Smoothie med choklad och jordnötssmör

Godmorgon lördag! Nu är det dags för jobbhelg igen. Jag har en lång dag framför mig då jag slutar åtta ikväll. Mellan ett och fyra har jag en lång rast dock så då åker jag nog hem en sväng. Ida kom upp igår kväll ”jag är sjuk” sa hon. Jag tog tempen och så visade det sig att hon hade 38,5 feber. Stackars liten. Förkylningen som går nu har gått igenom hela familjen utom Rickard. Jag hade aldrig feber utan bara lite ont i halsen. Min frukost idag blev en smoothie. Receptet hittade jag hos Scandinavian wellness. Det blev så gott!
Du behöver:

1 frusen banan  

0,75 dl kokosmjölk eller mandelmjölk

2 msk jordnötssmör

1 msk chia frön

2 tsk kakao

½ tsk vaniljpulver

Pilates med mamma

Idag kom mamma hit för att träna pilates med mig. Jag satt igår och och började på ett program och gjorde färdigt resten imorse. Jag skrev ut det med detaljerade instruktioner så hon kan träna hemma också. Vi gick igenom grunder inom pilates och eftersom mamma har diskbråck är det lite extra att tänka på. Så kul ju! Inte med diskbråck såklart, men att få instruera och dela med mig av det jag kan.
Min favvoövning fick hon inte göra men väl en massa andra övningar. Åh, vad roligt det är!

Planerar pilates

Imorgon kommer min mamma hit. Vi ska träna ett pilatespass tillsammans. Eller rättare sagt, hon ska träna och jag ska instruera. Jag sitter nu och går igenom övningar som passar men gör samtidigt hundra andra saker.  Som att skriva det här blogginlägget till exempel. Jag har verkligen ingen studieteknik längre och har svårt att fokusera. Hur gjorde jag i skolan förr egentligen? 

Varför inte yoga?

Nu kommer jag skriva om något som säkerligen kommer provocera och du kommer säkert bli irriterad på mig. Jag tänkte skriva om yoga och varför jag undviker densamma. Först tänkte jag berätta om en sak som hände när jag var arton år och testade på kristen meditation i Domkyrkan. Jag gjorde det några gånger. Av dessa tillfällen fick jag en känsla av att alltid vara förföljd och bevakad. Jag såg saker i periferin, skuggor och ibland även figurer. Det här försvann så fort jag slutade med meditationen. Efter det så använder jag mig inte av meditation.
Under hela mitt vuxna liv har jag haft en dålig känsla kring yoga. Jag har testat yoga några gånger men inte fortsatt med det då det inte känns bra i kroppen. Det känns fel i hela kroppen, du vet den där känslan som man får när man vet att något man gör är fel men gör det ändå. Vare sig man är kristen eller inte så är yoga ett helt trossystem. Det skapades för att kunna bli ett med Brahman genom meditation. Övningarna och sättet att andas är en metod för att uppnå att bli ett med världsaltet.
”Hälsan är endast ett delmål, den är en nödvändighet för att nå det slutgiltiga målet och yogan är vägen, verktyget att nå Brahman, samahdi, upplysningen, att inse att jag själv är Brahman. Alltet, det Ena. Målet är att släcka sig själv, att nå det buddhistiksa Nirvana som är detsamma som den hinduiska Samahdi”

Därför rimmar det illa med min kristna tro att utföra yoga. Jag är med i en kristen grupp på Facebook där jag hamnade i en tråd om just yogans vara eller inte vara. Från en länk i gruppen hittade jag ett arbete om yoga och historiken kring yoga och vad syftet med yoga egentligen är. Hur mycket man än vill så går det inte att göra yoga eller meditation neutral eftersom den från början skapades i ett särskilt syfte.
”Enligt yogatraditionen är en personlig utveckling endast möjlig när vi fullt ut accepterar förloppet, skeendet, övningarna och när vi verkligen förstår, enligt hinduismen och buddhismen, att kroppen inte bara är skinn och ben, utan ett fint balanserat och komplicerat system av energier.”
Arbetet som jag lusläst är det här <<LÄNK Ett mycket intressant och välskrivet arbete som verkligen förstärkt min syn på att yoga är något helt annat än vad västvärlden vill få det till. Visst finns det fördelar med yogan. Man blir fysiskt stark, smidig och flexibel. Jag anser dock att nackdelarna väger över. Det går inte att komma undan syftet med yogan genom att kalla det för medicinsk yoga eller kristen yoga. Yoga är en gren i hinduismen, hur mycket man än vill förneka det.
 

Varför inte mot en vägg?

Oj, oj, det här såg jag på instagram, @monene_name och hon gör det så enkelt och graciöst. Moi, inte lika graciöst men gör det här typ tre varv och du har en helkroppsträning på nolltid.
Steg 1: Första bilden.
Steg 2: För ett ben i taget åt sidan.
Steg 3: Lyft upp kroppen och sträck ut benen.
Steg 4: Lyft upp ett ben mot taket och för sedan ner det mot sidan. På samma sätt som första övningen. Alltså det här är svårt att förklara med ord. Du får se ett filmklipp nedan istället.
Steg 5: Avsluta med stretch

PS: När jag filmade så hade jag gjort det några varv. Trött tjej. DS

Pilates i Stockholm

Jag gick och la mig redan klockan nio igårkväll och somnade som en sten strax efter, vaknade några gånger under natten men när klockan ringde halv fem så skuttade jag upp ur sängen. Det är inga svårigheter att komma upp när jag ska göra något som är bland det roligaste jag vet. Vid fem knallade jag ut i mörkret och satte mig i bilen för att åka upp till Stockholm och delta i en pilatesklass.
Oh boy, gissa om jag var nervös när jag inte slapp undan morgonrusningen helt. Jag var helt säker på att jag skulle komma för sent och missa alltihop men när jag kom bort i från Essingeleden så flöt trafiken på hur bra som helst och jag hade tilll och med lite köra-fel-marginal. Vilket jag också gjorde….. Väl på plats tog Julia emot mig. Vi har följt varandras instagramkonton i över ett år och idag var det dags för en pilatesklass.
Själva klassen var helt suverän och jag blev nästan ledsen på riktigt när hon sa att ”nu är det bara fem minuter kvar”. Jag hade lätt kunnat träna en bra stund till. Iallafall så efter klassen begav vi oss till ett fik och pratade pilates några timmar innan det var dags för mig att åka hem. Jag passade såklart på att fråga massor om pilates och utbildningar och kanske att det blir någon helt annan utbildning än den jag skrev om häromdagen. Jag ska maila ansvariga för båda utbildningarna med diverse frågor och sedan får vi se. Fortsättning följer helt enkelt.
PS: Ont i halsen hade jag bara igår. Skönt att det bara var tillfälligt. Tack för alla krya på dig-hälsningar. DS
 

Dålig tajming

Sjukdomar har alltid dålig tajming men denna gång har det verkligen exceptionellt dålig tajming att vakna med halsont. Igår kväll innan jag gick och la mig tog jag en ipren i förebyggande syfte då jag kände att det var något som lurade. Jag har även tagit en nu på morgonen. På spisen har jag kokat ingefära och vatten som jag ska dricka med en rejäl klick honung i. Nu håller jag tummar och tår att alla huskurer jag kan komma på hjälper och att jag inte blir sjuk på riktigt med feber och tråkigheter. Är det nu jag får äta upp att jag inte åkte hem från jobbet igår fast jag kände mig lite halvvissen när jag kom dit? Imorgon ska jag åka till Stockholm för att gå på en pilatesklass och därefter äta frukost med instruktören. Något som jag sett fram mot i över en månad och varit livrädd för att det ska bli återbud. Suck och dubbelsuck! Håll tummarna för mig nu snälla.

Det där med besökare

Det är svårt att bygga upp en trogen läsarskara. Det kräver tid, engagemang och så måste man synas överallt. Syns man inte så finns man inte. Vill man kommentera hos andra med annat än ”Fin blogg, allt bra?” så tar det väldigt mycket tid. (Som mest troligt ändå raderas eftersom ingen gillar spam. Inte jag heller, jag godkänner knappt svarskommentarer då jag tycker det är så opersonligt. Det stör mig att man inte vill lägga någon minut extra för att skriva en kommentar som är väsentlig för inlägget.) Jag vågar påstå att min blogg är ganska unik just med mitt fokus på pilates. Det finns inte särskilt många bloggar som handlar om just det. När jag googlar bloggar om pilates så kommer det upp inlägg som handlar om personer som testat pilates, inte specifika pilatesbloggar. Men om jag fortsätter kanske intresset för pilates snart ökar.  
PS. Nej bilden är inte särskilt relaterad till inlägget men jag gillar den. En bild från i somras på väg hem från jobbet. DS.

Smal = vältränad?

Är smal verkligen samma sak som att ha en hälsosam kropp och är övervikt samma sak som att vara ohälsosam? Om detta tvistas det om. Det är lätt att sätta likhetstecken mellan att vara smal och samtidigt också vältränad. Eller att smal är lika med god hälsa Men är det verkligen så alltid? Nej så är det inte. Det finns de som är jättesmala men helt otränade lever extremt ohälsosamt och det finns överviktiga som har både styrka, smidighet och medvetenhet. Det är inte ens säkert att det är mer hälsosamt att vara smal. Studier finns som visar att det är dubbelt så stor risk att dö i förtid om man är smal och inaktiv än överviktig och tränar.
Jag tycker dock att om man bara mäter sin träning i förlorade kilon så missar man mycket av träningsglädjen. Träning är så mycket mer än viktminskning. Det är en investering i hälsa, men bara en av pusselbitarna. Lika viktigt är det med sömn, mat, socialt umgänge, psykisk hälsa, andligt välbefinnande och hur mycket stresspåverkan som finns.
En person som jag börjat följa vad gäller kost och träning är Jacob Gudiol. Han anses säkert av många som provocerande och obekväm men jag tycker att han trycker på precis rätt knappar. Han har alltid bra argument och har bra koll på det nyaste inom forskning.

En härlig helg

Det har varit en riktig härlig helg.  Den startade med jobb och fotboll på kvällen. Det var verkligen en rolig match. På min önskelista står ett headset. Nu när jag är mer van vid att använda det så är det ett mycket bra hjälpmedel. 

Igår var det grått och regnigt hela dagen. Jag hade en match i damer division två, toppen mot botten men tjejerna visade en riktig kämpaglöd så det var roligt att döma! 
Idag simmade jag 40 längder (1km) med Sofia. Bra aktiv vila inför dagens ad-uppdrag i Valdemarsvik där jag assisterade Rickard. 
Kvällen har spenderats i soffan framför polisskolan fem, ett gäng sura godisar slank ner i magen. Nu tänkte jag krypa ner i sängen så jag är pigg inför nya veckan som kommer.