Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Kort, snabb promenad och stretch

Publicerad den av Hannas krypin
Igår efter match som domare och efter fotboll som publik så tog jag en fyrakilometers powerwalk på löpbandet. Efter powerwalken så var jag rejät varm så jag passade på att stretcha och träna lite flexibilitet. Mitt största problem, förutom just vigheten är mina axlar som gärna kryper upp.

 
 
 
 
 

Välkommen maj

Publicerad den av Hannas krypin
Första maj har väkomnat oss med fantastiskt vårväder, iallafall eftermiddag/kväll. Gjorde ni något särskilt igår på valborgsmässoafton? Jag slutade jobba nio och då var jag så trött att jag inte orkade engagera mig i något. Även idag jobbade jag men slutade tidigt, redan vid ett. När jag kom hem åt jag mat, filmade en pilatesutmaning och la ut på instagram. Jag har även varit i Åtvidaberg och dömt U17 allsvenskan som huvuddomare. En insats som jag är riktigt nöjd med, det var en rolig match.

24 intervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Det där med att jag känner mig otränad är någonting som bara sitter i huvudet. Idag rev jag av 24 intervaller på löpbandet i varierande fart (16-18km/h. Att springa fort på löpbandet är verkligen en färskvara så jag kände mig väldigt vinglig i början. Det kändes så bra att köra ett gäng snabba intervaller. När intervallerna var avklarade så joggade jag ner. Men när jag märkte att jag kunde få en helt okej miltid så sprang jag på istället och avslutade med en spurt. Det här är snabbaste milen i år och det känns gött att känna att formen kommer tillbaka mer och mer.
I eftermiddags kom finaste vännen, Caroline och hennes son Devin hit. Vi pratade om ForeverLiving och jag fick lite mer matnyttig information. Jag beställde även hem dels en C9box men även lite annat smått och gott. Vi körde även ett cirkelpass. Har ni testat planka i par någon gång? Det är riktigt tufft men kul!
 
 

Ett frukosttips

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer ett frukosttips. Vaniljyoghurt med chiafrön och riven kokos. Jordgubbar, hallon kiwi och banan toppad med cashewnötter och rostade kokosflakes. Det blir som att äta fruktsallad men utan grädden, ett lite nyttigare alternativ helt enkelt. Mitt hembakta bröd med kalkon och tomater på såklart. Jag har fått en hangup på just kalkon och tomat. Det är så gott.

Föll en smula

Publicerad den av Hannas krypin
När vi kom hem nattades Ida och jag ställde mig sedan på löpbandet för att powerwalka bort dagens onyttigheter. Jag föll rätt rejält idag, både kokosrutor och chokladbollar slank ner. Jaja, bara ta nya tag imorgon.
Jag letade fram en lite rockigare spellista som var perfekt att lyssna på.Sen hittade jag en variant på teaser/neckpull som jag bara var tvungen att testa. Det svåraste tycker jag är inte att komma upp utan snarare att komma ner igen med kontroll.
 

En sångstund

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var vi iväg på PRO där vi sjöng för sisådär 25 personer. Jag var sådär peppad, trött efter en lång dag på jobbet och i princip bara hem och vända. Men det var så roligt, de som var där var så nöjda och uppskattade det verkligen. Det var så värt det, jag vill sjunga mer!
 

Godmorgon onsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Frukost idag blev vaniljyoghurt strösslad med chiafrön och kokos, färska jordgubbar och cashewnötter. Aloeveran är med på ett hörn såklart. Mums! Nu är jag redo för dagen. Mamma och brorsan kommer hit vid tio och då ska vi ha generalrepetition. Imorgon kväll ska vi sjunga i en förening som min mamma är med i. Ikväll ska jag iväg till Motala och döma fotboll som assisterande. Det ser jag fram mot.

Tycker ni att det är svårt att göra en teaser? Något som jag tycker är lättare är att göra mot en boll då jag inte behöver lyfta benen. De har stöd av bollen. Hitta ditt powerhouse och lyfft med hjälp av det. Håll nere axlarna och rotera bak dem. (Det är svårt i den här positionen)

Önskar er en härlig dag!