Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Höstiga listan

Publicerad den av Hannas krypin
Den här listan har jag lånat från Josephine. Tyckte det var lite skoj att svara på lite frågor kring hösten.
Vad är det bästa med hösten?
Det bästa är den höga, klara luften, att det går lättare att andas igen. Att kunna tända massa ljus och börja använda mysiga tröjor. Jag älskar att kura ner under en filt i soffan, med en mugg te och någon bra bok. 

Vad kommer du att lyssna på?

Jag har ett gäng spotifylistor. Den äldsta heter Hannas favoriter och där slänger jag in låtar jag gillar. Listan har runt 160 låtar så den är ju omöjlig att lyssna igenom. Skulle behöva strukturera upp lite mer. 🙂

Vad tittar du på?
Tänkte försöka titta lite på Idol. Men vi får se, om jag tittar på tv så är det annars mest filmer.
Vad har du för höstplaner?
Plugg och jobb men också försöka komma i form igen efter sjukdom och skador. 
Vad kommer du att äta i höst?
Jag kommer äta ketogen kost. Det finns hur många grönsaker som helst som är ketovänliga så jag ska ta med mig en lista till affären och shoppa hem en massa grönt.
Vad kommer bli ditt mest använda plagg i höst?
Säkerligen mina träningskläder.
Vad gör du om dagarna egentligen?
Jobbar, pluggar, tar hand om mina sociala medier, mitt hem och min familj. Inte i den här ordningen dock.
 

Tänka positivt och två veckor med ketogen kost

Publicerad den av Hannas krypin
På lördag skulle jag ha haft min sista herrfemma som domare för säsongen. Kände att jag behövde känna lite på min vad och börja komma igång igen lite smått. Men nepp. Det var bara ringa tillsättaren och lämna återbud till min match på lördag. 120 meter på löpbandet i mysjogg kom jag, sen ville min vad inte jogga mer. Men jag får tänka på allt jag kan göra istället som inte gör ont. Jag kan gå i trappor, jag kan promenera och så kan jag säkerligen lyfta skrot på gymmet med. (Det har jag dock inte testat än) Jag kan även träna pilates så jag behöver inte bli soffliggare helt bara för att jag inte kan springa just nu. *Försöker peppa mig lite*. Det halsonda är helt borta nu, det enda jag känner är en irriterande kliande näsa men jag har inga förkylningssymtom mer. Om nu inte den kliande nosen gills förstås. Konstig förkylning isånafall, har aldrig varit förkyld på det sättet förut.
Något som varit bra med skadan är att jag fick den skjuts jag behövde för att återigen börja om med ketogen kost. Det är hemskt att springa utan kolhydrater och nu får min kropp chansena att vänja sig vid fettdrift på ett betydligt bättre och mindre stressande sätt.
Idag gjorde jag faktiskt ett experiment med fasta. Jag åt sista måltiden igår kväll strax innan sju och så från 19 igår till 16:00 idag har jag varit fastande. Under tiden har jag också följt mitt blodsocker för att se hur lågt sockret egentligen är när det känns som att jag har superlågt blodsocker. Det här är den längsta fastan jag gjort än så länge. 21 timmar blev det och jag bröt den med att äta ett helt paket halloumi + ett helt paket bacon. Det var så gott!
Jag har även konstaterat att det inte är så farligt att känna sig hungrig. Tvärtom tror jag att det är bra för kroppen att lära sig skillnaden på sug och vad som är hungerkänslor. Det är lätt att förväxla de där två. Fortsättning följer!
 
 

 
 

Frukostar som jag mår bra av

Publicerad den av Hannas krypin
Hur reagerar man egentligen på olika livsmedel? Det funderar jag ofta över. För min del har det här året varit ett testande fram och tillbaka och hit och dit. Jag körde strikt keto i två månader i vintras. Det som jag upplevde då var att sockersuget försvann och jag blev inte så där panikhungrig efter bara en timme efter måltid. Spelade liksom ingen roll om jag åt mycket eller lite och det har jag upplevt nu med när jag ätit utan begränsningar. Kolhydrater gör mig mer hungrig. Något annat jag märkt är också att frukost med yoghurt och mackor gör mig mer trött, jag känner mig sådär obehagligt full. Det är gott, men jag upplever att min kropp inte gillar det.

Så vad mår då Hannas kropp bra av? Jag mår bra av en frukost med grönsaker och till det två ägg. Smör till såklart för att få mer fett i kosten. Bilden ovan innehåller 44,5 gram fett. 10 gram fett i äggen, 14 gram i den matsked med smakfri kokosolja som jag hällde på och så 20,5 gram fett i smöret. Appropå fett, är inte det intressant att under den tid som världen varit mest ”fetträdd” är det den tiden som de metabola sjukdomarna ökar som mest. Det tycker jag är intressant iallafall. Är man rädd för fel källa kanske? Men det är en annan diskussion. 
 
 
 

Fem fakta om mig

Publicerad den av Hannas krypin
Jag drömmer mig tillbaka till sommaren genom att publicera en av mina favoritbilder.
– Jag gillar åska. Tycker det är mysigt att höra på hur det smäller och dundrar. Jag vill dock inte vara ute såklart när det åskar. Så mycket gillar jag det inte. Men 1999 så var jag på ett kristet ungdomsläger, HAMPE, hette det. En av kvällarna blev det ett riktigt åskoväder och jag var ute och såg hur blixtarna for runt på himlen och avlöste varandra innan den tidigare bleknat bort. Smällarna och sedan regnet som kom. Hade nog inte vågat göra det igen men en häftig upplevelse som jag inte kommer glömma.
– Jag tror att det finns en biologisk anledning till att de flesta barn inte vill äta grönsaker. Jag tror inte att det är meningen att man ska äta grönsaker i första hand. Jag har absolut inga belägg för det utan det är bara vad jag tror.
– Jag tycker det är roligt att skoja och skämta. På jobbet är jag ofta ironisk och pensionärerna är alltid med på tåget. Efter alla år på jobbet så har jag lärt mig vilka jag kan va lite busig med och med vilka jag måste ta det lugnare med.
– Jag tror inte på att det inte finns jobb. Det finns så många verksamheter där det skriks efter folk. Men så länge villkor inom vissa områden inte förändras så kommer problemen bestå. Jag tror också att en del är att människor inte vill jobba med vad som helst. Man vill helst ha den där fasta anställningen direkt och dessutom att jobbet är sitt drömjobb. Gäller såklart inte alla.
 

Jag försöker att inte bli bitter

Publicerad den av Hannas krypin
Jag håller på att bli knäpp av allt mitt stillasittande, jag är inte längre gjord för att vara soffpotatis. Hela min kropp skriker efter att få röra på mig och träna. Spelar ingen roll vad egentligen, bara få lite flås, styrka och rörlighet. Få svettas lite. Jag och Rickard gick ut på en skogspromenad nu på eftermiddagen. Det var så skönt att få gå en runda och få sol på nosen. Bara ett par kilometer men så värdefullt!
Igår åkte jag in till stan och tittade på fotboll när Rickard dömde. Det var riktigt kallt och inte särskilt roligt väder. Trots det så kände jag hur mycket fotbollen betyder för mig. Jag kände mig så ledsen. Jag ville så gärna ge mig ut på plan jag med, trots snålblåst och duggregn! Då är det viktigt….  Det är när jag inte kan göra vissa saker som jag inser hur viktigt det faktiskt är. I det här fallet fotbollen. Vaden börjar iallafall kännas som att den är på väg åt rätt håll. Idag har jag inte haft ont alls.
Men vad händer igår morse då? Jo, jag vaknade som skivit i tidigare inlägg av halsont. Idag tände jag doftljus varav det ena gav mig en allergisk reaktion. Ingen allvarlig sådan men jag höll på att bli knäpp ett tag på min kliande näsa, kinder och rethosta.
På grund av min onda hals kan jag heller inte provspringa vaden. Sen ser jag alla härliga träningsbilder och pass som andra gör och jag känner bara blaha. Ska nog stänga ner mina sociala medier för att slippa se ”eländet”. Ja, jag försöker att inte bli bitter och det här blev ju väldigt deppigt. Jag kommer kunna springa igen, jag kommer kunna träna pilates. Så take it easy och go with the flow.
 

Jag köpte en aloe vera

Publicerad den av Hannas krypin
Igår gick jag och Ida till affären, hon ville absolut köpa en my littlepony-tidning med en av ponnysarna i. Då passade jag också på att köpa en aloe vera-planta som jag så länge tänkt på att göra. Ända sedan jag jobbade aktivt med Forever för några år sedan så har jag haft en fascination för den här växten. En av stjälkarna hade gått av och det såg jag inte i butiken. Passade då på att smörja in mitt finger där jag har eksem med växtsaften och det slutade faktiskt klia. Det var bra tycker jag.
Borde inte fler bloggare uppmärksammas?
Jag tänker ibland på om jag ska byta portal men kommer altid fram till att jag ändå vill stanna på blogg.se. Men det finns en sak som jag inte gillar med blogg.se. Det är att det stort sett alltid är samma bloggar som uppmärksammas på blogg.se´s startsida. Varje gång som jag kollar in startsidan (vilket inte är ofta då jag har en direktlänk till min inloggningssida). så är det ungefär samma bloggare med några få undantag. Inser att jag kanske låter lite missunsam men det finns så många bra bloggare (men små) som aldrig får chansen att synas. Det tycker jag är lite dåligt. Det känns lite som att det är givet att bara de bloggar som är på topplistan ”ska” synas och det tycker jag är fel. Har blogg.se någon princip om att bara premiumbloggarna ska synas?  Och för den som undrar, ja, jag tycker att min blogg också borde få synas där. Någon gång iallafall. 🙂 

Veckans planering

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon kära läsare! Det känns roligt att ni blir fler och fler varje dag som kikar in här. Idag är det måndag och jag är ledig från jobbet. Helgen skulle egentligen ha spenderats i Trondheim men pilatesworkshopen som jag skulle ha åkt dit för blev inställd på grund av för få deltagare. Kanske har skrivit om det tidigae? Kommer inte ihåg. Det kändes verkligen surt då jag äntligen hade hittat en kurs för den som vill bli instruktör i gravidpilates och inte bara kurser för den som vill träna pilates som gravid.
Måndag: Sitta och plugga och göra färdigt det sista i uppgiften. Gympa på kvällen. Inställt för min del på grund av halsont.
Tisdag: Jobbar dag. Kvällen är oskriven än så länge.
Onsdag: Kvällsjobb men bara ett kort pass.  På dagen ska jag sitta och läsa mina faktablad och anteckningar. Planera tosdagens pilatesklass.
Torsdag: Ett kort pass till klockan ett. Pilates på kvällen. (Räknar iskallt med att jag är frisk då)
Fredag: Ledig och en oskriven dag!
Lördag: Jobbar kväll.
Söndag: Jobbar dag.
 

Hej då vecka 38 – soffpotatis

Publicerad den av Hannas krypin
Det är söndag kväll och ännu en vecka har gått. Inte klokt vad fort det går. Idag har jag förberett fler inlägg, jag har pluggat en hel del och mest varit soffpotatis. Förutom när jag lagade mat. Det blev fläskfilé, ris, gräddsås och kokta grönsaker. Det är dags för en sammanfattning av veckan iallafall så här på söndagskvällen.
Känsla:
Lite bitterhet över min vad och bristen på träning. Jag känner verkligen nu när jag inte kan träna hur mycket det ger mig. Jag har skrivit det förut men det är så viktigt att kunna röra på mig. Aldrig mer soffpotatis även om det är just det jag varit idag. Dels på grund av min hals men också den stackars vaden. Men bortsett från detta så har jag varit glad och på något sätt känt mig lite lättare i kroppen.
Veckans matchning
Mina guldiga örhängen som jag fick av Sofia, guldig ögonskugga och så mina svarta tights från Nike med guldfärgat mönster.
Väder:
Blandat skulle jag säga. Riktig höst varvat med sommar. Det har inte regnat särskilt mycket faktiskt.
Fem positiva från veckan:
– Vädret igår lördag. Hej sommar
– Att jag fick VG i senaste kursen.
– Att jag fortfarande kör keto utan avsteg och att jag fortfarande inte druckit någon nocco.
– Att jag har läst ut nästan hela Ketoboken. Jag diggar faktaböcker som är lättlästa, som man kan läsa från pärm till pärm utan att anstränga sig.
– Att statistiken på bloggen ökar!
Veckans vill ha:
Jag vill ha en muskel som är hel!
Veckans inne och utelista
INNE:
Pilates i Mjölby
UTE:
Helt klart min vad fortfarande.
Veckans bild:
2011 var den här bilden ovan den mest likeade bilden på hela året. Min lilla bebisboll! Minns att bildtexten blev: jag kan inte se mina fötter längre. Den får även bli veckans bild känner jag.
Veckans bästa citat:
Byt ut gym mot pilates så har du hur mina tankar kan gå. Så här känns det dock inte alltid. Men just under träningspass (löpning, pilates, spinning eller vad det nu kan tänkas vara) så tänker jag ofta och ifrågasätter varför jag över huvudet taget utsätter mig för det när det är så jobbigt.
Veckans träning:
Jag har ändå fått till fyra pilatespass av varierande svårighetsgrad och så en kortispromenad med Sofia i fredags. 

Veckans craving:

Den här veckan har jag faktiskt fått kämpa lite med att inte ta en Nocco. Funderar över om det är en form av försenad abstinensreaktion. Jag har dock inte tagit någon. Yay för mej!

Det känns som att jag inte kan andas

Publicerad den av Hannas krypin

De senaste pilatespassen jag kört har jag känt mig som bilden ovan. Stel i axlar, baksida lår, noll rörlighet i ryggen och som pricken över i:t att känna att jag inte kan andas. Jag spänner mig och det är säkert därför med som det känns som att jag inte kan andas. Det har känts i precis varenda muskel i kroppen att det var länge sedan som jag tränade pilates regelbundet. Något pass här och där gills liksom inte. Nu blev det ju en del pilates förra veckan och när det här inlägget publicerats har det blivit fyra. (Inlägget är tidsinställt.) Så jag är definitivt på gång.
Inser ju nu när jag ser bilden från i fredags kväll att det faktiskt hänt lite på fyra år.
Jag vet att om jag bara fortsätter och inte ger upp så kommer det bli bättre. Jag måste bara ge mig själv lite tid och framförallt prioritera i vardagen. Pilates måste vara prioriterat. Kan inte fuska.
Bilden överst i inlägget är fyra år gammal . Det jag inte kan sluta fundera över är varför jag inte sitter mer bredbent. Jag behöver ju inte göra det svårare för mig själv….
 

En dagens tack!

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är ingen glad Hanna som sitter här i soffan med datorn i knät och skriver till dig. Jag har inte alls vaknat pigg. Jag har sovit bra, men måendet…. 🤧😷🤒 Frukost har jag fått i mig och det blev pannbiffar och grönsaker. Konstigt kanske att äta det till frukost men typisk frukostmat mår jag inte bra av. 
Väder: Strålande sol och och om det blir samma som igår så är det sommar ute. Det är ju faktiskt lite peppande ändå.
Mående: Ont i halsen, huvdet och feberkänsla i kroppen.
Klädsel: Svart träningströja, adidasbyxor och så träningsoverallsbrallor över.
Planer: Hade tänkt att komma igång lite försiktigt med att cykla idag men de blev omkullkastade. Istället blir det en dag i soffan. Fördelen med det är att jag kommer kunna lägga många timmar på studierna.
Fundering:
Varför händer allt alltid samtidigt? Kan det inte delas upp, allt blaha som händer. Minns när jag gick i gymnasiet. En av klasskamraternas häst blev halt och sen var det ingen ände på problemen.
Tråkigaste: Att jag vaknat med halsont och förhöjd temp.
Längtan: Att få ge mig ut och döma fotboll. Det är dock bara att glömma, särskilt med dagens form.
Magnumglassen är helt orelaterad men jag blev lite sugen faktiskt när jag snubblade över den i min Gotland 2018-mapp.
3 saker som jag ser fram emot:
Att bli frisk
Att vara klar med delkursen jag håller på med nu.
Min lediga dag både idag och imorgon.
3 saker jag vill göra som jag inte kan just nu:
Träna
Döma fotboll
Köra ett pilatespass
3 saker jag blir lugn av:
Tid med familjen
Rickard
Pilates
3 bilder jag gillar (det fick bli fyra):
                                                                                       
Klicka för större bilder!