Månad: april 2017

Kall morgon

Publicerad den av Hannas krypin
Jag trodde knappt mina ögon när jag såg på termometern att det är sex minusgrader idag. Det är alltså kallare nu i mitten på april än vad det var under julhelgen. Det är verkligen helt upp och nervänt och jag hoppas att lite varmare grader hittar hit snart. Med klimatförändringarna så kanske det här kommer bli vardag, hemska tanke….
Jag jobbar idag och så tänkte jag ge mig ut i löpspåret och känna lite på kroppen. Efter helgens matcher känns det ändå som att kroppen återhämtat sig förvånansvärt snabbt. Ett bra knep att ta till för snabbare återhämtning är att duscha iskallt vatten på benen i trettio sekunder och sedan duscha varmt lika länge och upprepa det tre gånger. Jag har testat och det fungerar verkligen. Utan den här ”behandlingen” av benen är jag övertygad om att det hade känts ännu mer i benen. Det behöver inte bara göras efter passet utan kan även göras dagen efter på morgonen till exempel.

Future cup 2017

Publicerad den av Hannas krypin
Nu är jag hemma efter en rolig helg i Göteborg. Det blir ingen mjukstart direkt på veckan då jag alldeles strax ska ge mig iväg till jobbet och jobba till åtta ikväll. Jag vet inte riktigt hur jag tänkte där men det är bara att gilla läget.
I fredags när jag kom fram till Göteborg tog jag en taxi bort till hotellet. Svindyrt men så värt det att slippa bära på alla grejerna till spårvagnen.
Jag hade två dubbelsängar för mig själv. Kuddarna hade jag gärna tagit med mig hem. Så sköna! Jag har sovit urdåligt hela helgen. Det har varit så många intryck att det var svårt att komma ner i varv igen.
Hotellfrukost alltså, det bästa med att bo på hotell. Men de där blommorna, fina att titta på varje morgon satt jag och snörvlade då jag inte tål dem. Trist att ha fått allergier på ”gamla dar”.
På lördagen hade jag tre matcher (2*40, så det var långa matcher). Två som assisterande i pojkar 17 och en som huvuddomare i flickor 16-18. Jag blev så besviken över vissa grejer men i sin helhet var det en bra dag.
Söndagen dömde jag pojkar 17 och i den matchen kände jag igen mig själv. Jag är riktigt nöjd med min insats. Det var kul!
 
Den här bilden togs efter en av söndagens matcher. Vi hade dömt fl 16-18 och jag gick som assisterande.

På söndagskvällen fick vi fritt och blev bjudna på bio. Vi stannade vid en godisaffär som bokstavligen hade godis från golv till tak. De hade många av mina favoritsorter och mer därtill och det var inte svårt att plocka en stor påse. Vi såg filmen ”Life”, den passar dig som gillar science fiction, rymdskepp och utomjordingar.
På måndagen hade vi en match var. Jag gick som assisterande i flickor 16-18 finalen. Det var svinkallt ena stunden med regn, blåst och hagel och för att i nästa stund vara sol och ganska varmt.
Jag är jättenöjd med helgen i sin helhet och sen finns det saker som jag skulle gjort annorlunda. Men att få bli sedd av världens bästa damdomare är suveränt. Vilka verktyg jag fått som jag tar med mig till mina matcher men även när jag tittar på domare.
Sex matcher på tre dagar, man kan inte klaga på formen i allafall. Men ett stenhårt schema med fokus på snabbhet och explosivitet är ett måste!

Min vy från hotellrummet

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Här sitter en trött tjej och skriver. Som alltid på nya ställen hade jag svårt att somna och så vaknade jag några gånger. Vyn ni ser är från mitt hotellrum. Visst är det fint? Jag tänkte gå ner och ta för mig av hotellfrukosten nu så piggnar jag snart till. Tre matcher blir det idag och varje match är 2*40 så det gäller att ladda rätt för att orka. Ha en härlig dag! Jag uppdaterar mer ikväll.

På bussen

Publicerad den av Hannas krypin
 

Jag lämnade ett snöigt Linköping vid halv ett i förmiddags. Det är inte klokt ju, mer snö på långfredagen än på självaste julafton. Ju närmre Småland vi kom desto mindre snö blev det och nu har det varit sol resten av vägen. Jag hoppas att det soliga vädret håller i sig och i Göteborg är väderprognosen helt okej. Nu är jag i Borås och är snart framme i Göteborg. Det har gått väldigt smidigt hittills.Jag kommer uppdatera mer ikväll.
 

Glad Påsk!

Publicerad den av Hannas krypin
Igår jobbade jag sista passet på några dagar. Tur det med tanke på hur mycket godis det finns precis överallt. Jag har tappat självbehärskningen helt. Sockerberoende delux.
I onsdags gick vi jag, Alexander och Ida på bio  och Samuel och Rickard spelade squash. Vi såg ”Smurfarna – den försvunna byn”. Oj, oj, vilken rolig film det var. Både jag, Alex och Ida skrattade högt. Haha, vi var de enda som gjorde det… När vi kom hem fortsatte vi myset med att titta på film, äta godis och sedan spelade vi spel. Det har varit ett supermysigt påsklov med massor med aktiviteter med barnen.
Idag ska jag åka ner till Göteborg och vara med och döma i Future cup. Jag ser verkligen fram mot det. Att få bli sedd av bland annat en kvinna som var världens bästa damdomare under några år. Nu funderar jag på hur mycket av grejerna jag har tänkt att ta med som jag kan lämna hemma då det kommer bli tungt att bära till tåget. Jaja, det får väl ordna sig.

Med en stol

Publicerad den av Hannas krypin

Här får du förslag på hur du kan variera den vanliga sidoplankan. Du behöver en stol och en matta. Jag visar två varianter. Händerna på stolen är lättare än fötterna på stolen. Testa gärna båda varianterna. Glöm inte:

1. Powerhouse – utan magstödet blir det i princip omöjligt att hålla balansen.

2. Andas
För rörlig bild, kika in på @hannafialotta.
I första steget så svep med armen över huvudet tre gånger. (Som översta bilden i inlägget.)
För undre benet fram och tillbaka tre gånger. Vänd dig därefter om om gör samma sak på andra sidan. 
Avsluta med benlyft. Tänk längd och sträck i benet. Gör tre gånger på varje sida.
 

Tröttmössa men en härlig dag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har varit så trött idag så efter jobbet gick jag och la mig och sov en timme. Tupplurar ska inte underskattas. Jag är inne i en period där jag verkligen behöver det. Jag har lite svårt att komma i säng på kvällarna och måste verkligen börja med det för de sena kvällarna börjar påverka mig mer och mer. Efter tuppluren åkte jag och Rickard iväg för att springa med löptest med några domare. Ikväll valde jag att  inte springa utan bara hänga med för att träffa tjejerna som skulle springa. Väl på plats blev jag sugen men valde att promenera några varv istället. Det var verkligen uppiggande med den friska luften och blåsten. När vi kom hem ställde jag mig och stekte pannkakor och efter spelade vi Uno hela familjen. Nu sitter jag och Samuel och tittar på ”Warm bodies” en ganska charmig zombiefilm.

Ett avbrutet pass och en jordgubbsfrukost

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte göra mig av med dagens pass så här innan jobbet men det kändes inte bra i kroppen så jag avbröt efter två och en halv intervall. Känner mig besviken på mig själv men säger strängt till mig själv att det inte är dåligt att avbryta ett pass när känslan i kroppen inte är bra. Det är snarare smart. Jag vill inte dra på mig belastningsskador och jag vet att kroppen kommer tacka mig.
Frukosten har jag längtat efter sedan igårkväll. En nicecream gjord på jordgubbar, banan, mango, soyghurt och toppad med ännu mer jordgubbar, choklad (!) och pumpafrön. En mycket bra start på dagen. Nu ska jag sminka mig lite och sedan är det dags att åka till jobbet. Hoppas att du får en toppendag!

En måndag i april

Publicerad den av Hannas krypin
Det blev en härlig hemmadag med mycket utevistelse. Vi gick ut till basketplanen vid barnens skola och lirade en match med barnen. Rickard fick sig några skratt då min bollkänsla är lika med noll. Men kul hade vi och att det blåste rätt så kallt kändes inte när vi spelade. Härligt att umgås med familjen så här spontant. Det behöver inte vara så märkvärdigt.
Puss älskling! <3
Dagens lunch, räkor och ris. Det är jättelänge sedan som vi åt det och det är ju så gott och enkelt. Koka ris enligt anvisningar och under tiden skär paprika och lägg i en skål med lite olja, curry och paprikapulver. Ställ in i mikron och värm på full effekt i fem minuter. Skär under tiden tomat och när paprikan är klar så tillsätt tomat, grädde, mer curry, salt och cayennepeppar. Lägg i räkorna i såsen precis innan servering. Hur gott som helst.
Min kvällsmat: lax, spenat och zucchini. Hur fotar man spenat så det ser gott ut? Min spenat ser typ ut som alger…. Mycket godare än vad det ser ut.
Oups, jag skulle ju vila idag…. Det blev visst ett intervallpass på bana med en domare som skulle springa löptest. Det kändes inte ansträngande alls utan bara en feelgoodrunda.
 

Ledig och gamla favoriter i repris

Publicerad den av Hannas krypin
Jag åkte några minuter tidigare till jobbet igår morse för att ta några bilder. Dock så kände jag mig lite småstressad så bilderna blev inte så superbra. Istället lägger jag upp några gamla favoriter. Jag kommer aldrig tröttna på det här stället. Utsikten från några lägenheter på jobbet är fantastiskt vacker och jag blir så lycklig när jag ser det. Jag jobbar verkligen på det bästa stället!
Det känns skönt att vara ledig idag efter helgens jobb. Jag har känt mig så trött och nästan lite energilös. Mina långpass måste jag nog planera in på ett annat sätt. Jag är inte van vid att springa så långt än så belastningen på kroppen blir hög och det tar iallafall ett par dagar att återhämta mig. Men det kommer ändras snart, hoppas jag.
Barnen har påsklov nu så vi ska väl se om vi kan hitta på något senare. Jag är lite sugen på att gå på bio men det är det där med att hitta något som passar alla. Samuel vill se coola filmer, Alexander är mitt emellan och Ida vill se filmer för mindre barn. Jag ska titta vad det går idag så får vi se.
Önskar dig en härlig dag!