Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Knäppa tankar och trevlig kväll

Publicerad den av Hannas krypin

Min dag startade med att jag sträckte ut på mattan trettio minuter. Somnade tidigt igår och kom därför upp ur sängen i bra tid för att hinna med alla morgonbestyr, inklusive att stretcha. Att starta dagen med stretch kändes riktigt härligt för kroppen och gav mig en god start.

Även idag har vi haft utbildning och imorgon är sista dagen för den här gången. Jag lär mig något nytt vid varje tillfälle. Passade på att flexa lite tidigare efter sista tillfället och gjorde mig iordning för att gå på julbuffé tillsammans med jobbet. Velade mellan klänning eller byxor. Fördelen med brallorna var att jag kunde ha mina gympaskor utan att det syntes tydligt. Men klänning är ju klart finare. Eller? Till sist föll ändå valet på klänningen. Letade upp mina bruna högklackade stövlar som jag inte använt på flera år. Konstaterade att jag fortfarande tycker om stövlarna men det är ju lite stelt att gå i högklackat när jag inte är van vid det.

På vägen till julmiddagen fick jag också en knäpp tanke. Såg framför mig hur jag skulle snubbla på mina egna fötter, spilla julmat överallt men också få klänningen helt på sné…. Jag höll mig på benen men jag tror att jag kommer ha ont i fötterna imorgon.

Vi åt julbuffé på Scandic i city. Det fanns ett gäng varma rätter, gott bröd, massor med grönsaker och andra godsaker. Det mesta var gott men också smaker som jag inte är van vid. Tex hjort till varmrätt och så fanns det kolor med smak av ingefära. Det trygga var skumtomtarna och polkagrisarna. Det smakade som det skulle. Broccoli som smakar sött var ju också lite ovant. Jag vet inte, lite sockerpolis är jag väl kanske för jag tycker inte grönsaker ska smaka sött. Hur som helst var det en väldigt trevlig kväll och skojigt att få hänga med kollegorna.

Sjungning, julklappsshopping och träning

Publicerad den av Hannas krypin

Idag har jag jobbat veckans första pass. Jag var inte på vårdlag utan vi instruktörer hade veckans första pass med HLR för kollegorna. Lär mig massor vid varje tillfälle! Dagen avslutades med möte för undersköterskorna.

När barnen var små var vi alltid klara med julklapparna vid den här tiden. När jag kom hem från jobbet fick det bli lite julklapps-shoppande från nätet. Det är trist med butiksdöden men jag ska erkänna att jag är rätt dålig på att gynna butikerna. Det är så smidigt att kunna klicka hem det man behöver från nätet. Särskilt den här tiden när det är smockfullt i butikerna. Efter shoppandet övade jag och Rickard för det vanliga sångtillfället på Rickards jobb. Visst sitter sångerna i ryggmärgen nu efter all övning och alla framträdanden men det är inte dumt att sjunga igenom låtarna ett par gånger innan. På repertoaren står bland annat oh helga natt, julen är här, en stjärna lyser så klar och en hel massa gamla godingar. Brukar vara mycket uppskattat så det är roligt.

Jag hade inte tänkt träna idag, planerade för ett pass imorgon men så kom jag på att jobbet bjuder på julbuffé på kvällen och jag jobbar på dagen. Inget tillfälle för träning med andra ord. Så jag behövde träna idag. Det börjar dra ihop sig. Idag kom inbjudan till 2025 års fortbildning. Det innebär också att jag vet när löptestet ska springas för testet ska springas under kursen. För dig som är ny här kan jag berätta att testet är upplagt så här: springa 40meter*6 på max 6,8 sekunder. Man börjar alltid med sprinten och när sprinten är avklarad så springer man 75meter*44 på tid såklart. För min nivå ska man springa 75 meter på 24 sekunder och vila 22 sekunder. Något sådant iallafall. De långa intervallerna i det tempot är inget problem. Min akilleshäl är sprinten. Det är också snabbheten som jag fokuserar stenhårt på att bygga upp igen. Fast inte just idag för idag sprang jag 400meter*5. Det blev inte fler för jag fick så ont i magen. Däremot så gick jag en kilometer i 8% lutning och raskt tempo. Hoppas på att det ska ge mig lite muskler i benen.

Min måndag

Publicerad den av Hannas krypin

Såg ut så här:

  • Jag vaknade jättetidigt, långt innan Ida behövde väckas.
  • Tänt andra adventsljuset i efterhand. Funkar ju bra det med.
  • Energinivån har inte varit så hög efter gårdagens dubbelpass
  • Trots det fick jag till ett helt okej träningspass. 10 minuter på crosstrainern och sedan ett hiit-pass.
  • Bakat min mammas bröd tillsammans med Alex.
  • Njutit av ett stilla snöfall när jag och Rickard gick till affären.

Som när jag var barn

Publicerad den av Hannas krypin

Måndagar har alltid fokus på styrka för benen och explosivitet i mitt träningsprogram. Tänkte då att jag skulle variera mig och letade upp ett hiit-pass på youtube. Fyrtio minuter lät ju lagom. Jag hade dock förträngt hur galet jobbiga dessa pass är. Instruktörerna är dessutom alltid så snygga och trots att det är jobbiga övningar ser det alltid så lätt och smidigt ut. Lätt och smidigt är inte orden man använder för att beskriva när jag försöker göra samma saker….. Enda sättet att kunna göra det just lätt (nåja) är att plåga mig igenom passen… Frågan är om jag vill. Det är rätt så tryggt att göra mina 30/30 pass med i princip samma övningar från vecka till vecka. Däremot är det nog inte så utvecklande i längden.

Det finns många övningar som jag starkt ogillar. Men den som vinner ligan är helt klart burpees. Säkerligen mest för att jag är så svag och därför blir det svårt…. I dagens pass var det många burpees och olika varianter. Jag modifierade så gott jag kunde och hittade på andra övningar att göra så jag inte fick alltför mycket vila. Till slut var jag klar och kunde sträcka ut kroppen och stretcha. Efter stretchen så värmde jag risgrynsgröt och åt den precis som när jag var barn: med kanel, socker och en klick smör. Så gott ju!

Söndagslistan vecka 49

Publicerad den av Hannas krypin

Gårdagen blev intensiv och jag var så trött när jag kom hem. Inte konstigt när jag jobbade från kvart i sju på morgonen till halv tio på kvällen. Med tanke på hur trött jag var när jag kom hem trodde jag att jag skulle sova ostörd. Det blev nog alldeles för många intryck som gjorde att jag hade svårt att slappna av. Idag är jag ledig iallafall så idag ska jag ta det lugnt, få till ett bra träningspass och i eftermiddag ska jag och Alex baka min mammas goda bröd.

Känsla: Med all utbildning har det varit en intensiv vecka. Jag känner mig ändå så nöjd och glad. Men trött såklart. Gårdagen var riktigt intensiv. Det är tufft att jobba hela dagen på det där sättet.

Väder: Veckan har bjudit på minusgrader och snö, ishalka och regn. Underbart decemberväder…..

Mina positiva från veckan:

  • Vår första vecka med utbildning inom HLR enligt vårt nya koncept med att få med akut omhändertagande har gått så otroligt bra.
  • Fått till mycket stretch och rörlighet.
  • Fick höra så fina ord av J igår när vi reflekterade kring vårt kvällspass.
  • Det är så mysigt att ha fått upp allt julpynt. Men en sak som slog mig, vi har inte köpt en endaste julklapp än…. Det är verkligen sent ute för att vara oss. När barnen var små var vi alltid klara i november…..
  • Det var så roligt att få träffa St och Sa igen. Hoppas att det inte dröjer fyra år till nästa gång.

Träning: Den här veckan har det blivit lite lugnare med träningen. Så är känslan iallafall men när jag ser min sammanställning har det ändå blivit tre rätt tuffa pass.

  • Måndag: Tempoträning på löpbandet i två kilometer innan jag och Rickard körde ett cirkelpass tillsammans.
  • Tisdag: Jag sprang snabba intervaller på löpbandet: 15*30 sekunder. Det var inte helt lätt efter måndagens pass men kroppen fick jobba.
  • Onsdag: Vilodag
  • Torsdag: Vilodag
  • Fredag: 18,5 kilometer på crosstrainern och 45 minuter aktiv tid.
  • Lördag: Trettio minuter stretch och den fysiska aktiviteten som blev av var det som gicks på jobbet.
  • Söndag: Dubbelpass så ingen möjlighet för träning. Däremot fick jag till lite stretch när jag kom hem från jobbet.

Bilder från veckan:

En intressant tanke: Nedan stycke är från Björn Nattiko Lindblads bok ”Jag kan ha fel”. En annan intressan tanke i samma bok är påståendet ”tro inte på allt du tänker”. Dessa två intressanta tankar förtjänar en djupdykning. Det blir kanske en annan dag.

Om min jul var som en amerikansk julfilm…..

Publicerad den av Hannas krypin

Redan i oktober började jag titta på julfilmer. Kanske därför jag velat plocka upp pyntet tidigare än vanligt…. Julfilmer följer ofta samma mönster. Tjej möter kille, de är varandras olikheter, tycker inte om varandra från början. Sen när de börjar lära känna varandra slår det gnistor men så händer något som gör att de blir osams. Filmen slutar alltid med att de såklart blir tillsammans. De fånigaste är dock de där filmerna där paret känt varandra en kort tid och så friar killen i slutet. Så hur skulle min version se ut då?

Om min jul var som en amerikansk julfilm skulle dagen börja med att jag vaknade i ett hus som ser ut att vara taget direkt från en julfilm: grangirlanger överallt, stora julkulor och en stor och hög gran med ett berg av klappar under. En vit jul är givet, snö, rimfrost och så skiner solen såklart. Det perfekta vintervädret. Huset skulle vara pyntat med vackra ljusslingor, inte såna där färgglada, blinkande historier. En ren, en snögubbe och stora polkagriskäppar pryder gräsmattan framför huset. Något som också är givet är den gigantiska julkransen på dörren. Inomhus doftar det av nybakta kakor och lussekatter. I amerikanska julfilmer är de fula jultröjorna ett måste så en sådan har jag såklart på mig. Ihop med en gullig kjol och glittriga strumpbyxor,

Familjen samlas i köket för att baka pepparkakor, men istället för kladd och bråk om vem som får kavla, skulle vi skratta och slänga vetemjöl på varandra. Barnen hjälper till, vi sjunger julsånger och alla håller sams och är glada.

I en julfilm är det alltid något som går snett, det kan vara stort som smått. Men såklart ingenting som förstör den glada känslan ”på riktigt”. Kanske skulle vi upptäcka att vi glömt köpa risgrynen till gröten, eller river katten ner julgranen – men allt skulle ordna sig i sista stund på ett charmigt och humoristiskt sätt. Lagom till kvällen skulle vi alla samlas runt bordet, skratta åt dagens kaos och avsluta med att mysa framför en julfilm i soffan, med varsin kopp varm choklad i händerna.

Sicken linslus!

Publicerad den av Hannas krypin

I eftermiddags åkte jag och Rickard iväg på en fika hos St och hans fru Sa. (Blir lite fingerade namn). Vi har inte setts sedan innan pandemin, inte alla fyra på det här sättet. St har dock varit tomte hos oss sedan dess men det blir inte samma sak. Sa hade bakat en fantastiskt god saffranskladdkaka och så till den serverades det hallongrädde. Det var verkligen hur gott som helst! Vi hade en trevlig eftermiddag där vi pratade om barn och livet, vad som hänt sedan sist. Deras katt är så fin och en riktig liten linslus. Jag var ju såklart bara tvungen att ta kort på den eftersom jag inte sett en liknande katt tidigare.

Sa hade två fantastiska palettblad från hennes mormor. Jag blev helt kär och frågade lite fint om jag inte kunde få ett skott nästa gång hon klipper ner. Jag fick tre. Nu står dom i ett vattenglas i vardagsrummet. Så riskerar jag inte att glömma bort dom i väntan på att de rotar sig. I mörkret i vardagsrummet gör de sig verkligen inte rättvisa.

Glada höfter

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Jag har en tuff helg framför mig. Det är många patienter på avdelningen så det behöver öppnas upp ett vårdlag till. Jag fick välja mellan att jobba dubbelt idag eller imorgon. Eftersom vi har andra planer idag så tackade jag ja till att jobba på söndag. Det blir ju lite extra pengar i januari vilket alltid är välkommet.

Igår plockade jag och Rickard fram resterande julpynt. Kändes som att det fattades grejer vilket var en lite konstig känsla. Konstigt eftersom att vi alltid plockar ner allt samtidigt och i samma lådor. Det kan omöjligt saknas grejer. Vi tränade också tillsammans, jag på crosstrainern och Rickard på löpbandet. Kom mina vanliga 18 kilometer på 45 minuter.

Gårdagens fokus i min 30 minuters stretch var just på höfterna. Höfterna som under så lång tid varit ett stort problem. Övningarna ovan är mina absoluta favoriter och gör verkligen skillnad.

När jag började göra den här övningen kunde jag inte vila armarna på blocket. Häromdagen när jag gjorde samma övning testade jag också att lägga ett block under främre benet. Kunde vila i positionen och det är det närmsta spagat jag kommer just nu. Jag har aldrig varit särskilt nära ska jag lägga till. Inte ens som barn. Hur som helst, glada höfter gör en glad Hanna.

Fem en fredag vecka 49: Pryd ditt hus

Publicerad den av Hannas krypin

Elisas fem fredagsfrågor går all-in på temat julpynt. Här är granen redan uppe och ett gäng ljusstakar. Men jag vill också plocka fram alla våra tomtar som inte fått komma upp ur lådorna än. Är sugen på att plocka fram grejerna i eftermiddag eller så blir det senare. Har veckans enda lediga dag idag så vill bara vara hemma.

  1. Hur pyntar du ditt hem för julen? Med gran, julgardiner, tomtar och ljus i mängder. I vardagsrummet är mina röda spetsgardiner uppe och i köket midnattsblå gardiner med glitter på.
  2. Har du någon favoritjuldekoration som du alltid tar fram? Ja, exempelvis min röda tomte som alltid sitter på köksbordet. En annan favorit är min svarta ljusstake med snö, luciatåg och ljuslyktor.
  3. Föredrar du färgglada eller mer stilrena juldekorationer? Stilrent och samtidigt färgglatt i form av röda nyanser.
  4. Vad tycker du om julgranspynt – ska det vara massor eller lagom? Lagom. Jag vill ha en stilren och enhetlig gran. När barnen varit med och klätt granen har de fått bestämma. Då blev det en salig blandning av olika färger på kulorna. I år har jag min stilrena gran.
  5. Vilket julpyssel gjorde du som liten? Smällkarameller är det pynt som jag framförallt kommer ihåg. Barnen har dekorerat ljuslyktor och annat smått och gott.
Den här gråa tomten är min året runt-tomte. Den sitter på en burk med polkagrisar på en hylla i köket.
Tomteflickan är en annan favorit!
Saknar den där vasen. Den råkade åka ner i golvet för några år sedan.
När jag ser den här bilden så påminns jag om mitt änglaspel. Jag vill verkligen ha ett nytt!
En närbild på en av mina favoriter! Lucian har tappat ett av sina ljus men får hänga kvar ändå.

Lite om allt och ingenting

Publicerad den av Hannas krypin

Igår kväll när jag skulle lägga mig så tyckte jag att granen var så vacker. Det var ju synd att släcka den tyckte jag. Problemet blev då såklart att jag vaknade flera gånger under natten. Men jag var för trött, eller lat beroende på hur man ser det, för att gå upp och släcka granen. Det misstaget tänker jag inte göra idag.

Titta så fin min syren är. Älskar den i både sommarskrud och vinterskrud. Grannarnas ljusslingor syns i bakgrunden. Jag tycker att dom har det så fint i sin trädgård med sina ljusslingor. Blir ibland grön av avund. Jag har inga buskage att hänga slingor på och enen som vi tidigare hade en slinga i har blivit för stor. För att få upp en slinga i den behöver man nästan skylift. Får njuta av grannarnas dekorationer istället när jag är ute.

Idag hade vi veckans sista kurstillfälle. Så halvtid då vad gäller våra utbildningsdagar. Jag tycker att det är väldigt roligt att få instruera och demonstrera. På bilden ovan låtsas jag vara en patient som satt i halsen. I den där lilla ”pipen” på västen finns en ostbåge som man med rätt knyck ska få att flyga ut. Den här övningen leder alltid till en hel massa skratt. Vid luftvägsstopp där personen inte längre kan hosta ska man använda sig av ryggdunk och det som tidigare kallades för Heimlich manöver. Nu för tiden heter just det momentet buktryck.