Längtar tillbaka
Månad: juli 2010
Tempoträning
Idag på träningsschemat stod det en kvart tempoträning + uppvärming och en halvtimmes cykling med grabbarna i cykelvagnen. Med tanke på gårdagens backintervall trodde jag att jag skulle ha tunga ben som inte skulle orka ta mig framåt. Jag blev glatt överraskad när jag ökade tempot och kände att benen ville springa på. Jag orkade hela kvarten som var målsättningen. Känns gött. 🙂 Men det var segt att cykla ca 7 kilometer med pojkarna i cykelvagn. Det är som att cykla med en extra broms. Bra träning om inte annat. Har lyckats gå ner 1 kilo. Vi har inte ätit godis på ett par veckor och jag som var sådan godisråtta är inte ens sugen. Skönt att äntligen blivit av med suget.
Nästa träningspass är intervaller på plan mark. Det här är kul och jag är riktigt taggad. Känns bra att benen vill det som huvudet vill.
15 juli
Bild från igår.
Regnet strilar utanför fönstret och det är skönt att det kommer en skvätt. Jag och Mr R körde backintervaller i förmiddags. Mitt mål var att klara åtta i full fart uppför en mycket brant backe i 30 sekunder. Jag klarade 10 intervaller så det var över förväntan. Kändes så bra.
Vi åkte sedan hem och lagade mat och därefter blev det en färd till himnabadet. Jag tappade mitt hårband när jag dök och det var bara att simma ner till botten och fiska upp det. Vilket tryck det var på bara tre meters djup. Hade ordentligt ont i öronen en bra stund. Det är så roligt att vara med barnen och leka med dem i vattnet. Vet inte om jag blivit så utvilad av semestern men det är skönt att inte behöva passa några tider. 🙂
Ikväll har vi bara tagit det lugnt, ätit supersmarrig kyckling och pasta och jag tänkte senare göra några smycken. Jag gjorde ett halsband och ett armband igår. Har ej fotat dem än men tänkte visa upp dem framöver. Jag ”råkade” klicka hem några olika sorters pärlor från två webshopar. Ska bli kul att sätta mig med det när pärlorna kommer.
Godmorgon
Idag har vi mycket att göra. Det ska storhandlas mat, träna och sen ska vi åka och bada. Bloggar först ikväll.
14 juli
I trädet på gården.
Vi har varit hemma hela dagen bortsett från ikväll. Fick ett litet infall i eftermiddags och ringde till mina föräldrar och frågade om vi fick komma och grilla. Det fick vi så vi grillade hamburgare och chorizo och hade en jättetrevlig kväll.
Mamma fick ett infall för ett tag sedan och planterade paprikafrön i en kruka. Det här är resultatet: två st paprikor. Ska bli kul att se om de blir gula, fina och goda. Just nu är de väldigt omogna.
Hoppas att ni får en toppenkväll. Ska titta på Kod Mercury nu.
Godmorgon
Vad skönt det var att sova i natt då det var svalare i rummet. Det är fortfarande mulet ute efter gårdagens regnoväder. Skönt. Ska snart ge mig ut och springa en mil och då är det bra om det inte är så varmt. Slipper jag smälta bort. Enligt väderrapporten ska det bli 30 grader varmt idag. Undrar när….. Det skulle vara bra med en dag med mulet väder så kan man komma ikapp med tvätt och städ. Vem vill eller orkar städa i den här värmen som varit…..
Vad ska ni göra idag?
Himnabadet idag
Några bilder från idag. Vi var på Himnabadet hela dagen och när vi tröttnat på att vara där åkte vi till Bergs slussar och åt glass. Himmelsbilderna tog jag på väg ut dit. Det blev världens regn och åskoväder när vi åkte hem. Känns friskt i luften nu. Det ’är härligt att höra regnet strila genom det öppna fönstret.
Båda barnen verkligen älskar att bada. Samuel är som en fisk och vill vara under vattnet hela tiden och Alexander är helt galen i båtar… Och att hoppa från kanten. Men man ska ta emot. Annars vill han inte. 🙂 Jag simmade sju längder också. Det var härligt men jag har ingen simkondition. Blev jättetrött i armarna….
Kvällsmaten idag blev en sallad med stekt kyckling, grönsaker och jordgubbar. Det är helt sjukt vad lite mat man ska kunna äta för att klara 5 kilometer på 15 minuter som Mr R ska göra. Han kör inte efter den där ”dieten”. Det skulle inte fungera för honom men kanske att jag kan lyckas gå ner i vikt och samtidigt förbättra min kondition och nå mitt löptestmål…
Just det, röda shorts från HM och vitt linne Newbody hade jag på mig idag. Ovanligt att jag har något annat än klänning….
Bad idag
Bild från Fårö
Bloggar mer ikväll.
Träning
Träningen har varit dåligt prioriterad nu under sommaren. Något ordentligt träningspass har det ej blivit sedan jag sprang milen med brorsan på midsommarafton. Igår och i förrgår sprang jag två kilometer men det gills knappt. Idag var det dock dags igen för hårdträning. Mr R: tjugo minuter tempoträning och jag samma sak fast bara 10 minuter. Vi är inte riktigt på samma nivå…..
Jag började iallafall med att cykla med grabbarna i cykelkärran och Mr R sprang. Mycket tungt i backarna och när Mr R drog iväg så hängde jag med första kilometern men därefter tappade jag massor när jag skulle försöka ta mig igenom ett villaområde med killerbackar. Pust, stånk och flås lät det men till slut var jag uppe. Mr R var långt fram och trots nerförsbacke hade jag ingen chans att komma ikapp.
Till slut var jag ikapp, när Mr R sprungit sina 20 minuter. Sammanlagt med uppvärming hade vi här kommit ungefär 6 kilometer. Då var det min tur. Lycka till att försöka hålla ett högt tempo under en längre tid, var tvungen att stanna och gå en del. Effektiv tempolöpning blev iallafall 14,48 minuter så det får vara godkänt. Men jag var så arg på mig själv för att jag inte klarade att pressa mig själv. Tänk om den där ilskan kunde fortplanta sig ut i benen så det blev lite fart på dem istället som nu: cementklumpar. Det är bara att träna, träna och åter träna. Skönt är det iallafall att vara igång igen ordentligt. Totalt blev det 10 kilometer och inga lätta kilometer heller. Imorgon ska jag vila och därefter väntar två hårda pass.
Dagen i bilder
Glass på Smultronstället. Testade en ny: rassberry rock. Riktigt god var den. Hallonlakrits, vaniljglass och lakritssås. Mums!
Tur med Tuffetåget i Söderköping. Alexander älskar tåg så det kändes som ett måste att ta en liten tur genom Söderköpings gamla kvarter.
Promenad upp på Ramunderberget och njöt av utsikten.
Jordgubbsplockning i Tift. Plockade en kartong åt min kära moder också. Bakade muffins med jordgubbar i. Barnen älskar dem. Recept kommer imorgon.