Statusar

Mina go to-övningar (igen…..)

Publicerad den av Hannas krypin

Älskar att vara på Linköpings arena!

Idag har jag varit på Linköpings arena och dömt fotboll. Jag gick som assisterande vilket var evigheter sedan sist. Har saknat att döma i team, det blir inte samma sak att vara ute och döma i sin ensambubbla även om jag tycker om det med. Kände i det här sammanhanget med att jag har väldigt mycket att ge till de unga domarna som är nya och har samma resa som jag gjort framför sig.

När jag kom hem från min match så tog jag min matta och körde igenom kroppen med några av mina favoritövningar. Jag tror faktiskt att jag i mitt senaste pilatesinlägg använde exakt samma rubrik.

Jag väljer alltid dessa övningar för att de på minimalt med tid ger mig exakt det jag vill ha: rörlighet för mina baksida lår, mina höftböjare sträcks ut vilket också minska smärtan i mina höfter och magen får jobba. Det är de där perfekta övningarna där jag inte ens behöver värma upp, passet känns som en enda lång skonsam uppvärmning men efterlämnar en känsla av att ha gjort något gott för kroppen.

Ett observandum: Om du har diskbråck eller kotkompressioner så rekommenderar jag att du inte gör flexionerna. Just diskbråck och kotkompressioner är en stor kontraindikation för flexioner. Om du vill så tipsar jag gärna i ett framtida inlägg om säkra pilatesövningar vid dessa tillstånd. Eller det gör jag nog ändå framöver. Tror jag har det i mitt arkiv men det är aldrig fel att damma av lite äldre inlägg och ge lite nytt liv till dom,

Tex inga rolldowns eller situps.

Tid med brorsbarnet

Publicerad den av Hannas krypin

Igår fick jag förmånen att få vara barnvakt till Kevin, min lille brorson. Föräldrarna skulle titta på Jesus Christ superstar med en vän till dom. Det gick iallafall hur bra som helst, lite ledsen först såklart men sen var vi kompisar. Gick ut på en promenad där på kvällen och jag erbjöd Kevin att få leka vid en lekplats.Det ville han inte men bilarna som vi gick förbi var en hit, haha. Han är en hejare på att härma bilarnas motorljud. När vi kom hem var det läggdags och han låg så nöjt i sin resesäng. Men resesängar alltså är ju ett helt kapitel för sig. Fick ta fram youtube för att klura ut hur man skulle göra och det var ju så enkelt fast vi tyckte det var så svårt, hehe.

På kvällen tittade jag och Rickard på en väldigt charmig film: the hating game. Typisk Hanna-film, romantik och så förutsägbart. Man vet redan från början hur filmen kommer sluta. Men jag gillar det ändå. Tyckte skådespelarna passade så bra ihop.

Kevin sov ända till halv nio idag och åt lite frukost och sedan tittade vi på Greta gris på youtube. Jag vet inte om jag har en romantiserad bild av barnprogrammen som jag tittade på som barn men jag tycker helt klart att barnprogrammen var bättre förr. Det tyckte jag redan när mina barn var små och vi kikade på barnprogram tillsammans.

En dagens tack!

Publicerad den av Hannas krypin

Humör: Glad

Väder: Varmt men grå himmel.

Gjort: Bloggat, käkat godis och så var jag på vårdcentralen i ett ärende. Imorse tränade jag tio minuter pilates och det var helt ärligt en pina. Jag hade så ont i mina höfter, blev en realitycheck om något. Jag behöver pilatesträningen hur mycket jag än tycker att jag inte har ”tid” eller inte ”orkar”. Jag har också gett mina växter näring. Men jag råkade läsa fel på instruktionen (tog en kapsyl näring till en liter vatten istället för en halv….) så vi får väl se om jag tar död på varenda blomma eller om de istället börjar växa explosionsartad. Jag hoppas på det senare alternativet.

Klädsel: Svart linne och rosa shorts från Stronger (kommer lätt bli nya favoriten. Har bott i dom sen de damp ner i brevlådan.

Glad över: Att Maja slök fem maskar. Det är helt otroligt för de senaste tre veckorna har hon säkerligen velat ha en mask men hon har inte gjort en ansats till att ens vilja försöka stoppa i sig en.


Förfasats över: Det HÄR. Bildtexterna är på svenska, i min länk finns den engelska urspungstexten.

Ätit: Tacosrester till frukost, hamburgare och makaroner till lunch. Fredagsgodis istället för lördagsgodis och ikväll blir det nog en köttfärslimpa.

Planer för resten av dagen: Titta på sommaren med släkten, laga köttfärslimpa och om dryga timmen kommer Kevin hit (brorsbarn). Idag ska han och jag bli kompisar har jag bestämt!

Tankar kring lopp

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon säger jag fast det är över lunchdags, jag har sovit alldeles för lite efter nattpasset, högst medvetet dock eftersom jag inte ska tillbaka till jobbet i natt. Mitt huvud känns som fluffig bomull. Nu har barnen fått sommarlov, så härligt ju, jag vill också få gå på sommarlov. Fast lite känns det som semester eftersom jag jobbar bara måndag och tisdag natt och sedan går jag på ledighet. Som jag längtar!

I sommar ska vi åka ner till Öland och springa Victorialoppet igen. Det längtar jag verkligen efter att få göra. Vi sprang loppet fem år på rad innan covid kom och ställde allt på ända. Mitt mål i år blir att springa snabbare än vad jag gjorde mitt sämsta år 2019. Då sprang jag på dryga 52 minuter, det är alldeles för sakta även om det gett en mil på under timmen så var det fortfarande för långsamt för att jag skulle känna mig nöjd. Det var året jag åt ketogen kost och försökte lära kroppen att springa på fett och inte kolhydrater. Det var verkligen ett tufft år träningsmässigt och jag vet inte om jag egentligen kommit tillbaka ordentligt till min forna form. Jag saknar min form som jag var i 2018. Sprang inte mitt snabbaste Victorialopp då men min form var verkligen outstanding. Vill tillbaka till det! 2018 sprang vi både byrundan, Karhu run och Victorialoppet, tre lopp inom en vecka. Idag pratade vi om ifall vi skulle göra det i år igen eller inte.

2019 sprang jag ett lopp på Gotland förresten, viruddenloppet. Det har jag sprungit två gånger, en gång 2013 med. Ett mycket fint och mysigt lopp att springa.

Idag sitter det i benen….

Publicerad den av Hannas krypin

Både jag och Rickard var på det klara med att springa något idag, bekväma som vi är tänkte vi båda löpbandsträning. Men så fick jag den där lusten att ge mig ut i skogen och springa. Mitt förslag var hackefors. Du som bor i Linköping och gått/sprungit där vet exakt vad jag menar med att det är Linköpings helt klart backigaste spår. Rickard frågade mig innan vi åkte iväg om jag var medveten om backarna och ja, det var jag såklart. Jag skulle ju bara ”lufsa lite” i skogen.

När vi börjar närma oss stan ser jag att det är väldigt grått och säger att det säkert kommer börja regna. Två sekunder senare så åkte vi in i regnet. Suck alltså, jag är expert på att jinxa mig själv…. Men har vi tänkt springa i spåret så bangar vi inte för lite regn. Inte när vi är på väg redan.

Idag blev jag återigen påmind om vad jag framförallt saknar i min träning. Jag behöver träna mycket mer benstyrka. Känner mig, jag ska inte säga svag, det är lite väl hårt, men jag är verkligen inte stark i mina ben. Skulle behöva köra benstyrka minst två gånger i veckan, typ ett pass med backintervaller och ett pass med ren benstyrka. Känns som en bra plan faktiskt.

Totalt blev det iallafall 6,4 kilometer och kilometertiden blev faktiskt helt okej i dagens backiga spår. Jag har som jag skrivit förut inga problem med uthålligheten, det är bara resten…..

En missmatchad tylldröm

Publicerad den av Hannas krypin

Det känns som morgon för mig nu fast klockan är långt efter lunch. Idag vaknade jag iallafall inte supertidigt utan jag sov till ett iallafall. Tänkte försöka med en liten luring senare. När jag kom hem från jobbet fotade jag min pion, mig själv och min fläderbuske. Fläderbusken är en påminnelse om att jag ska ha koll på blommorna när de kan plockas. Lovat mamma att hon ska få komma och plocka nämligen och då är det ju synd om blommorna förfars. Det vill jag inte. Den här fläderbusken klippte vi ner för ett antal år sedan för den var lite i vägen. Det tog dock inte lång tid innan den blev stor och fluffig igen. För ett antal år sedan gjorde jag fläderblomsaft. Jag gjorde dock misstaget att ställa flaskan i dörren (en rosa glasflaska) och när dörren öppnades åkte flaskan ner i golvet. Det var inte roligt ska jag säga att ha söt saft på hela köksgolvet….

Jag har ett palettblad som jag råkade dränka vid omplanteringen för ett tag sedan. Jag lät den stå kvar i fönstret i köket och chansade på att den skulle överleva. Och gissa vad, just den här paletten har tagit sig bäst av alla trots att den bokstavligt simmade ett bra tag… Får nog flytta på den framöver när den riktiga sommarvärmen kommer. I köksfönstret har jag effektivt tagit död på varenda blomma, det blir för varmt när solen ligger på.

Idag för tre år sedan var det strålande sol och vi var hos mina föräldrar och grillade. Brorsan var också där. Jag hade på mig min vita tylldröm som påminner om lite om en bröllopsklänning. Missmatchade den så fint med mammas blåa kofta och träningstights. Yes, jag frös tydligen den dagen….

För ett år sedan var jag på löparbana och sprang lite. Inte själv dock, jag hade sällskap med Rickard såklart. Det är faktiskt ett träningspass som jag längtar efter, att få springa intervaller på bana. Jag ska faktiskt springa lite idag men eftersom jag ska tillbaka till jobbet ikväll känns det lite stressigt att åka iväg för att träna. Jag har ju precis ätit mat med. Ja, vi får se, något ska det bli iallafall.

Skinnpaj och god middag

Publicerad den av Hannas krypin

Vilken bra tajming det var igår ändå. Strålande sol och vi alla var lediga tillsammans så vi fick hänga på badet ett par timmar. Idag har det varit mindre fint men det har varit en bra dag ändå. Tog sovmorgon eftersom jag jobbar inatt, har mest vilat under dagen och ikväll var jag på möte med distriktsinstruktörerna. Vi skulle prata om kurserna som varit, förbättringar med mera. Först startade vi med att äta middag. Var inställd på någon macka men så fick vi in värsta middagen. Det var bara så gott! Dammade av min skinnjacka som jag inte haft på några år och kombinerade den med en blommig topp och svarta jeans. Tar alla chanser jag får till att använda lite roligare kläder som jag ändå har i garderoben. Känns så ovärt att dra på ”finkläder” när de ändå byts bort till arbetskläder…

Titta så fina mina palettblad är, det märks att de får mer och mer ljus. Däremot växer de lite dåligt. Tror jag skrev häromdagen om att köpa växtnäring. Det har jag såklart inte gjort än…. Skyller på att jag inte varit i affären, hos mig sköter Rickard all handling. Jag är nog allt lite bortskämd på den punkten.

I skuggan av demokratin

Publicerad den av Hannas krypin

Jag läste ett inlägg hos Underbara Clara för ett tag sedan. Det var i samband med att allmän rösträtt i Sverige firade 100 år. Det var ett inlägg som handlade om dåvarande kvinnors kamp för allmän rösträtt och vikten av att idag utnytta sin rätt att rösta. Det är ett mycket viktigt inlägg men det kommer ett litet men. Jag vill rösta och kunna påverka Sveriges riktning med min röst. Men vad gör man om man som jag känner att det inte finns något parti som jag kan lägga min röst på? Som anser att det är alldeles för mycket pajkastning och skitsnack och alldeles för mycket fokus på vad ”alla andra” gör fel i debatterna. Jag vill inte veta vad andra partier gör dåligt, jag vill veta hur partiet har tänkt att jobba för att det ska bli bättre.

Någon tänker kanske att jag kan engagera mig politiskt. Ja, det är en bra idé men problemet är då att välja vilket parti. Alla har minus och jag är sådan att har jag inget förtroende för partiledaren så kan inte partiet få min röst heller, oavsett hur bra politiken är. Så det blir problem för mig redan där.

Tänk ändå så många som platt lade sig ner och lät demokrati och det fria ordet inskränkas under de senaste två åren. Då var det ingen som stod upp och kämpade, ingen som kom ihåg var vi kommer ifrån och de som kämpat för att vi är där vi är idag. De få som gjorde det, de kallades för foliehattar.

Jag läste en kommentar i ovan länkade inlägg som jag tänkte spinna vidare på. Är demokrati och kamp bara eftersträvansvärt när det är en kamp för ”rätt” sak? När det är politiskt korrekt? Jag tror inte att de kvinnor som kämpade för allmän rösträtt ansågs som särskilt politiskt korrekta på den tiden. Idag är de hjältar. Precis som många offrat sina karriärer, förlorat familj och vänner nu under pandemin kan jag garantera att dessa kvinnor också förlorade en hel del. Men de ansåg det vara värt det, att saken var viktigare än förluster. Att jämlikhet var viktigare än vad de eventuellt förlorade för sakens skull. Utan dessa eldsjälar som offrat en hel del så hade vi inte varit där vi är idag.

Just nu känner jag dock att vi är på väg bakåt i utvecklingen. Vi går mot ett mer censurerat samhälle, vi går mot ett samhälle där färre och färre vågar säga vad de tycker och tänker. Vi går mot ett samhälle där fler är tysta på grund av rädsla för repressalier på ett eller annat sätt. Vill vi det? Vill vi ha ett samhälle där makten bestämmer vår väg som individer?

Måndagspladder

Publicerad den av Hannas krypin

Igår efter jobbet tog jag tag i lite städning här hemma och så på kvällen kom J och E för att äta lite middag och sedan kolla på Sverige-Norge i fotboll. Jag brukar vara team domare men den här gången tycker jag att straffen som Sverige får emot sig är katastrofal att blåsa på den nivån. Den hade varit lika katastrofal om Sverige hade fått den med sig. Helt fel beslut av domaren. Det blev inte jättesent men jag känner mig trött idag trots sovmorgon. Det är inte jättesoligt men det är varmt så vi ska till badet om en stund och ikväll ska jag döma fotboll. Snart får barnen sommarlov och jag får semester. Bara fyra nattpass kvar!

Det är Sveriges nationaldag och idag för två år sedan gifte sig Marcus och Bea. Jag hade min byxdress med stora blommor på mig och rosa kavaj. Grattis till er får jag säga. Vi var på Stångs magasin och maten var så god! Särskilt den där friterade aborren som det bjöds på till förrätt.

Söndagslistan vecka 22

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Jag har varit sur över en sak, orolig över vårt lilla husdjur som inte mår så bra och grubblat över annat smått och gott.
Väder: Kontrasternas vecka. Från hällregn till sommar och värme.

Träning: Det känns som att jag inte tränat något den här veckan. Men jag sprang lopp i veckan, SUP:en igår räknas definitivt som träning, mina framsida lår är inte att leka med idag…. I fredags dömde jag en skolcup så det får räknas som den dagens träning. Kan inte komma på något mer jag gjort. Med andra ord en ganska dålig träningsvecka…

Mina positiva från veckan:

  • Kul att springa lopp igen och att vara ute med Rickard. Vi springer alldeles för lite tillsammans nu för tiden känner jag. Mer löparbana och mindre löpband.
  • Har påbörjat min delegering för att få sätta PVK på patienter. I helgen har jag satt två vilket gick bra. 😀
  • Att sommarvärmen kom i helgen.
  • Att träffa Sofia igen, fira hennes födelsedag i efterskott.
  • Kul att få köra SUP igen. Det är en helt annan känsla att köra på öppet vatten. Vi fick cred av instruktören med som var imponerad över oss. Det var skoj!

Konstigaste: Känslan av att efter två år inte behöva ha munskydd inne hos patienterna. Det kändes som att jag gjorde något busigt och olovligt. Intressant känsla, jag som längtat efter att få slippa munskydden.

Något osmart: Att imorse ta på mig långa, svarta byxor och stödstrumpor när jag visste att det skulle bli riktigt varmt idag….. Var svettigt värre på väg till bilen och i bilen. Särskilt med tanke på att ac:n i bilen gått sönder….

Bilder från veckan:

Veckans mest lästa inlägg:

Godare i minnet och Märtas kaos

Smoothies för ödlor

Charmigt värre

Ruffel och båg och fiffel

Fem en freda vecka 22: Upprepning II

Mest lyssnade: Fågelsång, försökt vara mer med naturen när jag promenerat och inte gömma mig i mina hörlurar. Gått sådär faktiskt. Jag är inte bra på att vara här och nu. Känns som en träningssak.