Månad: november 2016

BoH:s julkalender 2016

Publicerad den av Hannas krypin
Träning och hälsa handlar inte bara om att man springer tills man får blodsmak i munnen eller lyfter så tungt som möjligt på gymmet. Det är lika mycket motion att ta en promenad eller busa med barnen. Eller ta trapporna istället för hissen. Släppa prestigen och bara lattja lite. Huvudsaken är ju att man gör något .
Imorgon är det första december och då tänkte jag haka på Bloggar om hälsas julkalender som är fylld med en mängd bra saker för att boosta hälsan under december. Man måste inte göra luckorna i ordning och vilken jag gör imorgon innan jobb, planeringsdag och julbord med jobbet, det får ni se imorgon bitti.  

Att få göra det jag älskar mest av allt

Publicerad den av Hannas krypin
Idag var jag på gymmet och tränade först bodytoning med Åsa och därefter var det dags för mitt pass. En av tjejerna som var med på Åsas pass stannade kvar och var med på mitt pass. Hon hade aldrig testat pilates förut och vi har aldrig träffats innan så det var kul att hon ville ställa upp. Det är inte många som hade gjort det, särskilt inte när det ska filmas också. Rickard och Caroline var de andra deltagarna. Nu är det bara att titta på filmen, redigera och skicka iväg den till Cecilia. Det känns verkligen superläskigt!
 
 

Planerar pilatesklass

Publicerad den av Hannas krypin
Idag sitter jag och planerar för ett pilatespass som jag ska ha på gymmet idag. Det är för min licensiering så det ska även filmas. En aning nervös är jag men om jag fixade att hålla pilates i Oslo så ska det här gå bra. Det ska bli så roligt och jag vet att jag är som gjort för pilates!
PS: Bilden ovan är inte pilates, men det förstod ni va. 🙂  DS.

En väldans trevlig spakväll

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var jag och Caroline hos Åsa som var värdinna för en härlig spakväll. Vi visade experimentet med aloe vera, gjorde hudbehandlingar för ansiktet och ljuvligaste handinpackningen. Vad sägs om scrub, honung och därefter smörja in händerna med propolis? Jag har inte testat den förut och det var alldeles ljuvligt för händerna. Det blir ett köp av Forevers honung för egen del i nästa beställning, kan jag säga. Jag bjuder på ett gäng bilder från vår härliga kväll.
Nästa gång tänkte jag ta med min kamera så det blir lite bättre kvalitet på bilderna.
Före masken fick tjejerna ha en blöt och varm handduk runt ansiktet, en behandling som är så skön!
 
 

Rofylld

Publicerad den av Hannas krypin
Vissa dagar är det bara så svårt att komma igång. Men nu är köket städat och doftar av citron, lunchen står förberedd på spisen och reda att stoppa in i ugnen (kyckling och ugnsbakad sötpotatis blir det idag) så nu ska jag sätta mig ner och lyssna på lugn pianomusik. Det finns en spellista på Spotify som heter just Rofylld och den är så bra! Den gör mig lugn. Jag tänkte nu förkovra mig i varför alla bör dricka aloe vera innan Caroline kommer.

Örtte och fix inför kvällen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon och hoppas att du har sovit gott. Det har jag, som en sten, haha. Idag blir måste jag läsa igenom alla mina anteckningar så att jag kommer väl förberedd till kvällens visning. Det kommer bli så galet kul! Jag ser fram mot det jättemycket! Hudvård och aloe vera är fokuset. 
Téet på bilden är så gott och det är ett koffeinfritt örtte.Tyvärr finns det inte i Sverige än men jag hoppas att det snart gör det. Nu ska jag sluta babbla och istället fokusera på dagens måsten. Önskar dig en härlig dag!

Spinestretch mot en vägg – perfekt för tekniken

Publicerad den av Hannas krypin
Den här övningen är en av de svåraste att göra rätt. Precis som namnet antyder så är tanken är att ge ryggraden en stretch.  Ett bra sätt att lära sig tekniken är att göra övningen mot en vägg. Sitt med ryggen mot väggen, hela ryggraden ska ligga emot. Benen har man placerad på en höftbredds avstånd och flexa fötterna. Andas in och hitta ditt powerhouse andas ut och börja med att böja ner huvudet och runda ryggen.Tänk dig att ryggraden är ett pärlband där kotorna är pärlor som läggs på plats en efter en. (Tack Lise för den målande beskrivningen) Samma sak när du rullar upp, kota för kota och sist kommer huvudet. Ländryggen ska pressas tillbaka mot väggen under hela övningen. Låter det enkelt? Nej det är det inte. En utmaning för såväl kropp som knopp.

Första advent

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har visst inte uppdaterat sen i torsdags… Första ljuset i adentsljusstaken är tänt. Jag brukar alltid göra en ny till varje år men i år var jag inte sugen. Jag är väldigt nöjd med den jag har nu med fejksnö, kottar och guldiga ljushållare.
Jag tänkte ni skulle få en snabb update om vad som hänt sedan sist.I fredags var Caroline här. Vi tränade ett pass pilates och så skulle vi jobba. Kanske inte den mest effektiva arbetsdagen då Ida var hemma och Caroline hade sin son Devin med sig. Men lite blev gjort iallafall. Lagom till jag skulle iväg och jobba så lekte Ida och Devin som bäst. Kul att de hittade varandra.
Igår var det fullt upp hela dagen. Vi åkte tidigt till stan allesammans och åt lunch på Chili, shoppade lite julklappar och doppresent till lilla Ronja som döptes igår. Efter dopet storhandlade vi och när vi kom hem ställde jag mig på löpbandet. Det var en sån där dag när jag verkligen hatar att springa och inte kan förstå hur jag gör det. Jag tänkte springa tio minuter och det fick vara bra. Men det slutade med fem kilometer på under trettio och så avslutade jag passet med benstyrka och stretch.
idag jobbade jag till tre. Det är mycket på jobbet nu. Det finns liksom aldrig något bra mellanting. Antingen så är det coollugnt eller så är det kaos. Jag är inte van vid att det är mycket att göra eftersom det varit så lugnt ett tag men jag kommer snabbt in i det. 
Direkt efter jobbet åkte jag till Ikano och mötte upp Caroline för att handla till våra spakvällar som vi kommer ha. Imorgon är det dags igen och det ska bli så kul!

Livet är mer än att bara gå runt och vänta

Publicerad den av Hannas krypin
Jag längtar ofta efter roliga saker som jag ska göra. Både själv och med familjen. Problemet är att jag är så fokuserad på det som ska hända sen att jag ibland missar det som händer nu. Det finns ett citat  som cirkulerar på internet. Jag vet inte vem som skrivit det. ”Livet är det som pågår medan man är upptagen med att göra andra planer”.  Jag har ett konkret exempel på hur det här citatet passar in i mitt liv. 
I juni nästa år ska jag gå del två på pilatesutbildningen som jag gick i mars. Det är över ett halvår dit. Jag längtar såklart! Jag har verkligen väntat på att nya datum ska släppas och nu är det dags. Men var är mitt fokus? Fokus är långt där framme i juni vilket är så dumt.  Missförstå mig rätt, det är inget fel i att längta efter saker. Det jag menar är att när allt det roliga man har framför sig tar så mycket fokus att man missar att leva här och nu. Och livet är så mycket mer än att gå runt och vänta på roliga saker.  Fyll livet med vackra minnen varje dag är en tanke som jag verkligen vill ta fasta på.