att de riskerar att skada sig. Idag blev det axlar, triceps, mage och lite rygg. Jag kommer ha en träningsvärk som heter duga. Men det får det vara värt. 
Lördag. Fotbollsmatch och check på en mil löpning. På kvällen drog vi till gymmet. Jag skulle ha filmat ett tiominutersprogram. Det ingen av oss tänkte på är att det är hög musik på gymmet som stör. Både i bakgrunden och så hörs inte det jag säger. Önskar mig ett redigeringsprogram där jag kan plocka bort oönskad bakgrundsmusik.
Söndag: Vilodag
 

Att hitta c-kurva – essentiellt i Pilates

Publicerad den av Hannas krypin
I Pilates brukar man prata om att hitta en c-kurva i ryggen. Jag brukar använda cuen runda långt ner i ryggen men även att tänka sig att man har min hand mot ländryggen som man ska pressa emot. Det är svårt att runda i ländryggen men är väsentligt att kunna då den kommer tillbaka i nästan alla övningar (utom övningar för ryggen och när man ligger på sidan. Men vad menas med att skapa en c-kurva?
Ett vanligt fel när man ska flexa ryggraden är att endast flexa nacken och bröstryggen och samtidgt lämna resten av ryggen rak eller svanka. Istället är meningen med cue:n att hitta flexion i ländryggen, en region som är naturligt konkav och tight. Flexion i ländryggen är mycket mer utmanande.
Det kanske inte är så stor skillnad på dessa två bilder för dig men jag ska berätta var skillnaden ligger. I den vänstra bilden har jag inget magstöd alls. Det enda jag gör är att jag böjer in huvudet mot bröstet och lutar mig fram.
För att skapa c-kurvan som i den högra bilden så börja sittandes. Jag sitter på en bänk men annars utförs den på matta.
Sitt upp, fötterna parallella och höftbrett isär. Ta tag under låren och använd dina biceps för att ge dig själv en så rak hållning som möjligt.
Andas in
Andas ut spänn bäckenbotten och aktivera magmusklerna. Dra in naveln mot ryggraden. Tänk att du ska framåt med överkroppen. Inte bakåt.
Dock inte så här.
Andas in håll kvar
Andas ut och runda upp genom ryggen.
När du hittat rundningen några gånger så kan du fortsätta runda bak tills du har sträckta armar.

Andra advent

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har vi tänt andra ljuset i adventsljusstaken. Den här helgen har både jag och Rickard varit lediga samtidigt så vi har passat på att göra lite julbak. Det blev lussekatter, Märtas skurna chokladkakor och så kokade jag knäck.

Både Alexander och Ida ville vara med och baka. Samuel har inte varit hemma i helgen men vi ska åka och hämta honom om en stund.
Ida skulle bestämt göra lussekattspepparkakor som hon kallade dom för.

Det bakades Märtas skurna chokladkakor men bakades inte ut på vanligt sätt utan istället gjordes de med pepparkaksformar. Kul idé.
Teamwork, en penslar och den andre lägger på pärlsocker.
Man kan lätt förväxla chokladkakorna med pepparkakor.
Jag kokade knäck och måste gömma knäcken noga. Annars finns det inga kvar till jul…. Har redan stoppat i mig några stycken. Det var inte så svårt alls…. Förra året tog jag mig inte tid att koka några knäck då jag var så upptagen med mina studier. Mm, vad jag ska njuta av knäcken. Och allt annat också såklart. Nu är det bara det roliga kvar: disken. Tur det finns diskmaskin men den ska plockas i.

Svar på frågor

Publicerad den av Hannas krypin
Vad roligt att jag fick så många frågor på mitt senaste inlägg om fotbollsdömandet. Jag har svarat i kommentarerna men tänkte det kan vara kul att skriva svaren i ett inlägg också. Här kan du läsa ett inlägg om min fotbollsresa.
Upplever du någon skillnad mellan att döma herrlag och damlag?
Ser du några skillnader i spelet på planen mellan herrlag och damlag?
Vad kul att du frågar! Jag upplever stor stor skillnad mellan att döma herrar och damer. Den största skillnaden är såklart tempot. I herrmatcher behöver jag också mer pondus och mer matchledarskap.
Herrar kör generellt med mer ”rena” regelbrott, glidtacklingar och sparkar. Tjejer spelar mer med armarna, mer drag och mer fuffens ”i det dolda”. Till exempel tackla korrekt men samtidigt dra. Killar släpper lättare om man gjort ett misstag (om man inte är dålig hela matchen förstås) och tjejerna är mer långsinta. Nu pratar jag generellt utifrån min erfarenhet men det finns förstås undantag också.
– Tänker man på att man är trött som domare eller är man så koncentrerad på spelet att det kommer efteråt? 🙂
Svar: Jo, jag tänker såklart på att jag är trött men brukar fokusera på spelet och bita ihop. Sen är det klart att löpningarna inte är lika starka i slutet på matchen som i början. Men jag tränar på att ha energi kvar även till slutet av matchen. Jag brukar landa på en mil när jag dömer som domare. Beroende på matchen blir det ungefär hälften av sträckan när jag går som assisterande. Efter en match är jag trött i kroppen såklart men även tom i huvudet eftersom det varit så intensivt.
Krävs det någon utbildning för det eller hur hamnade du där? 🙂
Ja det krävs utbildning för att döma fotboll. För att döma distriktsmatcher måste man gå steg 1. Då får man behörighet att döma upp till herrar division 6 och damer division tre samt assistera i herrar division fyra och damer division 2. Utbildningen är uppdelad i steg och innan man får ta nästa steg måste man visa på matcherna att man har det som krävs. Det räcker alltså inte bara att ha dömt ett visst antal år utan man måste prestera. Sen handlar det inte bara om att prestera på plan utan man måste ha domartänk utanför matcherna. Som domare blir man igenkänd och därför måste man tänka på hur man beter sig. Agera kollegialt till exempel.
Jag började döma fotboll efter att ha sett min man döma en pojklagsmatch. Det såg så roligt ut så jag ville testa och efter det har jag fastnat. Jag har varit distriktsdomare sedan 2007 och har gått steg 2.
Förra året dömde jag en fotbollscup i Göteborg. Kvinnan längst till höger är Jenny Palmqvist. Hon har slutat nu men när hon var aktiv var hon rankad som världens bästa damdomare.
– Har du fått höra mycket skit som ibland hör att domarna får? Vilka åldrar dömer du?
Svar: Jag dömer herrar division fem och damer division 2 som domare. Jag assisterar i herrar division fyra. Jag har även haft några matcher i damer diviosion ett men är inte rankad på den nivån än. Det äör klart att jag får ta en del kritik på plan. Men det beror också på vilka jag jag dömer. Vissa lag är snackigare än andra och ibland spelar det ingen roll vad jag gör. Allt är fel oavsett om jag blåser med eller emot. Men som tur är så är inte alla matcher så. Ett sätt att hantera det negativa är att tänka att det inte är mig som person som blir kritiserad utan domarrollen. Det är ett tänk som fungerar väldigt bra för mig.

 

En fotbollsmatch

Publicerad den av Hannas krypin
Jag räknade för ett tag sedan att min fotbollssäsong var slut för i år. Men så fick jag för ett tag sedan förfrågan om att döma en uppvisningsmatch mellan två damlag. För tjejerna är det en viktigt match då scouter från USA kommer för att kolla på dem.
Idag var det dags att dra på mig domaroutfiten och döma tillsammans med två andra tjejer. Det känns altid lite ringrostigt när det var ett tag sedan jag dömde men det var kul att få blåsa lite igen. Särskilt i team med tjejer. Matchen spelades på Linköpings arena och check på en mil löpning. Det var en rolig eftermiddag!
NOCCO vattenmelon och så Barebell. Så gott men för sista gången. Kom på idag att Barebells innehåller ju mjölk. Ridån gick ner…. Det borde jag ju tänkt på och inte undra på att magen varit knäpp….

Fem en fredag vecka 49: Framtiden

Publicerad den av Hannas krypin
Elisa Matilda och Madeleine har svarat på dessa fem frågor och nu tänkte jag också skriva mina svar. Kul att fundera lite över framtiden tycker jag.
  1. Vad är något du trodde när du var liten skulle finnas eller vara uppfunnet idag?
  2. Till vilken tidsera (antingen bak eller fram i tiden) skulle du vilja åka till?
  3. Vad är en sak du vill att du ska ha gjort eller upplevt om 10 år?
  4. Tror du att det går att sia om framtiden?
  5. Vad står här näst på din agenda?
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar hos Elisa så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag!
1. Vad är något du trodde när du var liten skulle finnas eller vara uppfunnet idag?
Oj, vilken svår fråga. Kan inte komma ihåg att jag funderade över den saken. Jo en tidsmaskin förresten. Att kunna resa tillbaka i tiden precis som i de gamla 80-talsfilmerna (eller var det nittiotal?) tillbaka till framtiden.
2. Till vilken tidsera (antingen bak eller fram i tiden) skulle du vilja åka till?
Jag skulle vilja resa till 70-talet och FlowerPower-vågen.
3. Vad är en sak du vill att du ska ha gjort eller upplevt om 10 år?
Om tio år har jag en egen pilatesstudio. Kan inte se mig att inte ha en egen studio. Det är min stora dröm och mitt stora mål.
4. Tror du att det går att sia om framtiden?
Jag kan ofta känna på mig saker. Tänka att ”just det måste ringa den här personen” och två sekunder senare så ringer just den personen. Även andra grejer har hänt som gör att jag tror att det är möjligt. Men jag som kristen uppskattar inte den förmågan.
5. Vad står här näst på din agenda?
Jag ska ha fredagsmys med barnen.
 

En dagens, tack!

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens frisyr:
Utsläppt hår. Oh boy vad jag trivs i mitt raka hår. Men jag gillar lockar också. Kul att kunna välja. 🙂
Dagens väder:
På förmiddagen var det soligt och vackert men på eftermiddagen blev det mulet igen. Detta mörka och gråa kan göra vem som helst deprimerad.
Dagens önskan:
Att det kommer snö. Det blir så mycket ljusare och trevligare då.
Dagens träning:
Idag har jag inte tränat.  Dålig sömn, en mage ur balans och alldeles för dåligt näringsintag på grund av magen gjorde att jag kände att nä, det går inte.
Dagens låt:
Always remember us this way från ”A star is born”
Åh vad jag vill se denna underbara film! Längtar tills den kommer ut på dvd. Kanske att jag kan övertala Rickard till att se den igen på bio.
Dagens köp:

Du som har hängt här ett tag vet att jag har problem med magen men för dig som är ny läsare tänkte jag berätta. Jag kan inte äta gluten eller laktos utan att magen ballar ur och samma sak med vissa frukter. Jag får ont och det känns fel i hela kroppen. När magen inte fungerar så fungerar inte resten av kroppen heller. Så, jag har hängt ett tag hos Martina Johansson. I vissas ögon kanske hon ses som lite extrem och ja, kanske det. Men hon har mycket vettigt att säga och det är utifrån vetenskap och de höga utbildningar hon har. Nu har jag bestämt mig för att se om keto kan hjälpa mig. Keto är inte lchf utan snart högt proteininnehåll och högt fettintag.

Dagens blogg jag försöker sluta läsa:
Bloggbevakning. Ett tag tyckte jag den var rolig att läsa men kommentarsfältet har ballat ur fullständigt. Jag mår dåligt varje gång jag kikar in.