Besök på favoritrestaurangen

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kväll åkte vi iväg till favoritrestaurangen. Vietnamesisk mat när den är som bäst. Haha, servitrisen behöver nästan inte fråga längre vad vi vill äta. Det blir alltid samma rätter vi beställer. Jag väljer alltid kyckling med grönsaker. Jag vågar inte testa något nytt för jag är så rädd att bli besviken.
Mums!!!
På det här stället brukar det inte vara så många gäster som äter där utan de flesta köper take-a-way. Den här gången fick vi vänta en stund då de precis fått in en stororder. Barnen blev skapligt otåliga men till slut fick vi vår mat.
Samuel gick in för att messa till min bild, haha. Mitt och Rikards godisstopp fortsätter men vi valde att äta efterrätt. Friterad banan med glass och på grund av mitt godisstopp var det såklart galet sött. Jag kommer inte äta det ige, särskilt eftersom jag har väldigt ont i magen idag. Hur som helst så var det en mysig kväll!

Fredagsutmaningen

Publicerad den av Hannas krypin
Har du testat att göra chestlifts/abscurl från en position med ryggen i extension? Det handlar dagens utmaning om. Till min hjälp har jag foamroller men en boll fungerar också. (Det är för övrigt något jag känner att jag saknar i mitt hemmagym.) Jag använder också min pilatesring för att utmana lite extra. Det jag tänker på är jag inte använder ringen för att komma upp utan jag använder mina magmuskler och jag tänker även på att ha bäckenet i neutral position och inte tiltat bakåt.

Andas in och förbered
Andas ut, engagera magmusklerna och använd andningen för att flyta upp. Slappna av i höftböjarna. Just att tänka flyt upp och använda andningen hjälper mig något enormt för att använda mina magmuskler för att komma upp och inte fresta på nacken.
Andas in och sänk.
Utgångsposition – det här känns så skönt för hela ryggen!

Härlig start på helgen

Publicerad den av Hannas krypin

Jag gick ut långt innan barnen vaknade för att springa en runda. Så här på morgonen vill jag inte springa ensam i skogen men min och Rickards femkilometers runda passar perfekt. Det blåste friskt, temperaturen låg på runt 16 grader. Jag invigde mina nya korta tights som damp ner i brevlådan igår och jag kommer nog inte att springa i dom igen. Om jag inte vill visa halva rumpan förstås. Men de var sköna!

Jag skulle ta det lugnt men det blev visst inte så vidare lugnt. Eller så har mitt tidigare snabba tempo blivit mitt nya lugna tempo. Det ska bli intressant att se hur formen är på Victorialoppet senare i sommar.
Efter löpningen körde jag dag sju på pilatesutmaningen. Som alltid så har jag en sådan bra känsla i kroppen efteråt.

Min frukost blev en härlig tallrik med kvarg, yogoat och ett gäng jorgubbar+nötter. Nu tänkte jag krypa ner i sängen och lura en stund till. Jag fastnade i Hungergames igår kväll och somnade vid tolv så behöver sova lite. Vi hörs senare!

Snart sommarlov

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Idag är det skolavslutning för barnen. Jag tänker tillbaka på mina sommarlovsavslutningar och hur sommarlovet kändes oändligt långt. Jag minns skolavslutningen 1994. Det hade varit varmt hela maj och ända fram till dagen innan skolavslutningen. På kvällen var jag ute med kompisarna och det var isande kalla vindar. Det höll sedan i sig nästan hela den sommaren. Inför dagens avslutnig har jag har råkat lägga in jobb så för första gången på flera år missar jag barnens skolavslutning. Känns väldigt tråkigt men vi kommer fira tillsammans ikväll då det blir ett besök på våran favoritrestaurang.
Klänningen som jag bloggade om för ett tag sedan damp ner i lådan igår. Den är så fin och jag är jättenöjd!
Kvällshimlen var så otroligt vacker igår när jag åkte hem från jobbet. Önskar dig en riktigt härlig dag!

Kärlek för ryggen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fortsätter med min utmaning och halva är nu gjord. Jag valde att gå ut och hade egentligen tänkt mig ett annat ställe. Men så såg jag tre träd som tillsammans bildade ett uterum med det täta lövverket. Jag var bara tvungen att placera min matta här och köra igång.

Allt jag behöver, telefon, hörlurar och så en matta. Solsken, fågelkvitter och en frisk bris. Pilates utomhus är oslagbart!
Idag låg fokus på ryggen, extensioner, flexion och rotation. Att hitta känslan i att låta hela ryggen jobba och öka medvetenheten i hur jag gör saker. Är axlarna uppe vid öronen till exempel och när jag gör en rolldown, rullar jag igenom hela ryggen eller gör jag hela rörelsen i ett svep? Låter krångligt i text men jag lovar att det inte är det. Med en duktig instruktör som kan ”cuea” så är det inte svårt. Jag hade ingen vägg så jag körde rolldown mot ett träd. Människorna som gick förbi undrade nog vad jag höll på med. Önskar att de hade vågat fråga.
Glad tjej efter trettio minuters härligt jobb för ryggen!
Om man har ett stillasittande jobb, men även annars också såklart, är det viktigt att jobba med ryggen och låta ryggen jobba i alla rörelseriktningar. Framförallt extensioner som är en motvikt till alla flexioner (framåtlutad vid en dator till exempel eller när man sitter i soffan och tittar på tv. 

Bilder från de senaste dagarna

Publicerad den av Hannas krypin
Underbara kvällssol!
Jag tänkte berätta lite om vad jag pysslat med de senaste dagarna. Det blir som vanligt en härlig bildbomb!
Mer jordgubbar åt oss! Jag är så glad över att mina plantor trivs så bra!
Skånemejeriers laktosfria citronkvarg, skivad banan och överst mängder med jordgubbar och hemgjord granola. Det här är något som jag kommer äta mycket av. 
Mangosmoothie till frukost! Fräscht, gott och läskande!
Jag var till Björsäter i Åtvidabergs kommun och dömde ett riktigt toppmöte i division fem. Matchen gick så pass bra att jag fick ett mail från motståndarna som innehöll bara beröm. Det är inte ofta det händer att lagen tar sig tid att göra en sådan sak så jag sög åt mig som en svamp!
Jag och Rickard var på Linköpings arena och kollade på division ett fotboll. Linköping City tog emot ett lag från Umeå. Men det var galet varmt så vi kunde inte sitta kvar i solen. Tankarna gick till spelarna som kämpade på i värmen. City vann så det var kul att se!
Igår hade Rickard bjudit in sina kollegor för en härlig grillkväll. Tyvärr var det några som inte kunde komma på grund av studentfirande men vi hade en väldans trevlig kväll!
Ikväll åkte jag och Rickard till Stjärnorp. De har helt seriöst en av Östergötlands finaste planer. Så pass fin att de kör träningsmatcher på b-plan under vintern. Matchen gick riktigt bra och det känns som att jag mer och mer börjar hitta mitt sätt att vara domare på. Jag är nöjd! Så, det var mina senaste dagar det. Har du haft det bra?
 

Ett pilatesevent

Publicerad den av Hannas krypin
För någon vecka sedan så bjöd Sofia in mig för att hålla en pilatesklass på konferensen hon skulle delta i med sitt job. Svaret var såklart ett rungande ja. Jag mötte upp deltagarna utanför World Class i Linköping och vi gick till en stor gräsmatta vid resecentrum. Deltagarna kom från Sverige, Norge, UK, Australien och Portugal. Passet höll jag på engelska, grymt kul att få utmana mig lite. Fokus på dagens pass var rörelse och hela kroppen fick sig en genomkörare.  Vill du att jag kommer till ditt företag och håller klasser, tveka inte att höra av dig! Maila alternativt lämna en kommentar med din mailadress så tar vi kontakt. hannaspilates@outlook.com

Spring to life

Publicerad den av Hannas krypin
I lördags började jag på en ny tio-dagars pilatesutmaning: spring to life-challenge via Pilates Anytime.
Tanken med passen är att hjälpa till att utforska pilates för den som aldrig tränat pilates förut men även återupptäcka pilates för den som tränat ett tag och varit i från. Man kan välja när man vill träna passen och man kan heller inte smygkika på kommande dagar utan en klass låses upp varje dag. Eller när man önskat, jag har valt varje dag. Så både i lördags, igår och idag blev det en halvtimme pilates. Och vet du, det känns fantastiskt i kroppen! Jag känner mig mjukare och redan starkare. Efter tre dagar av den här känslan, hur kommer det då kännas i kroppen om sju dagar när utmaningen är klar! Något som jag verkligen älskar är att tempot är lågt, så jag hinner med att göra övningarna med rätt teknik vilket också då gör det mer utmanande. Härligt sätt att avsluta helgen och starta måndagen med! Love it!

Mitt jordgubbsland levererar

Publicerad den av Hannas krypin
Nästan varje dag nu den här veckan har jag kunnat plocka jordgubbar från mitt eget land. Igår fick jag ihop största skörden och drömmen är att det ska komma så pass mycket att vi kan äta alldeles egna jordgubbar på  midsommar. Jag har även köpta jordgubbar i kylen och jag måste säga att mina egna är mycket godare och sötare. Sen måste jag även säga att det finns inget som slår svenska jordgubbar. De utländska som finns under våren i affärerna är inte alls lika goda.
Min frukost idag: jordgubbar, banan, hemgjord granola, jordgubbssoyghurt och citronkvarg. Det låter kanske som en konstig blandning men det är jättegott. Det blev även fyra skivor av mitt hembakta majsbröd. Jag gjorde en ny laddning igår och testade att ha bara majsmjöl i och lite mer vätsta. Det blev mycket saftigare men problemet är att brödet faller isär istället. Har du några tips på vad kan göra för att undvika att det blir smuligt och dant?

På grund av pilates

Publicerad den av Hannas krypin
– Är jag mer här och nu
– Starkare än jag någonsin varit.
– Mer i balans
– Snabbare
– Smidigare
– Gladare!
Jag är helt på det klara med att jag valt rätt med min älskade pilates. Nu är det lite drygt tre år sedan jag började träna regelbundet och det är något av det bästa jag valt att göra. Pilates ger mig så mycket glädje! Det finns de som är extremt negativa till att jag tränar pilates och jämför det med yoga. Till dem vill jag bara säga att de är helt ute och cyklar. 
Jag satt och räknade mina pilateslärartimmar och konstaterade att det bara är 1½ timme kvar att göra för att jag ska vara helt klar med min pilatesutbildning. Så snart har jag mitt certifikat på papper. Jag längtar så efter att ta nästa steg och kan knappt bärga mig. Det gör jag dock såklart ändå, bärgar mig alltså. Jag vill inte stressa, det får ta den tid det tar.