En grå lördag

Imorse efter jag ätit frukost och kommenterat klart bloggarna från igår så gick jag och la mig och sov. Sov två timmar och vaknade pigg och som en ny Hanna. Precis vad jag behövde. Jag fick ju rycka in och döma en p16 match där domaren blivit akut sjuk. Det var en träningsmatch men ingen av spelarna tog det som en träningsmatch så jag hade lite att bita i om man säger så. Det är så lustigt det där hur det ena dagen kan kännas så tungt och motigt att springa och nästa dag inga problem alls. Skillnaden mellan igår och idag är vädret. Igår strålande sol och varmt, idag regn. Allt pollen i luften sköljs ju ner av regn. Jag får köra mina löppass i regn bara….
När jag kom hem så käkade jag och ikväll har jag suttit i soffan och flyttat över bilder från datorn till en extern hårddisk. Försöker samtidigt att rensa lite men det är ju svårt alltså… Tänker att alla bilder är viktiga att ha kvar. Det dumma är ju att jag inte ens kommer ihåg hälften av alla bilder jag tagit så det är många jag inte ens skulle sakna. Förrän jag ser bilden såklart, då kommer jag ju ihåg den…. 🙄

Mitt styrketräningspass

 För ett tag sedan så lovade jag att skriva om mitt styrkepass som jag kör hemma. Det är ett styrkepass för hela kroppen som jag kör hemma. Har du gymkort kan du ju använda mitt pass som inspiration på gymmet.
Jag kör varje övning i fem set, dock inte alla set av samma övning på en gång utan jag brukar variera lite. Anpassa vikterna efter dig. Jag gör drygt 400 repetitioner.
  • Höftlyft med vikt*20
  • Axellyft*10
  • Tricepspress*10
  • Marklyft *25
  • Knäböj *10
  • ”Frivändningsprep”*10 (jag kallar övningen för det med men rodd är kanske ett bättre ord). Stå med benen höftbrett isär. Böj lätt i knäna. Fäll i höften och ha rak rygg. Håll skivstången i midjehöjd och lyft ner och upp.
  • Triceps/axel (I den här är jag svagast så kör som max 10 repetitioner per set)
                                                                                                                      
 
 
Bilderna är i den ordning som jag har skrivit övningarna. Bicepscurl har jag ingen bild, tänker att du vet vilken övning det är. 🙂
 
 
 
 
 
 
 
 

Det blev inte som jag tänkt mig

Alltså hjälp vad trött jag är idag, gick och la mig tidigt för att få sova en hel natt och vakna pigg. Vet du att det blev helt motsatt. Jag vaknade första gången vid tio, övertygad om att det var morgon eftersom att det var ljust. Kollade klockan och gissa besvikelsen när jag bara sovit drygt en timme. Andra gången jag vaknade var klockan ett och då låg jag vaken en stund innan jag kunde somna om. Trots tröttheten har jag iallafall startat en diskmaskin, lagt in rentvätt i garderoben, städat ena toaletten och sopat upp allt Idas pappersskräp som lämnat kvar.
Ute regnar det och det är riktigt sovarväder. Ska äta frukost nu, det blir bananpannkaka som vanligt och kanske jag blir piggare efter det. Annars får jag helt enkelt ta och krypa ner en stund till och sova ett par timmar.
PS: Klänningen är ny och finns HÄR om du vill ha en likadan.DS