Lyckan i att hitta en utbildning

Du som är trogen bloggläsare har knappast missat min passion för pilates. Det finns flera olika moderna varianter på pilates, Stott till exempel. Jag  vill däremot lära mig klassisk pilates eftersom det är den som jag först kom i kontakt med. The pilates standard finns i i flera länder, bland annat i Sverige. Jag har trott att de lär ut modern pilates men idag upptäckte jag att det är originalmetoden som de lär ut. Både på matta och de olika redskap som finns. Det finns dock två problem.
Problem nummer 1: Utbildningen kostar ca 50000:-. Dags att börja jobba extra kanske så jag kan spara ihop till utbildningen….
Problem nummer 2: Att jag måste hitta ett gym där jag kan praktisera pilates då utbildningen sträcker sig över 9-18 månader och rymmer praktik, både som instruktör och utövare. Men kanske att jag har en lösning på det problemet. Jag hoppas det.

Tre snabba från veckan

– Vad gör man när man sitter i bilkö i vad som kändes som en evighet? Tar selfies såklart. Bilden ovan är från den väntan. Skinnjackan som skymtar lite är en gammal favorit som jag haft sedan 2007. Lika fin nu som då.  Evigheten var för övrigt en kvart, jag skulle aldrig stå ut i Stockholms rusningstrafik….
– Har det blivit någon träning den här veckan? Fem kilometer gång på löpbandet. Innan jobbet igår morse rev jag av ett gäng intervaller. Känslan var först ”vad håller hon på med? Sluta spring”. Ikväll efter jobbet blev det en timme pilates. Oj vad andfådd jag blev men konstaterade att jag glömde bort att andas i de där tunga övningar som jag egentligen behöver modifiera. Alternativt köra färre repetitioner. I helgen blir det match både fredag, lördag och söndag. Det ska bli kul. Säsongen börjar närma sig slutet så det gäller mycket i de flesta matcher.
– Filmer jag sett: Polisskolan 2 och 3. Jag älskade de filmerna som barn och skrattar fortfarande åt dem. Men det stör mig att de är så sexistiska och att kvinnan framställs som ett objekt.

En näringsboost för ansiktet

Inlägget innehåller en länk till min webshop Hannas hälsohörna
Jag har varit extremt torr i ansiktet nu i några dagar, runt ögonen och över munnen. Jag har testat några olika saker som inte hjälpte ett dugg. Till exempel kokosolja, propolis + gelly, lotion och även dricka eftra mycket vatten. Propolis och gelly brukar göra underverk för mina torra händer men i ansiktet fungerade det inte. För tre dagar sedan kom jag på att jag har ju mitt serum. Serumet är en riktig fukt- och näringsbomb för ansiktet och innehåller bland annat aloe vera, vitamin E, mimosaextrakt och vitt te. Det här serumet går även att använda i håret när man vill ge det lite extra glans och slippa frissighet. Men nu var det inte håret det skulle handla om. 🙂
Iallafall så smorde jag först in ansiktet med en rejäl klick serum och sedan en klick av deep balancing cream som kan användas både som dag och nattcreme. Det kändes skillnad redan dagen efter i ansiktet och nu så här tre dagar senare är känslan som vanligt i ansiktet. Helt underbart! 
PS: Upptäckte dock att krämen håller på att förbättras och återkommer i slutet av året. DS
 

Vilken skillnad

Jag gick och la mig direkt igår när jag kom hem från jobbet så jag somnade strax efter halv tio. Jag har sovit som en sten och vilken skillnad det blir med bara en natt med bättre sömn. Ett par kvällar till med tidig läggdags och jag kommer vara på banan igen. Jag är mycket piggare idag än vad jag var igår morse. Så skönt!
Jag jobbar till två idag och jag har inga särskilda planer för dagen. Hem och ta det lugnt och spendera tid med barnen. I den mån de vill förstås. Det där med att vara med mamma hemma är inte så där jättekul alltid. I förra veckan satt dock jag och Samuel och spelade tv-spel i flera timmar. Det var kul! Önskar dig en härlig dag!
 

Med ankelvikter

Jag har vilodag idag från löpning men tänkte jag skulle tipsa om några nya favoriter och gamla favoriter. Igår hittade jag våra vikter för ankeln. De är perfekta för att hotta upp styrketräningen. Dessa väger ett kilo vilket kan låta lite men ett kilo extra på varje ben gör en hel del faktiskt. Se antalet repetitioner som en vägledning och man kan såklart göra dessa övningar utan vikter också.
Diagonallyft
Armbåge mot knä
Pulsa uppåt med benen. Hälen mot taket. Tio repetitioner kan vara lagom för att känna en härlig bränna i lilla rumpen.
Samma som ovan men med sträckt ben. Tio repetitioner. Repetera på andra sidan.
Single leg stretch. Tio repetitioner. Tänk kvalitet före kvantitet. Sista repetitionen ska vara lika tekniskt korrekt som den första.
Double leg stretch – tänk längd. I pilates brukar man prata om en tvåvägsstretch och den här övningen har precics det.
Gör dig så lång du kan och sträck ut armar och ben utan att sjunka i ner med övre delen av kroppen. Det är svårt och kräver mer magstyrka än man tror.
Hello belly. Sänk och höj benen. Gå bara så långt ner med benen att ländryggen inte lyfter från mattan. 6-8 repetitioner.
Växla ben. Tänk på att inte kollapsa. Lyft upp bröstet, naveln mot ryggraden. Stolt hållning.

När det kliar i shoppingfingrarna

Jag behöver inte ett enda par träningstights till då det svämmar över av träningskläder i min garderob. Därför finns det inget som motiverar att klicka hem dessa snygga träningstights. Jag snubblade över dem i HM:s webshop. De högra gillar jag speciellt mycket. Fjärilsmönstret är så snyggt! De med vita block är egentligen väldigt opraktiska med tanke på tiden som kommer nu med regn och lera. Visst är de snygga!

Godmorgon måndag

Svisch sa det och helgen är över och det är ny vecka igen. Idag börjar jag jobba klockan ett. Jag har skrivit det förut men det är verkligen sämsta tiden att börja. Därför ringde klockan riktigt tidigt idag fast jag kanske egentligen skulle behöva sova. Jag tänkte att jag skulle försöka ta mig upp ur sängen nu och ta en morgonpromenad på löpbandet för att komma igång och sedan stretcha en stund. Den senaste tiden har jag försökt att stretcha lite varje dag och det känns så mycket bättre i kroppen. Önskar dig en härlig dag!

Sommar och höst på samma helg

Vilken helg det har varit. En härlig, ledig helg som bjudit på två matcher, en som domare i herrar division fem och idag som assisterande i herrar division fyra. Under dagens match regnade det nästan hela tiden så jag var som en dränkt katt efter matchen och har nog inte längtat så mycket efter en varm dusch som idag. Den kändes underbar efter det kalla regnet och den kyliga luften. Hösten kom visst som i ett trollslag.
Igår däremot så var det mer sommar, kanske inte så varmt i luften men jag drog fram grillen. En härlig grillmiddag förbereddes som var klar lagom till Rickard kom hem från sin match. Det var så gott och säkerligen årets sista grillning. Har du haft en bra helg?

En höstig lista

Andra september idag och visst passar det då bra att skriva en riktigt höstig lista. Jag har hittat listan hos Felicia. 
Man vet att det är höst när: 
När den där känslan av vemodighet och sorgsenhet kommer över mig. En sorgsenhet över att sommaren är över. Den kommer alltid över mig och har gjort det ända sedan jag var barn. När det blir mörkt ute. Det är mysigt att kunna tända ljus och få den där riktiga mysfaktorn. Innan jag vant mig är det inte så roligt.
Låt som ger mig höstkänslor:
Jag har inga låtar som är specifikt höst för mig. Just nu vill jag mest lyssna på lugn musik utan så mycket text.
I höst vill jag klä mig så här:
Bekvämt och snyggt, gärna sportigt. Jag går gärna runt i träningskläder 99% av tiden. Tycker att det är så bekvämt och det är det jag gillar mest. Men när jag inte har träningskläder så vill jag använda snygga jeans och gosiga tröjor och klänning och strumpbyxor. Dock inte samtidigt.
Den här jackan kommer jag använda mycket i höst (dvs när jag vill använda annat än träningskläder). Till jeans, den lilla svarta och så vidare.
Hösten doftar:
Fantastiskt! Jag älskar att luften är så frisk och att det är lätt att andas.
Det bästa med hösten:
Tända ljus, läsa en bok under en filt i soffan och dricka litervis med te. Ja och så alla vackra färger i naturen.
Det sämsta med hösten:
Att det blir kallare och kallare. Höststormarna som ofta blir.
Mat som jag förknippar jag med hösten:
Ingen speciell maträtt, jag tänker mest på efterrätter så som morotskaka och äppelpaj, att kryddor så som kanel och kardemumma är i fokus och att iallafall jag gärna dricker varma drycker, bland annat te och varm choklad. 
En höstkväll spenderas:
Med familjen. Spelkvällar, myskvällar.. Hösten är myskvällarnas tid.
En sak jag ser fram emot i höst:
Jag har en sak som jag ser fram mot väldigt mycket men jag vill inte skriva om det än.

För att bakåtböjningar är bra

Härliga bakåtböjningar! Positionen ovan har jag inte testat sedan jag var barn och jag har visst lite rörlighet fortfarande även om jag känner mig stel som en pinne. Bakåtböjningar ökar flexibiliteten i ryggraden, öppnar upp i bröstet och i skuldror. Det kan även hjälpa till med att släppa spänningar i musklerna. Att göra bakåtböjningar är en bra motvikt till dagens framåtlutade liv, framför datorn, i soffan och så vidare.
Bröstryggens kotor kan böjas bakåt vridas och trots det används kotorna mest vid framåtböjning både på jobbet och hemma. Det mesta som görs i vardagen görs framåt vilket innebär att ryggraden i övre delen av ryggen är framåtlutad hela dagarna. Även när man ligger och slappar i soffan så är det en framåtböjning. Problemet som uppstår då är att musklerna blir korta och stela och det leder även till att de ömmar.
Det finns några detaljer att tänka på:
– Det får inte göra ont eller kännas obehagligt. Då måste man backa.
– Får du ont i ländryggen, backa! Gör positioner som ökar rörligheten i övre delen av ryggen för att avlasta länden.
– Ha tålamod! Har man för bråttom kan det göra med skada än nytta.
– Man måste även bygga upp styrkan för att balansera flexibiliteten.
– Målet ska alltid vara att göra övningen säkert, inte komma så djupt som möjligt.