Det var verkligen iskallt imorse när jag tog min promenad till jobbet i morse. Men det var friskt och jag blev både pigg och glad. Jag stannade ofta för att ta bilder och kom fram till jobbet på bästa humöret. På jobbet idag har vi haft lunch för de boende och deras anhöriga. Det blev mycket bärande av möbler och fix och pill.
Jag har varit hemma ungefär en timme och har förberett kvällens pilatesklass. En liten skara om sex personer + jag blir vi. Jag ser fram mot det!
”Breathing is the first act of life and the last” Quoute: Joseph Pilates
Idag tänkte jag att vi ska prata om andning. När man är ny i Pilates är det viktigaste att man andas och inte håller andan. Dock så finns det en speciell teknik och andningen kallas för lateral andning. Det är inte samma typ av andning som i yoga. Där andas man med magen och i Pilates med bröstet.
Här kommer en liten övning. Lägg händera på revbenen och ta ett djupt andetag in genom näsan. Känn hur revbenen expanderar framåt, åt sidorna och bakåt. Andas ut och aktivera magmusklerna. Håll kvar spänningen i magmusklerna och andas in igen på samma sätt.
Jag använder den här andningen även i vardagen. Jag tycker det är skönt att andas riktigt djupt och fokusera på att inte andas med magen. Inte för att den andningen är fel, det är den andning som man gör när man inte tänker på att andas. Men jag gillar variationen. Dessutom blir det lättare i pilatesövningarna att andas med rätt teknik om tekniken redan sitter. Oroa dig inte om du tycker det är svårt att hitta rätt teknik. Det tog två år för mig innan poletten trillade ner.
Igår efter jobbet så gick jag, Alexander och Ida ut till pulkabacken som vi har precis bakom huset. Egentligen så är det två, en stor och en lite mindre backe.
Det är rätt jobbigt att knata på uppför, men ett bra träningspass blir det. Vi tävlade nerför backen och Alexander åkte några varv på knäna. Jag försökte göra samma sak men hade inget bra glid så för min del blev just den delen inte så lyckad, hehe.
Vi gick även bort till lekplatsen och barnen lekte där en stund.
Sista åket. Kan jag komma ut till vägen tro? Ja, det kunde jag, hade det inte varit snöfritt på vägen så hade jag åkt till staketet på andra sidan. Lätt alltså. Jag försökte filma men det var typ omöjligt att hålla balansen i den farten med bara en hand. Så jag vurpade…. Men kul hade vi.
