En härlig tisdag

En fin tisdag är till ända, det här blir ett lite längre inlägg med lite allt möjligt. Scrolla vidare så får du läsa om min dag. 🙂

Det blev inte riktigt som jag tänkt mig med träningen. Jag ville springa långa intervaller på bana. Det är inte ofta jag och Rickard är lediga samtidigt så det också passar att träna med varandra. Så besvikelsen blev stor. När vi skulle åka iväg fick jag galet ont i magen. Så där så jag kände att jag inte ville försöka springa på bana. Det blir jobbigt mentalt om jag måste bryta. Det som det istället blev var en halvtimmes stretch och sedan min sedvanliga styrketräning med fokus på explosivitet. Men jag är lite oroad över mina vader. Jag skyndar långsamt men är otålig. Vill gärna utöka träningsdosen men måste vara försiktig då jag får känning i muskelfästena om det blir för mycket.

Så i förmiddags kom vi ändå ut en sväng. Hade rätt ont men kände att det ändå var bättre med rörelse än stillasittande. Allt vi tar i måste vi shoppa, sa Rickard. Okej sa jag och pillade på en 3000kronors gran på Rusta. (Bilderna ovan). Min regel är att vi ”måste” köpa en ny tomte varje år. Och så blev det. Tomten Theo från Rusta fick flytta in. Men det blev ingen dyr 3000 kronors gran. Däremot en snöig historia från nätet. Får se om det blir så bra som det ser ut online.

Smygfotade en vit gran med allt annat än traditionsenligt pynt på Dollarstore. Vad sägs om en munk eller en dinosaure i granen? Det är verkligen inte min stil. Jag gillar rött, grönt, lite creme och marinblått. Efter allt villhövershoppande så åkte vi in till stan för att käka dagens lunch. Hade jag vetat att de höjt priserna så hade jag nog tänkt om. Hade kunnat få en betydligt finare lunch för priset…. Men gott var det. Tycker HaKePi har stans bästa kebab. När jag var tonåring var det snarare Rendez vous men den restaurangen finns inte kvar.

Ikväll var det dags för baletten Svansjön tillsammans med Ida. Det är tredje gången som vi går på balett tillsammans. Förra året så såg vi Nötknäpparen och året innan dess Svansjön. Jag tycker att det är vackert att titta på och dansarna är så skickliga. Men ljudvolymen var galet hög, fattar inte hur de tänker med musiken. Oavsett så var det en trevlig kväll.

Dagens planer

Lite så här kändes kroppen imorse. Känns lite som att morgnar efter dagar med mycket stillasittande gör mer ont. I mina höfter alltså. Det tajmar iallafall väldigt väl. Jag och Rickard har planer för dagen: vi ska iväg och träna tillsammans, äta lunch ihop. Fick ett galet sug efter just kebab så det ska vi äta. Därefter ska det shoppas lite julnödvändigheter till första advent. Andra planer för dagen är att jag och Ida ska iväg och titta på baletten ”Svansjön”. Det kommer bli så kul! Önskar dig en fin dag!

Att gå mot strömmen

Att gå mot strömmen har aldrig varit uppskattat. Genom historien finns otaliga exempel. I inlägget som jag länkar till berättas det om Semmelweis. Han utmanade dåtidens (1800-talet) hygienregler. Mödradödligheten var hög och efter noggranna studier kunde han se att dödligheten var hög i de fall som läkarna gick direkt från obduktioner till förlossningar utan att tvätta händerna emellan. Han införde en rutin där läkarna skulle tvätta händerna med en speciell lösning och mödradödligheten minskade radikalt. Det här resonemanget ledde såklart till stort motstånd. Var det läkarnas fel att kvinnorna dog? Hur vågade han påstå en sådan sak. Men med tiden visade det sig att han faktiskt hade rätt. Synd bara att erkännandet kom efter hans död.

Att ifrågasätta etablerade tankar och idéer är sällan uppskattat, det leder lätt till motstånd och stigmatisering, ett vi mot dom-samhälle. Att möta motstånd trots att ens resonemang rent kliniskt visade sig vara rätt är ett intressant fenomen. Erkänna tidigare fel är såklart inte lätt, det kräver sin man. Det finns säkert en hel del prestige i det hela och det faktum att vi människor föredrar det som är bekant. Om man vågar sticka ut hakan finns risken att helt exkluderas från det offentliga. Hur många vågar ta den risken?

Vetenskapen maler otroligt långsamt, allt i dagens samhälle ska bevisas genom vetenskap. Jag är av den uppfattningen att det är bättre att utgå från att något är farligt och sedan låta vetenskapen bevisa det farliga än som nu där allt anses ofarligt tills motsatsen är bevisad.

Trots alla personliga risker man tar så tycker jag att det är viktigt att våga vara den som går emot strömmen och utmana normer. Utan utmaningar så kommer vetenskapen stå stilla och vi kommer heller inte få nya insikter och lärdomar.

Adventstider

Godmorgon!

Det slog mig att det är första advent på söndag. Inte nog med att det är första advent, det är också första december. Det innebär att jag kan få smyga fram lite julkänsla. Önskar bara att vädret var mer matchande: det är 12 plusgrader idag. Det går fort i svängarna.

Idag vaknade jag med lite ont i halsen. Å nej, har jag fått sjukan som går på jobbet var min första tanke men nu efter frukost och en mugg te känns det ingenting. Håller tummarna att det var det vanliga ont i halsen som jag kan ha ibland.

Jag är ledig idag efter helgens jobb, jag och Rickard ska på utvecklingssamtal med Ida i eftermiddag. Annars är dagen rätt så oskriven. Jag kanske tar en tupplur senare. Är lite trött då jag somnat alldeles för sent två nätter i rad. Hoppas att du får en fin måndag.

Söndagslistan vecka 47

Ända sedan imorse har jag längtat efter att få sträcka ut på mattan. I morse får jag skylla på att jag ville pyssla med lite annat och därför sköt upp det. Vid elva blåste jag igång en fotbollsmatch. Det var riktigt kallt. Frös när jag såg ungdomarna utan underställ. Själv hade jag tights under shortsen, faktiskt två par. Visste jag skulle bli varm men när jag ska vara ute så länge så blir jag alltid kallare än vad jag tror. Hade också t-shirt, långärmad tjocktröja, en långärmad domartröja och över alltihop min lila tröja. Jag såg ut som en liten michelingubbe. Det hade dock inte funkat med mindre kläder.

Så åter till det jag började inlägget med, längtan efter att få sträcka ut på mattan. Efter matchen hann jag inte, det var snabbt hem och äta, duscha och sedan åka iväg och jobba. Så gissa känslan när jag väl fick sträcka ut på mattan. 35 minuter blev det och jag känner mig härligt avslappnad. Får hoppas att det hjälper bra, efter gårdagens styrkepass och sedan dagens match känns det i kroppen. Ungefär som när jag dömt två tuffa matcher på rad. Det betyder ändå att gårdagens träning blev riktigt bra.

Känsla: Det har varit en bra vecka med mycket familjetid. Jag har verkligen laddat batterierna på alla sätt och vis och känner mig riktigt glad.

Väder: Veckan har bjudit på årets första snö, riktiga minusgrader, sol och så ett rejält omslag ikväll med plusgrader och regn.

Mina positiva från veckan:

  • Måste ju såklart skriva att det blev ett sådant fint födelsedagsfirande i veckan.
  • Om vi ska prata ytligheter så är jag så väldans glad över att jag fick min rosa fluffiga jacka i födelsedagspresent. Den är inte billig men priset per användning kommer bli lågt.
  • Mycket bra träningsvecka.
  • Sol på nosen och snö gör mig väldigt glad.

Köp: Stativet som jag beställde i förra veckan kom i tisdags morse. Jag har såklart testat och det fyller sitt syfte på ett bra sätt.

Veckans länkar:

  • The Swedish Lakehouse skriver ett riktigt bra inlägg om varför Trump vann valet i USA och vad det egentligen handlade om. Jag skrev ett liknande inlägg för ett tag sedan om mediers förmåga att vara partiska. HÄR kan du läsa det inlägget.

Veckans Pilates: Finns en ny klass på min youtubekanal. Klassen är på 20 minuter och väldigt basic så passar för alla. Här hittar du den.

Veckans träning: Check på sjätte veckan med stretch varje dag. Jag har också slutfört den tredje veckan på Rickards träningsschema.

  • Måndag: Måndagar är bendag. Fokus på styrka och explosivitet.
  • Tisdag: Vila förutom arm-och magpasset med barnen. Det har jag nog inte skrivit om.
  • Onsdag: Tog en kort promenad med Rickard, annars vila.
  • Torsdag: 3*500 meter och så 2*400 meter.
  • Fredag: Vila
  • Lördag: Jag värmde upp 30 minuter på crosstrainern, tränade ett pass med fokus på styrka och avslutade passet med 30 minuter stretch. Efter jobbet tränade jag 25 minuter pilates. En klass som nu finns uppe på youtube.
  • Söndag: Jag har varit ute i kylan och dömt fotboll. Kul att få springa på samhällets nya konstgräsplan. Jag var inställd på 2*40 men det blev 2*45 och jag försökte att fokusera extra mycket på tempoväxlingar.

Ett gäng bilder från veckan:

Sol ute, sol inne och en ny pilatesklass

Det var så vackert väder igår. Jag var bara tvungen att åka lite tidigare till jobbet för att få lite sol på nosen. Stannade på en parkering och tog en tur ner till stångån. På somrarna är det fullt med barn som badar här. Jag ville gå ut på bryggan men det var avspärrat. Det verkar som att någon form av renovering ska göras. Vem vet, om jag gått ut på bryggan kanske jag hade trillat i….. Det sägs ju att det är bra med vinterbad….

När jag kom hem från jobbet igår så spelade jag in en pilatesklass. Det var ovant på två sätt, både att prata på engelska och att instruera. Har ju inte haft en pilatesklass på säkert ett år. Men ju mer varm jag blev i kläderna, desto lättare gick det. Enda problemet är att volymen blev lite låg. Finns det något sätt man kan förbättra ljudet i efterhand eller är det mikrofon som gäller. Det är något att fundera över. Tills vidare så ligger klassen uppe på Hannas Pilates. Klassen passar dig som inte tränat pilates förut.

Dagens planer är att döma fotboll (om inget oförutsett inträffar så här några timmar innan) och efter matchen ska jag jobba. Hur ser din söndag ut?

Ett härligt träningspass

Jag fick till ett riktigt bra pass idag. Jag började med att värma upp på crosstrainern. På trettio minuter kom jag 12 kilometer. Efter uppvärmningen så tänkte jag mig ett pass med fokus på maxstyrka. Det fick bli fem set med 30 sekunders vila mellan övningarna. Övningarna var:

  • knäböj med 10 kilos vikt*12
  • plankan*30sek
  • höftlyft*15
  • höftlyft med puls*30
  • utfallssteg*10

Avslutningsvis så stretchade jag 25 minuter. Ett pass som var perfekt för höfter, insida lår och baksida lår. Det blev ett riktigt lyckat träningspass som fyllde på mina måbra-hormoner.

Ett stilla snöfall och mörka moln

Igår när jag åkte till jobbet så snöade det. Ett stilla snöfall som gjorde mig alldeles prillig. Om det är något som gör underverk för mitt vintermående så är det snö. Det kalla och mörka gör mig ingenting när det är snö ute. Himlen var så mörk vid sjukhuset att fantasierna skenade iväg. Tänkte att det skulle bli ett riktigt snöoväder som gjorde att jag skulle få sova över på jobbet. Ja, jag säger då det….

Hem kom jag och när jag kom hem sträckte jag ut på mattan, Det var så intressant för under själva passet kunde jag inte slappna av, det kröp i hela kroppen men när jag var klar kände jag mig ändå så där härligt avslappnad och somnade som en stock. Dagens planer är eftermiddagsjobb och så behöver jag få till ett träningspass.

När man överger vetenskap och förnuft

Jag måste dela ett inlägg i sin helhet från AnnCatrine Engwall. För mig har det varit uppenbart hela tiden att andra intressen än folkhälsa fick styra under pandemin. Varför övergav man vetenskap och förnuft?

När jag jobbade i Tyskland var Reinhard Kurth (bild) vår chef. Han var virolog och läkare samt ansvarig för Tysklands infektionsskydd under många decennier. På den tiden ansvarade PEI (Paul Ehrlich Institutet för allt som hade med infektionsskydd att göra, dvs man bedrev virologisk och immunologisk forskning samt ansvarade för godkännandet av vacciner bl. a. I samband med att smittskyddsverksamheten stegvis flyttade till Berlin och RKI (Robert Koch Institutet) så flög Reinhard mellan de båda instituten i sitt lilla privatplan för att leda arbetet och sätta upp verksamheten på nytt i Berlin. PEI tog i samband med detta över godkännandet av alla läkemedel och fick en roll likt Läkemedelsverket i Sverige.

Jag lärde mig mycket under min tid i Tyskland angående smittskyddsarbete av bland annat Reinhard. Något som jag minns är devisen att man skall vaccinera max 10% av befolkningen mot influensa för att inte driva på s.k. vaccinresistens. Resistensen beror på att om en stor andel i en befolkning får vaccinskydd mot ett virus så ökar det evolutionära trycket på viruset att mutera för att ta sig förbi det med vaccin synkroniserade antikroppsförsvaret och därmed blir vaccinskyddet overksamt snabbare. Det drabbar naturligtvis de som behöver vaccinskydd värst.

Med bakgrund av mina erfarenheter under tiden på PEI så blev jag minst sagt förvånad över Tysklands agerande under coronapandemin. De experter som är rekryterade och fostrade av Reinhard borde ju inte stå bakom vare sig massvaccineringar eller lock down enligt min uppfattning. 2009 gjorde man ju inte som i Sverige och massvaccinerade mot svininfluensan vilket visade sig vara ett klokt beslut. Massvaccineringen var ett projekt som drevs hårt med Anders Tegnell i förarsätet. Det kontraproduktiva agerandet skavde ordentligt inom mig och det kändes som om någonting inte riktigt stämde. Hur kan man frångå alla tidigare vetenskapliga principer och erfarenheter så lättvindig?

Svaret fann jag i den länkade videon (i kommentarerna) där Professor Stefan Homburg föreläser om de dokument som läkt ut från RKI via en s.k. visselblåsare som visar att experterna körts över av hälsodepartementet och NATO:s företrädare i Tyskland. Hälsoministern försökte t o m få igenom tvångsvaccineringar. Eftersom NATO lagt sig i Tysklands smittskyddsstrategi så tyder det på att saker var koordinerade internationellt via denna organisation. Dokumenten som läckt visar att PCR-testernas syfte var att blåsa upp antalet smittade för att kunna införa lock down och motivera massvaccinering med ett vaccin som var nödgodkänt. Att Biden och det demokratiska partiet i USA vann valet verkar också ha varit centralt för att genomföra den globala strategin under ”pandemin”.

Jag tycker att det är obehagligt att NATO påverkar demokratiskt valda politiker i ett medlemsland och tillåts styra över länders agerande i smittskyddsfrågor. Åtgärder som införts strider ju både mot sunt förnuft och etablerad vetenskap. Man kör över sina egna tillsatta experter som besitter både kunskap och erfarenhet för att införa drakoniska åtgärder som gör betydligt mer skada än nytta. I Sverige blev vi sannolikt räddade från total lock down tack vare vår grundlag.

https://youtu.be/-j7qjedth3A?si=FxDOB3s5cVgL3SiF

Tråktorsdag

Tråktorsdag är KajsaLisa´s tema. Men det har inte varit en tråkig torsdag. Jag fick gjort det jag planerat imorse och jag har också fått till ett träningspass. Det skulle väl kanske vara det som var tråkigt, jag hade ingen lust alls faktiskt men efter två dagars vila kände jag att jag var tvungen. Jag sprang ett väldigt jobbigt men ruskigt effektivt pass. 3*500 meter men jag delar upp varje intervall på 300+200 meter. Springer 300 meter i 5min/km och sista 200meter i 4 min/km. Jag vilade ungefär 1½minut mellan varje. Efter dessa tre intervaller sprang jag också 2*400meter. Jag avslutade med stretch för hela kroppen. Det var en sån här dag när det gjorde ont precis överallt så lite senare fick det bli 30 minuter till. Kan inte säga att det kändes bättre.