Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Vecka 37

Publicerad den av Hannas krypin
Veckans väder:
Hej höststormar! I några dagar nu har det varit väldigt blåsigt. Men solen skiner idag och det är inte sådär superkallt ändå. Behöver inte använda jacka än och det gillas.
Mina mest lästa inlägg:
De mest lästa inläggen blev den här veckan de här inläggen. 👇👇 Ungefär de som jag tänkt mig faktiskt.

När yoga är det som alla vill gå på

Var har jag varit mest?
I soffan, i träningskläder och med benet i högläge. 
En ny vana:
Det är faktiskt en nygammal vana men jag har börjat dricka aloe vera igen. Något som jag vet att min mage kommer bli väldigt glad över.
Den här veckan har allt cirkulerat kring:
Pilates, min skada och studier. 
Veckans vill ha:
Det är faktiskt ingenting som jag vill ha den här veckan. Jo, en vad som inte gör ont såklart.
Fem positiva från veckan:
– att jag har tränat pilates tre gånger
– att jag fick godkänt på min sista uppgift som jag var så osäker på.
– att jag har slutat med Nocco
– en positiv sak med min skada är att jag fick lite mer tid med skolan. Tid som jag inte räknat med och som gör att jag kan ta det lite lugnare än vad jag från början var inställd på.
– att jag har börjat med ketogen kost igen.
Veckans inne och utelista:
◊ INNE:
– helt klart min pilateskurs. Någonstans var jag inställd på att det inte skulle bli någon kurs så jag är såklart överlycklig över att vi blev ett gäng.
– Gulliga kommentarer om mig och min blogg
◊ UTE:
– Min muskelbristning i vaden. 
– Att jag inte kunnat döma fotboll. Igår var jag uppsatt på en match som jag verkligen sett fram emot och så var jag tvungen att lämna återbud till den. 😔

En frukost som jag mår bra av

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon eller god lunch kanske, hehe. Jag sov till 10, hoppade in i duschen och har precis ätit frukost. Idag blev det kokt broccoli, äggröra med smör och grädde i, ungefär en deciliter aloe vera, argi+ och ett stort glas med vatten. Den här frukosten mår jag så mycket bättre av än när jag väljer att äta yoghurt och mackor. Bra start på dagen för mig!
Igår kväll kom min bror och hans flickvän hit. Vi åt tacos, lite efterrätt och så satt vi i soffan till halv tolv och pratade. Jag visste inte att jag hade Google assistant på telefon, det är ju så roligt att skoja med den. Sa det att jag fått en ny kompis för ett tag blev det nästan en dialog. Haha, lite larvigt jag vet men kul hade vi.
Men det där med 97 saker att blogga om, den var bra. Måste kolla in länken. Planer för dagen är att jobba. Benet är så pass mycket bättre nu att det börjar bli dags att komma igång igen. Jag ska fortsätta gå igenom föreläsningarna. Hinner nog igenom en idag. De är inte så långa men eftersom jag pausar och antecknar samtidigt så tar det sin lilla tid. Vad ska du göra idag?

En bra fredag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte börja det här inlägget med att berätta att det blev pilateskurs i Mölby. Vi (eller rättare sagt M på Mjölby hälsocenter) lyckade få dit några till så vi är ett helt okej antal deltagare. Fick så bra feedback av deltagarna vilket gör mig så glad och nöjd. Hur gick det då med mitt stackars ben kan man ju fråga sig. Och jo, det gick så bra. Pilates funkar alltid, det är bara att modifiera och anpassa. Tex stå på ett ben när de andra skulle stå upp och göra ett gäng roll downs. Nöjd pilatesinstruktör!
Tre saker blev jag väldigt glad över idag. Dels de fina orden som väntade på mig på Madeleines instagramkonto. Det andra var att tre av mina kollegor hört av sig till mig och frågat hur det är med mig. Det är jag inte van vid och jag blev väldigt glad över omtanken. Jag känner mig uppskattad!
 
Jag var så nervös över min handlingsplan men idag fick jag feedback från läraren. Fick bra kritik, men vet du, jag är lite knäpp. Tänker att jag skulle gjort en handlingsplan på mitt andra exempel istället. Fast jag är godkänd på uppgiften. Suck alltså…
Så skönt att kunna sätta check på en kurs till. Tidigare i veckan började jag på nästa kurs. Den kommer ske helt på distans med enbart föreläsningar digitalt. Idag var jag effektiv och jag har inte många föreläsningar kvar att gå igenom. Det är verkligen intressant att läsa om just området kring psykisk ohälsa hos äldre. Det är tyvårr ett ganska så eftersatt område men jag hoppas på att det blir ändring på det de närmsta åren. Det viktigaste jag hittills tar med mig är det som jag kämpar hårt för: att inte symtomlindra utan först hitta orsaken till symtomen. Jag blev väldigt glad över att en läkare tryckte hårt på att gå till botten med varför en patient har vissa symtom.
 

Ska man äta kött eller inte?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick intressanta tankar kring min kommentar om att jag aldrig kommer bli vegetarian. Jag fick också påståendet att modern forskning visar att det bästa är att vara vegetarian. Jag tycker det där är ett intressant påstående. När man granskar forskning är det viktigt att titta på vem som gjort studien, vem som bekostat den och vad syftet är. Kommer att tänka på de här studierna där man dragit slutsatsen att rött kött är cancerframkallande, då är det intressant att fundera över vilken typ av kött har deltagarna ätit och framförallt, hur ser livssituationen ut i övrigt?
Bild från boken ”Ett sötare blod” av Ann Fernholm.
Hur kan det som varit anledningen till att människor överlevt vara farligt helt plötsligt? Klart det är skillnad om man äter rent kött eller processad mat som till exempel bacon. Rent biologiskt tror jag att vi är gjorda för att äta kött. Hur överlevde man förr om man inte åt kött? Det finns inte mycket bär/svamp och så vidare som man kan plocka utomhus mitt i vintern. Det finns folkslag som enbart äter kött, fett och inälvsmat och där ser man mycket mindre av det metabola syndromet. Det metabola syndromet är direkt kopplat till livsstil och för högt intag av socker. Där risken att få både diabetes typ 2 och hjärt kärlsjukdomar är överhängande.
Sen var det ju det där med den etiska aspekten. Jag tycker att man ska begränsa intaget av kött men inte ta bort det helt. Välja att köpa kött från gårdar där man vet att djuren haft det bra. Nu kanske du tänker att jag pratar emot mig själv. Kan man verkligen begränsa intaget av kött om man äter keto och på den frågan kan jag bara ge ett rungande JA. När man äter ketogen kost och vill ketoadaptera så är det precis lika viktigt att begränsa proteinmängden då protein kan omvandlas till glukos och då försvårar processen att ketoadaptera. Högst 50-60 gram protein om dagen är det bästa. Sen kan en del äta mer men det är olika. Grundtanken är dock att till varje måltid enbart äta mängden protein som motsvarar din handflata (minus fingrarna) olagat. Det blir inte mycket kött varje dag.

Jag vill leva ketogent

Publicerad den av Hannas krypin
”Ha mindre fett i maten, så får du mindre fett på kroppen.Så löd rådet från våra myndigheter. Men det har blivit precis tvärtom. En epidemi av fetma och diabetes har drabbat stora delar av världen. Varför? I Ett sötare blod granskar vetenskapsjournalisten Ann Fernholm våra kostråd. Likt en  deckarförfattare nystar hon upp historien om hur forskare vandrade vilse när de utsåg kolesterolnivåerna i blodet till ett avgörande mått på hjärthälsa. Hennes kartläggningar pekar istället ut en annan bov i dramat: vår sockerstinna kost som har gett oss ett allt sötare blod. Ett högt blodsocker skadar våra blodkärl och eldar på utvecklingen av både åderförkalkning och demens. Mycket insulin i blodet driver tillväxt i kroppen: nyfödda väger mer, barn går tidigare in i puberteten och vi löper en allt högre risk att drabbas av cancer.”
Så beskrivs vad boken ”Ett sötare blod” handlar om. Det är en bok som vänder upp och ner på de moderna kostråden och varje påstående finns det forskning bakom. Det är många som inte tror på att socker är farligt men det är just det som det är. Jag vet inte hur mycket mer bevis människor behöver ha för att se att den livsstil vi har inte är hållbar i längden. Jag menar, konsekvenserna går inte att missa. De finns runt oss hela tiden.
Ju mer jag läser desto mer förstår jag att det inte är bra. Jag behöver inte fler argument egentligen för att vilja leva sockerfritt. Men jag är lite rädd faktiskt. Det är ju så lätt att tappa sugen oavsett om det handlar om keto eller något annat. Det är precis vad jag gjorde ett tag. Jag äter precis det jag är sugen på vilket känns i hela kroppen.Jag har inte bara ont i magen utan ont i hela kroppen och så känner jag mig extremt stel. Känns lite som att jag kommer vara tvungen att välja mellan att ont i magen och kunna springa och att inte ha ont i magen men då inte kunna springa. Innan jag är ketoadapterad vill säga. Det är ju vidrigt att försöka springa utan kolhydrater i kroppen. Det är som att kroppen undrar vad jag håller på med. Så jag är lite rädd för att köra igång keto igen. Jag vet vad som krävs och jag vet också hur det känns i kroppen innan den vill använda fett som energi istället.
Nu när jag är skadad är det egentligen perfekt tillfälle att köra igång. När jag ändå inte kan springa utan måste träna lite mer lågintensivt. Så vad väntar jag på egentligen?
PS: Nej, jag har inte läst hela boken än, drygt halva men om den fortsätter som den börjat så ja. Det finns inget att vänta på. DS

En dag i soffan

Publicerad den av Hannas krypin
Vad tråkigt det är att vara tvungen att vila, jag har suttit i soffan i två dagar och bara gått upp när jag verkligen måste. Missförstå mig rätt. Kroppen behöver såklart vila men när man gör det på grund av skada är det inte alls roligt. Jag ska kanske inte klaga egentligen för det är fyra år sedan som jag hade en skada senast. Då kunde jag inte springa utan smärta i ett halvår. Så illa tror jag inte att det kommer att bli den här gången. 
På förmiddagen så kom grannen över och vi satt och pratade ett par timmar. Det var välbehövligt. Något annat som var välbehövligt var att jag tränade 10 minuter pilates. Ett pass där magen fick jobba stenhårt. Vad jag har tappat styrka i min mage, men den är snart tillbaka bara jag kommer igång.
Jag skickade iväg min sista uppgift i kursen som jag läser nu. Jag brukar alltid känna mig osäker om det jag gjort är bra nog för ett godkänt. Men min handlingsplan som jag gjort är jag inte alls nöjd med. Jag vet inte alls om det är bra nog den här gången. Den här uppgiften var så svår och när jag läste en av de andra tjejernas handlingsplan kände jag bara blaha kring min egen. Jag kommer garanterat få komplettera den.
Planer för idag:
– Fortsätta på kurs psykisk ohälsa för äldre (Jag tjuvstartade tidigare i veckan….) Jag ska lyssna på föreläsningar och skriva ner det viktigaste från dom.
– Träna pilates
– Kurs i Mjölby drar igång. Om det blir något vill säga. Men jag anmälde en person idag så då är vi åtta. Jag hoppas att det är tillräckligt.

Hittepågrejer som kroppen bara ”måste” ha

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har satt upp mål för september, mål som jag inte tror blir alltför svårt att fixa. De känns realistiska. Utöver att rehaba min skada så är det första målet att sluta med både Nocco och barebells. Det är hittepågrejer som kroppen inte alls behöver egentligen. Ett skapat behov av tillverkaren där de slängt i lite vitaminer i Noccon och vips blir det något som är bra. Eller barebells som egentligen är godis med protein i. Protein får man i sig tillräckligt genom maten så man behöver inga tillskott. Däremot är det smidigt om man har bråttom, det kan jag inte säga något annat om. Men ändå, sötningsmedel, sojalecitin och konstgjorda mjölkprodukter. Sen när blev det bra alternativ istället för riktig mat? Lång utläggning kring mitt första mål, hehe.
Mina andra mål är:
– Läsa boken Dämpa inflammaton och göra en plan
– Få in mer stretch och rörlighet. Det kommer ske automatiskt i och med min coregympa på måndagar och pilateskurs på torsdagar. Genom det tror jag också att jag kommer bli av med värken i mina höfter och ländrygg.
 

En morgonshot

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick frågan igår om vilken aloe vera jag dricker och det är Forevers aloe vera gel. Inget utspätt skräp från Nije utan en dryck som innehåller 99,7% aloe vera. Drycken framställs från den delen av aloe veran, nämligen innergelén. Den innehåller inga sötningsmedel, inget socker, färgämnen eller konserveringsmedel.
Jag har druckit aloe vera förut och vet att jag mår väldigt bra av det. Så varför inte starta hösten med en bra vana tänkte jag. Läste att det tar 66 dagar för en ny vana att bli etablerad så check på dag två då.
Jag har inte riktigt lika ont i min vad idag vilket är lite farligt för då får jag lust att vara uppe lmer. Det är lätt att jag blir övermodig och då förlängs läkprocessen. Har parkerat mig i soffan nu efter morgonens fix.

Hej då vecka 36

Publicerad den av Hannas krypin
Veckans mående:
Jag har mått ungefär som jag har tagit hand om mig själv. Det vill säga inte alls, inte vad gäller maten iallafall. Huvudvärk, seg och dann i kroppen. Jag har också haft en del ångest (inte likt mig). Så jag måste göra något och vad det är får du veta längre ner i inlägget.
Mest lästa inlägg:

Undrar om det här verkligen stämmer med de inlägg som är mest lästa. Två av inläggen har varit mest lästa bra länge nu.
Veckans insikt:
Veckans träning:
Det blev två matcher, mitt gympapass, pilates i Mjölby och en femma sprungen på löpbandet. Tyvärr så avslutades veckan med att jag skadade mig.
Extremt oviktigt vetande som jag lärt mig:
Vet du vad en muser är? Inte jag heller, hade inte ens hört ordet förrän jag stötte på det hos Spiderchick.Det är tydligen grekiska gudinnor som beskyddar skapandet. Happ, då vet vi det. 😛
Veckans kommer aldrig att hända:
Att jag blir vegetarian, aldrig någnsin. Särskilt inte en som äter en massa processat skräp. Qourn framställs av en mögelsvamp. Kommer aldrig att kunna förstå hur det kan ses som ett bra alternativ.
Veckans beslut:
Att jag ska börja dricka aloe vera igen och köra C9 framöver. Har gjort C9 två gånger tidigare och vill du veta mer om det så kan du läsa mina inlägg i kategorin Change 9. Efter Change 9 kommer jag börja om med med ketogen kost. Det här kommer jag skriva mer om i andra inlägg. Jag har redan ett utkast vad gäller min ketokost som ska publiceras framöver.
Veckans Haha:
Alltså seriöst! Är dessa människor på riktigt? Jag höll på att garva ihjäl mig när jag såg filmklippet med frågorna.

 
 

Tankar från en akutmottagning

Publicerad den av Hannas krypin
Hej! Senast jag upppdaterade var i lördags då jag skrev om mina pilatestankar. Sedan dess har jag dömt fotboll, en match i herrar div fem och i söndags assisterade jag i herrar division 4. Dock så hade jag otur på söndagsmatchen och skadade mig rejält. Efter matchen kunde jag inte gå. Helt seriöst så går mina pensionärer snabbare än mig just nu… Igår sökte jag akut för min smärta i vänster vad. Ringde först 1177 och det fanns inga tider på jourmottagningen så Rickard var snäll och följde med mig till akuten. Lite mer än två timmar fick vi vänta och precis när jag tänkte åka hem och kontakta vårdcentralen idag istället fick jag träffa en läkare. Jag har fått en partiell muskelbristning i vaden och läkaren ville sjukskriva mig i två veckor. Det har jag också fått sjukintyg på. Jag kommer dock ta några dagar i taget.
Under tiden man sitter där i väntrummet på akuten så har man tid att tänka. Det är alla möjliga tankar som flyger runt i huvudet. Det första är att majoriteten ser så friska ut. Det gjorde säkerligen jag med. Det var ju först när jag var uppe och gick som det märktes hur ont jag hade.
Men sen funderar jag också över hur det egentligen är med sekretessen. Jag blev så illa berörd när en SSK pratade med en patient med dörren öppen. Jag kunde inte gå och stänga dörren då jag  hade varit tvungen att gå in i rummet för att stänga. Så jag bad en i receptionen att stänga istället. Tycker det är så svårt att vara patient själv. Är så van vid att hjälpa andra så när det är jag som är den som behöver vård blir det lite konstigt i mitt huvud.