Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Två övningar

Publicerad den av Hannas krypin
Gränser är till för att tänjas på eller hur? NI vet min svaghet som är armhävningar: Men jag är inte sen att hoppa på utmaningar, så länge det inte handlar om bakåtböjningar vill säga, då passar jag. Men jag skulle vilja bli så där supersmidig som vissa är. Dock så vet jag att det inte är möjligt. Nu babblar jag visst iväg. åter till övningen. Modified plank pushout kallas den för. Har du gliders använd det, jag använde mina vantar. Det fungerade bra det med. 
Aktivera ditt powerhouse och sänk dig mot golvet genom att föra fram vänster arm och kom upp. Återgå till startpositionen och för sedan fram höger hand och sänk dig mot golvet. Utmaningen ligger i att återgå till utgångspositionen. Powerhouse är så viktigt, koppla på det! Det underlättar även om det fortfarande är riktigt svårt.
Övning två är min älskade teaser men med en twist. Ligg på rygg med benen utsträckta och för armarna bakom huvudet. Glöm inte spänna ditt powerhouse och se till att du inte svankar. Behåll kontakt mellan revbenskorg och mage.
Du kan även börja sittandes med böjda ben och lyfta/sträcka ut dem till v-position. När du är i position vrid i midjan och följ med med armen till den sida du vrider mot. Samtidigt som du vrider, kom ner mot golvet. Återgå till startposition och upprepa på andra sidan.
 

C9 – en quickfix?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hamnade i ett blogginlägg som jag blev ganska sur över, mest bottnar det såklart i okunskap men jag reagerade med irritation. Det handlade om att C9 är en diet och det är något som inte kan vara mer fel. C9 lägger grunden till att må bättre och se bättre ut och är första delen i Forever F.I.T-programmet som totalt är ett program på 69 dagar.
Change9 är ett program som på nio dagar kan hjälpa till att kickstarta resan mot ett smalare och hälsosammare jag. I det här programmet tas det första steget mot att etablera livslånga vanor och hjälper dig att uppnå varaktig viktkontroll. Tanken med programmet är att du ska få bästa möjliget att nå optimal hälsa. 
Del 2 som heter F.I.T 1 ger ny inspiration och lär ut ett nytt sätt att se på kost och träning. Med Forever F.I.T kan du åstadkomma en permanent förändring. F.I.T 1 är ett 30 dagars kost och träningsprogram framtaget för att ge verktygen till en hälsosammare livsstil.
Sista delen Forever F.I.T 2 handlar om att forma, bygga muskler och förändra då muskelmassa är viktigt vid viktnedgång.
Min erfarenhet är att träna ger motivation, att se resultat ger motivation. Att känna sig piggare, starkare gör iallafall mig motiverad till att fortsätta. Resultat behövs för att jag ska vilja fortsätta på den väg jag valt. Därför är C9 bra, den ger den där lilla extraskjutsen till att fortsätta  C9 är ingen diet, det är första steget till en ny och hållbar livsstil med smartare och nyttigare val (för den som vill och tycker det är viktigt) 

Ett hett derby

Publicerad den av Hannas krypin
Idag dömde jag, Rickard och brorsan i Norrköping, ett hett division 4 derby. En sån där match som kan sluta lite hur som helst men som vi rodde hem utan några problem. Det var så roligt!
Kvällen avslutades med att jag och Rickard cyklade iväg till fotbollsplanen här där vi bor och kikade lite på en match som gick där. Det har varit en riktigt bra helg!

Taggad för match

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon. Hoppas att ni har sovit gott, det har jag. Gårdagens match i Åtvidaberg gick riktigt bra. Både matchen och teamet var roligt. Idag laddar jag upp med ordentlig frukost, tidig match i Norrköping står på schemat. Det är ett lokalderby och stor rivalitet mellan lagen så det gäller att vara på tårna. Jag ser fram mot det, det ska bli kul. Vad ska ni göra idag?

En kostomläggning

Publicerad den av Hannas krypin
 
De här senaste två veckorna har jag lagt om min kost rejält. Jag har minskat på min konsumtion av bröd och istället dricker mer smoothies till mellanmål. Brödet som jag bakade häromdagen passar mig perfekt, fullt med nyttigheter utan att ge den där uppblåsta känslan. När jag har vilodag blir det shake från Forever. Den är dock väldigt komplett har jag konstaterat. Det går att springa både backintervaller och 40 intervaller på löparbana med den uppladdningen.
Varje morgon dricker jag 80ml aloe vera. Jag tycker fortfarande att den smakar vidrigt men jag tar den som en shot så då fungerar det. 
Jag mår så mycket bättre efter de här omläggningarna. Jag känner mig mycket piggare och den här uppblåsta känslan i magen och sötsuget är i princip borta. Det känns som att jag hittat en livstil som jag kommer kunna hålla fast vid eftersom jag känner så stor skillnad. En extra morot är givetvis också att det händer grejer med vikten.

Lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag surfade runt lite i Nelly´s webshop och den här ponchon tycker jag är så fin. Den är perfekt för soffhäng här hemma när kvällarna blir lite kyligare och jag ändå vill sitta ute. Tänker ett gäng tända ljus. Åh, vad jag längtar efter dessa härliga dagar när man är ute mer. Finns HÄR.
Godmorgn, hoppas att ni mår bra och har sovit gott. Jag har varit vaken sedan sex då Ida vaknade och ville ha hjälp med att sätta igång en film. Till frukost åt jag chiapudding, yoghurt, jordgubbar, aprikoser och cashewnötter. Mums!
Planer för dagen är att döma fotboll i Åtvidaberg, annars blir det bara hemmahäng. Jag har träningsvärk i armarna efter gårdagens pysslande så jag hoppas att de mjukas upp av matchen. Jag vill även träna pilates men det får bli ikväll. 
 

PAUSE

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick förfrågan via mitt instagramkonto om jag ville bli ambassadör för PAUSE. PAUSE är ett wellnessmagasin och eftersom jag brinner väldigt mycket för hälsa så kände jag att det ville jag hoppa på. Så idag damp mina första magasin ner i brevlådan. Jag fick även en Celsius men den kommer jag nog inte testa då jag inte är mycket för energidrycker. Dessa två tidningar ska jag läsa så snart jag kan, har bläddrat lite och de ser lovande ut.
 

Det värsta är klart

Publicerad den av Hannas krypin
Att riva upp den där trallen var nog något av det äckligaste jag gjort. Om man som jag hatar insekter vill säga. Myror, spindlar och gråsuggor frodades. Behöver jag skriva att det blir ingen ny trall. Den ligger redan på tippen. Skönt att ha det avklarat.

Rickard tog tag i ett av förråden och Ida roade sig med att måla på ett par bitar av trallen. Hon var så nöjd.
Vi flyttade på hela gruppen till hörnet av uteplatsen istället. Jag tänker mig att en dynlåda får stå precis bredvid. Det ska vara smidigt att plocka fram och bort kuddarna. Får se om det är så här gruppen kommer stå eller om vi ändrar på det igen. Det jobbigaste är nu gjort iallafall och det roliga är kvar. Med det roliga menar jag shoppa blommor, kanske någon ljuslykta till och så mysiga plädar så jag vill sitta ute även på kvällarna. Det ser jag fram mot.
 
 
 

Dagens projekt

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens projekt idag blir att fixa till vår uteplats. Då det egentligen behöver göras ett bättre underarbete så har vi bestämt att ta bort trallen i år och eventuellt fixa till det nästa år istället. Innan trallen läggs in i förrådet ska jag och Ida lasera den.
Jag vill ha ljuslyktor, blommor och såklart snygga kuddar och någon snygg pläd. Det roligaste kommer bli att fixa detaljerna.

Fredag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, hoppas att ni mår bra. Det gör jag. Jag har precis ätit frukost. Jag testade en nyttig variant av mugcake igår och det som blev kvar av smeten blandade jag med chiafrön. Det blev så mycket godare än den jag testade igår.
Idag åt jag puddingen med frysta blåbär och såklart massor med kokos. Det blev så gott tycker jag.
Receptet på mugcaken är enkelt: 2 dl kokosmjölk, 1 banan, 1 ägg och 3 msk kakao (ta mindre kakao om du inte vill ha så stark smak). Häll i en liten form som går att köra i micron. Kakan är klar efter två minuter. Receptet räcker till två personer.