Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

EFIT – ett foto i timmen

Publicerad den av Hannas krypin

Det här inlägget tänkte jag uppdatera allt eftersom dagen går. Du ska nämligen få följa med mig genom min lediga dag. 🙂

06:32 Säger godmorgon till I, fixar frukost till henne. Kör därefter igång en maskin tvätt och viker ett gäng handdukar. Noterar mina marinblå glittriga gardiner och funderar över om det är dags att sätta upp dom eller om det är för tidigt. Sätter mig därefter i soffan för lite bloggtid. Har ett gäng kommentarer att godkänna så det är bäst att sätta igång.

07:31 Fixar frukost, bananyoghurt, start och skivad banan fick det bli. Trodde inte att det skulle vara så mycket yoghurt kvar men blev en full skål.

08:32 Hänger maskinen med träningskläder som är klar. Ger ödlorna frukost och funderar på om jag ska åka in till stan och fixa ett ärende eller om jag stretcha först.

09:31 Har fixat frejaid+ och det tog ju inte många sekunder. Passar på att sätta mig en stund på bryggan vid stångån. Hittade också några frostnupna gula svampar. Tror faktiskt att det var kantareller men de fick stå kvar.

10:35 Tittar på nyaste avsnittet av Solsidan. Tycker helt klart att den var bättre förr.

11:30 Dags att kommentera bloggarna som delade i gårdagens tråd på FB. Bilden ovan är en printscreen från Madeleines blogg.

12:42 Billys har börjat med en familjevariant på pizza. Perfekt när jag inte har lust att laga mat. Som idag… Nu är jag mätt och belåten.

14:44 Sov en timme, mycket välbehövligt.  Har hängt maskin nummer 2, vattnat paletter och dragit ett varv med snabeldraken.  Nu ska jag ta mig ut på en promenad innan det blir mörkt. Måste få ihop mina 6000 dagliga steg.

15:35 Kom in efter en kort promenad. Check på 6000 steg. Hade inte tålamod att gå så mycket längre än dryga 40 minuter. Längtade efter att få sträcka ut på mattan. Det var skön luft och dryga tio grader.

16:28 Precis duschat och stretchat trettio minuter. Så otroligt skönt idag. Precis vad min kropp ville ha.

17:24 Fortsätter på det enkla spåret och stoppar in nuggets och klyftpotatis i ugnen till barnen. Konstaterar med dagens matbilder att det är svårt att fota mat så det blir bra. Jag och Rickard ska på ett extra insatt årsmöte med domarklubben.

18:30 Sminkat mig lite inför årsmötet. Tycker nog faktiskt att det inte är så jättestor skillnad. Känner mig dock lite piffigare med smink.

19:25 Jag och Rickard handlade snaskigheter till ett helt kompani. Det gick väl åt knappt fyra påsar men desto mer läsk.

23:27 Dagens sista bild blir min selfie nu från soffhörnet. Under det extrainsatta årsmötet tog jag inga bilder. När vi var klara med mötet så tittade vi på fotboll, premier league. Manchester City körde fullständigt över Dortmund. De hade inte mycket att sätta emot. Jag somnade från sista kvarten, blev så trött. Tänkte bara kika in nu och önska godnatt. Jag är ledig imorgon också men på förmiddagen har jag och Rickard ett möte och på kvällen har jag ett möte med distriktsinstruktörerna inför nästa års kurser. Inför det mötet ska jag förbereda mig genom att testa den nya lärplattformen som ska börja användas till kurserna. Det ska bli intressant.

Önskar dig en god natt! 🙂

En vurpa i leran och ett bra intervallpass

Publicerad den av Hannas krypin

Det har verkligen känts i mina ben efter gårdagens träningspass och jag vet också att det kommer vara värst efter 48 timmar. När jag gick iväg till vårdplatsmötet i dag så tog jag trapporna. Mjölksyra uppför är logiskt men vet du att jag till och med hade mjölksyra när jag gick ner samma trappor efter mötet. Då sitter det såklart långt inne att följa med och springa med domarklubben. Men jag ville så gärna ändå.

Hade grundat rejält med att äta av tårtan som alla medarbetare blev bjudna på. Ärligt talat var det tre tårtor och jag ville såklart smaka av alla tre. Alla sjuksköterskor som jobbar hos oss är nu ordinarie och vi har inget behov längre av hyr-sjuksköterskor. Det var en del i regionens sparplan att minska behovet av sköterskor från bemanning. Det har slagit väl ut och är väl värt att fira att vi nu inte är beroende av hyrbemanning längre. Känns faktiskt väldigt fint att vara en del av en arbetsplats där människor vill jobba och vara en del av.

Så nog om det, tillbaka till kvällens träning. Jag och Rickard åkte bort till motionsspåret där vi bestämt möte. I kväll var vi sex tappra domare som ville ut och springa intervaller i skogen. Jag föll pladask redan under uppvärmningen i geggan. Då var jag glad över att jag tagit av mig den vita tröjan jag hade på mig och istället hade en svart träningsjacka. Eventuella fläckar lär ju inte synas på svart…. Vi värmde upp 1 kilometer och innan domarna kom hade jag och Rickard kollat ut en sträcka där vi sprang 100 meters intervaller. Vi sprang två och två och var uppdelade så att medan den ena i paret sprang så vilade den andre. 10 intervaller fick det bli. Här lyckades jag stå på benen i alla fall.

Vi vilade tre minuter efter ”hundringarna” och sprang sedan backintervaller. Det räckte gott och väl med sex backintervaller. Det var ett riktigt tufft träningspass. Efter de sista intervallerna joggade vi ner samma sträcka som uppvärmningen.

Trots mjölksyran i trapporna på jobbet och vurpan under uppvärmningen gick det riktigt bra. Det är tufft att träna med enbart killar men desto bättre träning.

En lista med åtta saker

Publicerad den av Hannas krypin

Isa bjöd på en lista på sin blogg idag, en lista med åtta saker som hon vill göra under november. Jag tycker att det kunde vara roligt att dela med mig av min lista.

  • November är månaden både jag och min dotter fyller år. Det kommer bland annat firas med två lediga dagar och så ska jag och Ida se baletten Törnrosa. Det har blivit en liten trevlig tradition det där att gå på balett tillsammans. Vi har sett Svansjön två gånger och Nötknäpparen en gång.
  • Jag vill baka lussekatter. Det brukar alltid bli en eller två påsar kvar i frysen men tänker att jag om jag bakar redan nu kanske det hinner gå åt istället. Jag vill också baka både dumlekakor och kakor med skumtomtar i. Nom, nom, nom!
  • Är det för tidigt att ta fram ljusslingor? Nej det tycker jag inte. Men det får vänta några dagar till. Det blir så stämningsfullt så jag längtar verkligen efter den typ av ljus.
  • Lycklig skulle jag också bli om det kunde komma lite snö. När det är vinter ska det vara snö. Men vädret kan jag inte påverka så ska kanske lämna det därhän.
  • Jag vill börja om med min stretch varje dag. Fattar inte hur jag kunde vara så disciplinerad och köra varje dag i tre månaders tid. Egentligen har ju inget i livet förändrats.
  • Jag vill också träna pilates. Behöver bygga inre fysisk styrka och det är pilates perfekt för. Det är också perfekt för att hålla mig mer skadefri. När jag tränade pilates regelbundet hade jag inte lika många krämpor. Vill jag minnas i a llafall.

En pysslig måndag och så träning på det

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har haft fredagskänsla idag. Det är allt lite konstigt eftersom jag varit ledig i helgen. Då brukar jag inte bli dagvill men uppenbarligen den här gången. Det har varit en pysslig dag med allt möjligt, det var väl en typisk måndag. Knäppt då att jag haft fredagskänsla. Eller kanske just därför. Måndagar och fredagar har en benägenhet att bli väldigt pyssliga.

Jag har velat kring träning. Ska jag köra mitt styrke- och explosivitetspass ikväll eller strunta i det och vara med på domarklubbens träning imorgon. Till slut landade jag i att köra mitt pass och morgondagens form får avgöra om jag är med på domarklubbens träning. Kvällens form var onekligen väldigt bra. Jag drog till med fem varv. Efter tredje och fjärde varvet kände jag nämligen att jag hade energi kvar. Man blir onekligen väldigt bra på det man tränar. Hoppas verkligen att det kommer ge resultat också i löparspåret med framöver. Det kan jag inte säga att jag upplevde på lördagens lopp. Usch så sega ben jag hade. Vill börja springa intervaller igen och slippa ta hänsyn till min skada. Jag får fortsätta kämpa på med det som fungerar.

Söndagslistan vecka 44

Publicerad den av Hannas krypin

Veckans söndagslista blir en kortis. Mest för att jag har varit så trött idag, trots att jag sov till halv tio och alltså borde vara pigg. Jag känner mig inte sjuk på något sätt. Är bara väldigt sömnig. Det är som att all energi går åt till att återhämta mig efter min tuffa träningsvecka och så tisdagens dåliga sömn. Vi kom ju hem mitt i natten från Göteborg. Det sliter verkligen.

Känsla: Jag har varit så trött den här veckan. Antar att det är tisdagens utflykt som fortfarande sitter i. Bortsett från tröttheten så är ändå den dominerande känslan glad.

Väder: En lagom kombo av sol och så lite regn. Men det märks att vi ställt tillbaka klockan. Dagarna har märkbart blivit kortare vad gäller ljuset.

Veckans träning:

  • Måndag: Styrketräning, mitt vanliga pass.
  • Tisdag: Vilodag eftersom jag och Rickard var i Göteborg.
  • Onsdag: 4 km promenad i skogen och så träning med domarklubben på kvällen.
  • Torsdag: Det fick bli 30 minuter på crosstrainern.
  • Fredag: Vilodag.
  • Lördag: Sprang Jätten Bulelöpet.
  • Söndag: Vilodag, inte ens en promenad har jag tagit.

Mina positiva från veckan:

  • Kul att träna med domarklubben igen.
  • Så här i efterhand var det en trevlig utflykt till Österbymo för att springa lopp. Under tiden mest jobbigt dock… 😛
  • Hur trevligt som helst att åka ner till Göteborg och se Sverige spela mot Spanien.

Bilder från veckan:

Jätten Bule-löpet 2025

Publicerad den av Hannas krypin

I dag var det återigen dags för en hösttradition: Jätten Bule-löpet nere i Österbymo. Det är nästan så långt ner som man kan komma i Östergötland. Men bara nästan. Första året vi sprang loppet, jag och Rickard och Marcus (bror) var 2014. Marcus sprang på under 26 minuter och jag på under 27 minuter. Vi var båda snabba då. Rickard sprang in på en femte plats med tiden 18,39. Sedan dess har vi sprungit loppet när vi kunnat. Mellan 2014 och 2019 sprang jag och Rickard varje år. (Alla bilder ovan är från tidigare år i fallande ordning).

I år åkte jag, Rickard, Marcus och A. Vi var lovade halvklart och runt 6 grader. Det var svårt det där med hur mycket kläder som behövdes under själva loppet. När vi kom fram hämtade vi ut nummerlappar och tog sedan en promenad i elljusspåret. Mina ben var blytunga och jag kände mig rätt så negativ. Hur skulle det här gå?

Jag fick energi av Jätten Bule som värmde upp barnen inför knatteloppet.

Inför start! Den där tjejen i vitt kom tvåa. Grymt duktig.
En av de snabbaste! Det var tufft startfält i år på herrsidan. Vinnaren har sprungit terräng-SM på 12,40 (4km). Då är man snabb….

Fem minuter försenade så gick starten. Den delen som brukar vara relativt lättsprungen var halkig och blöt. Jag hade också för mycket kläder på mig. Note-to-self är att med dagens väder förutsättningar går det helt klart att springa i korta shorts och bara en tunn långärmad tröja. Tror du att jag kommer komma i ihåg det till nästa år?

Gör en u-sväng. Det är rätt så tungt mentalt att springa samma väg tillbaka för att sedan springa in i skogen och uppför en väldigt lång backa. Säkert nästan 1 km. Segt mentalt blev det med när det dök upp en 2km-skylt när min klocka visade 2,7 kilometer. Där blev det ännu tyngre mentalt. Kom sedan på att det var en skylt till milloppet som går i samma bana på vissa ställen.

I år var det tungt på alla sätt och vis. Funderade helt klart på varför jag jag betalar för att springa lopp när det är så jobbigt. Jag kan inte bestämma mig för vilket lopp som är jobbigast, höstfemman eller jätten bule-löpet. I år tänker jag att dagens lopp faktiskt är tuffast. I mål kom solen fram. Så härligt. Jag hade lite tur och vann en liten påse med väldigt mycket reklam för Ydre-bygden. Jag fick en t-shirt och ett litet häfte med information om Ydre. Annat var ett sånt där stift som man kan använda för att undvika skav och en reflex. Jag som aldrig vinner något blev glad.

Fem en fredag vecka 44: Bus eller godis

Publicerad den av Hannas krypin

Elisas fem en fredag handlar den här veckan om halloween. Av alla traditioner som importerats så är traditionen med halloween den som jag ogillar allra mest. Minns hur arga barnen var när de var små och inte fick gå bus eller godis. Det har inte ens kommit in en pumpa i det här huset. Det mest ”halloweeniga” jag kommer bjuda på är min AI-skapade bild ovan.

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. Vad gör du när det ringer på dörren på Halloween? Undviker att öppna dörren. Ogillar starkt spökerierna och allt fokus på död och elände. Ser liksom inget roligt med det och vill heller inte uppmuntra eländet.
  2. Vad gör du när du hör något knaka i mörkret? Hoppar till och blir livrädd. Jag är så otroligt lättskrämd.
  3. Brukar du fira Halloween? Haha, ja det svaret kan du ju ana av det jag skriver ovan. Absolut inte!
  4. Efter halloween kommer alla helgons dag, tänder du ljus för någon? Nej, jag gör tyvärr inte det.
  5. Bus eller godis? Jag är en sådan godisråtta så godis alla dagar i veckan.

När fingrarna får dansa över tangentbordet

Publicerad den av Hannas krypin

Jag sätter mig här vid datorn efter en dag på jobbet, sätter fingrarna på tangentbordet och börjar skriva. Var kommer mina tankar hamna den här gången? Jag kanske inte kommer längre än till dessa rader. Tror du det. Ibland är det bästa sättet att bara börja skriva några ord och vips så har jag några rader skrivna. Tankarna får flöda fritt och allt som dyker upp kan jag inte skriva. Då skulle det bli ett flera sidor långt inlägg och vi skulle vara här halva natten.

Jag tänker på att det är fredag i morgon. Märkligt det där med tiden, hur fort det går. Det blir måndag och innan jag hinner blinka är det fredag igen. Livet består av en väldans massa veckodagar att fylla med innehåll. Ibland känner jag att jag slösar en hel del värdefull tid på att bara vara och inte passa på att göra saker och ting. Det är det där med energin, den räcker inte till allt och det går inte att köra på i 150. Så svårt det är med balans. Balans mellan jobb, vardagen och allt man vill fylla sina dagar med. Tänker ibland på det faktum att nu när jag jobbar heltid så är jag mer på jobbet än hemma. Det är tur att jag har ett bra jobb.

Jag tänker på att det är första november på lördag. Nyss var det sommar, semester och varmt. Nu är det mörkt, grått och regnigt och det känns långt tills det blir ljusare igen. Idag har det regnat nästan hela dagen och det har varit så trist. Sånt där riktigt sova-väder. Jag är glad att jag kom ut en sväng i solen tillsammans med Rickard igår. Det är något som jag verkligen har försökt att ta tillvara på den här hösten. Passa på när det är soligt och fint att få frisk luft och samla D-vitamin. Jag vill tro att det gör mig piggare och gladare.

När jag skriver det här inlägget har jag på hockeymatchen mellan LHC och Örebro. Resultatet är inte till LHC:s fördel direkt. Jag tänker på det här med olika sporter. Hur en del kan ha det som sitt jobb att ”leka”. Åka skridskor och jaga efter en puck. När jag tänker på det ur den här synvinkeln så slås jag av hur onödigt det är. Hur kan något så oviktigt som hockey generera så mycket pengar för spelarna. Tänk om det som verkligen betyder något kunde generera de stora pengarna istället. Det som ger värde på riktigt och som faktiskt kommer spela roll i det långa loppet.

Det var för lätt….

Publicerad den av Hannas krypin

När jag skriver det här inlägget så ligger jag i sängen. Känner ögonen gå i kors men vill skriva ner lite från dagen. Det har varit fantastiskt vackert höstväder idag vilket verkligen har laddat på mitt ”glädjebatteri”. Dagens vackra väder avslöjade verkligen att jag måste putsa köksfönstret innan det blir för kallt. Får se om jag kan få det gjort efter jobbet imorgon. Eller kanske inte förresten, det lovas regn… Känns rätt så ogjort då måste jag säga. Idag klippte jag återigen skott från mina paletter. De växer så det knaka och jag hoppas att de håller sig fina under vintern.

Otippat med en tusensköna i gräsmattan. Har nog aldrig sett en i slutet på oktober. Jag blev så glad!

Egentligen var jag bra sliten efter att ha kommit hem mitt i natten. Som tur är så tajmade gårdagens match med att jag är ledig idag. Jag har verkligen blivit för gammal för att sova för lite. Jag och Rickard gick upp till skogen och tog en promenad i skogen. Jag var nog inte det roligaste sällskapet. Bara gnällde över hur trött jag var. Men promenaden var fin och jag fick en stund i solen med Rickard. Synd att klaga på det.

Ikväll följde jag med Rickard för att träna med domarklubben. Vi skulle hålla till i ett motionsspår och springa snabba intervaller mellan stolparna. Jag var pigg på uppvärmningen och såg fram emot att rejsa mellan stolparna. Men det var geggigt och jag blev så rädd att halka och sträcka mig. Så vågade inte riktigt ta i. Vi sprang snabbt mellan tre stolpar och gick mellan två stolpar. Det blev ca 1,5 kilometer i intervallform. Jag var trött redan där och visste att passet inte skulle vara slut än. Sen skulle vi springa backintervaller, uppför en ca 50 meter lång backe. Kanske mer. Det gick inte fort för mig men det var så slitsamt och efter alla tio backintervaller mådde jag faktiskt rätt så dåligt. Tog verkligen ut mig och mådde illa. Vi joggade ner dryga kilometern och jag ville bara hem. Två av killarna tyckte passet ”var för lätt” så de skulle ta ett varv till….Det tyckte inte jag….. Nu efter mat och vatten mår jag bra igen så du behöver inte oroa dig. Att må dåligt efter tuffa träningspass händer ibland och är inget konstigt.

Hoppas att du får sova gott i natt!

Sverige – Spanien

Publicerad den av Hannas krypin

Igår jobbade jag några timmar och sedan möttes jag och Rickard upp för att sen åka ner till Göteborg för att se matchen mellan Sverige och Spanien. Vi var ett gäng tjejdomare som åkte + lite andra personer inom Östergötlands fotbollsförbund. Innan vi klev på bussen passade jag på att hämta ut mina tröjor till projektet ”ingen domare ingen match”. Tanken var att jag och ett gäng andra domare skulle agera mentorer för nya domare men intresset var lite skralt. Måste kika på andra vägar att stötta nya domare till nästa år.

Vi hade platser bara några få rader upp så såg Sveriges anfall i första halvlek på riktigt nära håll. Och Spaniens uppvärmning innan matchstart. Tycker Sverige spelade riktigt bra. Något som störde mig var att det var så tydligt att Spanien var nöjda med sin 4-0-ledning så de gick väl inte framåt så mycket som jag tycker att de borde gjort. Sen fick de in ett mål ändå till slut då Sveriges försvarare stod och sov. Hur som helst en kul kväll och det var så kul att få se Sveriges damlandslag in action så att säga.