Statusar

Vikten av stretch och rörlighet

Publicerad den av Hannas krypin

Nu när jag är igång med löpträning igen och tuffa matcher känner jag verkligen hur kroppen behöver få stretcha. Både för att inte bli stel som en pinne och för att slippa få ont. Givetvis också för att slippa skador. Även om det känns ibland som att det inte är viktigt med rörlighetsträning och stretch så är det viktigt för att behålla just rörlighet och smidighet. Dessa fördelar finns med att stretcha:

  • förbättra blodcirkulationen
  • minskar risken att skada sig
  • återhämtning går snabbare
  • minskar risken för muskelspänningar

Nu har jag fått till stretch i fyra dagar och hoppas på att jag ska kunna bibehålla min rutin. Efter jag skrivit klart det här inlägget ska jag få till mina trettio minuter. Därefter ska jag göra något så roligt som att sova. Jag har nämligen tre nattpass framför mig och behöver sova inför det. Önskar dig en fin fredag.

Premiär

Publicerad den av Hannas krypin

Ikväll har jag varit ute och dömt fotboll i herrar division 6. Det var den första sexan på ett par år så kändes väldigt kul att vara tillbaka. Bad Rickard ta några bilder och han filmade även ett litet klipp. Det var inte en jättetuff match så det var en bra match att börja med. Även imorgon ska jag döma fotboll, fanns ett återbud som jag tyckte skulle vara kul att få döma. Jag anmälde mig till det lediga uppdraget och fick det. Får vi se vad det blir för typ av match imorgon. Räknar alltid med att att det kommer bli en tuff match och det är därför jag alltid tyckt att det är så roligt att få döma herrfotboll.

Första maj

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har spenderat första maj på jobbet. En kollega blev sjuk så jag tog ett extrapass. Jag hade en inskolning, nya kollegan gick i samma klass som jag, specialistundersköterska inom akutsjukvård och intensivvård. Det var en bra dag på jobbet. I matsalen på jobbet hade det förirrat sig en stor geting. Funderade på om det var en drottning. Kollegan fångade den i en servett och släppte ut den. Så gör jag också med humlor, bin och getingar som hamnar lite fel.Inte fångar dom med en servett men försöker hjälpa dom ut.

Efter jobbet så åt jag lite kladdkaka som Rickard bakat och så gick till fotbollsplanen och tittade på fotboll. Hemmalaget vann med fem bollar. Lite tema djur har det allt varit idag. Först getingen på jobbet och så en hund som försökte springa efter oss. Tur det var en tät häck emellan. Funderade över om vi hade lyckats springa i från den. Appropå att springa ifrån så var det en hund som slet sig från sin matte och sprang in på plan och sedan ut mot vägen. Det var en snabb liten rackare, otäckt var det allt när det kom bilar. Men tror det gick bra i slutändan.

Morgonpromenad kanske?

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Jag vaknade bokstavligt några sekunder före klockan idag. Kände mig pigg och klev upp direkt. Vi får väl se hur pigg jag känner mig senare. Hade ambitionen att ta en promenad men tog en dusch istället och prioriterade frukost. Brukar sällan vara hungrig så här vid fem på morgonen men idag var jag sugen. Fick bli bananyoghurt och ett par knäckemackor. Kokte även ett par ägg att ha med som mellanmål på förmiddagen.

Efter matchen igår fick det bli 30 minuter stretch. Den här gången var det ett sånt där tillfälle när huvudet nästan checkar ut. Ibland är det vilsamt att känna hur det inte kommer en endaste liten tanke utan fokus är bara här och nu i stunden. Hur skönt som helst ju!

Ett besök i Tivedens nationalpark

Publicerad den av Hannas krypin

Lyckan i att mina pioner börjar vakna till liv!!

Jag satt ute på förmiddagen och rensade fram en av buskarna och klippte ner en av mina stäppsalvior. Det tar tid så hann bara en innan det var dags för lunch. Rickard hade gjort hemgjord pyttipanna. Det tillhör inte vanligheterna att jag och Rickard är både lediga från match och lediga från jobb samtidigt. Bäst då att passa på att göra något tillsammans med barnen. Efter maten tog vi därför bilen till Tivedens nationalpark. Den ligger ett par mil från Karlsborg och för oss tar det ungefär en och en halv timme att åka med bil. Tiveden är inte lätt att ta sig till utan bil och det var rätt många som stod på parkeringen när vi kom. Det är helt klart ett väldigt populärt utflyktsmål.

Vi valde att vandra rundan som heter trollkyrkorundan och är 4,6kilometer lång. Den beskrivs som ganska krävande och det kan jag hålla med om. Det är sällan helt plant, antingen så går det uppför eller nerför och vid vissa partier gäller det att hålla tungan rätt i mun. Granbarkborrarna har härjat fritt på sina ställen men idag fick jag lära mig att de inte bara är skadedjur. Viss nytta gör de för insekter som behöver döda träd för att leva.

Det börjar direkt med brant uppför. Efter första kullen kunde man välja vänster eller höger. Vi gick leden åt vänster. Medsols alltså men alla vi mötte gick den motsols.

Efter ca 1,5 kilometer kom vi fram till en sjö. Det var fantastiskt vackert. Det fanns bord och bänkar men vi valde att gå vidare och stannade istället för en fika lite längre fram. Frågade barnen om jag fick ta kort på dom vid vattnet men det var ett unisont nej. Det respekterades såklart. Sjön heter metesjön och här satt vi en stund. Jag var väldigt nyfiken på hur djupt det är, jag såg inte botten och när jag gick lite nära kanten blev det lite nervösa miner.

Här kan man såklart inte gå ner utan jag vill mest visa den storslagna naturen.

Ett av målen runt rundan är såklart stora trollkyrkan. Jag förväntade mig något helt annat än ett stort berg…. För att ta sig upp på stora trollkyrkan måste man klättra. Väl uppe är det skog åt alla håll och där satt också en man och läste i en bok. Vid en första anblick tyckte jag det såg ut som en bibel men är tveksam att den iakttagelsen verkligen stämmer. Vi tog oss ner och vandringen tog oss genom rena sagoskogen. Kolla bara:

Mossan var så grön och när solen sken genom träden kändes det verkligen som en riktig sagoskog. Kunde nästan se fantasiväsen dansa runt. Men bara nästan. För sen gällde det att hålla tungan rätt i mun.

Läskigt värre att kliva under det där hängande stenblocket.

Vyn från lilla trollkyrkan. En vacker och klar dag som idag så ser man ända till andra sidan vättern.

Det är inte bara jag som fotar. Även Rickard tar lite bilder.

Sista utsiktsplatsen var oxaberget. Där uppe på toppen var det ett träd som knarrade och vilade mot ett annat träd. Vi valde att inte dröja oss kvar. Ingen av oss ville ha ett träd i huvudet.

Och här är vi såklart. Under sista delen av rundan fotades det ingenting förutom från Oxaberget. Vi alla fyra var bra trötta i benen efter den här krävande rundan. Det är nog faktiskt den tuffaste rundan som vi tagit med barnen på.

Vägen till Tiveden leder oss förbi stora hammarsundet. Där valde vi att stanna en sväng. Fantastiskt vackert såklart. Fotade också det stora körsbärsträdet där det rådde febril aktivitet. Ser du humlan?

Intervalligt

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har efter en lång period äntligen kunnat vara med på domarklubbens löpträning. Vi möttes upp på Ljunkans löparbana, vi var sju personer. Det tyckte jag var kul! Rickards plan för träningen var att springa 100 meter, vila 30 sekunder när den långsammaste kommit i mål och sedan upprepa 16 gånger. Redan efter första intervallen tyckte jag att vilan var för kort och intervallen för lång, haha. Men jag kämpade på i mitt tempo. Meningen var ju inte att springa på max.

Efter en kort vila var det sedan dags för nästa set med intervaller: det var tre sträckor uppmätt. Vi skulle maxa en, gåvila (eller jogga) och sedan maxa igen. Det gjorde vi sex gånger med trettio sekunders vila mellan varje. Haha, jag ser helt speedad ut men bilden togs efter sista intervallen. Jag är inte särskilt snygg under tiden jag tränar, haha….

Vår i skogen

Publicerad den av Hannas krypin

Är det inte så att man tänker bäst i skogen? Visst har jag musik i lurarna och missar tystnaden men just det där att få vara ute i den friska luften och i lugnet gör mycket. Jag tycker alltid att jag tänker bättre i skogen. Idag njöt jag av att våren kommit ytterligare en bit på väg. Inga gröna knoppar på träden men massor med vitsippor på marken. Underbart ju! Hur som helst, det som ockuperade tankarna en hel del var det här med min fysiska form. Vad är jobbigast, må dåligt över att känna mig i dålig form eller att faktiskt försöka göra något åt det. Jag vände och vred på påståendet och landade till slut i att det såklart är jobbigast att känna mig otränad och ”fluffig”. Jag är i en rejäl träningsvacka nu efter skadan och sjukdomen men om jag inte fastnar i negativa tankemönster utan gör jobbet så är jag snart tillbaka igen.

Jag har också landat i att springa löptest imorgon. Det är inget att skjuta på längre, förhoppningsvis är det bara den vanliga löptestångesten som också satt sig i fysiken. Positivt nu! När jag kom in efter min fem kilometers promenad så sträckte jag ut en halvtimme på mattan. Jag drog igång med Devis trettiodagars utmaning för fjärde gången. Varför överge ett vinnande koncept?

Padel med domarklubben och ett anmält inlägg

Publicerad den av Hannas krypin

Igår kväll var det dags att hänga lite med domarklubben igen. Jag var verkligen inte peppad på att spela men väl på plats var det kul. Men jag var verkligen inte bra. Blev så glad varje gång jag lyckades få in en poäng. Jag har spelat padel en gång tidigare och skulle väl beskriva det som en blandning mellan  squash och tennis. Jag och Rickard har spelat en hel del squash men vi kör aldrig med poäng utan bara att hålla liv i bollen så länge som möjligt. Syftet är ju att få dom snabba fötterna. Det fick jag inte under padeln men det var kul ändå. Trots att jag säkerligen kom sist i turneringen. Efteråt fikade vi och satt och hängde en stund tillsammans. Trevlig fredagskväll!

I vintras anmälde jag ett blogginlägg för otillräcklig reklammarkering. Att det var reklam för boken förstod jag först när jag sett videon en bit in och scrollat vidare. Det kändes inte riktigt ärligt och det skrev jag också i en kommentar i ett senare inlägg. Mitt syfte med anmälan var att jag ville veta hur lagen ska tolkas. Är det jag som missförstått? Det behöver bli tydligare och min fundering var: är det okej att inte reklammarkera sina egna produkter med hänvisning till ”att alla mina läsare vet att jag är författare och vill sälja mina böcker” (fritt tolkat av mig nu). I går fick jag reklamombudsmannens beslut och svaret var enhälligt. Precis som jag hela tiden tänkt så måste man visa tydligt att det är reklam och det gäller oavsett om det är någon annans produkter eller ens egna. Det behöver inte vara en reklammarkering i den bemärkelsen men det måste vara tydligt utformat så det inte finns några tveksamheter om att det är reklam. Tycker det var bra att få det svart på vitt om vad som gäller. Jag har beslutet på min e-mail men det kommer också komma upp på reklamombudsmannens sida.

Veckans foto #5

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

I natt ställdes klockan fram en timme, som jag ogillar det här ”tramset” med att ställa fram och tillbaka klockan varje vår och höst. Jag har en enkel lösning på problemet med att politikerna inte kommer överens: låt folket rösta. Ska vi ha sommartid eller normaltid? Anledningen till att jag ogillar det så mycket är för att min kropp inte tål den där tidsförskjutningen. Någon kanske tänker att det borde jag väl inte reagera på men nu har det blivit samma sak flera år på rad. Då kan det inte längre bara vara en slump.

Mina bilder på Åkes tema veckans foto får bli bilder som visar hur härligt väder det har varit den här veckan. Jag har fått så mycket sol och fått ladda på med solenergi. Jag är glad över att jag fått njuta av varma vårdagar. Jag är också glad över att ha haft premiär för stretch i trädgården. Det gör verkligen något extra att få vara här och nu ute i solen och känna både vinden och solens strålar mot ansiktet. Att vinden kanske var en aning kall bekom mig inte.

Önskar dig en fin dag, jag ska jobba veckans sista arbetspass. Min söndagslista kommer ut ikväll.

Snurrigt värre

Publicerad den av Hannas krypin

Så här med facit i hand kan man kanske säga att jag nog friskanmälde mig en dag för tidigt. Idag har jag varit så yr, så pass att sköterskorna fick ta hand om mig en stund. En av dom tyckte absolut att jag skulle söka mig till akuten. När hon säger det tänker jag väl att jag egentligen behöver lyssna. Det är en rutinerad sköterska som jobbat länge och kan sin sak. Men du vet kanske hur det kan vara, jag söker mig inte till vården i första taget. Kanske för att jag jobbar inom vården själv och vet hur det ofta ska avvaktas och det ska väntas och se hur saker och ting utvecklar sig. Jag är ju likadan vad gäller vissa saker. Eller det faktum att jag ofta har fått överdriva i tidigare kontakter med vården för att ens få komma. Men när jag kom hem från jobbet så ringde jag faktiskt 1177 som rådde mig att ändå åka till akuten. Bäst kanske att lyssna när två sjuksköterskor säger samma sak.

Det är konstigt att jag mått så dåligt idag med tanke på att jag inte hade någon huvudvärk eller yrsel under gårdagen och kunde döma fotboll utan problem. Hur som helst så åkte jag till akuten. Sköterskans kommentar var ju inte så rolig: ”vi kan nog inte göra så mycket mer än att ge dig tabletter”. Hur vet hon det när det inte gjorts några undersökningar? Alla mina tråkiga kontakter med vården spelades upp i huvudet och jag grät faktiskt en skvätt. Just nu väntar jag på läkaren, hur det gick berättar jag imorgon.