Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Hipp, hipp hurra för vår lilla Idabusa

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är det vårt lilla gostrolls åttonde födelsedag. Ida går nu i andra klass och det där med skola är kanske inte det roligaste. Det är mycket roligare att få vara hemma och leka med sina saker. Ida har alltid varit en bestämd liten tjej som inte vill anpassa sig efter någon annan. Det måste hon ju såklart göra ändå. Men det gillas inte. Haha, vem gillar det förresten att någon annan bestämmer över en. Fast ibland kan man ju inte bestämma. Ida älskar att:
– sjunga
– pyssla
– leka med my little pony.
– äta körsbärstomater. Hon kan lätt äta flera paket om dagen.
 
 
 
 

Kan sötningsmedel sänka blodsockret?

Publicerad den av Hannas krypin
Disclaimer: Tycker du att det är ointressant att läsa mina tankar kring ketoner, blodsocker och sötningsmedels påverkan på blodsockret. Hoppa över det här inlägget.

Efter matcherna i förrgår kväll.
När jag äter ketogen kost är det intressant att följa blodsockret för att ha koll på ketosen (att levern producerar ketoner). När kroppen använder fett som energi ska blodsockret ligga lägre eftersom det inte frisätts samma mängd insulin och kroppen inte får några kolhydrater. Nu när jag (tyvärr) har börjat dricka Nocco kommer det två följdfrågor på det. Det jag mest är intresserad av är de två första frågorna då jag har lägre blodsocker de dagar jag dricker nocco jämfört med de dagar som jag inte dricker nocco. 
Mitt blodsocker igår efter matchen. Nej det är inte farligt att som frisk ha så lågt blodsocker. Mår man dåligt av så lågt blodsocker när man äter ketogen kost så är det extra fett och protein som fixar biffen.
Jag hade inte blodketonstickor så jag kan inte just nu testa om det låga blodsockret korrelerar med höga ketoner. Tar jag en urinsticka kan jag se att kroppen är i ketos och att levern producerar ketoner. För att få reda på om kroppen verkligen använder ketonerna som energi behöver man dock mäta ketonerna i blodet.  Lång utläggning, haha. Här kommer iallafall frågorna:

– Kan sötningsmedel sänka blodsockret?
– Frisätts insulin av sötningsmedel?
– Är det då så klokt av diabetiker att äta produkter med sötningsmedel? Följdfråga på det blir: Är det inte bra att få lite hjälp att få ner blodsockret?
Det är dock de två första frågorna som jag tänker luska fram svaren på. Fortsättning följer.

Impopulära åsikter jag har

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har varit hemma en stund nu från dagens match och funderar över vad jag ska stoppa i magen. Om Ida fick välja skulle det bli McDonalds, segt bara att åka iväg igen. Matchen gick bra men det var så segt att springa, iallafall första halvlek innan kroppen kom igång. Jag var inte återhämtad efter alla matcher igår. 
Ikväll tänkte jag sticka ut näsan och dela med mig av åsikter som säkerligen provocerar en del. Som rubriken säger: impopulära åsikter som jag har. Läste rubriken första gången hos Anna. 
– Jag är för rökförbud på allmänna platser. Jag är av den uppfattningen att rök gärna och förgifta dig själv men tvinga inte mig att andas in din rök. Mår så dåligt av lukten bär personer kommer in och precis har rökt. 
– Jag är för ett införande av sockerskatt.
– Jag tycker att alla som mår dåligt av olika anledningar borde testa att lägga om kosten. När man har såna där diffusa symtom och läkarna inte hittar några fel, testa göra en kostomställning.
– Jag stötttar inte rosa bandet bland annat av dessa anledningar. (Läs anledningarna innan du kritiserar mig!) 
– Jag anser att de kostråd som man får vid diabetes och andra kroniska sjukdomar är helt uppåt väggarna fel. 
PS: Bilden är från jobbets julfest förra året. Jag är inte så där välsminkad till matcher. DS

En sammanfattning av vecka 46

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså mitt huvud vaknar inte idag. Trots att jag sovit tills jag vaknade själv. Igår blev det sent då jag var ute och dömde fotboll. Sista matchen var slut strax efter tio. Det har verkligen gått urdåligt med min önskan om att gå och lägga mig tidigare. 
Planerna för dagen: jag ska döma fotboll i Åtvidaberg och så ska jag fortsätta läsa en del kring palliativ vård. Jag vill ju kunna prata så fritt som möjligt på föreläsningen som jag ska hålla. Eller så gör jag absolut ingenting mer än att döma min match…
Fem positiva från veckan
– Att jag blev nominerad till och vann årets hälsoblogg hos Fröken Rödlök. Stort tack till alla som nominerade och röstade på mig. Jag blev verkligen superglad. 💖
– Att jag och M hade en rolig resa till Ullared.
– Att få döma en match med Rickard igen. Det var alldeles för länge sedan nu. Typ en månad. 😜
– Jag vågar påstå att min skada nu äntligen är bra. Om den pallar för att döma 4 st 2*25 matcher på en dag utan att det känns något så är det fritt fram för att gå för fullt.
– Pilatespasset i torsdags där jag fokuserade inte så mycket på min egen träning utan mer teknik och att deltagarna jobbade rätt. Det är ju det som jag vill gå över till mer och mer.
Veckans bild:
Veckans bild måste ju inte vara en fin bild. Det får faktiskt bli en ”fulbild” från absolut sämsta vinkeln.
Veckans fokus:
Den 20 och 27 november ska jag hålla en föreläsning om palliativ vård på jobbets planeringsdagar. Jag kan inte göra något halvdant så jag har läst Nationellt vårdprogram för palliativ vård och Peter Strangs bok Palliativ vård inom äldreomsorgen. En bok som jag tycker att alla inom äldreomsorgen borde läsa. Så det har jag fokuserat stenhårt på.
Träning: Ett ”halvt” pilatespass då jag fokuserade mer på att deltagarna och så har jag dömt en massa fotboll.
Väder: Jag tror inte att jag sett solen en enda dag den här veckan. Det har bara varit grått regnigt och trist. 
Köp:
Det får bli mina ljuslyktor från Ullared.
Miss: Att jag skulle ta tag i min sömn. Det har gått sådär, igår tex satt jag uppe till tolv…
Känsla:
Jag har varit så trött den här veckan. M.å.s.t.e ta tag i sömn en. Det är nog mitt största problem just nu.
Mina mest lästa inlägg:
 

Veckans länkregn

Publicerad den av Hannas krypin
Jag sitter och förbereder min palliativa föreläsning men tog nu en paus för att skriva några rader här i bloggen. Igår var det dags för att dela ett inlägg igen i Social media Support and sharegroup. Den här veckan var det bara jag och Madeleine som delade våra bloggar. Hon skriver den här gången om en amningskurs hon ska hålla. Superintressant tyckte jag. Kila in och läs vettja.

Dagens tips: Ketogröt

Publicerad den av Hannas krypin
Du behöver till en portion:
2-3 ägg
1 msk kokosolja
3 msk grädde/kokosgrädde/vatten (välj vilken du vill, alla funkar. Jag tycker dock att det blir godast med grädde i)
1 nypa salt
Låt gröten koka upp och rör hela tiden så gröten inte fastar i botten. När gröten tjocknar, stäng plattan. Jag serverar på ketovis med massor med hyvlad smör på. Men det är gott med blåbär, hallon. Ja, vad som helst egentligen. Ta det du gillar!

Äntligen helg

Publicerad den av Hannas krypin
 
Som jag har längtat efter den här helgen. Jag har två tuffa veckor bakom mig med mycket att göra rent allmänt. Känner mig lite halvsliten faktiskt. Vet inte hur mycket vädret påverkar men nu är vi inne i den där tiden när det aldrig blir riktigt ljust. Den här veckan har det också varit dimmigt och dant. Jag gillar att naturen ser ut som en sagovärld. Men inte jämt och varje dag utan någon gång ibland.
Ikväll kom T och hans dotter W hit och så tacosmys på det. Jag ”ketofierade” måltiden men det blev inte riktigt bra så nästa gång ska jag hitta på något annat. Ida och W lekte så bra så det var kul! Nu ligger jag i sängen och tänkte släppa alla måsten som jag lägger på mig och bara göra det jag gillar en stund innan jag släcker lampant. tt
Vet du, idag är det faktiskt ett år sedan som jag tränade en grupp i pilates. Min bror, en före detta kollega och hennes vän ville prova. Hur kul som helst ju! Tänk att jag får göra det jag älskar mest av allt vad gäller träning. Så glad för det!
Madeleine var så gullig tidigare idag och gjorde lite ”reklam” för mitt insta i sina stories. Så det minsta jag kan göra är att ge lite kärlek tillbaka. Kika in hos henne vettja! 🙂

Pilatestajm!

Publicerad den av Hannas krypin
Idag var det dags för pilates i Mjölby igen. Så kul ju! Ärligt talat så har jag inte tränat någon pilates sedan förra torsdagspasset. Det här varken  funnits tid eller energi. Så det var väldans kul att få träna med deltagarna. Min fokuspunkt idag var teknik. Så det blev inte supemycket träning för mig. Men det är ju så jag vill ha mina klasser egentligen. Mycket fokus på deltagarna och att de ska få ut mycket av passet. Jag fick frågan om jag vill köra en kurs nästa termin med och det är klart jag vill. Det är ju så roligt att få åka till Mjölby och hålla mina klasser. 

Har jag berättat för dig….

Publicerad den av Hannas krypin
… att jag ska hålla en föreläsning på jobbet om palliativ vård? Så jag håller på och läser det nationella vårdprogrammet för palliativ vård som Cancercentrum tagt fram från pärm till pärm. (Eller inte precis just nu för det här inlägget är tidsinställt så när du läser det är jag på jobbet) Jag och chefen bestämde en timme som jag ska föreläsa och att fylla den timmen kommer nog inte bli några problem. Först trodde jag att det skulle bli svårt men nu när jag sitter med vårdprogrammet känner jag att jag måste begränsa mig istället. Börjar se fram mot det även om jag samtidigt är nervös över det. Vill inte på föreläsningen läsa innantill….
 

En tripp till Ullared

Publicerad den av Hannas krypin
 

Godmorgon, jag är så trött och mosig i huvudet, måste komma i säng på kvällarna! Det här håller inte… Jag har egentligen inte tid att sitta här då jag måste plugga men tänkte iallafall uppdatera bloggen lite snabbt ändå. Igår morse åkte jag och M ner til Ullared och Gekås. Samtalsämnena avlöste varandra och vi var inte tysta många minuter. Hur trevligt som helst!
I teorin har jag fattat att Nocco är katastrof för mig. Nu ska jag bara få in det i huvudet praktiskt också. Jag mådde så dåligt efter att ha druckit en på vägen ner till Ullared. Suck alltså… En rolig grej som hände var att gps:n lurade in oss i skogen så det tog betydligt längre tid än vad vi tänkt oss. Men det var ju trevligt att få lite sightseeing i de småländska skogarna…
Jag ville så gärna ha ett sånt här diadem och jag tycker de är så fina men nä, det är inte jag så det blev inget köp. Istället blev det en scrunchie och en stor påse med snoddar.
Lunchen blev hamburgare med en massa goda tillbehör. Kom på att coleslaw:n inte är helt keto men äsch. Nya tag idag.
Det fanns väldigt mycket bra som jag blev så sugen på att ta med mig hem. Försökta tänka behöversaker och inte villhöversaker. Jag lyckades delvis. Min uppfattning är att mycket är billigare än hemma medan annat kostar lika mycket. Vad ska du göra idag?