Dag: 26 oktober 2025

Söndagslistan vecka 43

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Jag är så nöjd med min vecka på alla sätt och vis. Fått vara med om lite nytt på jobbet och bara haft det allmänt bra. Fint!

Väder: Hela veckan har varit grå och trist. Sådär kul måste jag säga. Fulhöst som Madeleine säger….. Jag kan bara hålla med.

Veckans träning: När jag ser tillbaka på veckan känns det som en väldigt lugn träningsvecka. Men jag har två pass med fokus på explosivitet och lite annat smått och gott.

  • Måndag: Fyra kilometers promenad och på kvällen fick jag till mitt pass med styrka och explosivitet.
  • Tisdag: Promenad runt sjön mäseln tillsammans med Rickard.
  • Onsdag: Vilodag
  • Torsdag: Vila
  • Fredag: Ett pass med styrka och explosivitet
  • Lördag: 35 minuter stretch och en kort promenad med Rickard. Joggade tio minuter för att få igång kroppen.
  • Söndag: Sprang Höstfemman i Åby.

Mina positiva från veckan:

  • Trevlig fredag tillsammans med Marcus och Kevin. Spelade spel tillsammans och S och A var med. Därefter tittade jag, S och A på film tillsammans. Hur trevligt som helst.
  • Jag är riktigt nöjd med känslan under dagens lopp. Sprang långsamt men så kändes det inte. Är det ett tecken på att vara vältränad kanske. Eller tvärtom-
  • Kändes väldigt roligt att få hjälpa överläkaren med en grej. Jag var så nöjd efteråt.
  • Är glad att jag och Rickard kom ut på en skogsrunda tillsammans även om vädret inte var det roligaste.

Bilder från veckan:

Höstfemman 2025

Publicerad den av Hannas krypin

Regnigt, halkigt, backigt och geggigt. Det var väl ungefär så jag förväntade mig dagens höstfemma. Eller jag hoppades på att slippa regnet i alla fall. Det gjorde jag inte. Det var jag, Rickard och A som åkte iväg för att springa årets näst sista lopp. Sprang höstfemman första gången 2012 men har inte sprungit alla år sedan dess. Ibland har det krockat med skador, ibland med jobb och vissa tillfällen med fotbollscup. Ett år lyckades jag med bedriften att komma på en åttonde plats och springa in på drygt 28 minuter. Det har jag bara gjort en gång. Vi gjorde som vanligt att vi tog en kort promenad efter att ha hämtat ut nummerlapparna. Benen kändes hur sega som helst. Hur ska det här gå egentligen tänkte jag.

Tittade som vanligt på starten när de små telningarna sprang i väg.
Uppvärmning! Jag gjorde ett halvhjärtat försök att hänga med på den officiella uppvärmningen.
Var orange upptill och grå tights nedtill.

Idag hade jag som mål att inte gå något i den första långa och jobbiga uppförsbacken och komma under 35 minuter. Jag lyckades med det första målen i alla fall men kom inte under 35 minuter. Så helt klart det långsammaste loppet någonsin. Men å andra sidan bjöd banan heller inte upp till några snabba tider. Det var geggigt, halt och rötter/stenar gjorde det förrädiskt halt.

Här är skyltarna ”bakochfram”. Fem kilometer kvar är ju inte så kul att få läsa..
Dessa 300 meter känns bokstavligt oändliga. Efter den här sista backen finns det inte mycket kräm kvar i benen för att orka spurta.
Äntligen mål!
Blev väldigt blöt men väldigt nöjd med känslan!

Tur jag inte kladdade på smink, det hade runnit överallt….. Jag är väldigt nöjd med hur kroppen kändes. Det här är ett av de backigaste loppen i Östergötland som jag sprungit. Mjölksyran kommer som ett brev på posten. Något som gjorde mig glad är att känna att all styrketräning som jag tränat under hösten verkligen gjort skillnad. Jag var långsammare än förra året men känslan var bättre och det är det jag tänker fokusera på.