Det är torsdag och jag har haft en dag fullt med allt möjligt. Det har varit mycket att göra på jobbet. Inte kaos men mycket pyssel. Så jag har varit trött. Jag har såklart varit iväg på min pilates i Mjölby. Ikväll sände jag live via min sida på facebook: Hannas Pilates. Tycker det är väldigt bra faktiskt att den möjligheten finns. Då kan jag också spara min klass och dela vidare. Men jag gillar verkligen inte att höra mig själv prata haha.
När jag kom hem var det fortfarande ljust och himlen såg ut att brinna. Fantastiskt vackert men husen förstör vyn och gör definitivt inte det vackra rättvisa…. Imorgon är det fredag och jag taggar för fredagsfika. Så gott ju! Jag och Rickard firar dessutom 17-årig bröllopsdag i helgen men vad vi ska göra tänker jag faktiskt hålla för mig själv. Men jag lovar att berätta i efterhand. Kanske att jag lägger ut något inlägg eller någon story på instagram men just nu är det bara för oss att veta. Sorry cliffhangern men ikväll blir det så.
Normalt sett brukar jag alltid ta det lugnare veckan efter löptest. Brukar ha gruvlig träningsvärk och känna mig stel. Men den här veckan har jag känt mig stel och dann men jag har haft motivation till att träna. Så då passar jag på!
Idag värmde jag upp bara dryga 300 meter (avskyr uppvärmning och slarvar fast jag vet hur viktigt det är….) och sedan sprang jag mitt pass:
10*400 meter i 4,48 min/km. Mellan varje interall gick jag en minut.
5*200 meter i 4 min/km. Samma vila här.
Efter löpningen stretchade jag ut kroppen. Mest fokus baksida lår, rumpa och höftböjare. Idag använde jag mig av soffan för få med insida lår och. Det jag tänker på i den här stretchen är att sträva mot golvet med bröstkorgen. Jag vill ha så platt och rak rygg som möjligt och det är alltid lättare att åstadkomma om jag tänker mig att jag nästan vill ha en liten extension (bakåtböjning) i ryggraden.
Idag har jag varit så glad! Det gör stor skillnad för måendet att få till de där riktigt härliga passen som må vara jobbiga men som ger mig härliga endorfiner. Den här skillnaden i mitt mående är verkligen slående under de perioder som jag av olika anledningar inte kan träna som jag vill. Jag behöver verkligen den fysiska aktiviteten för att må bra.
Innan jag berättar om mina vårtecken så tänkte jag berätta lite om gårdagen. Efter jobbet blev det mest soffhäng, skrev mitt inlägg med träningstankar och därefter tog jag och Rickard en härlig promenad i skogen. Det är det absolut bästa sättet att prata fokuserat med varandra. Jag fastnar lätt i min dator eller telefonen. På en promenad däremot är det 100% fokus. Jag vet, det är en riktigt dålig sida jag har…
Vi stannade efter promenaden i affären för att handla lite snask till kvällens match mellan Sverige och Polen i fotboll. Det var trist att Sverige åkte ur men sett till hur de spelade så vette katten om jag tycker de platsar i ett VM. Visst spelade de bra och det var en underhållande match men om målen inte sitter så…. Det är målen som räknas i slutändan.
Läste ett inlägg hos Jasmine om hennes vårlista och skrev en kommentar. Blev dock inspirerad att fortsätta spåna på vårtecken här i mitt lilla krypin.
Vad är vår för mig?
Att kunna lägga undan vinterjackan!
Att kunna sitta vid husväggen och dricka en mugg te och känna solens strålar mot ansiktet. Den här punkten kan jag sätta check på.
Att ljuset kommer tillbaka mer och mer!
Att se alla knoppar som nu letar sig fram. Jag hoppas dock att kylan som slog till i natt inte tardöd på min kaprifol och syren.
Att kunna sätta check på fortbildning, löptest och att fotbollssäsongen drar igång.
Den ”enkla” vägen. Den väg där man slipper tänka själv!
Den väg som kräver minst ansträngning Symtomlindra genom att ta ett piller eller två
Hur många har inte försökt att göra en livsstilförändring och inte lyckats. Hur ofta hamnar man åter i det träsk där man inte vill vara? Jag kan bara gå till mig själv och min mage som jag haft problem med i så många år. Min mage som gjorde att jag över huvudet taget gjorde en sådan extrem kostomställning som att äta ketogen kost för ett par år sedan. Under den tiden var min mage glad, jag kände mig pigg men jag kunde inte springa fort eftersom kroppen inte var riktigt adapterad till att använda fett som energi istället för kolhydrater. Jag tröttnade, mest på grund av den sociala aspekten. Mat är en så social grej. Även om det viktigaste inte är att man har samma sak på tallriken utan just att få umgås med sina nära och kära. Mina egna teorier kring min mage: – för mycket sötningsmedel – för mycket bubbelvatten– för mycket gluten Någon kanske nu tänker att gå till doktorn och yepp det har jag varit. Fick medicin som inte tog bort mitt problem med värk i magen. Borde kanske kolla upp det igen men jag vill ju inte få en massa piller utskrivna utan jag vill isånafall veta varför jag får ont och exakt vad jag reagerar på. Men nu var det inte egentligen min mage som inlägget skulle handla om. Jag läste en så bra och tänkvärt sak grej hos Martina för ett tag sedan. Visst är texten en aning provocerande men jag tror att man behöver bli lite provocerad för att börja fundera över sin egen situation. Dels det men också lite komma till botten och känna att nu är det nog. Jag tror att det är svårt att verkligen kunna ta tag i sin situation innan man verkligen nått botten. I hälsa finns inga pengar….. Jag kan bli provocerad av det här att doktorn ska lösa ens problem. Skriv ut ett piller så blir allt bra. Bli trött på det faktum att det fokuseras så mycket på symtomlindring istället för att gå till botten med orsaken. En tänkbar anledning till det: follow the money. Det går inte att ta patent på friskvård eller att tjäna pengar på det naturliga. Stålarna finns i patent. Men hur mycket hälsa ger det egentligen. När man blockerar kroppens signaler med kemiska substanser? Jag tror att för att komma tillrätta med de stora livsstilssjukdomarna som diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar så är det inte mer forskning som behövs. Vi vet mycket väl vad som behöver göras. Det behöver satsas mer på friskvård och förebyggande åtgärder.
Alltså jag känner sådan träningsglädje, det gjorde jag inte i lördags. Då ville jag inte ta ett löpsteg till. Någonsin… Det är tur att saker och ting ändras…. ”Alla” tror att jag tränar jämt. Det gör jag dock inte men om man följer mig på sociala medier så ser det ut som att jag gör det. Anledningen till det är såklart att jag väljer att fokusera på träning. Men lika bra som jag är på att få till något pass flera gånger i veckan, lika bra är jag också på att vila. I söndags tex tog jag inte ett löpsteg och det blev ingen annan träning heller.
Mitt högsta mål i år: Att återigen komma i mitt livs form. Så som jag sprang 2018 och början på 2019. Dit vill jag komma tillbaka till! Jag drömmer om att:
Att återigen springa på snabba tider! Å-stadsloppet, Karhu Run i Västervik och Victorialoppet på Öland. Alla tre loppen var under mitt snabbaste år 2018. Byrundan i GamlebyVictorialoppet 2018. Sprang på näst snabbaste tiden någonsin och jag var så lycklig! Åstadslopppet i Örebro med Rickard, Marcus, Sofia och så en kompis till henne.Höstfemman 2018, sprang min snabbaste höstfemma det året. Jätten Bule-löpet 2018 i Österbymo. Sprang snabbt! Att få springa lopp igen och känna mig snabb!
Jag drömmer om att återigen att få fart i mina ben!
Jag drömmer om härliga pilatestimmar i solen.
Jag drömmer om att bli rörlig och smidig!
Jag drömmer om att ha en stark och smärtfri kropp.
Träningsglädje är en sak men det betyder ju inte att jag inte hittar anledningar till att inte röra på mig. Trött kan man vara och jag har varit jättetrött idag. Det här inlägget var dock precis det jag behövde för att bli inspirerad till att ge mig ut på en härlig promenad. Så det är precis vad jag ska göra nu. Drar med mig Rickard ut med så får vi en pratstund tillsammans. När barnen är hemma är det svårt att få en syl i vädret. De vill ju också prata såklart.
Det är måndag igen och vilken måndag det blev. Rivstart på jobbet med mycket att göra men med bra samarbete, sådant blir jag glad av. Ute viner vindarna runt knutarna. Jag laddade min telefon, laddade mig med energi för att springa (läs lufsa) lite med mina löptest-trötta ben. Mina baksida lår är aldrig roliga efter löptester. Jag tar verkligen ut mig till max. Tänk den dagen då jag faktiskt kan springa ett löptest utan att det är på min maxnivå. Men iallafall, det blev ingen lufs, istället maxade jag en femma. Så kan det gå.
Så, en liten lista för att sammanfatta dagen:
Tänkte cykla idag men när jag såg att det skulle blåsa 18m/sekunden i byarna kände jag att det fick bli bil istället. Ställde bilen 10 minuter bort så fick lite extra vardagsmotion. Det är alltid bra för hjärtat! Och stegen i appen på min mobiltelefon, haha.
Förvånande bra träningspass! Tanten är i bra form. Även om det inte alltid känns så. 😛
Det konstigaste måste helt klart vara att jag fick en blånagel när jag satte en klämma på ett drän. Fattar inte ens hur det gick till. Eller jo, jag klämde mig såklart men hur. Det borde inte vara möjligt….
Tycker det är bra med funktionen med att fästa inlägg. Idag ligger ett reklaminlägg uppe för Hannas Pilates så man får scrolla ner lite för nästa aktuella inlägg.
Jag har skrivit om spine stretch så många gånger men det är för att övningen verkligen är helt fantastisk. Idag tänkte jag tipsa om en variation på övningen.
Utgångsposition är en vanlig spine stretch, lyft upp i ryggen, gör dig lång och axlarna rakt ovanför höfterna. Jag råkar luta lite framåt, ser jag. Dra in naveln mot ryggraden andas in. Andas ut och rulla ner i ryggen en kota i taget, som att du rullar nerför en vägg. Andas in och håll kvar, andas ut och rulla upp. Gör det 4 gånger.
På den fjärde stannar du kvar nere och tar tag om tårna. Fokus är att göra ryggen rund, så dra in naveln mot ryggraden och pressa ryggen bakåt. Försök också komma så nära golvet som möjligt. Jag brukar andas in och ut två gånger. Flytta ner händerna till fötterna och gör samma sak som när du håller i tårna. Andas in och släpp händerna. Andas ut och rulla upp.
UPPDATERAT 27/3 20:00 Mitt test som jag sprang igår är godkänt på nivån under (division 6 herrar) och om jag vill springa det tuffare testet så är det bara att höra av mig.
Jag tog en liten bloggpaus här i helgen. Jag har varit på domarutbildning hela helgen och kursen var riktigt bra. Kändes att jag har mycket rutin och snappat upp en hel del under årens lopp. Det glömmer jag bort ibland, tänker ibland att jag inte har koll. Så dumt ju! Min rutin kan ingen ta i från mig. När vi kom hem satt barnen i köket tillsammans med Rickards bror och spelade spel. Så mysigt att lyssna på!
Känsla: Veckan överskuggas såklart av min känsla av misslyckande. Se lite längre ner i inlägget. Mycket beslutsångest och funderande om jag ska eller inte och det slutade med att jag ändå körde.
Väder: Den här veckan har det varit lite gråare, tråkigare och kallare. Fem positiva från veckan:
Vi har en travgrupp på jobbet och den här veckan vann vi. Ingen storvinst men en liten.
Att min skada inte gick upp av att springa löptestet.
Härliga pilatespass!
Jag vill vara nöjd med det jag sprang igår. Anledningen? Att jag är envis och att jag inte ger upp när det är tungt. Och jag var heller inte så långt ifrån.
Skönt att vara hemma igen!
Fundering: Hur mycket vill jag kämpa och hålla på? Jag sprang löptestet men kuggade trots att det gick bättre än 2020 då det blev platt fall. Den här gången åker jag ner en division utan att ens få chansen till omtest. Det kändes som en ren käftsmäll och jag hade ärligt talat ingen lust att slutföra kursen. Jag ville bara åka hem. Jag hoppas på att jag missuppfattat saker och ting men jag tror inte det.
Två roliga bilder:
Veckans träning: Löptest och pilates. Det har inte blivit mer. Jag får vara nöjd med attt min skada höll. Imorgon är det dags att ta tag i livet på allvar. Mer pilates, löpning och bättre mat.
Ett klokt citat som jag står bakom till 100%: ”Däremot behöver inte att vaccinera sig vara en given solidaritetshandling, utan andra försiktighetsåtgärder finns att tillgå. Idag är det ju dessutom inte någon större skillnad om du är vaccinerad eller inte om man tittar på smittspridning. Jag skulle vilja hävda att det snarare leder till falsk trygghet att man tror att man begränsar smittspridning på det sättet.”
Bilder från helgen:
Hotellfrukost, förberedelser inför löptest, en liten tävling om hands där jag lyckades komma på tredje plats. Agda är alltid mitt ”go-to-namn”. Gillar Agda faktiskt, kanske skulle vara mitt alter ego. Typ som sjölyckan och ”Barb”. Nej men skämt åsido.
Jag ser människor springa dit skyltarna pekar. Jag hör människor lyssna till det megafonerna förmedlar. Ickereflekterande. Utan att ifrågasätta. Aningslösa. Kort sagt, det gör mig bekymrad. Det kan komma att göra väldigt ont i slutänden.
Rädda människor är ologiska människor.
Själva tankehjärnan sätts ur spel och när amygdala blir överstimulerad aktiveras våra försvarsreaktioner. Det är av rädsla vi förlorat demokrati och gemenskap genom historien. Det är rädslan som ställer oss mot varandra. Det finns de som tjänar mycket på att vidmakthålla dessa mekanismer. På att polarisera, ställa oss mot varandra.
Det vidmakthålls genom att blodflödet minimeras i vår frontallob och cortex, delarna i hjärnan som hjälper oss tänka logiskt och att känna samhörighet och ömhet. Det vidmakthålls när vi matas med krig, sjukdom, hot, förödelse och ondska. Kunskap i grundläggande biologi och sociologi används inte bara i goda syften.Vi behöver fundera på vad skyltarna säger oss.
Känslan i veckan. Jag har varit en dag före hela tiden. Igår var det fredag i mitt huvud…..
Tänkte vara med på Elisas fem en fredag den här veckan med. Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
1. Vad går långsamt i ditt liv? Det skulle vara att bli smärtfri. Tycker inte att jag har tid att ha ont. Jag vill röra på mig och hålla igång och springa. Som jag saknar löpningen! Annars springer verkligen tiden förbi.
2. När är du som mest avslappnad? När jag tränar min pilates. Även när det är en tuff och utmanande klass.
3 Vad har du slarvat med på sistone? Stretch, rörlighet och att dricka ordenligt.
4. Vad har varit tjatigast den här veckan? Nyheterna, konstaterar när jag ser morgonnyheterna att det är en loop med samma nyheter.
5. Har du någon surdeg att ta tag i? Jag måste fatta beslut om jag ska springa löptestet imorgon eller inte. Det bästa är såklart att ha det gjort så jag slipper tänka på det sen. Igår var jag chill, det är jag inte idag kan jag säga.
