Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

När man kör fast på en inledning….

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Imorse ringde klockan tidigt. Jag ville kicka igång dagen med 30 minuter pilates. Jag kände mig stel och det gjorde ont precis överallt men det kändes så skönt i kroppen när jag väl kom igång. Jag letade fram en tiodagars pilatesutmaning på Pilates Anytime, Return to you-challenge med en av mina favoritinstruktörer. Nu ska jag hålla det här, 30 minuter i tio dagar, det fixar jag. I de här klasserna fokuseras det på pilatesprinciperna, alla principer är alltid närvarande såklart men varje klass har särskilt fokus på en av principerna. Idag var det fokus på awareness, den första av principerna. Att träna på att vara här och nu är verkligen viktigt och just fokus på awareness hjälper till med det. En princip jag kan tänka på även i vardagen.
Jag har fortsatt med mitt arbete idag och kört fast. Och vad har jag kört fast i då, i inledningen. Suck alltså, men det får räcka med de fyra rader jag skrivit. Om jag inte får en snilleblixt innan arbetet ska skickas iväg vill säga. Jag ska skriva några reflekterande diskussionsrader och därefter ska jag printa ut arbetet och korrekturläsa. Vad kan jag korta ner, vad kan jag ta bort och vad kan skrivas om? Tycker du att det är intressant att läsa om mina studier?
Stackars lilla Ida är fortfarande sjuk, imorse hade hon över 40 graders feber. Med febernedsättande är temperaturen nu nere på 38 grader. Den största svårigheten är att få i vätska. Inte lätt ju när halsen gör ont och man är liten. Lillskruttan!
Om några timmar ska jag iväg och jobba, mjukstartar med APT mellan 14 och 16 och därefter på kvällspasset. Det ska bli kul att komma tillbaka samtidigt som det känns lite som att komma tillbaka till träningen. Men bara jag kommer dit så kommer det nog kännas lugnt sen.
 
 

Ganska effektiv

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag kommit en bra bit på mitt arbete om egentlig depression och bipolär sjukdom. Det stora problemet är att arbetet får vara på endast tre sidor och det är inklusive inledning och egna reflektioner. Men jag tänker att jag gör så att jag börjar med att skriva allt som jag tycker är viktigt på frågorna. Sen får jag sätta mig ner och korta ner det bit för bit. Det som jag har kvar att skriva om är vad jag som specialistutbildad undersköterska ska göra för omvårdnadsåtgärder, det ska till en inledning och så egna reflektioner kring det jag läst. Jag kan faktiskt inte förstå nu hur jag kunde fundera på att hoppa av. Nu när jag har kommit igång på riktigt känner jag bara att det är väldigt intressant.

En solig morgon

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Idag vaknade både jag och Rickard med ett ryck klockan åtta. Barnen ska vara i skolan tjugo över åtta. Stress, stress… Alex gick direkt men Ida klagade över ont i ögonen så Rickard tog febern på henne och hon hade nästan 39 graders feber. Det blev ingen skola för henne heller.
Jag och Rickard gick ut på en kort morgonpromenad i solen. Det är underbart väder ute idag. För en stund sedan så friskanmälde jag mig till jobbet. Känner mig matt i kroppen fortfarande men det kan jag inte vara hemma för. Nu behöver jag komma igång igen för att bli helt bra. Jag hade feber i sex dagar så det vore konstigt om kroppen inte känns som den gör just nu. Mår du bra?

Core fusion

Publicerad den av Hannas krypin
Min första reflektion från kvällens pass är att ge passet ett riktigt klatschigt namn så blir människor intresserade. Eller så har jag inte presenterat mina pilatespass tidigare på tillräckligt bra sätt, hehe.  På mitt pass ikväll kom tjugo personer och ett så högt deltagarantal har jag inte haft sedan jag hade mina prova på pass i pilates på Hälsofabriken i Åtvidaberg. Det var väldigt roligt att så många ville komma. Jag hoppas bara att mitt teknikstrul inte skrämde iväg folket eller det faktumet att jag fick improvisera, improvisera och så improvisera lite till då jag upptäckte att jag planerat ett alldeles för kort pass. Teknikstrulet bestod i att kabeln inte passar min telefon så jag lyckades inte få till någon musik på passet. Du kan ju tänka dig hur kul det blev, eller inte…. Jag får ta med datorn nästa gång då den sladden borde passa datorn. Gymnastikhallen är nyrenoverad så jag behövde inte prata särskilt högt för att det skulle eka, jag hoppas så att det snart är åtgärdad.
Bortsett från alla ”små” problem var det riktigt roligt att vara igång igen och få hålla pass. Ser fram mot att göra det ännu bättre nästa gång med musik och ett pass där jag inte behöver improvisera så mycket. Men tror jag fick till det bra ändå.
 
 

Feberfri!!

Publicerad den av Hannas krypin
Äntligen en feberfri morgon! Det känns verkligen underbart att känna mig i stort sett som vanligt igen. Nu väntar jag bara på att den eländiga hostan ska försvinna. Det är tur att febern är borta eftersom att jag ikväll ska starta upp mitt nya pass här i byn. Det hade inte varit roligt att behöva fixa vikarie eller ställa in när det är första gången med mitt nya pass.
Självklart kommer jag ta det lugnt och inte köra järnet. Jo med deltagarna, de ska allt få jobba, hehe. Jag har suttit med mitt pass och tror att jag fått till ett bra upplägg. Core fusion, det blir en fusion av pilates, rörlighet och styrka. Längtar efter att få komma igång lite försiktigt nu och kvällens pass blir en bra mjukstart.
Jo, en annan sak. Jag kommer svara på kommentarer lite sporadiskt just nu. När jag klickar på svara och ska skriva kommentaren så öppnas alla kommentarer och så hamnar svaret på fel kommentar. Hur störande som helst och i väntan på att det fixas blir det lite si och så med svaren. Någon mer med blogg.se-blogg med samma problem?

Tankar jag tänkt

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse vaknade jag med feber igen, dock så gick den ner av sig självt. Men jag har känt mig trött idag. Lagade lunch, fisk, potatis och en sås med räkor i. Annars har jag legat på soffan. Jag har läst en hel del om bipolärt syndrom. Mycket intressant måste jag säga och jag kommer inte hoppa av utbildningen. Om jag gör det missar jag ju alldeles för mycket spännande som jag kan lära mig och kanske ha nytta av. Man vet aldrig med kunskap. En vacker dag får man plocka fram det ur datorn.
Hur mycket energi går det åt vid en hostning?
Ja, såna intressanta tankar har jag haft när jag fått hostattackerna som känts som att huvudet ska gå sönder. Jag var tvungen att googla så nu vet jag att hosta förbränner 2kcal/sekund. Hur trovärdig källan är och vad jag ska ha informationen till låter jag vara osagt. 
Känslan jag tar med mig in i den nya veckan:Jag är inte van vid att känna mig svag
Jag och Rickard gick ut en sväng ikväll. För att jag behövde röra lite på mig och för att det ska gå lite fortare att komma tillbaka sen när jag är frisk och kan komma igång igen. Visste du att om man står upp fem minuter varje timme när man är sjuk så tappar man inte lika mycket av muskelmassa och kondition om man jämför med att ligga i sängen en hel vecka. Sen beror det ju på hur sjuk man är, om jag har maginfluensa till exempel. Inte tvingar jag mig att stå upp bara för att. Nä, då blir det soffläge/sängläge för hela slanten.

Gästblogg: Madeleine Kirk

Publicerad den av Hannas krypin
Först vill jag bara tacka underbara Hanna som låter mig gästblogga här. Har allt velat fram och tillbaka om vad jag ska skriva om, inte vart lätt och komma fram till ett ämne. Har verkligen fått gräva djupt. Först kan jag presentera mig lite. Heter Madelene och är 20 år, är inne på mitt 5:e år på gymnasiet efter att jag gick in i väggen i 2an så bytte jag linje och gick om. Om lite mer än 100 dagar är det äntligen min tur att springa ut från skolan. Arbetslös då eller inte får vi se.

Min tid i skolan har aldrig vart fläckfri. Mycket avundsjuka från andras håll, mobbning osv. Knappt några vänner i skolan och utanför. Kan nu räkna på en hand om hur många vänner jag faktiskt har. Detta har då vart så tufft med tanke på min omkrets så få vänner som jag har och haft. Mått så dåligt över hur jag har blivit behandlad och ridningen har alltid ALLTID vart min flykt från jobbiga grejer. Ridning är verkligen en del av friskvård då jag verkligen alltid vart lycklig i stallet. Jag blev presenterad för ridningen helt och hållet när jag och min mamma besökte ett stall i närheten. Efter det var jag extremt fast och vi letade efter närmaste klubb och skrev in mig direkt. Sedan dess har jag vart fast vid hästar i hela mitt liv.

En annan flykt jag även haft har vart träningen, grymt sätt att ta ut sin ilska på istället för att ta ut den på sina nära. Även träningen har gjort mig mer lycklig när ridningen inte fungerat och vice versa. Nu idag, står jag här utan ridning och utan gym. Bra mående från och till självklart. Men mycket lyckligare, inte lika arg. Visst spenderar en del tid i stall då jag både praktiserar och jobbar i ett stall vilket underlättar en del med mitt mående. Snart efter min rejäla dipp i slutet av oktober när de kommer till träningen ska jag åter till gymmet och bli starkare i min kropp och upp snabbare i vikt. Har mer ett mål med allt nu än vad jag hade när jag verkligen behövde gå och träna och rida för att faktiskt må bra. Men nu mår jag bra, har nästan varje dag ett leende på mina läppar och vill träna nu enbart för att bli starkare och upp i vikt. Stallet är jag nu i för att tycker det är så hemtrevligt och man kan alltid trivas där, en liten trygg punkt fortfarande fast min ridning inte är aktiv utan bara som jobb.

Min väg att må bra psykiskt har vart otroligt lång och tufft, men jag har lyckats. Fick ta den tiden det tog och har bara blivit starkare psykiskt med tanke på allt som har hänt.

Hoppas ni vill kika in på min blogg och läsa mer om mitt liv. Kramar

Min blogg: nouw.com/madelenekirk

Börjar må bättre och varför jag inte vill träna yoga

Publicerad den av Hannas krypin
I kvällens inlägg återanvänder jag en bild från tidigare i år när jag satt nere vid ån på en rast. Jag vaknade med feber imorse och väldigt ont i mitt högra ben så jag kombinerade ipren och panodil för att få bort värken. Jag tog även bort febern och nu har den hållit sig borta hela dagen. Jag är såklart väldigt trött och matt i kroppen och hostar så lungorna nästan hoppar ur kroppen men är så glad över att febern iallafall är borta.
Jag har suttit och kollat på Mellon med ett halvt öga. Typ den första deltävlingen jag sett på flera år. Vad tyckte ni? Jag gillade Margarets låt och Malous så de fick mina röster faktiskt. Kul att Malou gick direkt till final, det är hon värd.
 
Jag fick frågan varför jag inte vill träna yoga och det enkla svaret är att jag får ångest av yoga och att det inte passar ihop med min kristna tro. Yoga är en del av hinduismen och för min del spelar det ingen roll att ”gymyoga” inte har något med den gamla filosofin att göra. Det går inte att göra yoga västerländsk och komma undan det ursprungliga syftet med yoga som var att bli ett med världsaltet. Inte för mig iallafall. Sen lägger jag inga värderingar hur andra väljer att göra men det är anledningen till att jag inte vill träna yoga.

”Man vet inte exakt hur gammal yogan är men man tror att den är ungefär 5000 år vilket gör det till en av de äldsta, levande, andliga traditionerna. Yogan nämns redan i Veda-skrifterna som man tror skrevs 3000 f Kr. Även i Bhagavad-Gitasom finns flera hänvisningar till yoga och hur yoga är vägen till frigörelse och insikt, 
Det fanns en yogamästare Patanjali (ca 300 f.Kr.) som detaljerat skrev ner yogan, dess mål, filosofi och struktur i en text som kallas Yoga Sutra. Dessa 195 verser är grundläggande för yogans filosofi. Yogans mål är absolut frihet och Patanjali formulerade yogans väg i form av åtta delar och tillsammans utgör de en metod för att nå upplysning. Dessa åtta delar består av återhållsamhet, regelbunden disciplin, kroppsställningar för häsa och meditation, andning, synkronisering av sinne/tanke, djup meditation och uppvaknande/insikt/extas.”

–

 

Listan om hälsa och träning

Publicerad den av Hannas krypin
Den här listan såg jag hos Hopi som i sin tur hittat den hos Daniela. Det kändes som en lista för mig att fylla i.
Den här träningen längtar jag efter just nu?
Jag är ju sjuk just nu och då längtar jag alltid som mest efter träning. Det kommer bli svårt att välja vad jag ska börja med sen när jag kan träna. Att börja lugnt är såklart viktigast.
Springa, lyfta vikter eller yoga?
Springa och lyfta vikter. Såklart, kan inte välja. Yoga, nej tack!
Vilken kroppsdel gillar du att träna mest respektive minst?
Jag gillar mest att träna mage och minst armar. Men jag vet inte längre egentligen för jag har ju hittat övningar för armarna som jag faktiskt gillar.
Vilken är din favoritövning?
I pilates teaser, på gymmet marklyft.
Något du skulle vilja vara bättre på?
Det jag alltid jobbar på är att bli starkare och snabbare. Men bortsett från det så vill jag kunna stå på händer och så vill jag bli smidigare i kroppen.
Tränar du hellre med någon eller ensam?
Det beror på humör. Ibland vill jag träna ensam men för det mesta vill jag ha sällskap.
Vad är det allra jobbigaste med att träna?
Att komma igång tycker jag.
Hur länge har du tränat?
Sen jag fick för mig att börja döma fotboll 2007. Men 2010 började jag och Rickard träna efter ett träningsprogram från en personlig tränare så regelbundet sen
Hur har din träning ändrat under åren?
Oj den har ändrats. Från att vara soffsoffpotatis till att börja döma fotboll. Därefter springa några gånger i veckan. Och till nu:  att både springa, springa lopp, döma matcher och köra styrketräning. Och så är jag ju instruktör. Så det har verkligen ändrats.
Hur ofta och hur länge tränar du varje vecka?
Det beror på när på året jag är. Är det under fotbollssäsong så blir det lättare löppass mellan matcherna och inte så många tuffa intervallpass eller hård styrka. På vinteruppehållet satsar jag på att bygga mycket styrka och snabbhet utöver löpningen. Jag brukar springa ungefär fyra pass per vecka. Uppdelat på distans, tempoträning och intervaller. Längden på passen beror på vad jag ska träna. Intervallerna som jag springer på löpbandet kan vara allt från tjugo minuter till en timme. Tempoträning dock är aldrig mer än en halvtimme. Pilates mellan tjugo minuter och en timme. Gymmet beror på vad jag har lust med.
Har du något träningsmål för tillfället? Vad är målet med din träning?
Att bli starkare och snabbare.
Om du skulle få välja något ätbart som plötsligt skulle bli hälsosamt, vad skulle det vara?
Jag kommer inte på något just nu. Jo en härlig semla förresten!
Vad äter du helst efter ett träningspass?
Det beror på vad jag tränat. Har jag bara kört ett lugnt pilatespass eller gått en promenad så äter jag inget men efter ett löppass så är det riktig mat som gäller. Efter en fotbollsmatch brukar jag ta en banan eller en barebells som snabb återhämtning och sedan äter jag lagad mat när jag kommer hem.
Om du skulle välja 5 livsmedel att leva på resten av ditt liv, vad skulle det då vara?
Kyckling, ägg, banan, glutenfritt lantknäcke och lindahls vaniljkvarg.
Favoritmellanmål?
Barebells caramel cashew. Sen tycker jag även om att äta det glutenfria lantknäcket. Eller en smoothie.
Tar du några kosttillskott?
C-vitaminbrus med extra järn, silicea för hår, hud och naglar, msm och magnesium.
Vad är ditt favoritträningsplagg?
Mina Hannas Pilateströjor och mina nya tights.
Hur mycket tänker du på utseendet när du tränar?
Jag ska erkänna, jag kan vara ganska ytlig…. Ibland kan jag sminka min innan jag åker på match. Om jag känner mig alldeles för blek och dann. Men inte om jag ska till gymmet, då bryr jag mig inte. Jag tvättar heller inte bort sminket om jag åker direkt från jobb till träning. Så ibland kan jag komma ganska välsminkad.
Vad finns i din gymväska?
Mina skor, en vattenflaska och så hänglås till skåpet.
Just nu stör jag mig på det här i träningsväg?
Att ”alla” är så nyfikna på yoga men inte är lika öppna inför att prova pilates. Det kan reta mig ganska mycket faktiskt.
En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer att gå över är?
Att träna för utseendets skull. Det viktigaste borde vara hälsoeffekterna.
Vem är din förebild då det gäller träning?
Den första jag kommer och tänka på är Martina Johansson. För att hon har experimenterat sig fram till ett sätt att leva som gjort makalösa resultat på hennes kropp.
Ditt bästa tips till någon som vill börja träna?
Bit ihop och börja. Det svåraste är att komma igång.
 

Fem en fredag vecka 6: Minnen

Publicerad den av Hannas krypin
Tack så mycket för alla krya på dig-hälsningar! Jag önskar att jag kunde skriva att jag är frisk idag men jag har fortfarande feber. Inte lika hög som i förrgår men över 38. Jag har sjukanmält mig även till helgens jobb så jag inte riskerar att komma tillbaka för tidigt. Känns inte alls kul! Det jag längtar efter mest just nu är att bli frisk. Och att få träna. Att sitta i soffan är inte så ansträngande så tänkte ändå delta i veckans fem en fredag.
”Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.” Elisa
 
1. På vilket/vilka sätt ser du tillbaka på dina minnen?
Dels genom tankar men också genom bloggen och bilder som jag har i min externa hårddisk. Ibland kan särskilda minnen komma upp genom att jag ser bilder och ibland räcker det med en plats och en doft .
2. Vad är ett minne från när du var 10 år?
Oj, ett minne från när jag var tio. Det kan jag inte komma på något. Jo förresten, jag ville så gärna äta lunch på McDonalds när jag fyllde tio år. Det var väldigt viktigt för mig att få göra det.
3. Vilket minne värdesätter du mest?
Dagen när jag och Rickard gifte oss och såklart när barnen föddes.
4. Hur minns du din barndom?
Jag minns min barndom som bra men väldigt sträng. Det var jag, min bror, mamma och pappa. Som alla ungar höll jag inte med mina föräldrar om allt. Men mycket av det som jag blev förbjuden att göra kan jag nu förstå varför och också känna tacksamhet över att mina föräldrar satte stopp för.
5. Är du glömsk av dig?
Ja, jag är glömsk. Jag har väldigt svårt att komma ihåg namn till exempel. Däremot komma ihåg hur de boende vill ha sin morgonhjälp eller vad de vill äta till frukost är inga problem att komma ihåg.