Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

The saw

Publicerad den av Hannas krypin
Jag vill verkligen bli mer flexibel och pilates är den perfekta träningsformen för det. Bara det att jag inte prioriterar de här sittande övningarna som ger flexibilitet eftersom det är så svårt för mig. Jag måste dock börja med det. Hur ser det ut med en pilatesinstruktör som är stel som pinne…
Här kommer en övning som ger dig just det, flexibilitet i ryggen men också muskler i ryggen, sneda bukmuskulaturen, ryggsträckaren och skulderstabilisatorer. Bilderna visar slutfasen. Sitt upp med benen vidare än höftbredd. Sträck ut armarna som ett V. Andas ut, koppla på powerhouse och rotera sedan i bålen, samt runda framåt och ”såga av” lilltån. Den andra armen strävar bakåt. Andas in och kom upp till sittandes. Andas ut och upprepa rörelsen åt andra hållet.
Här kommer uppbyggnadsfasen:
steg 1: Lägg armarna på bröstet och rotera. Är det svårt att sitta med raka ben så böj benen alternativt sitt på till exempel en kudde så du kommer upp en bit.
Steg 2: Rotera och buga, fortfarande med armarna på bröstet.
Steg 3: Rotera med armarna ut och buga.
Steg 4: Rotera och såga.
Tänk på att hålla nere båda sittbensknölarna under hela rörelsen. Du får inte lyfta rumpan.

En 10km runda

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag och Rickard sprungit tio kilometer ute i skogen. Den första kilometern gick bra, ja andra med förresten. Resterande åtta kilometer gick enbart på vilja. Mina ben var tunga och det var stelt. Jag ville verkligen ge upp redan efter de där två första kilometrarna. Det var ett sånt här pass där jag ifrågasätter varför jag över huvudet taget springer. En tacopaj på caféet och så en tupplur när jag kom hem gjorde att jag kände mig någorlunda som människa men det var segt där ett tag. Som tur är så är dessa pass inte vardag, men vilket pannben jag får. Åtta kilometer på enbart vilja är inte dåligt!

Dags att blogga lite igen kanske

Publicerad den av Hannas krypin
Dåliga mobilbilder bjuds det på idag. Det har ekat ganska tomt här i några dagar. Ni kommer väl tröttna på mig. Igår stack jag och Rickard iväg lite impulsivt och såg den nya Djungelboken. Den lilla pojken som spelar Mowgli var helt fantastiskt duktig, det kan inte vara lätt att spela mot animerade djur. Se den om ni inte sett den! Men det här med 3D-effekter. Är det bara jag som tycker att de är överskattade? Jag vill få den där känslan av det som händer sker utanför bild, en illusion av det är så nära att om man sträcker ut handen så kan man vidröra djuren. Att man själv är inne och en del av filmen. Det skulle vara 3D-effekter värt namnet!
 

Kort uppdatering

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är inne i en period nu med mycket jobb och matcher. Idag till exempel så var jag huvuddomare i herrar div 5 och det gick riktigt bra. Några bra-att-tänka-på-saker fick jag med mig och de ska jag verkligen tänka på nästa match. Det var riktigt roligt att vara igång och blåsa igen.
Önskar er en härlig helg!

Ett test av balans och kontroll

Publicerad den av Hannas krypin
Jag gjorde ett litet test förut. En av pilatesprinciperna är kontroll. Vad är inte ett mer passande test än att göra teasers med böjda ben och balansera ett glas med vatten. Och ta en klunk vatten mellan varje. På instagram @hannafialotta och på Hannas pilates kan ni se videon.
 

Fredag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, hoppas att ni har sovit gott i natt, det har jag. Igår fyllde Rickard år så på kvällen kom hans syrra med familj hit. Vi hade en trevlig kväll. När de åkt hem nattade vi barnen och sen blev det soffmys med lite godis och så streemade vi ”Jag vet fortfarande vad du gjorde förra sommaren”. Den gjordes 1998 och när jag tänker på att det är arton år sedan känns det helt galet. Var tar åren vägen egentligen?
Hoppas ni får en härlig dag!

Explosivitet

Publicerad den av Hannas krypin
I förmiddags stack vi ut i skogen för att få lite fart i mina ben. Vi värmde upp en runda och sprang sedan intervaller mellan stolparna. En stolpe så snabbt jag kan och sedan joggvila en stolpe och det upprepades i 2,5kilometer. Det var verkligen skillnad att springa den här typen av intervaller när det är barmark jämfört med i vintras när det var snö. När mina intervaller var sprungna så promenerade jag i femkilometersspåret tills Rickard kom ifatt mig och sedan joggade vi sista tre kilometrarna. Det kändes så bra!

Ute i solen

Publicerad den av Hannas krypin
Hej från soffan! Här sitter vi ute i solen hela familjen. Det är så härligt, när det inte blåser känns det som sommar. Solen börjar verkligen värma.
Jag har jobbat idag, en riktigt bra dag där jag bland annat gick ner till ån på rasten och åt min lunch. Tänk att det tagit åtta år för mig att komma på att jag kan göra det, haha.
Mellanmål såklart, en iskall smoothie med vaniljyoghurt, banan, mango och ananas toppad med kokos. Galet gott!
Idas mellanmål: tomater. Hon älskar verkligen körsbästomater och kan äta det som snask.
 

Seg löprunda

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har jobbat till fyra och när jag kom hem slappade jag lite innan jag tog tag i mig själv. En löprunda och styrketräning stod på schemat. Vi gav oss ut tillsammans men väl uppe i skogen sprang han sitt tempo och jag lufsade iväg i mitt. Det är så galet segt att springa på kvällen och ännu värre är det när jag jobbat hela dagen. Men nästan sex kilometer blev det och när vi kom hem tränade jag explosivitet. Idag hade jag glömt mitt pannben nånstans och hade svårt att peppa mig själv men jag pinade mig igenom några övningar. Det blir ett bättre pass en annan dag!