Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Ett serietips

Publicerad den av Hannas krypin
Alla mina ledigar dagar ser ut på ungefär samma sätt. Böcker, te och tända ljus. Idag kryddas dagen dessutom av serien ”Dog with a blog”. Har du sett den? Det är en så galet rolig serie om en talande hund som bloggar och familjen som hunden bor hos. Jag tror aldrig jag skrattat så mycket åt ett familjeprogram. Serien finns på youtube om du är sugen på en skrattfest!
 

Triss i teasers

Publicerad den av Hannas krypin
Idag fick jag bilderna från utbildningen andra dagen så nu tänkte jag berätta mer om sista modulen. Dagen startade med att jag stretchade 35 minuter. Jag körde ett ganska dåligt program på youtube som jag inte kommer göra igen. Därefter gick jag ner och åt en otroligt god frukost. Vad sägs om bacon, äggröra och färska stekta champinjoner, en stor skål yoghurt med torkade frukter på, en härlig surdegsmörgås och så en kopp te till. Jag åt massor men blev inte så där proppmätt som man kan bli. Efter frukosten packade jag ihop mina saker, checkade ut och promenerade bort till studion igen genom ett öde Stockholm.
Oliva började med att gå igenom teorin för dagen och därefter gick vi igenom hur man kan modifiera övningar och även hur man kan göra övningar lättare respektive svårare med olika hjälpmedel, som gummiband, pilatesring, foamroller och små bollar. Det som fattades var en stor pilatesboll. Precis som första dagen så fick vi värma upp varandra och träna på att vara instruktör. Vi gick igenom modulens övningar, övningar på Masternivå så det var riktigt tufft. Jag har långt kvar till att behärska dessa övningar men tänker att det finns en anledning till att de kallas för masterövningar.
Olivia hade en mattklass med oss som var tuff och givande. Det kändes i kroppen efteråt kan jag lova.
Att se vilken  position bäckenet är i är en träningssak och jag älskar mitt fokus! Janet fick tilta bäckenet framåt och bakåt efter instruktion från mig och efter några omgångar fick hon landa i en position som jag såg var hennes neutrala position. En övning kan bli både lättare och svårare beroende på bäckenets position. Har du testat att göra en situp i neutral position? Det blir så mycket tyngre direkt och man hittar kontakten bättre med magmusklerna, Jag kommer skriva mer om det här i ett annat inlägg för det blir för mycket att skriva nu.
Jag hade en grymt rolig helg och jag sörjer lite att modulerna är klara redan. Dock så är det mycket kvar innan jag har min certifiering och det får ta tid. Det som kommer ta tid nu är alla praktiska timmar som ska göras men det är bara roligt!

Tankar tänkta

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är hemma och är sjuk (Samuel är också sjuk, han hade 40graders feber igårkväll) och tänkte bara dela med mig av ett gäng tankar som tänktes under tiden jag plugggade igår. Vissa dagar är det nästan omöjligt med fokus…. (PS: bilden är från mitt pilatespass från häromdagen, tränar inte idag när jag är sjuk, om någon undrar alltså. 🙂 )
– Varför skulle jag ta bort vinterpälsen på benen för? Hujedamig vad det kliar.
– Ska jag springa intervaller i snön eller på löpbandet? ( Det blev på löpbandet)
– Jag är hungrig, finns det något extra gott att äta?
– Undrar om min huvudvärk beror på alldeles för mycket tedrickande?
– Måste komma ihåg att gå igenom swimming, double leg kick och single leg kick med Linnea, och alla Masterövningar, och…..
– Ska jag ta en Nick´s kexbar kanske?
– Nästa vecka börjar min klass på gymmet. Måste planera och förbereda för det också.
– Tänk att jag var på väg att ge upp redan när jag började min pilatesutbildning. Det var tur att jag inte gjorde det för det känns verkligen att jag börjar ha koll på läget.
– Undrar vad den kvinnliga huvudrollsinnehavaren i filmen ”Room” heter?
 

Pilatesplugg och träning

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kväll åkte julgardinerna ner i köket, julvaxduken likaså och jag letade fram ljuslyktan ovan. Den hade jag glömt bort att jag har och det var lite som att ha shppat något nytt. Det bästa tycker jag med att ”shoppa” bland sina egna saker. Det som förr känts lite tråkigt och uttjatat känns nytt och roligt igen. Jag tycker att lyktan gör sig väldigt bra på fönsterbrädan i köket.

Efter nattning av barn satte jag mig ner för att läsa en stund. Övningar var fokus eftersom när jag träffar Linnea nästa gång ska vi göra som en liten miniexamination för att förbereda mig lite mer praktiskt inför examinationen. Se vad som sitter och vad som behöver övas mer på.  Efter en stunds läsande letade jag fram ett pilatesprogram som jag körde igenom innan jag kröp ner i sängen.

Idag är planerna plugga, springa intervaller och så jobbar jag 16-21 ikväll. Just det, det slog mig att jag fortfarande inte berättat om dag 2 på utbildningen i helgen men jag väntar på bilder på mig ”in action” och jag vill gärna använda dem i inlägget. Önskar dig en riktigt härlig dag!

 
 

Mål för mina sociala medier

Publicerad den av Hannas krypin
Vinden viner utanför fönstret och snön yr. Jag tänkte med det här inlägget berätta mer om mina mål för mina sociala medier.  Jag tycker att min blogg har mindre besökare än vad jag vill att den ska ha. Därför ska jag under 2018 satsa på:
– Skriva ett inlägg om dagen för att få kontinuitet. Men inte skriva bara för att, kvalitet före kvantitet.
– Mer genomtänkta inlägg (tänker inte ta bort mina vardagsinlägg helt såklart)
– Jag vill även skriva mer om pilates. Ha en särskild dag i veckan för en veckans övning.
– Jag vill synas ännu mer i alla mina kanaler.
– Satsa mer på min youtubekanal. Lägga ut fler pilatesvideos och inte bara korta klipp utan mer program.
– Satsa på bättre bilder. Jag har en bra kamera, det jag behöver är att sätta mig in i alla funktioner. Hittils redigerar jag inga bilder men jag skulle vilja lära mig mer om photoshop. Jag har en prenumeration på photoshop CC och det är synd att inte utnyttja den fullt ut. Dock ska det inte se perfekt ut, jag vill inte ha ”magasinkänsla” eller annonskänsla.
 
 

Alla dessa avancerade moves

Publicerad den av Hannas krypin
När man ser min blogg eller kollar in min instagramprofil är det lätt att tro att jag bara gör en massa avancerade övningar. Som den jag visade igår till exempel. I början gjorde jag riktigt avancerade övningar men utan att förstå hur avancerade de verkligen är och hur mycket styrka och kontroll som krävs för det. Som jackknife nedan som verkligen sätter stor press på nacken. Det är inte alla som ska göra den här övningen. Men det förstod jag inte då.
23 juni 2015 togs den här bilden och jag ser min dåliga teknik. Axlarna uppe vid öronen, ingen ”luft” mellan haka och bröstkort och jag kan garantera att mitt powerhouse inte var påkopplat på rätt sätt.
Jag och Linnea jobbade mycket med basics. Att hitta kontakten med rätt muskler och jag lärde mig hur man en chestlift (situp) utan att aktivera höftböjarna. (Spännande va? Det tycker jag och det tänkte jag berätta mer om i ett annat inlägg en annan dag). Hur länge man än tränat  pilates finns det alltid massor att lära sig. Basen ska inte underskattas även om det är häftigt att kunna göra svåra övningar. De blir väldigt snygga på bild också. Själva rörelsen kan man alltid lära sig att uföra utan mycket styrka men att göra det med rätt teknik och att aktivera rätt muskler är utmaningen.
Idag lärde jag mig ytterligare en cue för en helt vanlig pelvic curl och wowza!! Det var något som kändes och som verkligen gav mig grunden till att klara svårare övningar på samma tema.

Hur gör man för att inte översträcka i knäna i denna position? Det stavas hamstrings, baksida lår alltså.

När man behärskar alla föregående övningar så är detta ”slutövningen”. Jag fattar inte att jag blundar, jag måste ha haft en väldigt bra dag…..
Poängen med den här långa utläggningen är att utan basen kommer man inte särskilt långt. I april har jag tränat pilates regelbundet i tre år och det har verkligen varit en lång process och resa som jag tänker fortsätta dela med mig av. Det är så häftigt att titta på bilder från början. Skillnaden är verkligen enorm och jag hoppas att du vill fortsätta följa den här resan med mig!

Nästan fem kilometer sprungna

Publicerad den av Hannas krypin

Jag sitter på tåget på väg till Norrköping för att träna pilates med Linnea. Jag har haft en lång dag på jobbet men det har gått så fort. Imorgon ska ena köket börja renoveras så det fanns saker att plocka med hela dagen. Flytta grejer, tömma skåp och så vidare. Det tar sin lilla  tid. Eftersom det inte var någon idé att åka hem emellan så passade jag på att springa nästan fem kilometer. Jag har bokat över min löpform men den finns kvar. Kan jag springa på under sex minuter per kilometer så är jag nöjd. Lite intervaller på det så är det lugnt. 

Dela