Månad: november 2016

Det jag gillar med träning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hittade en lista med frågor hos Malin som jag blev så sugen på att svara på. 
 1. Vilket är ditt favoritmärke när det kommer till träningskläder?
På fötterna, Asics alla dagar i veckan. Det är som att springa på moln och jag kommer aldrig byta! Vad gäller kläder så har jag allt möjligt i garderoben. Favoritbyxorna när jag tränar pilates är mina vita och orangea från Fitfitactive. När jag ska springa är det mina svarta med rosa detaljer från Karhu. Craft gör också snygga träningskläder och min blå och min vinröda tröja är stora favoriter.
2. Vilken kroppsdel tränar du helst på gymmet?
Nu är jag ingen person som gillar att träna i maskiner. Jag tränar helst hemma med kroppen som vikt. Den del av kroppen jag tycker är roligast att träna är magen (där är jag också starkast) och det som jag borde träna mest är mina armar. Jag är en riktig klenis i mina armar. Jag vill verkligen kunna göra armhävningar på tå!
3. Färgglada eller neutrala träningskläder?
Färg och mönster, ja tack! Jag tycker om att kunna matcha överdel med nederdel. Ska jag ut och röja i skogen är det dock smidigast med svarta kläder.
4. Föredrar du att träna med maskiner eller med fria vikter?
Jag kör gärna med hantlar eller band när jag använder redskap men jag är inte mycket för att ”lyfta skrot”.
5. Vilket är ditt bästa träningstips?
Alla måste inte bli löpare eller en som springer på gymmet jämt. Hitta det som du tycker är roligt. Jag tycker inte att varken löpning eller pilates är så kul precis jämt, men ändå är det något som fångat mitt intresse som gör att jag bara vill ha mer och mer av det och nu jobba med det. Hitta det som du brinner för, testa en massa olika saker. Framförallt, vänta inte på att du ska bli motiverad. Motivation behöver man jobba på.
6. Vad är roligast – kondition eller styrka?
Om jag bara fick träna en endaste sak resten av livet så skulle det vara pilates alla dagar i veckan. Men jag älskar att springa. Särskilt intervaller där jag vet att plågan blir kort. Och jag älskar styrketräning. Så roligast är pilates men jag behöver det andra med. Jag behöver få riva av ett tuftt intervallpass och jag behöver lufsa i skogen.
7. Vad är det bästa med att träna?
Friheten, att få känna att kroppen kan, att pressa mig och känna hur jag blir bättre, starkare snabbare. Jag älskar alla endorfiner som flödar i kroppen efter ett pass, oavsett om det var ett bra pass eller ett dåligt pass. Jag älskar känslan av att känna mig stark! 
8. Var ser du dig själv inom några år gällande träningen?
Om några år så jobbar jag med pilates, jag hjälper andra att bli starkare, rehabilitera skador. Jag kanske själv utbildar inom det jag älskar mest. Som löpare så springer jag femman på 20minuter och milen på 45 minuter. Det är mitt stora mål!
 
 
 
 
 
 
 

Att skapa goda vanor

Publicerad den av Hannas krypin

Jag startar alltid min dag med ca 1 dl aloe vera, argi+ och varmt vatten med kokosolja och citron i. En bra vana som jag inte kan vara utan. Jag märker direkt när jag inte fått den här starten, jag har inte alls samma pigga känla i kroppen. Sen tar jag alltid omega3, vitaminer och fiber men de kan jag inte ta på tom mage. Det här har blivit bra vanor som jag inte kan vara utan.

En vana som jag verkligen måste ändra på, det är mina sömnvanor. Det blir alldeles för få timmar sömn varje natt. Det känns i kroppen att jag sover för lite. Men jag är sån att när jag jobbat kväll till exempel så vill jag inte gå och lägga mig direkt, det är så mycket jag vill göra och så tycker jag inte om att sova bort morgnarna heller. Det är verkligen inte den bästa kombinationen.
Ni vet hur segt det är komma igång med träning efter en period där man av olika anledningar inte kunnat träna. Kanske att man inte haft tid. Det är dock något som jag personligen inte tror på, då man kan träna riktigt effektivt utan att lägga ner särskilt mycket tid. Jag skulle snarare säga att det handlar om prioriteringar. Eller att man varit sjuk. Jag tycker det är jättesvårt att komma igång igen efter en period av sjukdom. Känslan i kroppen är att jag tappat allt och jag har inte huvudet med mig. Att jag har tappat allt stämmer såklart in, bara efter några pass är jag igång igen på samma nivå som innan sjukdom.

Det svåraste tycker jag är att komma igång. Att skapa de där goda vanorna som gör att jag mår bra och vill fortsätta på det spåret.

Att göra fast något fast jag inte vill och känslan efteråt när jag är så nöjd ger mig motivation att hålla på mina bra vanor. Men jag är såklart inte perfekt! Sömnen som jag skrev ovan måste jag verkligen ta tag i och mitt glutenfria liv. Jag har tänkt att jag bara får ont i magen men konstaterat nu även att mitt eksem blir värre efter gånger när jag ätit gluten. Kanske en slump, men jag vill inte chansa.
PS: Kommer ni ihåg mitt inlägg om Vital 5, att jag skulle testa det i tre månader? I december har tre månader gått sen jag började. Då kommer en uppföljning om hur det känns. DS
 

Ett försök att bli kompis med bollen

Publicerad den av Hannas krypin
Ibland tar jag fram bollen, den där bollen som jag känner en sorts hatkärlek till. När jag känner att idag behöver jag det. Ikväll var en sådan kväll och jag bestämde mig för att filma några övningar med bollen.  De fem minuterna som jag filmade ikvälll kändes rejält. Bollen ska inte underskattas, den är verkligen ett superbra verktyg och ger en extra dimension till de vanliga övningarna.
Ikväll blev det inte någon balans, men nästa gång jag tar jag tag i den biten också. Jag vet ju hur bra det är!

Ja du, massor att jobba med. Transitioner, att inte använda momentum, linjer, hållning, tempo, att inte stressa så dant genom vissa övningar. Supernyttigt att se sig själv men jag behöver någon som kan peta på mig under passen och se till så att jag gör rätt. Att filma är ett superbra verktyg men det räcker inte.

Min tisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Dagen startade med jobb. Listan med personer att kontakta var rätt så lång men nu är det gjort. Jag skickade även iväg ett mycket spännande mail men vad det handlar om tänker jag hålla på ett tag.
Vid lunch möttes jag och Sofia upp för en promenad. Det blev väl sisådär en fem kilometer där allt möjligt smått och gott avhandlades.  Lite geggigt och grått var det men temperaturen var alldeles lagom.
De där temuggarna som Sofia har vill jag också ha. Perfekta ju för en tedrickare som mig.
Jag, Ida, Samuel + två av hans kompisar hjälptes åt att baka lussekatter. (Alexander ville inte vara med) Jag fattar inte, hur små jag än tycker att man gör dem så blir de ändå gigantiska. Provsmakade en såklart, hur gott som helst men hej ont i magen. Suck, vad tråkigt jag tycker att det är. Jag måste hitta ett recept med glutenfria lussekatter.
Ikväll var jag på en träff om företagande och skatteregler. Mycket kände jag såklart igen efter min tid med Hannadesign men det är aldrig fel med repetition. När jag kom hem ställde jag mig på löpbandet och sprang tio minuter och därefter blev det 20 minuter pilates. Det känns så härligt att vara igång igen. 

Tisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott, det har jag. När klockan ringde var jag tvungen att fundera på om  jag skulle gå till jobbet eller inte. Haha, ibland är jag bara så virrig just när jag vaknat. Idag ska jag jobba hemma, passar på alla lediga dagar då jag får mycket gjort. I eftermiddag har jag lovat att baka med barnen, lussekatter har Ida önskat. Så mysigt att komma igång med julstöket. I söndags när jag kom till jobbet så hade kollegorna tagit upp julgardiner och adventsljustakarna och det såg så fint ut. Julkänslorna späddes på, kan man säga.
Igår kväll så var Mamma och Marcus här och vi övade julsånger men först bjöd jag på mat: klyftpotatis, hemmagjorda biffar och en vitlökssås. Såsen blir så god. Du behöver majonnäs, gräddfil, creme fraiche, en vitlöksklyfta och så salt och peppar förstås. Hur enkelt som helst. Biffarna är samma recept som min köttfärslimpa som jag skrev om för ett tag sedan.
 

Ett inlägg om pilates och löpning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har i princip vilat från all träning i två veckor förutom de få pilatesklipp jag lagt ut på instagram. Ikväll var det dags att ta tag i min löpning igen. Jogga igång kroppen lite utan några särskilda krav på fart och distans. Dock så kändes det som att springa på träben. Jag promenerade i rask takt i en kilometer för att få väck mjölksyran i mina vader. Jag joggade sedan lugnt i två kilometer och rent flåsmässigt var det inga problem. Det finns där men mina muskler. Hjälp vad de kändes korta, stela och jag hade en allmän känsla i kroppen av att vara orörlig. Så efter mina minuter på löpbandet satte jag på ett basicpilatesprogram, det allra första som jag testade för sisådär elva år sedan. Är väldigt säker på att det var då som Winsorpilates kom till Sverige och tv-shop.
Iallafall, jag vet ju hur bra pilates är som träningsform och ikväll fick jag återigen en aha-upplevelse som stärkte den övertygelsen. Det blev så uppenbart när jag sprang hur mycket mjukare pilates faktiskt gjort mig och hur mycket stelare jag är utan den typen av träning.
Många kör en runstreak, att de springer varje dag utan avbrott och innan jag ställde mig på löpbandet ikväll funderade jag på att göra samma sak. Jag vill fortfarande göra något sådant men det blir inte med löpning. För mig blir det med pilates, styrka och rörlighet, allt i ett i en perfekt kombination. Tio minuter varje morgon och inga ursäkter. Säkert längre ibland men minst tio minuter.  Häng med!
 
 
 

Jag måste komma igång igen

Publicerad den av Hannas krypin
Vet ni när jag senast sprang? Det var Jätten Bule-löpet. Den helgen dömde jag sju matcher i en cup utöver loppet. Av förklarliga skäl så blev det helvila efter det. Stel och helt galet trött i varenda muskel. Dock ingen skadekänning. Helgen efter det var det dags att döma fotboll igen på fredagen och söndagen och såklart så blev jag förkyld på kuppen.
I torsdags joggade jag tre kilometer på löpbandet. Tre långsamma kilometer som nästan egentligen kan räknas som en snabb powerwalk.
Det känns även i kroppen att det knappt blivit någon pilates. Ett tag tränade jag det i stort sett varje dag så det är stor skillnad nu. Jag la ut några övningar på instagram igår och de känns kan jag lova.
Jag måste verkligen komma igång igen nu. Jag har inte tid att slarva bort en vinter på dålig träning så imorgon kör jag igång igen. Inga ursäkter. Så länge jag inte har ont i halsen eller får feber så kommer jag träna. Lite hosta har jag kvar men det är ingen anledning till att inte träna när jag bara hostar ibland och inte mår dåligt i övrigt.

En härlig födelsedag

Publicerad den av Hannas krypin
Idag åkte vi till mina föräldrar och bror för att fira Ida som blivit fem år idag och så även jag som fyller år imorgon. Jag vet inte hur jag tänkte men jag tyckte visst att det var en bra idé att lägga mig att arbeta till fyra imorgon så svårt att få in ett firande då. Jaja, det går det med.
Vi hade en supermysig lunch och eftermiddag. Mamma hade lagat så god kyckling, panerad med något japanskt ströbröd som jag inte kommer ihåg vad det heter. En sås på färska champinjoner, grädde och så jasminris till. Mamma kan verkligen laga mat hon!
Ida önskade sig en jordgubbstårta och redan för två veckor sedan ville hon köpa jordgubbar till tårtan. Hon hade lite svårt att acceptera att de skulle bli förstörda om de shoppades så tidigt. Men vad dyrt det var.  Sjuttio spänn för 400 gram jordgubbar. Men det var det värt. Fem år fyller man bara en gång och tårtan blev ruggigt god. Rickard kan han.
 
 

Hipp, hipp hurra!

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är ingen vanlig dag för idag fyller vår finaste lilla Ida fem år. Vi har startat dagen med sång och presenter på sängen. Jag vaknade redan klockan sex men då kan man ju inte väcka barnen, haha, fick vackert vänta till halv åtta. Ida önskade sig en Anna-docka och fick utöver det en glittrig tyllkjol, pussel, elastisk tråd och pärlor, två halsband, ett armband och så en pysselbok. Nu blir det frukost och lite senare åker vi till mina föräldrar och firar där.

Vad vore jag utan min familj och mina vänner?

Publicerad den av Hannas krypin
Det här är jag idag. Inga filter och bara jag. Lika lycklig som jag ser ut. Jag känner mig så tacksam över att jag har min familj och mina vänner! Vad vore jag utan dem?
För övrigt så börjar jag äntligen känna igen mig själv efter förra veckans tuffa vecka med mycket jobb och fotbollsmatcher.  För lite sömn och så ett virus som pricken över i:et. Perfekt verkligen! Men som sagt, idag har jag varit piggelin, bara en störande huvudvärk men boten för det är mer vatten. Dricker ni också för lite? Jag är helt hopplös i perioder… För lite vatten och för mycket te…