Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Jag njuter av mina pioner

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon tänkte jag skriva men det är ju snart kväll. Precis som rubriken så njuter jag så av mina pioner. De första har börjat slå ut nu och det bästa är att det finns fler knoppar så jag hoppas att blomningssäsongen varar längre i år. Förra året kom alla i stort sett på en gång. Pioner är trädgårdslycka i allra högsta grad!
Så här sitter jag ofta. På lådorna, för det mesta med datorn i knät men i förmiddags med min bok. Jag har en uppgift kvar innan det är sommarlov. Jag tycker den är svår men trots det är den nästan färdig. Måste skriva en bra inledning och så reflektera kring det jag läst: anhörigas betydelse vid återhämtning. Väldigt spännande, haha, det skriver jag nog om allt.
Efter en stund hamnade jag på gräsmattan istället. Läste fokuserat en stund men gick sedan in och fortsatte skriva vid köksbordet.
Efter lunchen började mannen min att prata om städa och handla och jag funderade hela dagen på att det är något ikväll. Men jag kunde inte komma på vad det var. ”Det är den tionde”, sa Rickard och då plötsligt kom jag på att just det. Vi ska äta grillat med några av Rickards kollegor ikväll. Minnet är kort…. Så eftermiddagen har spenderats med städning. Alla rum utom barnens rum är nu städade och fina. (Idas städade jag häromdagen och grabbarna är så stora att de allt får städa sina rum själva). Sitter nu återigen här vid köksbordet och skriver det här inlägget. Tänkte hoppa in i duschen och fräscha till mig lite. Vill ha min gula klänning på mig!

Veckans lista

Publicerad den av Hannas krypin
Söndag kväll redan, helt galet hur snabbt veckan gått igen. Jag ligger här i sängen och lyssnar på en live samtidigt som jag skriver färdigt mitt inlägg. Den här dagen har bestått av jobb, på eftermiddagen satt jag i soffan och tittade på fotboll och kvällen spenderades på fotbollsplan. Hehe, fotbollsgalen, ja visst!
Jag drömde så mycket konstigt imorse så jag snoozade över en timme. Kom upp tjugo minuter innan jag skulle åka till jobbet. Det är inget bra, måste verkligen skärpa till mig. Dålig sömn leder till sug och mindre bra beslut. Till exempel att strunta i frukosten. Jag har konstaterat att jag kan inte strunta i frukosten. Om jag ska köra fasta måste jag göra tvärtom, vända på fastefönstret så att jag äter sista måltiden typ vid två och sedan fastar till morgonen. Det tror jag blir bättre och ska testas i veckan.
Veckans känsla:
Jag har varit låg den här veckan. Ska jag, eller ska jag inte äta ketogen kost. Samma känsla hade jag ju förra vändan efter ett tag. Den här gången funderar jag över om det kommer bli bättre eller om det är nya normalläget. Vad händer om jag fortsätter och biter ihop. Jag har skrivit ner några av mina tankar kring det här men det inlägget ligger i utkastmappen. Kämpa Hanna!
Veckans finaste outfit:
Det blir min klänning som jag hade på mig igår! Annars har jag som vanligt mest gått omkring i träningskläder.
Veckans tuffaste:
Det får nog bli derbyt jag hade i onsdags. Även om matchen inte riktigt blev som jag tänkt mig.
Veckans mest lästa inlägg:
Det mest lästa inlägget är fortfarande samma som förra veckan: ”boosta din kropp med msm”. Däremot så är det två nya inlägg på listan.
Veckans träning:
Vågar jag skriva hur lite jag tränat den här veckan? En match i onsdags, match ikväll, en promenad med Rickard och så ett styrkepass/pilatespass i trädgården. Alltså det här är inte bra. Men mer om det en annan dag. Eller inte, vi får se.
Veckans bild:
Den här fina bilden på mig och min mamma!
Veckans morr:
Att jag beställde MAX low carbburgare utan dressing och bara själva hamburgaren. När jag kommer hem har jag fått pommesfrites och dressing i burgaren. Suck!
Veckans fusk:
Jag åt fruktsallad på jobbet med massor med grädde. Var det gott? Nja sådär. Däremot stack blodsockret iväg. Inte högt som i diabeteshögt men klart högre än vad värdet ligger när jag äter strikt. I
Veckans sämsta:
Att jag känner mig trött och att jag inte haft den energi jag vill. Sova mer var det ja…. 
Veckans väder:
Varierande skulle jag vilja säga. Det har varit sommar och så har det kommit bakslag. Idag tillexempel har det varit kallt men vädret var riktigt fint ikväll när jag var ute och dömde fotboll. Det var härligt. Tidigare i veckan kom årets första åskväder. Lite mysigt var det allt att sitta i bilen och se blixtarna och sen regnet mot rutan. Mindre kul var det såklart att parkera bilen och sedan springa in utan att bli dyngsur.
Veckans godaste:
Grillat är alltid gott och en vecka med grillad mat kan inte vara annat än en hit.
 

I min vita tylldröm

Publicerad den av Hannas krypin
”Ska du på bröllop?” var min mammas första fråga när vi kom till mina föräldrar förut. Och ja, kanske ser min klänning lite bröllopig ut med sin vita tyllkjol, v-ringningen i ryggen, de vita knapparna och så spetsen. Men äh, spelar roll, jag gillar klänningen!
Marcus stod för grillandet och det blev fläslytterfilé, kycklingfilé och två olika sorters potatissallad.
Vad jag åt? Nästan samma sak. Men bara nästan. Till efterrätt blev det glass och maränger och jag åt grädde med blåbär och hallon. Jag, pappa och Rickard kollade på matchen mellan Kina och Tyskland och det var en ganska sömnig tillställning. Desto roligare är matchen som jag sitter och tittar på nu mellan Sydafrika och Spanien. När jag var sju år så var jag i Sydafrika med familjen. Pappa skulle predika på möten och hela familjen åkte ner. Ställen vi besökte var Mbabane och Durban bland annat.
Så här snygg var jag när jag gick till affären för att fixa mina bär. Det hade ju så påpassligt mulnat på och några droppar regn kom också. Träningstights och så mammas blå kofta. Snygg kombo och funderar lite över vad folk tänkte. Men äh, de får tänka och tro vad de vill.
 
 

En medelväg

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade ju tänkt gå till jobbet i morse. Det är ju bara en kilometer längre än milen som  jag och Rickard brukar gå ibland. Så det kändes ju som ”ingenting”. Men när klockan ringde så kände jag bara att jag inte orkade. Så jag valde en gyllene medelväg och cyklade. Nu är jag på jobbet och har rast. Passar på att uppdatera bloggen lite. Jag borde kanske passa på och få lite sol på nosen men känner inte alls för det då ligger i soffan nere i källaren. Här är det svalt och skönt. Jag är så konstig för har klagat hela maj om att det är så kallt. Nu när det är varmt så är inte det bra heller. Aldrig är man nöjd. Suck alltså.
Planer för dagen:
– jobba till ett, skönt med ett kort pass
– vi ska hem till mina föräldrar och grilla. 
– pilatespass ikväll, behöver sträcka ut kroppen.  
Vad ska du göra idag? 

Som ett troll i håret och myströjan på

Publicerad den av Hannas krypin
Här sitter jag ute i trädgården och har gjort sedan jag kom hem från jobbet strax efter åtta. Jag sitter på en av kuddlådorna och det är så skönt att sitta här. Det är underbart friskt ute till skillnad från inomhus där det fortfarande är lite för varmt. På jobbet var det helt galet varmt och jag bara längtade hem, mina ben kändes tunga och sega och det fanns liksom inte det där extra krutet. Jag har inte tagit någon Nocco idag heller. Det är inte rimligt att dricka en varje dag även om det är gott. Vill ju egentligen inte bli beroende av koffein. Tror heller inte att jag är det faktiskt för har inte haft någon huvudvärk.
Något jag däremot gjort är att dricka saltvatten. Ta en halv tesked salt i ungefär två dl vatten. Låt saltet smälta, svep och drick. Jag blir pigg av det och det är även något som jag måste göra då strikt lchf ökar behovet av salt. I början tyckte jag att det var vidrigt men nu är jag så van vid att det nästan är gott. Eller så är det bara det att kroppen behöver saltet. Visste du att det faktiskt är farligare med för lite salt än det motsatta för mycket salt? Det visste inte jag innan jag började läsa på om lchf och ketogen kost.
Ikväll har jag varit sugen på precis allt. Så jag ballade ur och tog ett gäng skivor ost. Det var det värt, så gott ju. Jag har nu konstaterat att jag behöver få i mig frukost även om jag inte är hungrig. Struntar jag i frukosten är sockertrollet snabbt här och jag blir sugen på precis allt.
I natt drömde jag om att jag började äta bröd igen och i drömmen var jag så besviken på mig själv. Det som får mig att hålla mig i skinnet är just den känslan av besvikelse. Den här gången vill jag inte börja om utan jag vill hålla fast. 
Visst är det tråkigt vissa dagar men jag tror ju så på det här sättet. Kanske jag ändå slutar om en månad men just nu står jag fast. Hur underbart är det inte att slippa ha ont i magen.
Men hörrni, nu ballade jag iväg. Jag ska jobba imorgon och funderar på att cykla (eller till och med gå) så behöver verkligen komma i säng nu. Vi hörs imorgon. Godnatt!
PS: Kika in på min instagram @hannafialotta där jag tipsar om ett gäng övningar jag gjorde igår i värmen. Tex denna: 👇👇)
 

Mina mål för 2019 – recap

Publicerad den av Hannas krypin
När jag satte upp mina mål för 2019 var jag lite nervös över om jag tagit mig vatten över huvudet. Här kan du läsa om mina mål som jag satte upp.
Familjen
Ska vi åka till Gotland funderade jag över när jag satte upp mina mål för året och nu kan jag sätta check på det. En resa är bokad.
En helgweekend
Kan inte sätta check på den här punkten än. Vi skulle åkt till Smögen själva, jag och Rickard men av olika anledningar blev det inte så. Vi tog med oss barnen och fick två härliga dagar. Så nu är frågan var vi ska åka istället. Läste Underbara Claras senaste inlägg om Landskrona och kände direkt att det kanske skulle vara något och sen ett besök på Ven. Det tål att funderas över.
Jobb/studier
Det har gått bra med mina studier hittills. Hade lite ågren inför närträffen då jag hade mycket att läsa in och det kändes som att ingenting fastnat. Jag fick högsta betyg på delkursen som handlade om omvårdnad vid olika psykiska sjukdomar. Kursen jag läser nu handlar om återhämtning och än så länge har jag godkänt i alla uppgifter som blivit rättade. Terminen slutar 23 juni så det är ganska långt kvar innan jag får sommarlov.
Hälsa/träning/fotboll
– Fortsätta ta hand om hälsan är a och för att orka med. Jag ska börja med keto men det blir först efter löptestet andra februari.
Yes, det har jag gjort. Jag körde strikt i två månader, åt som vanligt en vecka och körde sedan igång igen. Nu har jag varit strikt i tre veckor snart och mår så mycket bättre.
– Att bli sockerfri och slippa mitt magont.
Check, här har ketogen kost varit nyckeln.
– Ta till mig allt som jag fått höra av observatörer och bli en ännu bättre matchledare på fotbollsplan.
Än så länge har jag haft en observation och det jag fick över mig är enkelt fixat. Jag ska åka till Aroscupen i Västerås och där få döma matcher och lära mig mer. Det ser jag verkligen fram emot.
Pilates
– Bygga upp en trogen kundkrets
Jo, men som det känns nu kan jag sätta check på den här punkten. Mina deltagare i Mjölby vill fortsätta och likaså mina corefusion-kunder vill också fortsätta. Min core fusion hänger dock lite mer löst men vi får se vad som bestäms.
– Att min kurs i Mjölby ska bli en riktig succé
Check, check, check! Alla utom två av kursdeltagarna vill fortsätta. Yay! Så kommer satsa mer på reklam framöver för att fler ska vilja testa och anmäla sig till min kurs.
– Komma igång med min egna träning igen. Under december har jag inte tränat så jättemycket pilates och det vill jag ta igen framöver.
Check, här också. Det jag skulle vilja göra mer är fler pilatespass och så mer styrka på gymmet men jag är hårt matchad som domare och det måste jag prioritera såklart. Kanske att jag kan få in korta pilatespass här och där bara för att iallafall bibehålla.
Blogg/Instagram
– Jag skulle vilja komma över 1500 följare på Instagram. Har ungefär 1370 just nu så det är inte helt omöjligt.
Nu har jag över 1400 följare, de senaste dagarna har jag varit mer aktiv än på länge vilket ger resultat. Fortsätta lägga upp klipp och använda stories är något som jag tänker fortsätta med.
– Jag vill att min blogg ska växa ännu mer och jag vill att den ska vara en källa till träningsglädje, motivation och inspiration.
Det jag fortfarande önskar är att få den där trogna skaran som kikar in här oavsett om jag syns eller inte. Så det ska jag jobba vidare med.

– En pilatesklass varannan vecka på bloggen.

Det här var ett mål som just nu är för högt ställt så försöker iallafall en gång i månaden. Däremot så har jag ju mina korta videos och i och med min kategori Läkande pilates så blir det fler videos även om det inte är klasser i den bemärkelsen.
 

Fredag, periodisk fasta och bloggutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Oj vilken lång nattfasta det blivit idag. Jag är ju lite inne på det där med periodisk fasta och idag blev det fasta automatiskt. Vi sov länge imorse och sedan tänkte jag springa en runda. Men mina höfter ville inte alls vara med på det tåget så vi tog en promenad i skogen istället. Det var helt galet varmt. När vi kom in började jag med lunchen och den ska vi alldeles strax hugga in på. Det blir köttfärslimpa, gräddsås och kokt potatis. Jag känner mig faktiskt inte hungrig. Det var samma sak igår. Dock så känner jag i kroppen att jag behöver energi men känner inte hunger. Intressant känsla.
Sveriges nationaldag är för mig?
Tyvärr inget särskilt. Jag har dessutom dålig koll på vad det finns för aktiviteter, kanske att jag missar många roligheter som faktiskt görs. Annars är min spontana tanke att vi har mycket att lära av Norge och deras ”syttende maj”
En skolavslutning jag aldrig glömmer?
Studenten är det första jag kommer att tänka på. Men jag känner egentligen inte att någon avslutning är så där ”wow” när jag tänker tillbaka. Däremot så har vi som tradition att med barnen åka till restaurang och äta gott. I år är det andra året på rad som jag missar barnens skolavslutning i och med att jag jobbar men jag jobbar dag iallafall och det är ju bra. Smultronstället skulle vara roligt att gå till men just skolavslutningsdagen så tänker alla den tanken = lång kö och massor med folk.
Det här är en del av Madeleines juniutmaning. Häng på du med, vettja. HÄR kan du läsa alla ämnnen.
 

Clamshells med en twist

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är Sveriges nationaldag och jag är ledig. Rickard har dock åkt iväg för att döma fotboll och kommer hem först ikväll. Igår blev det sent då jag var iväg och dömde ett fotbollsderby och sen var alldeles för pigg för att komma till ro. Så vi gick och la oss strax efter tolv. Alldeles för sent för tant men en sovmorgon idag och jag känner mig faktiskt riktigt pigg. Jag har lovat Ida att gå iväg till badet idag så det ska vi göra bara jag skrivit färdigt det här inlägget.
En övning jag alltid har med på mina pass är clamshells. Dessa övningar som ser så oskyldiga ut men som bränner bra i glutesen. Jag såg ett klipp på instagram där övningen görs med hantel. Inte nog med att glutesen får sig en rejäl genomkörare, med hantel jobbar du också axlar. Grymt bra tycker jag!
 

Vad äter jag?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick frågan vad jag äter en dag och jag har funderat lite på det. Ärligt talat så består min matsedel av:
– vitkål med smör
– vitkål och zucchini med smör
– ketopannkakor på olika sätt (med smör…)
– köttfärs med grönsaker
– Mycket spenat
– Kyckling
– Fisk helst torsk men det går ju inte att äta jämt.
– Ägg men försöker dra ner på äggen, därav mycket vitkål istället. Fast idag gick det sådär bra med äggen. Till mina pannkakor tar jag tre ägg bara till mig….
 
Det jag försöker tänka på är att rotera grönsakerna men det blir lätt samma. Idag har jag ätit zucchini, vitkål och smör till både lunch och mellanmål.
– Avokado

Ni är många som undrar hur jag gör mina pannkakor. Grunden är alltid till en person:
3 ägg
Kokosolja (så mycket jag vill men minst en msk)
1 msk kokosmjöl
Sen varierar jag ovan med 1 msk chiafrön, jag kan slänga i grädde eller kokosmjölk också. 
Jag varierar också utförandet, ibland gör jag tunna pannkakor. Då räcker det inte med kokosoljan i smeten utan då måste jag steka i smör också. Vill du göra tunna pannkakor på smeten? Strunta i chiafröna. 
Toppa med det som du gillar! 🙂 De tunna pannkakorna tycker jag smakar i stort sett som vanliga hederliga pannkakor. Oavsett om jag gör tjocka eller tunna pannkakor så räcker smeten alltid till ungefär fyra stycken.

Fiskelycka, det har jag….

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tyckte det var kallt i morse… Hrmm….. Jag visste att det skulle bli varmt, ändå tog jag på mig långärmad tröja, svarta stödstrumpor och så svarta träningsoverallsbyxor…. Jag blev kokt i bilen på vägen hem.
…. Aldrig. Senast jag var och fiskade var som barn. Kommer inte ihåg hur gammal jag var, men minns att pappa hade långa stövlar på sig. Jag tyckte att det var konstigt att han gick ut i vattnet med stövlar på sig. Jag minns heller inte om vi fick någon fisk. Det var så längesedan nu.
Det här inlägget är en del av Madeleines juniutmaning. Vill du också hänga på? Kika in hos henne och se vilka ämnena är, lämna en kommentar och glöm inte länka till henne.