Jag blev så peppad av det vackra vädret att jag gav mig ut skogen och joggade en runda. Så check på två skogsrundor den här veckan fast jag egentligen haft alla förutsättningar emot mig sett till min trötta kropp.
Idag sprang jag barbent, drog på mina capritights från Nike. Premiär för barbent! Vilken skillnad det gör att springa när jag inte behöver ha så mycket kläder på mig. Känslan blir så mycket lättare.
Hur finner jag orken till att träna regelbundet när jag jobbar?
Den här frågan fick jag av en barndomskompis när jag la ut om min förra löprunda på Facebook. Hon ville ha lite tips hur man hittar orken att träna när man jobbar. Kom då på att jag kan göra ett blogginlägg på temat.
Först svaret som jag gav henne:
Det tråkiga svaret är att göra det ändå. Därmed inte sagt att man inte ska lyssna på kroppen när det verkligen inte känns bra. Men sänk kraven och fokusera på att all rörelse som blir av är bra. Ibland sätter jag extremt låga krav, tex att jag behöver bara jogga en kilometer. Då blir det alltid fyra till av bara farten. Något annat jag tar till är att köra några knäböj och armhävningar medan jag lagar mat. Musklerna får lite belastning utan att det känns som att jag tränar. Hitta knepen att lura kroppen, för kroppen kommer alltid vilja göra det enklaste.
Börja först med att fundera över varför du vill träna. Det är alltid lättare att motivera sig när man har något konkret att träna för. Jag har tex alltid fotbollen att hålla mig i form för och så gillar jag att springa lopp. Under pandemin har det dock varit svårt att motivera mig till löpning eftersom vi knappt fått spela fotboll och loppen har varit inställda. Då har jag istället i i perioder fokuserat på det jag vill träna, inte det jag borde (i det här fallet löpning). Mycket pilates, styrka och rörlighet har det då blivit. Löpningen har varit kravlös för att hitta lite glädje igen. Men det behöver inte vara att kunna springa lopp. Det kan ju vara att man bara vill röra på sig för hälsans skull, man kanske har problem med smärta där rörelse hjälper. Eller så vill man kunna lyfta tungt.
Jag brukar ofta tänka på att kroppen egentligen är bekväm, den vill spara på energin för vem vet när man behöver fly från någon fara. Så jag använder knep för att motivera mig. Idag var det solen och tanken på att få springa barbent som lurade ut mig fast jag egentligen var för trött.
Andra knep jag tar till är som jag skrev ovan att sänka kraven och bara kräva något litet. Oftast blir det mer av bara farten. Motivation är inget som man bara får utan det behöver man jobba lite för. Jag är alltid som mest motiverad efter riktigt bra pass. Träningen ger motivation till att fortsätta.
Mitt sista tips är att testa en massa olika saker. Är det dans, promenader, grupppass och så vidare eller kanske bara vandra i skogen? Det finns inga rätt eller fel. Testa och hitta din grej. En del kommer till slutsatsen att träning inte är kul men gör det ändå för att det är bra. Och det är okej med.
